减肥无油西葫芦的精选大全

减肥无油菜也可以很美味用料西葫芦辣椒葱盐鸡精【减肥】无油西葫芦的做法辣椒葱切块放到没有油的锅里煸炒加入西葫芦继续翻炒，加入少量水，炖熟加盐鸡精，来点香菜更好...

西葫芦也能吃出高大上的赶脚用料西葫芦1个盐蒜末糖陈醋生抽凉白开水泰椒1个捞汁西葫芦（减肥）的做法西葫芦洗干净，用插丝的工具，给插成长条丝，就是整个西葫芦那么长（小心伤到手）锅中水开倒入西葫芦丝，水开1-2分钟出锅，几乎是烫...

用料晒干西葫芦丝50g蒜头1瓣醋2勺酱油1勺辣椒油酌情添加花椒或椒盐0.5勺辣椒粉0.5勺胡椒粉0.5勺油醋汁西葫芦干丝（替代葱油拌面减肥餐）的做法取晒干的西葫芦丝（本人采购自河北农户）一把，清水漂净。晒干的西葫芦丝最好提前...

用料鸡蛋2个西葫芦1个中等大小全麦粉30克香蕉1根核桃40克泡打粉3克盐3克【减脂食谱】无油无糖西葫芦蛋糕的做法准备食材，香蕉捻成泥，西葫芦喇丝，核桃切碎。香蕉与鸡蛋混合均匀所有食材混合搅拌均匀后倒入模具。放入预热...

用料西葫芦1个木耳10朵葱花减肥菜谱西葫芦炒木耳的做法木耳提前泡发，西葫芦切小块。热锅放一可乐瓶盖橄榄油，放葱花，放入西葫芦和木耳一起炒，放酱油，蚝油，炒熟出锅。...

用料西葫芦1个鸡蛋2个盐5克油1克西葫芦蛋饼（减肥篇）的做法西葫芦去皮，其余材料备好西葫芦擦丝，放盐，“杀”水10分钟，（这部很关键，是用盐把西葫芦中的多余水分排掉）挤出多余水分，打入鸡蛋，再稍微放点儿盐（也可以不放，上步已经有盐了...

解油腻爽口的西葫芦丝用料西葫芦盐白糖酱油香油陈醋葱花蒜减肥解油腻的西葫芦丝的做法非常简单西葫芦切丝，放入备好的调料，拌完装盘就可以了，非常爽口小贴士现吃现拌要不会出水...

西葫芦味道很淡，配上鸡蛋很有营养的早餐，或者减肥餐。用料西葫芦一个鸡蛋两只面粉少许盐少许白胡椒粉少许油少许西葫芦鸡蛋饼减肥必备的做法1，西葫芦切丝，或者刨丝2，撒盐少许，腌20分钟3，西葫芦出水后用手把水攥出4，打入两个鸡...

今天无碳水西葫芦披萨其中添加了饱腹感的玉米粒所以不用挨饿也能减肥哦！！其中馅还可以换口蘑芝士/虾仁青豆芝士…口味希望大家不断挖掘哦！#减肥两大利器戒碳水戒糖让我们~一起来变瘦吧！用料鸡蛋4个西葫芦1个培根片5片罐头...

不放一滴油也可以好好吃的减脂菜。小朋友吃的时候，我会在临出锅的时候额外加10克黑芝麻油，或者核桃油增香。用料西葫芦半个（150克）口蘑6个（50克）高汤40克生抽1小勺勾芡过滤水20克藕粉8克西葫芦烧口蘑无油低卡减脂的做法西葫...

健康减肥，个人提倡减少碳水摄入，菜肉蛋奶豆都要吃，就是主食量要减少。用料西葫芦1个鸡蛋1个面粉50克盐2克油5克十三香2克减肥~无水少面粉的西葫芦饼的做法西葫芦洗净，用擦子擦成细丝。加上一勺盐拌匀，静置十分钟。等杀出水...

由于开始针灸，一段无油无糖的日子，每天水煮各种菜也吃腻了，晚上买了些杏鲍菇，和最近发现的西葫芦一起凉拌。最近生吃了西葫芦觉得口感很好，不过舅舅说生吃不好，网上说高温也不好，弄的我一头雾水。所以今天做的时候我蒸了下，我...

用料西葫芦1个鸡蛋2个盐适量葱5片油适量懒人低油低盐减肥餐15西葫芦炒鸡蛋的做法西葫芦洗净切片（适量大小），两个鸡蛋打散，葱切片备用将锅中倒入适量的油，油热后倒入打散的蛋液，炒至凝固后盛出备用锅中不用再放油，将切好的葱...

