简单易学的轻食燕麦藜麦饭美食做法
不喜欢热水冲泡燕麦以及牛奶煮燕麦的粘稠，所以每次买燕麦半年都吃不完。突然想，这么有营养的食物怎样才能使用其他烹调方式让它更好吃呢？于是尝试着拿来煮饭。用料燕麦1杯三色藜麦2勺水没过材料即可轻食燕麦藜麦饭的做法...
减脂轻食餐-南瓜藜麦饭美味好吃的做法大全，减脂轻食餐-南瓜藜麦饭做法图解
藜麦是个好食材,全谷物、高蛋白,是个高能量的食物，而且Gi值特别低。Gi值过高的食物，容易导致血糖升高。所以，糖尿病患者和不想长胖者都应该拥抱低Gi食物。饭里还有南瓜、豆角等大量蔬菜,菜比饭多,饭菜一锅端,适合又想要...
轻食搭档：藜麦饭（可制做鸡胸肉藜麦沙拉、白煮蛋虾仁藜麦沙拉等等）——西式美食（五十）美味好吃的做法大全，轻食搭档：藜麦饭（可制做鸡胸肉藜麦沙拉、白煮蛋虾仁藜麦沙拉等等）——西式美食（五十）做法图解
白藜麦有淡淡的青草香或者坚果香，口感很微妙，烹调时间最短，一般煮15—20分钟出芽即可。白藜麦由于去了种皮，更适合适合老人和孩子。黑、红藜麦因为带有种皮，纤维含量更高，所以比白藜麦也更有嚼劲，因此所需要的烹煮时间最久，大...
轻养藜麦紫薯燕麦mini豆料包美味好吃的做法大全，轻养藜麦紫薯燕麦mini豆料包做法图解
今年特别爱拿杂粮做早餐为了让一家人吃的更健康收到了轻养的豆料包感觉正合我意颜值担当，热量低可以代餐还可以拿来做各种营养丰富的早餐用料轻养藜麦紫薯燕麦豆料包1盒轻养藜麦紫薯燕麦mini豆料包的做法一盒8包，一包25...
简单易学的轻食藜麦炒饭美食做法
用料虾仁若干西兰花小半个鸡蛋1个小番茄若干藜麦80克橄榄油适量轻食藜麦炒饭的做法虾仁用料酒、胡椒粉、蒜末腌制约20分钟。西兰茶焯水。热锅放油，倒入鸡蛋，加入虾翻炒。倒入熟藜麦，西兰花、番茄及一勺蚝油继续翻炒。出...
燕麦米藜麦版上海菜饭美味好吃的做法大全，燕麦米藜麦版上海菜饭做法图解
用料青菜颗米饭碗咸肉克香肠根广式腊肠根燕麦米藜麦版上海菜饭的做法燕麦米，藜麦，浸泡好后放煮锅慢煮，按米饭的水量。水干后关火，不开盖。香肠粒，香菇粒小火慢煎，一边准备蔬菜粒，可以是小白菜，也可以是广东菜心，或西兰花都可以...
我的轻奢煮艺—燕麦藜麦虾仁蛋炒饭美味好吃的做法大全，我的轻奢煮艺—燕麦藜麦虾仁蛋炒饭做法图解
开始健康饮食之后，一直苦于油少容易粘锅糊掉，一口非常不沾的锅简直解救我于水深火热之中～今天使用的是九阳轻奢派不粘炒锅，蓝宝石涂层又美又强大！非常感人的是受热也很均匀～回归主题，燕麦藜麦饭可以说是健身之后最好吃的“饭...
藜麦紫薯燕麦 轻养浆 破壁机食谱美味好吃的做法大全，藜麦紫薯燕麦 轻养浆 破壁机食谱做法图解
用料紫薯80克燕麦10克三色藜麦10克杏仁10克黄豆10克香蕉干10克水800ml藜麦紫薯燕麦轻养浆破壁机食谱的做法紫薯市场买的，切成小块。香蕉干超市买的袋装的。将所有材料混合放入破壁机，按五谷豆浆。...
