低卡抗的精选大全

胃不好的太适合这个了简单又抗饿超快速用料牛奶100克可可粉5克香蕉1根肉桂粉1勺蛋清（可以不加2个快手低卡抗饿早餐的做法一个小香蕉掰断放到被子里微波炉叮5分钟，第一次时间最好试着来，我朋友家的微波炉5分钟香蕉都快炸...

以前在网上看到过一次，低卡抗饿，简单好做，又香又脆！小白也能做！用料香蕉1根牛奶适量鸡蛋1个可可粉按喜好添加即食麦片适量可可香蕉薄脆低卡抗饿的做法所有材料混合，搅拌均匀，干了加奶，稀了加麦片，可可粉多了也不会苦平摊在油纸...

紫甘蓝具有一定的医学保健作用，是一种天然的防癌食品！主要能够清热除火，富含的花青素，能够起到抗肿瘤、抗氧化、抗衰老的作用。今天我们做的凉拌酸酸辣辣的特别好吃喜欢的朋友可以学着制作哦！用料紫甘蓝6片新鲜虫草花50克...

从欧洲回来后被换了口味，各种喜欢吃西餐，无奈西餐大多面粉多啊糖多啊，于是自己钻研钻研又好吃又不长胖又抗糖的美食呗~用料地瓜2个芝士4片牛肉50克秋葵5根黄油10克披萨草3勺迷迭香2根低碳抗糖又好吃的披萨的做法融化黄油...

这个比例我没有刻意的去把握只是感觉差不多就可以了大家按照感觉来只要面糊稍稍粘着刮刀有一定阻力就可以了用料鸡蛋1个全麦粉50g低粉150g砂糖35g牛奶80g卡比乐燕麦/或任意麦片80g椰子油50g装饰用燕麦35g小苏打适量盐...

健身小零食～无数次怀念肯德基老爷爷的鸡米花，奈何油炸热量爆表这款鸡米花用燕麦碎代替面包糠，用鸡胸肉，有烤箱代替油炸，低热量，虽然口感肯定没有肯德基爷爷鸡米花好，但是也可以解馋。最重要的是吃完一盘丝毫不会有负罪感用料...

日常打卡用料西红柿1个豌豆20克玉米粒50克巴沙鱼200克三色糙米130克生抽1勺耗油1勺椒盐0.5勺低卡餐的做法糙米洗净下锅煮熟（一人份不好煮可以煮多点，晾凉之后用保鲜膜等量包装放到冰箱冻起来。）巴沙鱼切丁，西红柿去皮切丁...

谁说馋甜食就是不自律！很多甜品让人身体产生糖化反应，容易衰老。但这款甜品让你满足吃甜的愿望，而且越吃越美！低卡饱腹通便抗氧化的小甜品，我每天晚上必做好，等奇亚籽经过一晚上膨胀吸足水，第二天冰箱拿出来直接吃，馋甜食的朋...

低糖版，两个华夫饼的用量，糖只放了10克用料鸡蛋1个牛奶200~250ml面粉160克淀粉40克糖10~20克油1克黄油30~40克华夫饼(抗疫，低糖)的做法黄油融化，冷却后放牛奶，鸡蛋，打匀，放入面粉，生粉，搅匀，导入华夫饼机10分钟，可以一直放到吃...

⚠️什么是炎症❓为什么要进行抗炎饮食❓炎症是所有慢性病的诱因，所以无论你已经确诊某种慢性病或自身免疫病，还是仅仅想预防某种疾病，都应该多吃有助于减轻体内炎症的食物（抗炎食物），少吃或不吃那些会加重体内炎症的食物（增炎...

用料五得利特级小麦粉80g玉米淀粉20g糖25g油，我用的菜籽油，家里只有这60g牛奶200g鸡蛋1个(我家鸡蛋小只有45g，如果鸡蛋重可适度减奶量)低糖嘴馋蛋卷(没有低粉的负隅顽抗)的做法除粉类和芝麻外，其他材料混合均匀后，筛入面粉...

这是一个看似很普通的低卡料理无非就是把米饭换成了切碎的花菜嘛～但是！花菜的选择很重要！请一定要选真正的有机花菜！（如果不能避免环境污染物、也无法抗氧化、抗炎）花菜饭快手，营养也很不错，非常适合减肥健身人士，而且还抗糖化...

