简单易学的上班族减肥餐1美食做法
亲们，时隔几个月，我又来更新啦！（真的是懒得拍照）不断有小伙伴来问有没有瘦下来，怎么不更新了。于是，我决定勤快点…-前阵子图轻松，都是点外卖轻食，直到前几天一个小伙伴说，检查体内寄生虫增多，可能外卖食材没洗干净…吓得我，有空...
减脂餐午餐上班族备餐便当美味好吃的做法大全，减脂餐午餐上班族备餐便当做法图解
🌟记录便当午餐🌟⚠️写在前面：#一人食#单位没食堂外卖吃多了不健康不说还不好吃，还好单位有微波炉方便不少可以自己带午餐，早上只需早起半小时即可备好餐，本人厨房新手，一边学习做菜一边健康营养的吃，能吃瘦最好，吃不瘦我也没...
上班族午餐美味好吃的做法大全，上班族午餐做法图解 如何做上班族午餐最美味
用料鸡胸肉一片西兰花半颗圣女果3个苦苣一颗上班族午餐的做法鸡胸肉煎黄，西兰花可以多加水蒸，佐料只用了盐，黑胡椒粉...
一周减肥餐（适合上班族哦）美味好吃的做法大全，一周减肥餐（适合上班族哦）做法图解
太难吃的减脂餐很难有毅力坚持下去，用平日里最常见的食物，稍稍花点心思就能做出又好吃又好看的减肥餐，边吃变瘦的同时，更愿每一个顽固减肥者都能拥有自律的耐心和坚毅～❤️受过节食的罪，吃过反弹的苦，上过减肥药的当，栽过暴食厌...
简单易学的上班族的减肥餐美食做法
从小到大从没瘦过的我，当然我很诚实，现在依然没瘦的我。来给大家讲讲我之前吃减肥餐的过程，当时确实瘦了十斤，现在又都吃回来了😂用料当季蔬菜适量（根据饭盒或适量控制）随机搭配自己喜欢水果适量蒜2-3瓣干辣椒1个黑胡椒颗粒...
上班族简单减脂早餐美味好吃的做法大全，上班族简单减脂早餐做法图解
哪里有时间七搞八搞的，最简单的就这样啦，哈哈哈用料全麦面包2片脱脂牛奶或脱脂奶粉1杯上班族简单减脂早餐的做法步骤就没了，简单嘛，哈哈哈步骤就没了简单嘛，哈哈哈...
上班族早餐美味好吃的做法大全，上班族早餐做法图解 如何做上班族早餐最美味
吃好早餐吃健康早餐用料坚持上班族早餐的做法坚持做早餐...
上班族的减脂餐便当美味好吃的做法大全，上班族的减脂餐便当做法图解
在家里待太久吃胖的小肥肥们去上班后要开始调节饮食了！跟着这个食谱吃～又好吃～又能吃饱～用料✨沙拉基底✨如下生菜底适量玉米粒适量南瓜适量小番茄不喜欢就不要上班族的减脂餐便当的做法🍤西兰花虾仁意面沙拉▫️沙拉基底：生...
简单易学的上班族快手减肥餐美食做法
减肥三分练七分吃控制饮食很重要。但是现在无论是上班还是上学大家都没有太多时间自己做菜所以简单又营养的减肥餐很重要。每个人的基础代谢也就是说躺着不动消耗都在1200左右所以每天的量控制在1200以内即可具体可以...
上班族减脂便当午餐美味好吃的做法大全，上班族减脂便当午餐做法图解
主要是实习生不给办饭卡，食堂又难吃，外卖太贵又很油，那就干脆自己做咯！用的蒸蛋器，这样一人份午餐刚刚好！用料玉米1/3芦笋1根番茄1/2个明虾8只苦瓜1/5绿豆一点点粳米一人份排骨两块黑胡椒看心情盐看口味腌制调料看习惯上班...
上班族午餐／减肥午餐美味好吃的做法大全，上班族午餐／减肥午餐做法图解
用料鸡蛋全麦面包圆生菜火腿黑咖啡上班族午餐／减肥午餐的做法鸡蛋＋火腿一起煎。冰箱里还有一些食材，煎一煎，夹到三明治中。厚蛋烧尝试很成功，蔬菜丁是蒜薹，装饰了一下。煎蛋剩下的油用来煎豆腐。成品。...
减肥 减脂 上班族 快手食谱 2美味好吃的做法大全，减肥 减脂 上班族 快手食谱 2做法图解
1炒菜都是少油少盐真的是一点点油（或者不放油加水煮熟）tips：怎么无油：不粘锅➕小火➕水。或者提前焯水沥干加点油炒一下比单纯水煮好吃（个人习惯）用料鸡蛋减肥减脂上班族快手食谱2的做法大白菜+虾仁+水煮熟加入鸡蛋少盐+米...
一人食| 上班族早餐记录（1）美味好吃的做法大全，一人食| 上班族早餐记录（1）做法图解
不论你是要减肥还是纯粹注重健康一顿营养早餐，可以点燃一整天的情绪还能有效支撑全天饱腹感，持续续航🥰以基本原则为指导，按照喜好调整食材都很普通，名称标注在图片里✨基本做法都是蒸，文字只写了特殊的注意事项或者添加物...
