减肥餐蒜蓉金针菇的精选大全

用料金针菇半把蒜半头蚝油半勺糖少许生抽1勺盐少许减肥餐蒜蓉金针菇的做法金针菇洗净，去根，用手撕成细条，装入盘中，备用剥好的蒜用大刀拍烂，剁碎（为了增加口感也不要太碎哦）起锅加油，油热倒入蒜沫关火，加入少许白糖（白糖只需一...

金针菇又叫明天见，就是吃进去啥样，出来就啥样，哈哈哈哈😂非常低热量。用料金针菇1把龙利鱼（巴沙鱼）250克蒜10瓣盐适量蒸鱼豉油1勺料酒半勺姜3片橄榄油5克葱花适量红椒（装饰，可不放）一点点减脂餐—蒜蓉金针菇龙利鱼的做法龙利...

大晚上的饿了怎么办？金针菇热量低，口感鲜，可以说是夜宵佳品，来个快手菜吧。用料金针菇1把大蒜末适量蚝油少许盐少量油少量胡椒粉少量葱花少量吃不胖（减肥）夜宵——蒜蓉金针菇的做法用油爆香蒜末加入金针菇放少许盐和蠔油拌...

看菜谱里的拌金针菇都要放油放糖，对我这种吃减肥餐的胖子不太友好啊，就改良了一下。用料金针菇1把盐适量蒜2瓣醋适量酱油少许辣椒面孜然芝麻的干料半勺凉拌金针菇（减肥餐）的做法1，清洗金针菇，把金针菇的底部一厘米切下来弃...

用料针金菇300克大蒜一只生抽1勺白糖适量蒜蓉针金菇的做法先把针金菇洗干净，切平放好。蒸好以后撒点葱花和红椒，这样颜色好看些。小贴士蒸好以后，将汤汁倒出，加调料。在倒入盘中这样味道更好些。...

微波炉无油快速晚餐。又是靠蛋续命的一天，蛋是最宝贵的，我要众星捧蛋。用料金针菇1把蒜4瓣蚝油2勺鹅蛋1个牛肉适量西红柿1个9天减肥餐-day3晚餐-微波炉蒜蓉金针菇+鹅立牛群的做法金针菇洗净拼盘。4瓣蒜切成蒜沫，均匀撒到...

一道快手蒸菜！经济实惠，好吃零失败，还能减肥！菇类是十分鲜美的东西，并且里面的营养也十分的高，一般对于菇大家都是用来做汤或者和肉一起来炒用来中和肉的腻，最常见的烹饪是麻辣烫、火锅、烧烤摊上，都能看见他们的身影。但是想...

用料金针菇1大把粉丝1把土豆1个大蒜15瓣老抽2勺味达美3勺盐酌量白砂糖20克食用油酌量辣椒1个减肥蒜蓉粉丝金针菇土豆片（烤箱版）的做法粉丝泡开，平铺在铺上锡箔纸的烤盘上，如果粉丝太长，可在泡开后切2刀。再平铺上金针菇，土...

据说豆皮和金针菇很配，所以今天尝试了一下，成品让不爱吃豆皮的狗子把盘清光了🤫用料金针菇1把豆皮1张蒜2瓣姜1小片生抽3勺蚝油1勺盐适量金针菇豆皮蒜蓉金针菇🥰的做法1⃣️金针菇和豆皮洗净，豆皮切小片，用豆皮把金针菇绑起...

深爱蒜蓉粉丝虾的味道，改良组合了一下，一锅蒸，很方便。用料荞麦面金针菇把龙利鱼虾仁调料：1勺蒸鱼豉油+1点点醋+1点点糖+大蒜末减肥餐｜荞麦面10钟吃法｜蒜蓉龙利鱼金针菇荞麦面的做法龙利鱼切好用老酒+姜+黑胡椒腌10分钟；荞麦...

用料金针菇300克盐少许味精鸡精蚝油小米椒六七个蒜多一点葱两三根蒜蓉金针菇的做法锅中烧水，加点盐更入味，水开放入金针菇煮好，捞出放凉摆盘切蒜，葱，小米椒备用锅中放油，油温不要太高，加入一半蒜蓉，不然蒜蓉容易胡，然后翻炒一...

减脂期翻牌最多的莫过于蒜蓉蒸万物了，其中又以金针菇为最爱，加上鲜甜的虾，减脂也不亏待自己。这里的蒜蓉用微波炉做，既可以控制油的摄入量，又完全不会担心蒜蓉会糊，做出来的蒜蓉酱真的好吃又万能！用料金针菇200g虾600g菜籽油...

