健身时期的小菜谱的精选大全

简单易学的健身时期的小菜谱美食做法

10-03

因为最近一直都在练马甲线以及健身所以运动后都要补充蛋白质但是又不能吃太高热量的东西所以自己摸索了一下做了这个菜操作很简单用料鸡胸肉适量鸡蛋一只圣女果三颗油桃两个生菜四五片盐适量番茄酱适量健身时期的小菜...

“健身食谱”蒜蓉蒸鸡胸（来自健身小厨）美味好吃的做法大全，“健身食谱”蒜蓉蒸鸡胸（来自健身小厨）做法图解

03-25

这个是微信公众号“健身小厨”里的菜谱，搬到这里是为了方便看。如不妥，留言删除。用料鸡胸肉1块金针菇70g蒜1个生抽盐橄榄油胡椒粉适量“健身食谱”蒜蓉蒸鸡胸（来自健身小厨）的做法鸡胸肉1块金针菇70g蒜1个生抽盐橄榄油胡...

「小厨娘22期」健身餐美味好吃的做法大全，「小厨娘22期」健身餐做法图解

08-05

建议先选购喜欢吃的青菜，肉类等食材再进行一周饮食规划♥️如有哪款菜是想知道具体做饭的，欢迎留言或私信我哟。【6月第3周】和我一起准备以下食材，再按照本期菜谱来准备便当吧本周的肉类、蔬菜品类略丰富~【主食类】山药...

「小厨娘27期」健身减脂餐合集美味好吃的做法大全，「小厨娘27期」健身减脂餐合集做法图解

08-04

从健身开始，到健身已成为我日常习惯一部分从计划一周7天不重样，到一个月30天不重样，到一个季度不重样回看手机存图，才发现已经坚持一年365天健身餐不重样了不少人问：摆盘很费劲吧？我完全没费劲或累的感觉，反而做饭是我每天放...

1小时健身简餐2号美味好吃的做法大全，1小时健身简餐2号做法图解

06-18

不喜欢在做饭的时候疯狂拍照，只拍成品图～故烹饪步骤多为文字叙述，有问题可以在讨论区留言，互相交流学习一次四份便当🍱用料鸡胸肉720g干木耳25.7g蒜苔420g土豆890g黄瓜420g花生油少量黑胡椒粉少量盐少量生抽少量老抽少量...

健身小食谱美味好吃的做法大全，健身小食谱做法图解如何做健身小食谱最美味

05-24

有啥故事呢？就是怕你游完泳回来饿了吃点健康的东西用料鸡蛋1个胡萝卜半根紫甘蓝3片牛排100克黑胡椒5克醋5克蜂蜜5克生抽10克芒果1个猕猴桃1白瓤红薯1个健身小食谱的做法鸡蛋水煮过凉水对半切牛排煎熟用吸油纸吸出多余...

「小厨娘19期」营养健身餐美味好吃的做法大全，「小厨娘19期」营养健身餐做法图解

08-01

建议先选购喜欢吃的青菜，肉类等食材再进行一周饮食规划♥️如有哪款菜是想知道具体做饭的，欢迎留言或私信我哟。【7月第2周】和我一起准备以下食材，再按照本期菜谱来准备便当吧本周的肉类、蔬菜品类略丰富~【主食类】红薯...

「小厨娘18期」上班族健身餐美味好吃的做法大全，「小厨娘18期」上班族健身餐做法图解

07-31

建议先选购喜欢吃的青菜，肉类等食材再进行一周饮食规划♥️如有哪款菜是想知道具体做饭的，欢迎留言或私信我哟。【7月第3周】和我一起准备以下食材，再按照本期菜谱来准备便当吧本周的肉类、蔬菜品类略丰富~【主食类】红薯...

健身菜谱-五彩虾仁美味好吃的做法大全，健身菜谱-五彩虾仁做法图解

03-15

用料虾仁100克盐适量彩椒100克杏鲍菇50克葱1条蒜1瓣健身菜谱-五彩虾仁的做法热油后，把彩椒丁、杏鲍菇丁，蒜末和适量水同时倒入锅里，盖上盖即可。蔬菜差不多熟了加适量盐再倒入虾仁，翻炒至虾仁熟了加点葱花即可出锅。小贴...

GETFIT健身菜谱美味好吃的做法大全，GETFIT健身菜谱做法图解

05-10

纯粹记录我的健身之路。用料鸡胸肉黑胡椒盐鸡蛋蔬菜水果GETFIT健身菜谱的做法菜谱1菜谱2三个菜谱分享给大家...

1小时健身简餐4号美味好吃的做法大全，1小时健身简餐4号做法图解

06-23

不喜欢在做饭的时候疯狂拍照，只拍成品图～故烹饪步骤多为文字叙述，有问题可以在讨论区留言，互相交流学习一次四份便当🍱注意下方用料为一份的量（调料随之自己调整j）用料意大利面40g鸡胸肉250g鸡蛋1个裙带菜（泡发）212.5g大蒜1瓣...

