减脂鸡胸肉豆皮卷的精选大全

减脂餐用料鸡胸肉豆皮辣椒蒜姜片料酒生抽胡椒粉蚝油醋减脂鸡胸肉豆皮卷的做法鸡胸肉，辣椒，大蒜，姜片，切片备用①鸡胸肉加料酒，生抽，胡椒粉腌制12分钟②调料汁:1少生抽，半勺蚝油，适量醋③锅里少油下鸡胸肉翻炒变色捞出，起锅少油...

最近减肥，正在处理鸡胸，快递送来了老爷购买的一箱豆皮！一箱！冷冻的情况下才可保存两个月，赶快消耗起来吧！因为第一次做不知道是否成功，本没打算生成菜谱，所以制作过程没有仔细拍照，称量，没想到做完品相味道尚好，把制作方法发给大...

用料鸡胸肉1块盐适量鸡蛋2个（一个蛋卷需要两个鸡蛋）生抽适量食用油少量葱少量姜少量减脂|鸡胸肉鸡蛋卷的做法准备搅碎机，里面放入切块的鸡胸肉，还有姜，葱段，一勺盐，三勺生抽，然后打碎备用。接着锅里刷油，摊鸡蛋饼，鸡蛋饼不用翻...

因为要设计减脂餐，但还要保证营养和美味，根据网红豆腐皮鸡肉卷稍微进行了改造，成功！一顿午饭只吃了两个半就很有饱腹感啦~用料豆腐皮1张鸡肉250克鸡蛋1个胡萝卜半根香菇6朵木耳10朵大葱半根生姜10克料酒2勺生抽1勺蚝油1勺...

用料鸡胸肉1块胡萝卜半根盐适量生抽适量鸡蛋2个大蒜苗2根剁辣椒一勺包菜叶8-10张食用油少量减脂|鸡胸肉包菜卷的做法搅碎机，放入切块的鸡胸肉，半根胡萝卜，一勺盐，两勺生抽，然后打碎。鸡蛋花是我另外炒好，拌进去的噢。然后烧...

最近在减肥（女人天天都在喊减肥😄）期间以吃鸡胸肉为主（蛋白质含量高）开始研究鸡胸肉的做法，所以做出了下面这道豆皮鸡肉卷😍用料鸡胸肉500克豆皮5大张胡萝卜半根木耳5朵冬菇5朵鸡蛋1个生抽5勺料酒1勺蚝油1勺花生油1勺醋2勺...

减脂必备美味。用料鸡胸肉1块鸡蛋1个豆皮1张蔬菜粒适量料酒1勺生抽1勺研磨黑胡椒适量海苔1片减肥必吃低脂低卡鸡胸肉豆皮卷的做法鸡胸肉剁碎加料酒生抽。混合蔬菜粒。千张皮刷酱。（甜面酱辣椒酱或者你喜欢的黑胡椒酱之...

满满蛋白质٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و做力量训练的那一天吃这个，低脂又增肌～完美～用料豆腐皮1张鸡胸肉(去皮鸡腿/猪里脊……都可以的～）一大块（约女生一只手大小）鸡蛋1只干香菇（其他蔬菜切丁也可以）6朵料酒1勺生抽2勺蚝油1勺盐适...

蛋白质+蔬菜绿色碳水+少量脂肪用料鸡小胸肉500克虾仁/瘦猪肉/瘦牛肉🉑加在鸡肉干贝20粒老豆腐150克黑木耳胡萝卜🥕白凉薯/藕/马蹄调味料↓生姜胡椒粉生抽蚝油海盐/食盐减脂餐：鸡胸肉塞油豆腐泡/面筋+鸡肉豆皮卷的做法...

用料鸡胸肉1小块胡萝卜半根豆皮1张榨菜少许生抽少许蚝油少许黑胡椒粉少许孜然粉少许(调汁用的小米辣1个蒜1瓣剁碎+少许生抽和米醋)蒜1瓣我的减脂餐胡萝卜鸡胸肉豆皮卷的做法鸡胸肉切小块放生抽蚝油黑胡椒粉孜然粉腌制...

最近在减脂，作为吃货的我，也不能委屈自己哈，于是有了这个菜～用料鸡胸肉1块青椒若干个嫩豆腐若干料酒适量盐适量油适量香菇3朵酱油适量减脂美味鸡胸肉豆腐虎皮青椒的做法豆腐没上镜……材料多少根据个人量来即可哈把鸡胸肉...

吃多了各种煎的烤的鸡胸肉，换个新鲜一些的吃法用料鸡小胸300克豆腐皮（薄的豆腐衣）若干张鸡蛋1个胡萝卜（切碎末）半根淀粉2小勺白胡椒粉1小勺五香粉1小勺生抽适量鱼露适量豆腐皮鸡胸肉卷(低脂高蛋白)的做法鸡胸肉剁碎(刀剁或...