藜麦燕麦红小豆饭易做又好吃的窍门
用料藜麦20克燕麦20克红小豆20克藜麦燕麦红小豆饭的做法加恒大冰泉水浸泡。藜麦燕麦红小豆是1：1：1。按这个比例来就行。这是跟免疫力群老师学来的。早上泡，中午隔水蒸。（老师是说前一晚就泡了，我忘记了，早上想到赶紧泡了再...
鸡胸肉藜麦轻食沙拉美味好吃的做法大全，鸡胸肉藜麦轻食沙拉做法图解
用料鸡胸肉1块生菜3片西兰花4朵藜麦20ml小西红柿2只紫甘蓝2片玉米半根鸡胸肉藜麦轻食沙拉的做法第一步就是把所有食材准备好。生菜紫甘蓝下去盐水泡第二步把西蓝花玉米鸡蛋加点盐煮一下第三步藜麦提前泡发3小时，煮25分...
轻食记--藜麦菠菜美味好吃的做法大全，轻食记--藜麦菠菜做法图解
立秋过后要贴膘.可是已经有膘的人就不要凑热闹啦.减减好了.用料菠菜1把藜麦自己斟酌坚果轻食记--藜麦菠菜的做法菠菜洗好热水烫过.藜麦要提前浸泡2小时左右再煮15分钟.就可以吃啦.软糯弹牙！我切了几片酸黄瓜调味（因为醋...
减脂轻食·藜麦蛋饼美味好吃的做法大全，减脂轻食·藜麦蛋饼做法图解
三月不减肥，夏天徒伤悲！藜麦作为一种杂粮，低脂，富含膳食纤维，口感独特，制作简单，是减脂时期各种碳水化物的完美替代者！藜麦蛋饼味道好，即可作为主食，也可看作一道菜品，今天这个量，我可以吃两顿！小伙伴们现在就开始做起来，夏天美美哒...
地道的藜麦轻食沙拉怎么做,如何烹饪藜麦轻食沙拉才更好吃
如何做好一道减脂餐？藜麦轻食沙拉，轻奢主义，健康塑形好美食如何吃好晚餐？推荐这道《藜麦轻食沙拉》，美味营养，而且减脂哦用料藜麦40g紫甘蓝半只剩女果6个煮鸡蛋2个虾8只玉米粒若干苦菊少量水果胡萝卜5根蜂蜜1勺油醋汁15ML意...
杂蔬午饭-燕麦藜麦菜饭美味好吃的做法大全，杂蔬午饭-燕麦藜麦菜饭做法图解
用料西兰花朵胡萝卜根杂蔬午饭-燕麦藜麦菜饭的做法蒜，胡萝卜，西兰花切碎慢煎，最后加剩饭混合，盛起加辣椒酱～...
藜麦燕窝美味好吃的做法大全，藜麦燕窝做法图解 如何做藜麦燕窝最美味
快速健康粗粮，0脂肪用料水20克燕窝1盏藜麦50藜麦燕窝的做法藜麦提前泡发，早餐吃起来很简单，直接热热小贴士17768265886...
轻养紫薯藜麦燕麦粥美味好吃的做法大全，轻养紫薯藜麦燕麦粥做法图解
早餐只需10分钟就能轻松搞定，最近的新宠，搭配一份水果就👌！用料九阳轻养紫薯藜麦燕麦豆料1包水300ml燕麦片适量轻养紫薯藜麦燕麦粥的做法准备好食材拆开豆料包放入破壁机内加入水打成豆浆燕麦片随意放入锅内倒入豆浆煮开...