健身期早餐美味好吃的做法大全，健身期早餐做法图解如何做健身期早餐最美味

05-06

单纯是为了记录我自己在健身减脂期的饮食，看着自己一点一点的变化。用料蛋白质，碳水，蔬菜水果，有益脂肪。健身期早餐的做法需要耐心细心好的饮食习惯对减脂减肥很有帮助的。最重要的是营养均衡健康为主一天一天一点多一点...

1小时健身简餐3号美味好吃的做法大全，1小时健身简餐3号做法图解

06-19

不喜欢在做饭的时候疯狂拍照，只拍成品图～故烹饪步骤多为文字叙述，有问题可以在讨论区留言，互相交流学习一次四份便当🍱用料鸡胸肉866g鸡蛋308g黄瓜305g裙带菜（泡发）600g木耳（干）26g三色糙米160g糖适量盐适量黑胡椒粉适量生粉...

健身食谱1美味好吃的做法大全，健身食谱1做法图解如何做健身食谱1最美味

02-28

用料南瓜四分之一鸡脯肉500g西兰花300g红樱桃适量盐5g健身食谱1的做法水煮开后放入盐，鸡肉切块水煮，带鸡肉成白色后入凉水里备用，用煮鸡肉的水接着煮西兰花，等西兰花成翠绿色捞出背用蒸锅烧开水，后放入笼屉南瓜分四份放入...

健身菜谱-减脂期也适合吃的辣白菜豆腐鸡胸肉饼美味好吃的做法大全，健身菜谱-减脂期也适合吃的辣白菜豆腐鸡胸肉饼做法图解

06-07

健身时期煎的煮的鸡胸肉吃的有点腻了，和豆腐组合在一起做个饼，鸡胸肉单吃会有点柴，加了豆腐就会嫩很多，觉得口味偏寡淡就加了辣白菜，可以用平底锅煎也可以用空气炸锅，是低热量又富含优质蛋白质的食物，全部食材500卡多一点，可...

1小时健身简餐6号美味好吃的做法大全，1小时健身简餐6号做法图解

06-28

不喜欢在做饭的时候疯狂拍照，只拍成品图～故烹饪步骤多为文字叙述，有问题可以在讨论区留言，互相交流学习一次六份便当🍱用料鸡胸肉250g鸡蛋60g黄瓜50g熟黑芝麻适量苦瓜66g胡萝卜60g木耳（干）6g三色糙米40g老抽适量黑胡椒适量...

1小时健身简餐1号美味好吃的做法大全，1小时健身简餐1号做法图解

06-13

不喜欢在做饭的时候疯狂拍照，只拍成品图～故烹饪步骤多为文字叙述，有问题可以在讨论区留言，互相交流学习一次六份便当🍱用料鸡胸肉3块鸡蛋6个西红柿4个意大利面6份生蚝720g四季豆300克油菜6棵油适量克生抽适量勺耗油适量盐...

健身食谱-看电影时干净的碳水零食美味好吃的做法大全，健身食谱-看电影时干净的碳水零食做法图解

08-03

这个菜谱是低GI高碳水菜谱，升糖速度慢，容易饱腹，制作中口感可以随意调节，除了当零食，也可以在平繁忙工作中充饥，或者在路上当口袋餐，边走边吃，还可以把可可粉换成抹茶粉或者各种口味蛋白粉调味，强烈建议大家试试。用料低筋面粉...

「小厨娘26期」健身餐组合美味好吃的做法大全，「小厨娘26期」健身餐组合做法图解

08-13

建议先选购喜欢吃的青菜，肉类等食材再进行一周饮食规划♥️如有哪款菜是想知道具体做饭的，欢迎留言或私信我哟。【5月第3周】和我一起准备以下食材，再按照本期菜谱来准备便当吧【主食类】紫薯、鸡蛋、土豆【蔬菜类】西蓝花...

厨房小白的健身菜谱（减脂餐）美味好吃的做法大全，厨房小白的健身菜谱（减脂餐）做法图解

07-04

用料鸡蛋1-2只/天鸡胸肉250g厨房小白的健身菜谱（减脂餐）的做法七分吃，三分练。...

健身菜谱美味好吃的做法大全，健身菜谱做法图解如何做健身菜谱最美味

11-07

专为健身人群定制，营养搭配均衡用料鸡胸肉100g西兰花100g鲜虾100g木耳50g香蕉50g香菇50g健身菜谱的做法做法很简单，将鸡块，西兰花，木耳，香菇切成适合大小，鲜虾去头。以上材料放入沸水中捞熟，装盘后加入盐，酱油，鸡精，蒜末搅拌均...

简单易学的健身减肥期间食谱美食做法

10-08

简单对自己的饮食做个记录用料水果若干健身减肥期间食谱的做法准备水果，蔬菜，高蛋白肉类，鸡蛋等等酸奶燕麦玉米片若干...

健身食谱美味好吃的做法大全，健身食谱做法图解如何做健身食谱最美味

01-10

用料紫甘蓝少量鸡蛋1只牛肉100Ｇ鸡胸肉100Ｇ芦笋8-10根虾仁15-20只圣女果5-8颗生菜少量玉米半根秋葵4-6根健身食谱的做法所以食材...

“健身食谱”橙香鸡肉（来自健身小厨）美味好吃的做法大全，“健身食谱”橙香鸡肉（来自健身小厨）做法图解