族手的精选大全

用料杏鲍菇1个约70g生抽1勺蚝油1勺糖半勺蒜若干瓣青椒60克胡萝卜半根约50克醋1勺干红辣椒2个带饭族手撕杏鲍菇炒的做法备料如上杏鲍菇70克撕成丝状青椒60克切丝胡萝卜50克切丝干红辣椒2个蒜若干瓣切片料汁准备醋，生抽，...

这是上班带饭第二集用料蔬菜若干肉类若干鸡胸肉若块上班族带饭快手便当的做法牛肉饼+蒜苔炒肉+炒西兰花+炒鸡蛋蟹味菇炒肉+手撕包菜+西葫芦炒鸡蛋+糙米饭肉末豆角+西红柿炒鸡蛋+芦笋虾仁+米饭炒鸡胸肉+蒜苔炒肉+莴笋...

我的早饭和老公的午饭，都是少油少盐，两人份用料鸡蛋2个培根5片烤肠2根生菜随意手抓饼2个手抓饼-上班族、快手菜的做法锅里刷薄薄一层油，放手抓饼烙到两面变色，一面时间不到一分钟，要注意火候，这时候别离开锅里不放油，直接煎...

日常不定期更新用料菜肉鸡蛋米面上班族快手便当记录的做法0722-西红柿炒鸡蛋、拌芹菜、荞麦面0725-炒茄子、芹菜拌牛肉、米饭0726-腊肠炒豇豆、炒茄子、蛋炒饭0728-鸡胸肉炒胡萝卜、拌豇豆、米饭0730-鸡胸肉炒豌豆芹...

女儿想吃，就试着做，没想到一次成功用料马蹄粉250g红糖150g椰浆400ml豆奶250ml清水650g手馋族谱：千层马蹄糕的做法小黄：300g清水与150g马蹄粉混合，搅拌均匀之后过滤去杂质（生浆）。350g清水和150g红糖放入锅里，煮至糖完全融化。...

简单方便的手抓饼做成的卷饼，不用10分钟就搞定啦，营养丰富，重点是超级好吃！用料手抓饼1张鸡蛋1个生菜叶1～2片火腿肠1根香菇酱2勺黑胡椒粉适量上班族快手🍳手抓饼🌯卷饼的做法现成的从冷冻里拿出来的手抓饼，直接放进锅里，锅里...

夏天太热了，简单配方，快手又美味！用料清远鸡半只盐焗鸡粉1包小磨芝麻油几滴熟芝麻随意上班族快手广式手撕鸡的做法清远鸡半只，清洗后晾干水份备用整包盐焗粉均匀涂在鸡上，按摩一下涂抹按摩均匀后，封好袋子放冰箱在冰箱保鲜...

对于大部分上班族来说，午餐就是最大的难题，在外面吃快餐，卫生问题总是担忧的，营养就更不用提～自己带饭，晚上做好又担心隔夜饭菜不健康，早上起来做对于很多起床困难户来说宁愿选择快餐～～哈哈哈哈哈哈哈哈我最近发现微波炉除了加...

不想吃外卖，不用加热的夏天午餐用料鸡蛋、巴沙鱼、鸡胸肉、牛排、生菜、水果轻食：上班族快手午餐的做法鸡胸肉、全麦面包、紫薯、西虹市、脆皮肠，下面垫底的是生菜鸡胸肉沙拉+寿司沙拉+鸡胸肉卷饼意面+沙拉三明治+巴沙鱼...

疫情期间在家呆了2个多月，体重真的是蹭蹭往上涨，现在复工啦，得开始控制一下自己啦～每天下班到家已经有些晚了，晚餐弄个快手小菜，既省事又美味😋用料鸡胸肉2块黄瓜1根蒜1个小辣椒2个生抽4勺陈醋4勺麻油1勺料酒1勺盐少许糖少...

用料花米饭需要植物染糯米炒饭鸡蛋，胡萝卜，青笋，玉米烤肉五花肉，腌菜膏沾水鬼鸡鸡肉丝，柠檬，小米辣，大香菜，大蒜包烧金针菇金针菇，包烧作料，锡铂纸春卷油炸凉拌水芥菜水豆豉手撕牛肉凉片手撕后炒香放入盐味精芝麻孜然牙签肉肉丁...

毕业多年还是忘不了学校旁边的手撕鸡！！记得以前大学中午提前下课，最喜欢去吃那家手撕鸡，主要是可以看到店主自己做手撕鸡呢，看着感觉干净。换了一个城市上班，还是很喜欢吃那个味道，动手自己做吧！！！用料鸡1只姜少量葱少量蒜少量...