用料金针菇适量蚝油1勺肥牛卷适量生抽一勺盐半勺糖一小勺蒜末越多越好豆瓣酱1勺指天椒1个蒜蓉烤金针菇肥牛卷的做法金针菇洗净切尾，沥干铺在焗烤盘底部。上面再铺肥牛卷。把生抽蚝油豆瓣酱指天椒盐白糖混合搅拌均匀成...

用料金针菇2把蒜5瓣香菜1根辣椒1个生抽3勺陈醋1勺糖1茶匙蚝油1勺藤椒油1勺食用油1勺鸡精1茶匙减肥餐-凉拌金针菇的做法金针菇洗净切点蒜末香菜辣椒切一切烧水金针菇丢进滚水白灼，中火煮三分钟就差不多熟了，跟下火锅差不...

用料巴沙鱼1条金针菇1把粉丝1把蒜籽2头小米椒2个生抽2勺蚝油1勺胡椒粉适量料酒适量盐适量低脂减肥的蒜蓉粉丝金针菇蒸巴沙鱼的做法巴沙鱼洗净，切成小块加入适量的盐+料酒+胡椒粉+生抽腌制半个小时金针菇切去根部洗净备...

金针菇富含蛋白质，还含有VB1、VB2、VC等多种维生素，且富含钙、磷、铁等多种矿物质，营养十分丰富。金针菇中还含有18种氨基酸，富含精氨酸和赖氨酸以及多种矿物质和维生素，对儿童增长智力有重要作用，所以，日本人称它为“增智菇...

时间：约25-30分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料金针菇300g蒜5瓣小米椒1个植物油15ml蚝油10ml生抽15ml清水15ml盐一小撮孜然粉根据个人口味添加蒜蓉烤金针菇的做法蒜切沫，小米辣切碎，待用。烤箱预热200℃，金针菇洗净切去根部，...

上班划水的时候，列了这周2⃣️到周5⃣️的菜单～许久未发菜谱的我，就从周2⃣️这道菜开始叭～用料巴沙鱼柳300g豆芽适量金针菇适量干豆腐适量姜3片蒜一头红洋葱头两个长青椒1个红辣椒丝少量蒸鱼豉油适量蚝油适量酱油少量白胡椒少...

时间：约10-15分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料金针菇300g小葱5g蒜末30g食用油20g生抽10g盐1g白糖2g蒜蓉蒸金针菇的做法蒜蓉制作：油锅烧热至六成热，加入蒜末，小火煸至蒜末变得焦黄。微微冷却后，将蒜末倒入碗中，加入生抽、盐、...

减肥期不吃是不可能的，只能挑低脂餐在吃饱的同时又没有罪恶感，这道蒜蓉粉丝金针菇龙利鱼真的是减肥小姐妹们的福音，快手简单、营养丰富、口感好、还不容易胖！简直完美！用料龙利鱼/巴沙鱼250g金针菇1把（约100g）粉丝1把蒜2瓣小...

上班了，没时间做一些硬菜，那就怎么简单怎么来，蒜蓉金针菇我女儿超爱。分分钟就搞定！简单、好吃又营养！很适合忙碌的人！用料金针菇1把蒜蓉3勺生抽2勺盐1勺蚝油1勺剁椒2勺【蒜蓉金针菇】简单、快速、好吃又减肥的做法金针菇，去...

用料金针菇1把蒜5瓣葱花5克小米辣1龙利鱼1块辣椒3个低脂减脂餐🐟蒜蓉蒸龙利鱼金针菇的做法准备好食材龙利鱼切块，依次加入姜丝，盐，黑胡椒，料酒，酱油，淀粉，搅拌均匀，腌制10分钟。金针菇铺在盘底腌制好的龙利鱼铺在金针菇上蒜蓉...

好吃又快手，加些海鲜更美味!用料粉丝1把（40g）金针菇半包（75g）酱油2勺耗油1菜籽油蒜末体积的两三倍蒜6瓣减肥餐2蒜蓉粉丝金针菇的做法粉丝泡水，蒜剁成末。锅里倒油，5成热（不要烧到冒烟），把蒜末放进去，炸到蒜变黄接近微焦，盛到碗里...

8元一道请客大菜，酱汁是灵魂！用料金针菇300g火腿50g粉丝1捆蒜蓉20g葱花适量红辣椒丁适量调料生抽110g盐4g糖3g花生油120g生抽230g花生油220g蒜蓉金针菇的做法金针菇去掉尾巴，在盘子盘一圈。火腿切丝，每间隔2厘米放上一小...

用料金针菇培根蒜蓉孜然粉黑胡椒粉辣椒粉(不正宗的建议不要下)小米椒香菜蒜蓉烤金针菇/培根金针菇的做法金针菇洗干净沥干水加入油，生抽，盐，蒜蓉，芝麻油几滴，辣椒粉，孜然粉，辣椒粉，黑胡椒粉，搅拌均匀。这时候烤箱可以同时预热2...