上班族的减肥午餐☀️美味好吃的做法大全，上班族的减肥午餐☀️做法图解
用料小包菜二分之一牛排1块西兰花7朵水果若干上班族的减肥午餐☀️的做法牛排🥩煎的个两分钟就好啦。西兰花🥦和小包菜我都是清水焯，无油无盐emmm，但是你会发现蔬菜这样吃格外甜！！🤸🏻♀️。水果就自己喜欢吃啥就放啥吧🌝很...
减脂增肌减肥午餐上班族学生党轻松做一周美味好吃的做法大全，减脂增肌减肥午餐上班族学生党轻松做一周做法图解
上班族学生党都可以一次性做好一周的份量来保证一周的减肥午餐效果颜色看着有食欲味道也很不错非常管饱但是营养低盐低卡多纤维用料紫薯2个香菇4个鸡胸肉100g或者1片西兰花若干（多吃点好）圣女果小番茄若干（看喜好）减脂增...
上班族减肥餐参考（S吧午餐版）美味好吃的做法大全，上班族减肥餐参考（S吧午餐版）做法图解
30岁产后胖，去某减肥机构前是117斤，经过一番跟肥肉艰苦卓绝的斗争后，如今保持一年的106斤了！坐标青岛，山东人的饭量你们懂！再好的减肥机构也是辅助，重点还是改变一下饮食习惯~食谱不定时更新，因为我也是参考着吃~都是群里老师...
上班族快手减肥便当010-017美味好吃的做法大全，上班族快手减肥便当010-017做法图解
减肥便当🍱中午带饭用料鸡蛋1个鸡胸肉120克蔬菜若干全麦主食80g上班族快手减肥便当010-017的做法如图如图如图如图如图如图如图如图...
50天不重样一人食减脂餐|上班族午饭便当(1)美味好吃的做法大全，50天不重样一人食减脂餐|上班族午饭便当(1)做法图解
立个flag，工作日坚持自己做饭！这里更新1-50天的便当更多请看【合集】上班族午饭便当2🔗一人食|上班族午饭便当(3）🔗一人食|上班族午饭便当(4)🔗希望未来回首这段日子，能记得自己如此热爱过生活🥰🥰🥰因为疫情影响，公司中午...
上班族减肥餐DAY30美味好吃的做法大全，上班族减肥餐DAY30做法图解
又是一年啦！疫情当下，健康就好。作息规律，不熬夜。健康饮食，蔬菜+蛋白质+主食！戒糖，主要是奶茶…！加油💪用料鸡蛋2个青菜1把海鲜菇1包番茄1个鸡胸肉1块紫薯2个上班族减肥餐DAY30的做法💚蔬菜：素炒海鲜菇💛蛋白质：鸡胸肉🍠主食：...
简单易学的上班族减肥餐美食做法
第一次可能量有点多用料西蓝花包菜生菜鸡胸肉海虾土豆番薯五香粉孜然粉辣椒粉黑胡椒粉盐上班族减肥餐的做法1把土豆和番薯削皮洗干净，切块，放入烤盘，放入调料，橄榄油，30到50分钟，180°上下火2把鸡肉和虾放入调料腌制10分钟，...
上班族减肥便当荞麦面美味好吃的做法大全，上班族减肥便当荞麦面做法图解
以前也瘦过现在认真减肥膝盖受伤不方便运动就靠吃来减肥吧用料蔬菜番茄彩椒海鲜菇食材鸡胸肉荞麦面条调料盐酱油胡椒粉上班族减肥便当荞麦面的做法1.清水烧开放入面条煮好后捞出备用2.彩椒海鲜菇过开水捞出备用3.鸡胸...
上班族无油减肥便当美味好吃的做法大全，上班族无油减肥便当做法图解
吃多了油腻的便当，来份减肥餐用料鸡胸肉半块西兰花几朵地瓜1个紫薯1个玉米1块上班族无油减肥便当的做法煎鸡胸肉提前一晚上腌制好蒸地瓜紫薯玉米ps：不要蒸太久太久容易像我这样碎了生菜切丝垫底捞西兰花摆盘就OK了...
上班族便当（减肥减脂）美味好吃的做法大全，上班族便当（减肥减脂）做法图解
三分靠吃七分靠练✌️很适合上班族的一周便当，每天只需早起半小时～像我这种不会做饭的都可以做的这么好贵在坚持✊用料西兰花一颗胡萝卜一根笋一根火腿一袋大虾半斤肉（猪肉牛肉都可以）适量青菜适量玉米青豆一袋上班族便当（减...
上班族的减肥餐||菜团子美味好吃的做法大全，上班族的减肥餐||菜团子做法图解
每天下班再准备晚饭着实麻烦，趁着歇班日子一次性做好存冰箱里。菜团子可是减脂晚餐的优秀选手，足够量的蔬菜，加上鸡蛋、豆腐的蛋白质，还有玉米面的粗粮。菜团子的馅可以换各种内容，就看家里有啥了。还可以加点蘑菇木耳，可惜...
上班族15天花样快手早餐-1月（上）美味好吃的做法大全，上班族15天花样快手早餐-1月（上）做法图解
不知道早餐吃啥可以给大家一点小灵感💡基本是以西式快手早餐为主，对上学上班族太友好啦！吃一顿满足的早餐开启努力的一天叭↖(^ω^)↗用料碳水吐司/燕麦/杂粮/面蛋白质奶制品/鱼虾蛋/鸡牛肉优质脂肪橄榄油/坚果/蛋维生...