燕麦藜麦粥美味好吃的做法大全，燕麦藜麦粥做法图解 如何做燕麦藜麦粥最美味
特别适合三高人群，超级好吃的燕麦藜麦粥，不需要任何厨艺！用料燕麦150克藜麦40克燕麦藜麦粥的做法燕麦藜麦淘洗干净就可以啦，水米比例6：1左右，电饭锅煮粥键预约好…早上起来直接就煮好了，丝滑筋道，刮油解油腻！超级丝滑哦，汤色浓...
轻食藜麦金枪鱼饭团🍙美味好吃的做法大全，轻食藜麦金枪鱼饭团🍙做法图解
“三月不减肥，四月徒伤悲”还历历在目。如果你迈不开腿，那就试着控制住嘴吧，事实证明，还是很有用的。所以，好吃好看又快手的藜麦金枪鱼饭团做起来。吃藜麦的好处就不在这里多做赘述了用料米饭适量煮熟的藜麦少许水浸金枪鱼...
轻食-藜麦羽衣甘蓝美味好吃的做法大全，轻食-藜麦羽衣甘蓝做法图解
藜麦一种来自美洲的食材，和花生，玉米🌽等一样是外来的食材！美洲的印第安人是伟大的，没有他们什么花生，🌽等还没有被驯化！而藜麦更加是印加土著居民的主要传统食物，有5000-7000多年的食用和种植历史，由于其具有独特的营养价值...
藜麦燕麦棒美味好吃的做法大全，藜麦燕麦棒做法图解 如何做藜麦燕麦棒最美味
用料牛奶90ml花生酱90g蜂蜜/枫糖浆40g藜麦（生）半杯燕麦100g藜麦燕麦棒的做法藜麦煮熟放凉混合牛奶，花生酱和枫糖浆加入藜麦和燕麦拌匀180度烤30-40分钟，到边缘稍微上色...
简单易学的藜麦燕麦米饭美食做法
减肥期间，变着花样换主食。加了燕麦米和藜麦的米饭，果然口感buyiyang呢用料燕麦米，藜麦，大米，随意藜麦燕麦米饭的做法各种材料洗净倒入电高压锅，极少量水，选择煮饭按钮，等饭好...
三麦吐司（藜麦全麦燕麦）美味好吃的做法大全，三麦吐司（藜麦全麦燕麦）做法图解
留方备用用料烫种燕麦50水100波兰种水150全麦粉150干酵母1.5主面团高粉300藜麦饭90鸡蛋50脱脂奶粉15糖50水55耐高糖干酵母4盐7黄油40三麦吐司（藜麦全麦燕麦）的做法40g藜麦搓洗，泡1个小时，加80g水蒸25分钟左右，藜麦饭晾凉。...
藜麦燕麦糙米大米饭美味好吃的做法大全，藜麦燕麦糙米大米饭做法图解
用料藜麦燕麦米糙米大米藜麦燕麦糙米大米饭的做法放在电饭锅一起煮小贴士高纤维高蛋白适合减肥人群...
藜麦轻食杯美味好吃的做法大全，藜麦轻食杯做法图解 如何做藜麦轻食杯最美味
把藜麦做主食吃起来一点儿负担也没有。这是早上朋友传来的一个食谱，马上试做，果然简单又好吃！食谱来自微信公众号：wikicookjoyce。用料藜麦水橄榄油盐黄瓜（可选）西葫芦（可选）鸡蛋（可选）藜麦轻食杯的做法先煮藜麦，有人说和水的比...
减肥主食糙米燕麦米藜麦美味好吃的做法大全，减肥主食糙米燕麦米藜麦做法图解
用料糙米1/2杯燕麦米1/3杯藜麦1勺减肥主食糙米燕麦米藜麦的做法糙米，燕麦米，藜麦用水泡着，放冰箱过夜.或者上班的朋友就，上班前弄好放冰箱泡着，晚上睡觉前放到电饭锅，按预约蒸煮功能，睡醒就蒸好了这封面就是蒸好的样子。这个...