良餐的精选大全

没有什么事是俩鸡胸肉解决不了的，不长肉肉哦鸡胸肉的热量几乎是所有肉类中最低的，远低于牛肉、猪肉、鸡翅等。鸡胸肉蛋白质含量高，每100克鸡胸肉含有蛋白质19.4克。碳水化合物含量极低，比苹果、卷心菜等蔬果要低得多。所...

家里有个小学生，每天早上像打仗做早餐，叫起床，送上学……哪个环节出错都会一片狼藉😱历经磨难的我，也只是一个手残妈妈，心不灵，手也不巧，经历无数次狼藉之后，也存了几个压箱底的快手早餐。今天先分享一个给同样早起打仗的妈妈...

根据@醉饭yoyo的方子改良的无油版本。（好啦，其实还是放了那么一丢丢~）用料土豆500g鸡蛋2个洋葱1/2个黑胡椒适量盐一勺玉米淀粉15gpotatokugel.（减脂餐改良版）的做法烤箱预热175度俩鸡蛋，打散。土豆擦丝。刀工好的也可以直接...

从荷兰带到英国的一道拿手菜每逢聚餐必要做一次！【地三鲜】标准版是青椒土豆茄子改良版是肉末土豆豆角茄子青椒（可选）用料土豆1个肉馅400g豆角400g芝麻若干茄子一个生抽3勺老抽1勺糖半勺盐1+1/2勺生粉1勺辣椒油1勺聚餐必...

用料油适量面粉适量葱花适量小茴香适量花椒粉适量葱油饼（改良版）早餐的做法炒小茴香。热锅，不用加油，将小茴香放入锅中翻炒至出香味。出锅后用擀面杖将小茴香研碎如上图。和面（低精面粉），打入两个鸡蛋，味道更好哦！将面团切成8c...

近期在减肥戒猪肉用料鸡胸肉1块新奥尔良调味粉适量减肥餐之奥尔良鸡胸肉的做法鸡胸肉用水洗净倒入适量奥尔良粉调味搅拌均匀用保鲜袋包住放入冰箱冷藏腌制一晚上这是我用的奥尔良调味料第二天在锅里加一点点橄榄油煎...

用料土豆个牛奶克黑胡椒勺盐克无印良品餐厅的土豆泥的做法材料切块图图微波炉图蒸也行图图图图图图图图图图...

所谓改良版，只是将原有的菜料改成了比较大众的白菜。味道却一点都没变哦。请关注我的微信平台《私家小食堂》有更多内容。用料牛肉片200克左右豆腐半盒娃娃菜一棵金针菇一棵黄油、日式酱油、味增、清酒、糖、盐适量寿...

用料虾很多只蒜姜玉米淀粉料酒糖盐番茄酱白胡椒粉改良版《中餐厅》茄汁大虾的做法虾洗净剪掉虾须虾脚虾枪，开背，去虾线，加入料酒白胡椒粉玉米淀粉拌匀腌制.热油加姜片放入腌制好的虾炒至变色盛出.另起锅热油，加入蒜末炒香...

孩子喜欢的奥尔良烤翅！宝宝开心妈妈卞开心ヽ(○^㉨^)ﾉ♪用料鸡翅6个盐少许糖少许奥尔良腌料适量葱，姜，料酒少许鸡蛋1个盐，鸡精，酱油少许家庭餐厅之奥尔良烤翅的做法将买回的鸡翅（鸡全翅），也可以用翅中！清洗干净，控干水分放入盆内...

15分鈡就搞掂用料鷄蛋1隻火腿3片BabySpinach一把白面片一片GoatCheese一駝橙子一個煎茶一包日式烘焙芝蔴醬适量不良主婦的15分鈡早餐的做法起床伸個大懶腰，煮水泡茶去洗手間前，將面包丟烤箱200℃5分鈡，鷄蛋連殼冷水下窩，...

看了中餐厅2里的苏有朋红烧鳕鱼，感觉不是很难，果断试试，先买了400g鳕鱼用料鳕鱼若干块酱油1勺葱1根姜10片料酒3勺盐少许克蚝油1勺白胡椒少许蒜一头鸡精一勺醋少许干辣椒5个冰糖2块中餐厅改良红烧鳕鱼的做法用厨房用纸吸...

儿子感冒没胃口，鼻涕流了一整天，提出晚饭要吃咖喱。为了让儿子多吃一口，老父亲加班一整天，还去买了菜，又为了照顾我情绪自己煮饭洗菜切了准备好。如果不是不得已要出门，估计要出锅了直接叫我们吃饭了。用料咖喱4块土豆胡萝...

