牛肉轻食沙拉的精选大全

沙拉其实做起来很简单，食材要求不高，只要营养搭配好就可以！蔬菜＋蛋白质＋粗纤维碳水也就是主食＋维生素用料蔬菜:生菜，苦菊，西红柿，洋葱，莴笋，胡萝卜蛋白质:酱牛肉，鸡蛋主食:南瓜，玉米粒沙拉酱牛肉轻食沙拉的做法先将可以生吃的蔬菜...

用料牛肉薄片200g生菜250g柠檬1/4个生抽2勺孜然粉1点辣椒粉1点花椒粉1点黑胡椒粉1点轻断食/哥本哈根食谱---烤牛肉沙拉的做法烤牛肉沙拉，全瘦牛肉薄片200g（火锅用的那种就可以），大蒜和新鲜辣椒切碎，用一点点橄榄油煸炒，加入...

轻食轻厨：轻厨是旨在设计一些组合公式，利用容易贮存或轻松获得的食材，通过简单有乐趣的烹饪方式，获得美味营养的轻食。公式：食材的组合，烹饪方法的组合，还有充分利用食材组合出一个礼拜每天有所区别的餐食。首先必须要一个非...

为同学定制的几款沙拉，简单又方便。牛肉鸡蛋口感比较干，所以添加了一点芒果和黄瓜，这样吃起来爽口多了。用料牛肉克鸡蛋芒果鹰嘴豆黄瓜混合蔬菜食课studio轻食沙拉食谱分享：增肌牛肉沙拉的做法我用的是8分球生菜和2分的紫...

这是一款全素沙拉，冰草自带咸味却又清爽。用料生菜1颗冰草50克小番茄4个紫甘蓝丝10克牛油果20克手指萝卜2个橙子半个食课studio轻食沙拉食谱分享：冰草牛油果沙拉的做法生菜、紫甘蓝丝洗净甩干，撕成适口大小打底。橙子切...

用料球生菜1颗西蓝花20克玉米粒50克牛肉排200克紫甘蓝丝6克手指萝卜1个小番茄2个芦笋2个麦片10克南瓜子适量食课studio轻食沙拉食谱分享：牛人轻蔬沙拉的做法芦笋洗净后去皮切段，再过开水焯熟。可适当在水里加盐，给蔬菜增...

用料生菜1颗芒果半个藜麦10克红腰豆15克培根1片牛油果半个秋葵2根冰草1颗荷兰豆30克紫薯30克食课studio轻食沙拉食谱分享：牛油果培根沙拉的做法红腰豆用罐头的方便快捷些，从罐头中取出后清水冲一下即可。藜麦洗净，煮15分...

四月五月不减肥，六月七月徒增悲🙊用料鸡胸肉1块胡萝卜1根口蘑6只水煮蛋1只三色藜麦150g开背大虾5只杨花萝卜1颗西兰花4-5朵西红柿1只玉米粒100克球生菜5-6片山药1根芦笋4根沙拉轻食餐的做法沸水中滴入食用油、放适量盐...

用料小水萝卜1个黄瓜1根小柿子2—3个玉米粒适量即食牛肉一块紫甘蓝1块六月鲜轻盐昆布酱油适量味达美清香米醋适量砂糖适量苹果泥/梨泥/洋葱泥适量奇亚籽适量夏日轻食牛肉沙拉（自制无油沙拉汁）的做法所有材料准备好苹果...

用料盐克轻断食沙拉的做法胡萝卜切薄片，紫甘蓝切丝...

暑天忌油盐，低卡实物清爽又健康～用料碳水肉蛋蔬果轻食·沙拉的做法待续...

用料鸡胸肉西兰花黄瓜玉米粒紫甘蓝千禧胡萝卜生菜球苦苣糙米饭芝麻味沙拉汁轻食沙拉🥗的做法鸡胸肉提前用料酒黑胡椒腌制片刻，中火煎至两面金黄，切块备用。所有蔬菜洗干净：生菜球、苦苣、紫甘蓝、千禧，生食即可，胡萝卜、西...

减肥我是认真的……用料牛油果半个牛肉8片面包半片红心柚子半片芝麻菜1小把油醋汁：黑醋（苹果醋）3勺橄榄油1勺黑胡椒适量轻食—沙拉的做法牛肉、牛油果切片备用，柚子剥出来后掰成小块，芝麻菜洗净备用。食材准备好后开始装盘...