鸡胸肉一块太厚的鸡胸要从旁边剖开，不要剖断了……用料鸡胸肉1块胡萝卜1根黄瓜1根盐少许减脂利器！鸡胸肉卷！！！的做法1.鸡胸肉用刀背敲薄一点，表面抹少许盐、料酒，胡椒粉，冷藏10分钟入味2.胡萝卜、黄瓜切丝（我还切了点火腿）用保...

这个菜谱的特点，简单美味，营养丰富，最重要的是还不长胖😊用料紫甘蓝，胡萝卜，黄瓜，洋葱适量鸡胸肉1块新鲜豆片1张低脂早餐~豆皮卷鸡胸肉的做法鸡胸肉切丝，用盐，料酒，老抽，生抽，黑胡椒腌制十分钟，放在不放油的平锅里，出锅前放辣椒粉，...

用料鸡蛋🥚2个菠菜半把口蘑6个鸡胸肉半块豆皮半张豆腐1块21天减脂餐Day18豆腐豆皮鸡胸肉的做法食材准备高蛋白食物按照煎豆腐加炒鸡胸肉加豆皮翻炒口蘑和菠菜蒸熟放酱油和油拌一下装起来...

用料豆皮1张胡萝卜根生菜2片豆皮减脂卷的做法减脂噢。...

想要减肥，又厌倦了白水煮白菜，就一定要试一下这道菜。快手又简单，好吃到无法形容用料鸡胸肉半块鸡蛋2个黄瓜1根生菜适量豆腐皮2张低脂鸡胸肉豆皮卷的做法两个鸡蛋打散，加适量盐，黑胡椒粉，孜然粉，搅拌均匀，煎成蛋饼。鸡胸肉撕...

一直喜欢吃鸡胸肉，煎，炒，水煮，都尝试过，大家还记得京酱肉丝，用豆皮卷着很好吃，可是麦吉的小伙伴不提倡吃带糖的酱，所以平常健身又爱吃鸡胸肉的我，就改良了下。用料鸡蛋2个鸡胸肉1斤芹菜100g葱30g辣椒3个姜1片豆皮卷鸡胸肉麦吉...

做一个不放油不开火的快手午餐吧(^з^)-☆用料鸡蛋1个豆皮1小张蟹棒2根小土豆1个腌鸡肉150克微波炉减脂豆皮鸡肉卷的做法盘底留一层水，2根蟹棒铺开，鸡蛋打上，微波炉中高火2分钟～蟹棒鸡蛋放豆皮上煮好的小土豆放平在鸡蛋上...

鸡胸肉换一种吃法，加入蔬菜使得口感更加完美用料鸡胸肉1块祖民豆皮1张胡萝卜半根黑木耳干10克姜1片盐2勺生抽2勺耗油1勺料酒1勺香油1勺鸡精半勺鸡肉豆皮卷减脂午餐的做法准备食材：黑木耳提前泡发把鸡胸肉切丁，放入一小块...

我是菜谱搬运工从视频找菜谱麻烦且易忘所以截图后加了详细的食材用量上传出处见最后图片食材为估算做后改进用料鸡胸肉2块胡萝卜1根豆皮2张黄瓜一根生抽1勺料酒1勺黑胡椒1勺孜然1小勺辣椒粉1小勺1勺15ml1小勺2ml减脂...

最近只发减脂餐用料豆皮1张胡萝卜半根白水蛋1个生菜3片西红柿3片火腿2片玉米半根椒盐少许圆葱沙拉汁（生抽）1勺油醋沙拉汁（香油）1勺减脂豆皮卷的做法准备用料，胡萝卜、火腿切丝，玉米切粒。豆皮用沸水过一下，更卫生，也可减少豆...

低脂低卡，又很饱腹，减肥必备，方便带饭！用料豆腐皮1张鸡胸肉1块青椒1个生抽1勺老抽1勺辣椒粉适量孜然粉适量减脂必备豆皮鸡肉卷的做法鸡胸肉切条，加生抽1勺、老抽1勺，黑胡椒适量，腌制15分钟倒入锅中翻炒至鸡肉变色，加入辣椒和...

用料豆腐皮2张鸡胸肉1块盐1勺生抽2勺蚝油1勺胡萝卜半根黄瓜半根生姜少许胡椒粉少量超减脂的豆皮鸡肉卷的做法鸡胸肉洗净，用厨房用纸吸干水份加辅料，黄瓜，胡萝卜（也可以放木耳）添加调料，生抽，料酒，姜，盐，味精，胡椒粉调匀调匀后，将...

用料鸡胸肉2块豆腐2块千张皮好多张蚝油适量酱油适量姜3片蒜3瓣鸡胸肉豆腐泥豆皮卷（减脂蛋白质优选）的做法鸡胸肉切块+豆腐+蚝油+酱油+姜+蒜打成泥（假如有胡萝卜就加入胡萝卜，家里没有所以没有加胡萝卜，加了一点小虾米提鲜）...