市面上卖的午餐肉罐头防腐剂很多，给小宝吃还是有些不放心，搜了方子，改良一下，小朋友超喜欢。午餐肉，听起来复杂，实际超级简单，动手给娃做放心肉吧！用料肉馅（肥加瘦）500g葱一小段姜适量面粉30g玉米淀粉40g高汤60g鸡蛋1个盐5g糖10...

平时孩子们很喜欢吃午餐肉，去买的话一小罐不够吃又贵，干脆自己学着做，今天中午无意中看到有自制午餐肉的方子，就赶紧学习起来了。通过改良之后自己感觉味道刚好，很香又有点Q，喜欢的小伙伴们也赶紧动手做起来哦！用料猪肉肥瘦3...

背后的故事就是懒得开煤气灶看着火🔥🤪用料鸡腿2只米酒汁3勺姜随意几片洋葱1/4个蒜随意几瓣老抽1勺生抽3勺冰糖随个人口味一人午餐之改良三杯鸡的做法鸡肉切块洗净放入大碗中，把除葱姜蒜冰糖外的用料一并倒入碗中，戴手...

首先～这不是正宗的日本大阪烧！只是一个按大阪烧来改造的一个“翻版”大阪烧！料子和大阪烧一样用料包菜面粉鸡蛋盐胡萝卜丁玉米粒青豆虾仁或章鱼或火腿马苏里拉奶酪照烧酱沙拉快手早餐·改良大阪烧的做法准备一颗小包菜对...

二宝特别乖，晚上早早睡着，我俩就开始看《中餐厅》。会做饭滴男人好帅呐😍～我来尝试黄晓明的青岛大虾～😋成功！噔～噔～噔老公要尝试下张亮的砂锅三文鱼头，祝他成功哈😉用料虾1斤大蒜，姜适量切末番茄酱适量泰式甜辣酱适量白糖适量...

用料意大利面2人份猪梅花肉250g烤肉酱5勺生抽2勺黑胡椒1茶匙辣椒粉1茶匙盐3克大蒜末2勺改良“姜餐厅”烤肉意面的做法意大利面煮熟橄榄油稍多一点，油热后放入蒜末爆炒出香味，小心不要烧焦放入五花肉翻炒至变色，放入烤肉...

最近又新刷了一遍三时三餐，太多菜谱想试一遍了，但是家里娃吃不了辣，所以先从清淡的开始，这道汤真的爽口又好喝，很赞哦～用料豆芽三把大葱三分之一根干海带几片小银鱼10只虾酱两至三勺味极鲜两勺三时三餐改良版豆芽汤的做法根...

看了舒淇女神的豆豉鳕鱼后，感觉难度不是很大，还很受欢迎，于是想试试。因为我喜欢吃辣，而且红辣椒能提色，于是在原有中餐厅的基础上加了6根小小的辣椒用料鳕鱼7块豆豉2勺料酒2勺姜很多片油若干克盐半勺克白砂糖两勺克小辣椒...

早餐时间仓促，过程图没拍，仔细看文字说明吧。用料鸡胸肉n块奥尔良粉料适量青菜适量冬菇适量大米适量紫米适量拌饭料适量黑胡椒粒适量早餐の奥尔良鸡排饭的做法提前一晚把鸡排切厚片，用松肉锤敲打一会，这样煎的时候肉不会...

面条曾是我的大爱！每当碰上吃面条的时候，教练都会来句“换成意面，热量低”。在我真的尝试过榨菜肉丝意面，炸酱意面，西红柿打卤意面后，总感觉好好的中国面条成了后娘养的～这次来个中西合璧，好吃又无违和感的意面用料没有黄油没...

黄油米饭是藏族传统主食，在藏历春节或客人到访等特殊的日子吃，味道醇厚，可以单独吃不搭配别的食物。我做了一点简单的改良，加入了水果，味道很鲜美。用料黄油米饭白砂糖草莓菠萝酸奶水果黄油米饭（藏餐-改良）的做法蒸饭黄油煮...

本人喜欢吃鱼所以就研究比较快速的吃法成功率百分百简单易学@@。用料鱼头1个料酒3勺蒜一个姜5片蚝油1勺酱油3勺糖1克葱3根盐1克老抽3-4滴鲜辣椒3小条酱烧鱼头（中餐厅改良）的做法鱼头用料酒和盐巴腌制备用主要材料备好。...