用料球生菜1颗杏鲍菇1根小番茄3个红菊苣2片苦菊1颗芦笋4根藜麦适量紫薯半个牛排100克红黄甜椒50克盐、油、黑胡椒适量食课studio轻食沙拉食谱分享：蒙卡香牛沙拉的做法先将锅烧热加入适量食用油，再把切好的牛排丁用大火...

用料鸡胸肉5片手指萝卜1个生菜1颗面包丁20克玉米粒20克牛油果1个小番茄4个烤麦片适量帕玛森芝士适量食课studio轻食沙拉食谱分享：牛油果鸡胸肉沙拉的做法生菜洗净甩干，撕成适口大小打底。小番茄切瓣，放在上面。牛油果去...

这份沙拉里的牛肉，可以用生牛肉，也可以用成品牛排肉。只是生牛肉，要用盐、黑胡椒、迷迭香先腌制调味。用料牛肉50克杏鲍菇50克南瓜50克秋葵3个西蓝花80克生菜1颗水萝卜2个紫甘蓝丝10克苦菊半颗牛奶适量蜂蜜适量小台芒果1...

用料生菜1颗西蓝花30克紫甘蓝10克小番茄4个藜麦10克玉米粒15克鸡胸肉50克黑胡椒适量冰草30克新奥尔良酱10克食课studio轻食沙拉食谱分享：漫漫轻伴沙拉的做法藜麦洗净，煮熟后捞起过凉水降温，再沥干备用。冰草洗净沥干，备用...

用料生菜1颗苦菊半颗紫甘蓝30克鸡胸肉1片鸡腿菇30克紫薯25克西蓝花50克玉米粒适量小番茄2个黑橄榄适量盐适量黑胡椒适量橄榄油适量食课studio轻食沙拉食谱分享:鸡肉什锦沙拉的做法鸡腿菇用黑胡椒、橄榄油、盐，炒熟备用...

用料球生菜1颗火龙果20克玉米粒50克牛肉排200克胡萝卜丝6克秋葵2个黄甜椒半个小番茄2个芦笋2个藜麦20克紫背天葵2片紫甘蓝3片食课studio轻食沙拉食谱分享：秋葵牛粒沙拉的做法玉米粒洗净后过开水焯熟，火龙果去皮后切丁，小...

用料胡萝卜半根生菜5片鸡蛋1个鸡胸肉三分之一块芦笋4根芝麻味沙拉酱一丢丢黑椒粒一丢丢黄瓜半根轻食沙拉的做法芦笋焯水切段鸡蛋煮熟切块黄瓜、胡萝卜切片球形生菜洗净撕块鸡胸肉切块调味煎熟摆盘淋沙拉酱，撒一点点黑...

这款沙拉从根本上，明确展现出有机食材的自然魅力，也能符合中国人的胃口。用料生菜1颗牛排1片紫薯30克荷兰豆3个水萝卜3个玉米粒50克西蓝花20克杏鲍菇20克红黄彩椒10克油、盐、黑胡椒适量食课studio轻食沙拉食谱分享：玉牛...

轻食沙拉🥗用料生菜片鸡胸肉块龙利鱼块虾仁个鸡蛋个轻食沙拉的做法整体虾仁蔬果泪流满面...

用料生菜1颗苦菊1颗鸡胸肉200克紫甘蓝10克橙子半个秋葵1个小番茄2个水萝卜3个玉米粒20克西蓝花20克香松适量新奥尔良酱20克食课studio轻食沙拉食谱分享：秋田鸡肉沙拉沙拉的做法西蓝花、玉米粒洗净过开水焯熟（可以适当在...

用料球生菜1颗牛油果半个玉米粒30克红腰豆30克哈密瓜40克水萝卜2个小番茄2个紫甘蓝30克田七苗2颗黄甜椒半个黑胡椒适量食课studio轻食沙拉食谱分享：蜜牛彩豆沙拉的做法玉米粒洗净后过开水焯熟，可适当在水里加盐，给蔬菜增...

做法很简单，烟熏鸡胸肉选用成品，红腰豆、玉米粒用罐头的。用料烟熏鸡肉8片生菜半颗秋葵3个藜麦适量玉米粒30克红腰豆25克小番茄4个食课studio轻食沙拉食谱分享：鸡肉什锦轻食沙拉的做法藜麦洗净，煮熟沥干。秋葵切段，焯水3分...