简单易学的健康藜麦米纸卷美食做法
藜麦是什么?藜麦主要分布在南美洲的玻利维亚、厄瓜多尔和秘鲁，具有耐寒、耐旱、耐瘠薄、耐盐碱等特性。植物分类属藜科，种子形状呈药片状，扁圆形。大小跟小米差不多。其种子营养价值极高，蛋白质含量是大米的2倍多，尤其含有...
低卡健康藜麦沙拉饭美味好吃的做法大全，低卡健康藜麦沙拉饭做法图解
超级饱腹的藜麦饭，可以当午晚餐，也可以当作沙拉饭（煮饭放凉后也不需要加热的）用料洋葱1个西兰花1朵红甜椒1个培根2片藜麦适量黑胡椒适量蒜粉适量沙拉菜适量低卡健康藜麦沙拉饭的做法食材准备藜麦冲洗干净（可以用不同种类的...
无糯米的健康藜麦饭团美味好吃的做法大全，无糯米的健康藜麦饭团做法图解
没有糯米藜麦怎么成团？很简单，用蛋液啊。用料藜麦80克水160克火腿肠1根香菇5朵洋葱半个葱花少许鸡蛋1个油少许无糯米的健康藜麦饭团的做法藜麦洗净，浸泡20分钟够了，没网传的过夜之类的要求。12分钟100度小勺。煮开后再闷1...
健康面食～藜麦馒头美味好吃的做法大全，健康面食～藜麦馒头做法图解
藜麦中含有丰富的蛋白质及人体必需氨基酸，还含有丰富的铁，美，钙，磷，钾，锌等矿物质，提供人体每日所需的营养物质。还有丰富的维生素e和叶酸，可以促进女性的身体健康并有助孕的功效，同时对胎儿的生长发育也有益处。藜麦所含有的...
健康饮食藜麦糙米牛排饭美味好吃的做法大全，健康饮食藜麦糙米牛排饭做法图解
藜麦（学名：Chenopodiumquinoawilld）原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物，有5000-7000多年的种植历史，由于其具有独特的丰富、全面的营养价值，养育了印加民族，古代印加人称之为“粮食之母”。藜麦能量低属于...
健康版韩国拌饭/藜麦「好好吃饭健康瘦」美味好吃的做法大全，健康版韩国拌饭/藜麦「好好吃饭健康瘦」做法图解
食材随意≖‿≖醋辣酱到马云爸爸处买哈₍₍◝(・ω・)◟⁾⁾用料藜麦或白米饭或杂粮饭毛豆各种绿叶菜胡萝卜鸡蛋1个韩国醋辣酱黑木耳椰子油酱油健康版韩国拌饭/藜麦「好好吃饭健康瘦」的做法藜麦事先煮好，毛豆煮熟剥出...
藜麦天贝蔬菜卷，节后健康吃美味好吃的做法大全，藜麦天贝蔬菜卷，节后健康吃做法图解
用料1000克水150克米，淘洗干净沥干50克藜麦(印加麦)，淘洗干净沥干150克天贝，切细条60克芒果，取肉，切细条60克牛油果，约半个，取肉，切细条30克寿司醋3张海苔片，寿司海苔片藜麦天贝蔬菜卷，节后健康吃的做法1将水放入主锅，置入网锅，在...
健康藜麦毛豆蛋炒饭美味好吃的做法大全，健康藜麦毛豆蛋炒饭做法图解
真的是健康。只放了一点点油。前提是你有一口不粘锅。用料橄榄油2勺鸡蛋3个毛豆1碗肉酱1坨健康藜麦毛豆蛋炒饭的做法锅里防水。盐几滴橄榄油。水开后放入毛豆煮2分钟。沥干水分。锅烧热。放一点橄榄油。正好有一坨肉...
健康藜麦球美味好吃的做法大全，健康藜麦球做法图解 如何做健康藜麦球最美味
用料三色藜麦一小把嫩豆腐一块燕麦片一小碗糯米一小把生粉少许健康藜麦球的做法藜麦和糯米提前三个小时以上浸泡；嫩豆腐、燕麦片、盐、胡椒粉、酱油、生粉搅拌成团，放入冰箱冷藏十五分钟，取出搓成丸子，裹上糯米和藜麦入锅...
「健康三餐」藜麦Panzanella美味好吃的做法大全，「健康三餐」藜麦Panzanella做法图解
Panzanella，意大利传统沙拉，以面包丁、西红柿为主，这次用藜麦代替了面包丁。藜麦和面包丁一样，完全吸收了由西红柿、橄榄油、黄瓜、罗勒、洋葱、酸豆混合的汤汁。清新爽口、味道丰富的一道沙拉。三文鱼刚煎好后就可以拌上...
超健康的藜麦燕麦粗粮素饼美味好吃的做法大全，超健康的藜麦燕麦粗粮素饼做法图解
哈哈哈哈哈~~~特别想分享一款全素，但是吃起来很过瘾的超健康燕麦藜麦饼~~~最重要的是，食材每家每户都有，随手就可以将简单的东西变出不同的花样~~欢迎关注我的微信公众号：神奇的Susie用料燕麦适量藜麦适量鸡蛋2颗时蔬适量...
自然甜藜麦能量棒【健康甜点
昨天复盘饮食，发现坚果吃得有点少，刚好家里也有之前买的生坚果，所以做了款藜麦能量棒来补充，没有糖，来自天然甜味，非常喜欢，在训练前来一根也特别好～甜味来自椰枣，清甜衬托出混合坚果的香气，早餐、加餐，训练前来一根绝对能量满满...
