低热量烤菜的精选大全

低热量的烤菜用料土豆一个香菇五朵洋葱四分之一鸡胸一块橄榄油少许麻椒油少许芝麻适量盐少许黑胡椒少许孜然粉少许小茴香粉少许花生碎少许可以根据自己的喜好加入其他蔬菜，我放了些菜花低热量烤菜的做法香菇切四瓣土豆...

壳带着淡淡的咸味和嘎嘣的脆响，掰开又弥漫出浓浓的麦香，不仅美味，最重要的是它低脂、低胆固醇、低发酵。用料食材清单高筋面粉105g低筋面粉105g细砂糖13g速溶酵母2g无盐黄油9g冷水125g低热量贝果的做法教你如何做贝果1、...

最近酷爱糯叽叽的各种小饼用料小号红薯，大概蒸完200克）2只糯米粉80克白砂糖（如果红薯足够甜，可不加）10克红薯饼（低热量烤箱版）的做法红薯削皮切小块蒸熟，趁热捣成泥并加入糯米粉，揉成无干粉的面团。揪成20克左右的小团子压扁成...

自从自己做早餐就喜欢各种低脂低热量的食物烤燕麦布丁代餐真的超级好牛奶，粗粮，坚果又营养这次直接用了轻养的藜麦紫薯燕麦包来做真的是超级方便，都不需要其他的它里面就有燕麦，紫薯，椰子片，果蔬干，黄豆，藜麦，各种坚果......反...

减脂离不开蔬菜，要营养均衡用料盐3克蚝油半勺低热量蔬菜的做法青笋，胡萝卜，木耳切薄片，虾仁一起翻炒，加入调料，三分钟出锅，营养健康的时令蔬菜...

现在越来越懒得下厨了😅主要因为屋里太冷，骑心爱的小摩托下班回家根本不想碰水😭现在有暖气了，可以安安心心做饭➡️吃饭➡️健身了👌真正饭后运动的人一定知道，晚饭不能吃太多！但是，这盘菜真的让你控制不了的吃到爆炸撑！劝你当...

用料鸡蛋1个鸡胸肉奥尔良腌料葱面包糠低热量鸡柳的做法鸡胸肉切成条，放入葱花、腌料搅拌均匀，腌制2小时。鸡胸肉先蘸鸡蛋，再蘸面包糠烤箱180度20分钟。...

淘米鸡胸切大片，酱油孜然粉腌鸡胸（看你习惯腌就行）大盘子放米、胡萝卜丁、青豆、土豆丁等蔬菜，拌匀，上锅蒸。饭快熟了把鸡胸拿出来煎熟切丁，关火撒鸡丁，开吃。下次我要加上咸鸭蛋拌饭。用料低筋面粉克低热量蒸饭的做法写完了...

宝宝两岁，平日里吃的肉少，偶尔发现他特别喜欢吃鸡米花。外面买的不放心，所以自己动手吧。用料鸡胸肉1块鸡蛋1个面包糠适量克淀粉适量玉米淀粉胡椒粉克盐克黑胡椒勺无油低热量烤箱鸡米花的做法鸡胸肉切丁或条，加盐，生抽，胡椒...

知乎上看到的方子！记录用料鸡腿肉/鸡胸肉适量新奥尔良烤翅料适量蛋清1个麦片适量低热量烤箱版鸡米花的做法鸡腿肉或鸡胸肉切小丁，用腌料腌制15分钟以上。蛋清打散，麦片弄碎。腌制好的鸡肉裹上蛋清再裹上麦片碎，放入烤箱上...

低脂低卡低热量，非常适合减肥健身人士的一道美味素菜，此道菜肴不需要放盐，只用生抽和蚝油调味即可用料鸡蛋3个韭菜50克胡萝卜半根魔芋结1盒水发木耳50克绿豆芽50克炒杂菜低脂低卡低热量的做法准备食材分别将魔芋结、黑木...

极简的食物，忠于食材的原味。用料食材任意低热量食物的做法混搭风～...

参考了下厨房几个烤鸡菜谱，自己发挥了一些。由于最近在给身体排毒，忌油腻，所以其他菜谱里用到的黄油、橄榄油、枫糖一概省略。但味道还是一样的好吃！食谱是两人份。用料三黄鸡半只土豆一个胡萝卜一个洋葱，西兰花各半个小番...