西葫芦，青海叫菜瓜，重庆叫嫩南瓜，小时候都是吃醋溜瓜片，后来听说热加工西葫芦会产生致癌物，生拌其实非常惊艳，也很简单。用料西葫芦1个小米辣几个醋0.5勺盐0.5克浅色酱油0.5勺香油1勺花椒粉0.2勺西葫芦面/生拌西葫芦/减肥代...

黄瓜🥒西瓜🍉哈密瓜🍈苦瓜香瓜丝瓜，夏天就是个吃瓜的季节嘛～今天这个西葫芦，在云南也叫小瓜。西葫芦营养素非常丰富，特别适合减肥～用料西葫芦1个西红柿1个盐适量油适量生抽适量减肥餐：蕃茄西葫芦的做法准备食材蕃茄划十字，用...

5分钟小菜，减肥减脂的凉拌西葫芦丝，清脆爽口，好吃易做，吃腻了大鱼大肉，试试这款清新小菜吧！用料西葫芦1个大蒜1瓣小葱1棵调味汁适量减肥减脂的凉拌西葫芦丝的做法西葫芦洗净。擦成细丝。将蒜蓉、葱花放入碗中。倒入蚝油1小...

健康版快手面包，看了好多方子综合的，味道不太甜。可根据口味调节甜度，可以加糖，加香蕉的量。下面材料做了个小面包，烤出来重量330克，热量约为620卡。用料干性材料全麦粉100克蛋白粉20克可可粉6克小苏打粉1克泡打粉2克盐1克...

用料西葫芦1个西红柿2个低卡减肥餐：番茄西葫芦的做法其实我也不知道是不是这瓜西葫芦，味道差不多。西葫芦对半切再切薄片，番茄切瓣儿，半段葱热锅，热油（减肥的仙女可以再少点油不影响口味），爆香葱段番茄下锅炒至微软出水加入西...

主食是杂粮粥（黑米黑豆红豆枸杞）西葫芦促进肠胃蠕动助消化用料西葫芦1个蒜2瓣减肥餐之清炒西葫芦的做法准备好食材，西葫芦切成片，蒜切碎加味橄榄油下蒜炒出香味后，下西葫芦炒软，可加点水，最后放盐➕黑胡椒调味即可（不好意思忘...

以下材料约2-3人份/2-3顿的量。我吃了一个就觉得很有饱腹感（约2/3巴掌大），所以我觉得也算减肥餐吧😂😂😂面粉多点也不太影响。盐的分量，可以调好后先煎一个试试，如果不够再加盐。用料西葫芦3小根鸡蛋3个面粉约150克盐4.5勺...

想吃饺子又不想摄入那么多热量，就来个素水饺吧😄用料大刺黄瓜2根西葫芦1个鸡蛋3个大虾10只黄瓜西葫芦减肥素水饺的做法黄瓜西葫芦擦丝加一点点盐杀出水分，鸡蛋炒碎。这次用的虾比较大只，扒皮用料酒腌制之后切成了丁儿。...

泡菜真是个好东西，口中淡而无味时来上两口，不管是单口吃，还是入菜炒一盘，鲜辣的滋味瞬间就挑起了食欲。以下食材用量总热量约200大卡。用料虾仁20个左右泡菜40克（最小包的那种）西葫芦半个香菇3个蘑菇8个红甜椒1/4个洋葱1/4...

用料面皮部分克全麦粉200克普通面粉100克酵母粉3克盐1克白沙糖3克馅料部分西葫芦半个粉条（粉丝）1把（一团）豆腐（豆腐皮）20克胡萝卜1/5根青辣椒（线椒）1根蚝油1大勺盐6克生抽1勺白胡椒粉3克花椒粉2克油10克减肥减脂全麦西葫芦素...

用料虾皮一小把西葫芦（有些地方叫茭瓜）按照大小取1-2个盐3克减肥餐--虾皮炒西葫芦的做法西葫芦洗净，切去头尾，纵向一破为二，平面向下，将其切薄片，注意尽量切薄这样可以缩短炒的时间，也好入味。当然实在没法切薄就厚点啊，多炒一...

不放一滴油也可以好好吃的减脂菜。小朋友吃的时候，我会在临出锅的时候额外加10克黑芝麻油，或者核桃油增香。用料西葫芦半个腐竹30克调味汁蚝油1大勺高汤45克勾芡藕粉8克过滤水15克腐竹西葫芦无油超低卡减脂的做法腐竹泡...