健康食谱——超好吃的糯玉米藜麦饭美味好吃的做法大全，健康食谱——超好吃的糯玉米藜麦饭做法图解
偶然间搭配，没想到意外的好吃，糯玉米糯糯甜甜和藜麦好搭，减肥期间可以作为主食哦玉米快速剥离方法👇👇👇用料糯玉米半个藜麦一把泰式香米一杯水锅中刻度一杯米处健康食谱——超好吃的糯玉米藜麦饭的做法糯玉米剥粒米和藜...
健康早餐：藜麦沙拉美味好吃的做法大全，健康早餐：藜麦沙拉做法图解
藜麦富含的维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质具有多种健康功效。藜麦具有高蛋白，其所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%，还是一种低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代谢过程中发挥有益功效。所以，藜麦一直被健康减肥达...
健康瘦身的藜麦饭团美味好吃的做法大全，健康瘦身的藜麦饭团做法图解
五一大鱼大肉结束了，该长的肉这几天也要长回来给你了，赶紧来道健康的藜麦救救自个吧。藜麦是近几年的网红食品，起初走红还是因为美国把藜麦加入了宇航员的食物中，其营养价值之高才一下子为人所知，各位有兴趣的可以去百度了...
健康藜麦蛋糕 （水浴法）美味好吃的做法大全，健康藜麦蛋糕 （水浴法）做法图解
藜麦是低脂低糖低淀粉食物。是可溶性及不可溶纤维素的优良来源，纤维素的含量是3.7%。其中可溶性纤维素占36%，不可溶纤维素占64%。两种纤维素对调节血糖水平，降低胆固醇和保护心脏都有非常重要的作用。用来做美食，多吃无负...
好吃健康的三色藜麦土豆玉米饼美味好吃的做法大全，好吃健康的三色藜麦土豆玉米饼做法图解
用料藜麦20克鸡蛋1个杂粮饭20克土豆1个玉米面50克洋葱10克黑胡椒少许盐3克油适量好吃健康的三色藜麦土豆玉米饼的做法1⃣️将三色藜麦洗净，浸泡一夜。然后加少量水煮开后转小火，煮15分钟左右关火晾凉备用。2⃣️中等大小的...
地道的健康黑麦卷饼怎么做,如何烹饪健康黑麦卷饼才更好吃
新月，从早餐开始。做过要发酵、擀面的饼，又麻烦口感又硬，这款软香有弹性，早起刷牙的间隙就能做好，非常方便。啃完一个，好满足吖。用料黑麦粉30克鸡蛋2个橄榄油适量健康黑麦卷饼的做法黑麦粉粉30克，加2个鸡蛋，少许牛奶平底锅加...
「营养健康美味」藜麦红糖小米粥美味好吃的做法大全，「营养健康美味」藜麦红糖小米粥做法图解
藜麦（学名：Chenopodiumquinoawilld）原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物，有5000-7000多年的种植历史，由于其具有独特的丰富、全面的营养价值，养育了印加民族，古代印加人称之为“粮食之母”。藜麦种子颜色主...
低脂健康【藜麦金枪鱼饭团
只有藜麦，无大米糯米版本的饭团🍙快乐减脂，方便你我他٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و用料【主料】藜麦40g水浸金枪鱼1/3罐西兰花4-5个玉米粒适量鸡蛋1个【简易油醋汁】薄盐生抽2勺黑胡椒碎适量橄榄油1勺（2勺也可）醋2勺低脂健康...
藜麦燕麦早餐塔（营养健康）美味好吃的做法大全，藜麦燕麦早餐塔（营养健康）做法图解
用料燕麦适量藜麦20克或者适量圣女果7.8个橄榄油适量盐、黑胡椒适量鸡蛋1个香菇1,2朵小香肠一根藜麦燕麦早餐塔（营养健康）的做法小番茄去皮，直接放开水里一烫皮就好了，烫几秒就可以了，烫好拿出来过凉水，皮一下就掉了。也可...
蔬菜糙米藜麦粥——宿舍健康日食记美味好吃的做法大全，蔬菜糙米藜麦粥——宿舍健康日食记做法图解
实在是受不了食堂又油又咸的饭菜……自己买了锅自己做着吃用料糙米适量藜麦适量香菇3朵西兰花适量剁椒酱两勺黑胡椒适量盐适量蔬菜糙米藜麦粥——宿舍健康日食记的做法糙米藜麦洗净用温水浸泡备用香菇洗净备用藜麦糙...
三文鱼藜麦健康沙拉美味好吃的做法大全，三文鱼藜麦健康沙拉做法图解
用料三文鱼一块盐少许三色藜麦一小碗粉盐少许薄盐生抽几滴苦苣一把三文鱼藜麦健康沙拉的做法将三色藜麦提前一晚泡好，煮熟备用。三文鱼切丝，苦苣洗净撕开垫在盘底。热锅内放少量橄榄油，放入三文鱼丝轻炒，鱼熟后倒入藜麦翻...
「健康主食」藜麦红薯糙米饭美味好吃的做法大全，「健康主食」藜麦红薯糙米饭做法图解
这是一小碗的份量哦，我一般一顿就吃那么多主食。人多翻倍就行。用料糙米50克藜麦20红薯80g【健康主食】藜麦红薯糙米饭的做法1.藜麦，糙米浸泡两个小时。2.浸泡后，藜麦多冲洗几遍。3.红薯切小块。4.以上材料放入电饭煲加...
藜麦越南米粉卷「健康低卡」美味好吃的做法大全，藜麦越南米粉卷「健康低卡」做法图解
藜麦因为不含麸蛋白，适合过敏体质人士。又含有多种氨基酸，钙磷铁等，被誉为superfood超级食品。热量也低。是平时淀粉摄入的很好替代品。我的菜谱里配料也可以替换详见用料栏蘸料的话，既然是做健康饮食，建议用低卡的第一种...