一个人的早餐也不要将就，九种食物，营养又健康。很多上班族诸多理由没时间做早餐，这道早餐我只用时5分钟，晚上全部准备好，早起后直接从冰箱取出蒸上即可，周末的早上，你是如何用早餐呢？用料鸡蛋1个胡萝卜1根玉米小半根板栗1个山...

7，8点回到家中。累了一天。饥肠辘辘。最最欣慰的是妈咪做了好多种酱。方便制作快手餐。即使快手，也不将就。用料炸酱3勺鸡蛋1个菠菜面200g藕一片黄瓜一条上班族8分钟快手餐的做法从水机里接水，水立马翻滚，下面条。同时放...

早上搭配一罐豆奶，吃的很饱用料鸡蛋1个培根2片吐司2片三明治-上班族、快手菜的做法不放油，培根煎到两面变色不用刷锅，不放油，煎鸡蛋，放鸡蛋、培根放生菜放上吐司，ok，完成，好吃小贴士1、培根自身带咸味，我口味比较淡，就没有加任...

喜欢这道菜原因是只要用一口锅搞定，用时一个小时，但备菜和在灶台前用时不到1/5。并且这道菜是招待朋友的大菜也是上班族准备第二天午餐晚餐快手菜。一次做分量足可冷冻多次食用。用料大米3杯羊腿肉或者羊排（喜欢吃羊肉可...

不会做饭的厨房新手，吃腻了煮面条煮速冻水饺，也想来点新口味。下班了来碗快手炒面，很八错！用料挂面适量鸡蛋1个火腿肠1根小油菜4棵蒜2瓣上班族快手晚餐•炒面的做法小油菜洗干净，蒜两瓣切片，火腿肠切斜片，一个鸡蛋（女生一个人...

自制手抓饼+豆浆只需要一个手抓饼一点生菜黄瓜和一根烤肠就可以完成一个精致的早饭是不是很简单呢大家跟着学起来～用料鸡蛋1个生菜2片火山石烤肠1根黄瓜适量快手早餐之手抓饼适合上班族！的做法锅内倒入少量油放入从冰箱...

平时下班后都不想花时间做饭，这道菜非常适合不想花时间和精力做饭的懒人用料牛肉碎400g油15ml克JACO塔可香料混合物1包水1dl以下是辅料酸奶油1盒牛油果1个西红柿1个芝士碎适量生菜半个黄瓜半个根塔克壳1盒玉米粒1罐洋...

上班族在工作日也能吃上好吃的牛腩啦~只要提前做好规划，只需一个电炖锅，一切皆有可能！用料牛腩100g小黄姜3片蒜头2颗红葱头1颗干辣椒1个八角1个桂皮1块（2cm左右）花椒10颗生抽3汤匙料酒3汤匙老抽1汤匙冰糖4小块郫县豆瓣酱1...

为了减肥也为了食品安全，尽量自己带饭上班班吧！节约时间，一份午餐制作时间在15-20分钟用料鸡蛋3个芦笋5根肥牛150克金针菇150克墨鱼饼3只鱼面100克魔芋面1盒生菜150克虾仁100克西兰花150克菠菜1把饭团2个鸡胸肉1块火腿片...

#周末早安简单的排骨焖饭一锅一饭一菜简单的滋味，无穷的回味[色]上班的朋友或想省事一些的朋友，做这个菜就非常适合了。我们家隔三差五就爱吃一锅端，营养味美，不用一滴油，每次一锅吃精光。用料排骨克香菇10朵蚝油勺生抽勺...

看到网上这个菜谱就跟着做了，没想到这么美味！刚下班花了5分钟左右，美味就做好了，超简单！用料手抓饼1个鸡蛋1个两块钱的火腿肠1根5分钟上班族快手菜的做法将从冰箱冷冻室拿出来的手抓饼放平底锅解冻一分钟。手抓饼解冻的时...

我是正宗朝鲜族正宗到全家只有我姐夫是汉族人从小吃到大没腻过制作简单好吃夏季福音本款冷面从奶奶传给爸妈传给我祖传的！用料旱黄瓜2香葱2根盐鲜酱油白醋白糖辣椒面矿泉水冷面朝族家庭冷面（快手）的做法把黄瓜用插板成一...

一天的工作辛苦了💆🏻‍♀️下班回到家又想躺尸，又想美食时间紧凑不妨来试试快手餐多做一些带做第二天午餐便当🍱再也不用想破脑袋点什么外卖了用料五花肉200克香菇5朵洋葱1个鸡蛋2个青菜5颗生抽3勺老抽2勺八角5个姜3片...