说到健身减脂，自然会联想到维密天使推荐的cleaneating（干净饮食）——即食用新鲜天然、未进行工业加工，没有额外添加剂的食品。在cleaneating的基础上，林育玮创作了一款健康低脂的蔬果面包，摒弃了常规高热量的搭配，利用低脂的...

减脂小零食，自用，伪糯米，非产酮做完如果不马上吃掉，要分开放在干粉上，不然接触面会变湿用料水85克洋车前子壳粉3g椰子面粉9克脱脂奶粉5克熟黄豆粉15g（裹粉部分仅用5g左右）低碳低卡驴打滚100g仅78卡的做法除黄豆粉外混合后加...

进入三十岁后，脸上的细纹，卡粉的问题接踵而来！于是我就走上了各种寻找抗衰老方法，比起吃保健品做美容这些，没有比食补更好的了。胡萝卜能提供丰富的维A，它可以改善皮肤干燥，这也是和胡萝卜里面的一些维生素、微量元素有关系...

最近看到的一个食谱，试了一下，真好吃，高热量配方，一口气吃了三个，心里充满了罪恶感😝用料鸡蛋1个莫扎里拉奶酪80克切达乳酪80克杏仁粉80克帕尔马干酪粉40克苏打粉1小匙芝士包【快乐抗糖之五】低碳高卡的做法小锅里用很小火...

一直有在健身然而嗜甜嗜碳水所以一直有在参考YouTube，下厨房厨友的各种方子，做健康的甜点虽然口味和正常甜点有出入，但有一些做出来好吃到惊艳.之前一直喜欢用香蕉做天然甜味剂，这次看了@墩巨方的方子尝试了苹果.感觉没有...

自从有次吃过一家老美网红店里的巨伞茹汉堡，念念不忘，一直想回家复制。看了好多方子都是烤和炸的，懒人当然要想更简单快捷的办法，试下来小火慢煎最得我心，完美保留了巨伞菇特有的浓郁滋味，肥厚多汁，带有淡淡的肉香，不愧为素食...

前一段时间迷羽衣甘蓝，各种绿色果昔各种沙拉都是羽衣甘蓝。最近迷上了甜菜根，开始红色旅程。今天先来一道最容易的甜菜根浓汤。夏天吃它又轻又美。为什么钻研这些个另类食物那是因为我健身。甜菜根跟羽衣甘蓝一样都是抗...

七分吃三分练用料鳕鱼块230g葱姜料酒适量姜丝枸杞适量蒸鱼豉油10ml白胡椒粉适量清蒸鳕鱼（低卡低脂）214千卡的做法鳕鱼块洗净沥水加入适量葱姜料酒白胡椒粉腌制10分钟拿出腌好的鳕鱼肉放入姜丝枸杞倒入蒸鱼豉油10ml放入...

所有减肥的小伙伴们肯定有大半时间想要吃各种高热量的食物，觉得减肥就只能吃水煮菜和鸡胸肉，从而很难坚持下去。但谁说减肥是不能享受美食啊！只需要花一点点心思，就能吃得开心，减得开心~每当我压力大的时候，我需要comfortfo...

莓果属于低糖分的水果，低碳水的小仙女们/小酮人们可以吃的哦（虽然我不是生酮饮食～）想要紫色深一些，加入桑椹和大量蓝莓加入覆盆子和草莓，会有非常漂亮的红色系的smoothie多吃富含花青素的紫色食物会让皮肤保持很棒的状态！👠L...

用料橙子西兰花山药红萝卜青瓜低卡的做法食材直接过白水煮熟就可以食用了快速简单小贴士盐看个人口味添加，我是没加盐，味道很清甜...

用料【卡仕达】蛋黄3个牛奶200克木糖醇35克低粉7克玉米淀粉8克【木糖醇摩卡卷】蛋黄5个玉米油30克牛奶50克G7咖啡粉9克法芙娜可可粉4克低粉60克蛋白5个木糖醇（蛋白）60克柠檬汁5克低卡摩卡卷的做法1⃣️卡仕达：蛋黄、木糖醇...

想要一天饮食低卡又能抗饿，那么早餐要以蛋白质为主，尤其是鸡蛋的蛋白很纯粹，几乎没有脂肪。我的早餐一般2-3个蛋白或全蛋，做法基本上是水波蛋，带壳水煮蛋等替换。常见无味的水煮鸡蛋的调味做好了一样非常美味。我常用的事...