燕麦酸奶全麦馒头的精选大全

减脂期碳水的摄入很重要，所以平常最好就吃粗粮啊全麦之类的食物代替精米面包等。用料全麦粉适量酸奶适量酵母粉适量生燕麦适量燕麦酸奶全麦馒头的做法头天晚上将酸奶，全麦份适量，酵母粉混合，做一个液态酵头，用保鲜膜盖好放...

用料面粉1000克牛奶两盒250ml的纯牛奶再加半盒酵母12克糖250克泡打粉6克燕麦100克牛奶燕麦馒头的做法面粉➕燕麦➕酵母➕泡打粉➕白糖先搅拌混合边搅拌边添加温过的纯牛奶，成絮状就揉成团盖上保鲜膜发酵至两倍大，我是用...

本来不爱吃馒头，但是减脂期间，教练不让吃主食，越不让吃就越想吃😂然后经过各方尝试，终于出了今天这个食谱🎉🎉减肥也可以吃的真全麦大馒头😄今晚吃了一个发现一个大馒头有点撑，饭量小的建议把馒头再小一点，同等食材做20-25...

存档，咸口改甜口，简单粗暴系列用料低粉80克全麦粉20克燕麦10克泡打粉3克盐2克0卡代糖20克玉米油30克南瓜泥160克鸡蛋2个无糖酸奶150克南瓜酸奶燕麦全麦麦芬的做法南瓜碾成泥备用，鸡蛋打散备用低粉+全麦粉+燕麦+泡打粉+盐...

用了三种低卡粗粮面粉，分别是国产黑小麦粉含麦麸、俄罗斯黑麦粉、燕麦麸皮粉，不加糖，减脂刷起来，总计热量340大卡，够减脂期一天的碳水了。用冷藏发酵法非常省事，我每天都只用100克面粉，吃新鲜的，饭量大的请翻倍，不过减脂期最好...

有罪恶感的一天，于是做了这个杂粮馒头来心安理得一下〜用料中筋粉约500g黑芝麻随意桂格燕麦80g干酵母5g水适量高粉（揣面用）100g全麦粉100g燕麦黑芝麻全麦馒头的做法除了高粉以外的材料混合，揉成团。水边和边加，差不多就可...

有减肥的朋友吗？一起减肥吧！淘宝的粗粮馒头有点贵所以自己做口感好材料也放心！用料全麦面粉500克酵母5克水250克燕麦米120克无糖全麦燕麦米馒头的做法燕麦米提前泡上我泡了5个小时（手指头一搓能搓烂）500g全麦面粉5g酵母粉2...

全麦虽好，但对胃肠功能娇弱、老人孩子并不十分友好，容易引起消化不良、胀气等反应，加入一半的白面，就变得友好很多啦！面包吃多了就想吃点热气腾腾的大馒头，来一锅！用料中筋面粉（高中低都可以，新手建议用中筋）180克全麦粉180克燕...

吃完还想再吃，有嚼劲。黑芝麻与燕麦的混合让馒头有滋有味，吃完还不容易饿。用料全麦面粉(中筋)180克白面粉(中高低任选)180克酵母粉4克水210毫升黑芝麻适量(按个人喜好)即食燕麦适量(按个人喜好)零失败黑芝麻燕麦全麦馒...

软fufu的全麦馒头口感特别好太适合减脂期吃了吧用料面粉350全麦粉100g燕麦粉50g糖3g盐3g酵母粉3g水280-300g软fufu的全麦燕麦馒头的做法把所有材料放入面包机揉成光滑的面团盖保鲜膜室温发至两倍大戳洞不回缩内部有蜂...

燕麦直接打磨成粉做成馒头用新鲜的桐子叶包裹一起蒸熟桐子叶的特殊香气加上麦香十足的馒头这就是老妈心心念念的家乡小吃--麦粑用料面粉（烫种）20克水（烫种）100克全燕麦粉600酵母6克水250克麦粑-烫种法全燕麦馒头的做法20g...

燕麦含有大量膳食纤维具有降低胆固醇，降低血糖的功效，燕麦里面有一种叫燕麦胶的物质属于一种可溶性纤维。燕麦中的脂肪大部分是不饱和脂肪酸，有助于降低人体内胆固醇的含量。燕麦是一种低热量食物，食用燕麦有很强的饱腹感...