用料高筋面粉570克酵母7克盐6克糖27克冰鸡蛋两个冰水120克冰牛奶165克黄油30克奶粉30克低热量吐司的做法面包和成柔软出膜的面团，发酵盒发酵至2倍大排气，分55g面团10个，170g面团三个，滚圆，松弛15分钟55g面团擀开抹馅（芋泥、...

没有用到面粉，只有鸡蛋跟牛奶，热量很低。用料牛奶350克5只低热量蛋挞的做法鸡蛋牛奶会混匀，放入烤箱。双面190℃。6分钟。鼓一个包之后，就可以关掉烤箱。皮分层，酥脆。芯很饱满。小贴士做法简单，把鸡蛋牛奶混匀。放入超市买...

搬运工减肥姑凉用料图片食材低热量01的做法010203040506...

最近嗯嗯有点困难，可能是坚果吃多了，那就多补充下粗纤维吧。大姨妈应该这两天到，浑身没力气，做点简单的，热量和碳水都不会超标，我从来没算过。适合爱吃蔬菜的人！在加防弹咖啡或者其他优质脂肪甜品热量不会超标。用料鸡蛋1个...

作为健身人员需要低热量的饮食来控制体脂，但也需要能量来进行锻炼用料鸡蛋1个盐3克鸡胸肉1块橄榄油3勺柚子1瓣南瓜1瓣西蓝花10朵蒜4瓣猕猴桃半个黑胡椒1勺减脂低热量的做法鸡胸肉用黑胡椒少盐拍完，蒜末加1勺蜂蜜3勺橄榄...

用料第一款：冰香蕉香蕉一根酸奶一瓶奶粉适量欧扎克玫瑰味麦片适量第二款：烤苹果苹果一个酸奶一瓶欧扎克玫瑰味麦片适量低热量甜品的做法1.香蕉切断，蘸上酸奶；2.放到盘中，洒上奶粉在洒上欧扎克玫瑰味的麦片。3.放到冰箱冷藏...

用料红薯1个烤箱1个锡纸1盒低热量～自制烤红薯的做法红薯洗净擦干用锡纸包住230度左右，烤30分钟（我的烤箱最大才30分钟，所以分两次加热）在次加热30分钟。中间可以用筷子按一下看看，软硬度。放入中间层，可以不放托盘，直接放到架...

因为最近在减肥，所以只吃鱼和鸡肉，这道酸菜巴沙鱼算是又好吃又减脂的一道菜啦用料巴沙鱼1块豆腐1块金针菇1把酸菜1颗花椒5粒姜3片黑胡椒1/3勺小米辣3个（低热量）酸菜巴沙鱼的做法把巴沙鱼洗干净后，斜着切好加入姜丝、黑胡椒...

用料娃娃菜1颗盐适量蒜3瓣生抽1勺醋2勺泰式酸辣酱2勺泡椒3个白糖少量色拉油适量低脂低热量酸辣娃娃菜的做法娃娃菜一颗去根切条撒盐杀水份，这需要3-5小时，这样才能爽脆哦。会慢慢杀出很多水份清水洗两遍，洗去盐分，挤干，一...

刚刚9个月的溪宝需要手指实物练习，自己也是馋薯条了！总觉得油炸的既不健康，又浪费油。这款薯条绝对低热量，够健康！不想试试吗😏用料土豆2个玉米油油15克番茄酱两勺低热量薯条的做法土豆去皮，切成一厘米的条状。过凉水冲洗两...

用料鸡腿只生抽一大勺料酒一大勺糖适量盐适量吮指无油低热量烤鸡腿的做法用叉子把鸡腿全身戳小洞用一勺料酒两勺酱油，适量糖适量盐适量胡椒粉在冰箱里腌制一整夜烤箱200度烤10到15分钟左右好吃爆了简单爆了无油低热量...

为了减脂，已很少吃油、吃米饭。全因在一家日料店吃饭时，把套餐中没动的米饭打包回家。众所周知，一般的日料店对食材很讲究，米饭质量高，so不能浪费就带回家啦😜，居然可以二次加工成两餐来食用用料鸡蛋2个洋葱适量香芹1根虾仁...