最近迷上了撸馒头，听说可以减压。用料面粉300克燕麦30克水200克全麦面粉100克酵母4克白糖20克盐1克燕麦全麦馒头的做法开水加白糖泡燕麦，5-10分钟燕麦水变温水加入酵母粉4克加入全麦粉，面粉，盐，揉几分钟，揉成团。第一次发酵...

听说名字越长的食谱听起来越拽哦。因为我超爱吃红糖馒头，可是买的馒头添加剂太多，于是我在参考成成小丸子方子基础上略做改动（感谢！），做出的味道很喜欢，红糖的甜，馒头的软，燕麦的韧，全麦的香，都有了！用料中筋面粉220克全麦面粉30...

最近莺飞草长，春光明媚，院子里的花花都开了。起床吃早饭这件事也从痛苦的磨练变成了充满幸福感的每日功课。所以今天就给大家安利一发我最近的新宠：牛奶燕麦大馒头，如果你喜欢吃馒头但又觉得白馒头太单（寡）调（淡）的话，那你一定...

今天分享一道粗细结合的早餐做法，用牛奶和燕麦给普普通通的馒头增加营养和香气，时间来不及的话可以提前做好搁冰箱冷冻，第二天一早一蒸，不一会就有好吃又有嚼劲的馒头香喷喷的出炉，美好的假期也会更让人心情愉悦。用料中筋...

减脂期间做早餐主食很不错！消灭冰箱里的燕麦片,做一些牛奶燕麦馒头，一次蒸两锅，冷却后放冰箱冷冻，想吃了取出来直接锅里蒸10分钟加热跟现做的一样好吃鲜软😋用料全脂牛奶780ml燕麦适量全麦面粉适量酵母适量玉米粉少许土鸡...

家里买的燕麦片经常想不起来吃，每次放着都快过期了，就想用它做成馒头吧！没想到效果好极了～既解决了麦片又增强了营养，还加了一些大枣～好吃有嚼劲～用料中粉与全麦粉400克（1:1）燕麦100克大枣8个酵母3克牛奶20克糖10克燕麦片大枣...

冰箱里剩一袋酸奶，一瓶不知道怎么消耗的草原黄油，记录下这个全麦馒头配方用料全麦粉280克酸奶100克温水100-130克酵母3克草原黄油(酥油)10-30克呛面全麦酸奶黄油馒头的做法面粉刚开始是很湿的，会沾手，成团光滑后室温25-28...

消耗酸奶大作用料酸奶300克面粉450克酵母3克燕麦适量酸奶燕麦馒头的做法酸奶+面粉+酵母全部放进揉和，发酵至2倍大。面团分成小块，加入燕麦揉合排气整型，多揉，馒头才会筋道。二次发酵30分钟，上锅蒸25分钟出锅。...

这款馒头用的全麦面粉加了高纤黑麦燕麦片，饱腹感强，不加糖,因为加了红枣碎，吃起来淡淡的甜味，适合减脂的小伙伴吃，当然一大家人吃，也是非常好的，健康又美味，推荐……特意记录这个方子，方便下次自己又做……用料全麦面粉500克牛...

用料全麦粉（金沙河）500克西麦即食燕麦125克干酵母6克温水330克全麦燕麦馒头（无糖无油）的做法将所需材料称重，面粉和燕麦放在一个盆里酵母用100克左右的温水化开，加入面盆中用手或筷子稍微搅拌，剩余230克水分次加入面盆中，边加...

白馒头是一种升糖指数比较快的主食，对于需要减脂瘦身的小伙伴需要节制一些，不过在里面加入燕麦和全麦，大大增加了膳食纤维、维生素、矿物质，使之吃起来更具有饱腹感，作为健康主食，你值得拥有！用料低筋面粉200g全麦粉100g快熟...

用料全黑麦粉300克中筋面粉170克黑麦麦麸30克水220克酵母5克水（化酵母）60克糖60克盐2克全麦馒头的做法见下面步骤将酵母先融、化在温水里，不要烫哦，然后面粉中加水和面将酵母水加入，和成软软的面团，放到温暖地方发酵，天气冷...

左：全麦，右：黑全麦。全麦比较难发酵，实验仅供参考。用料【黑全麦】黑全麦粉200克酵母2克温水大约130克左右盐1g【全麦】全麦粉200克酵母2克温水大约130克左右【全麦实验1：馒头】全麦馒头的做法网购面粉，称量(左：全麦右：黑全麦...