简单易学的微波炉无油烤鱼美食做法
由于没有时间，由于公司只有微波炉，由于是个吃货又讲究养生又由于工作原因需要刷脂，不能亏了嘴又要对得起保持体型的坚韧意志，经过不懈专研加上灵感崩发，各种微波炉健康餐应运而生！用料红鲷鱼或者龙利鱼块小葱盐，辣椒面，椒盐粉...
微波炉带鱼（无油版）美味好吃的做法大全，微波炉带鱼（无油版）做法图解
家里没有烤箱、用微波炉研究了一下、发现这样做的带鱼超省时间，超入味！没有鱼腥味，也不需要放油，老公特别喜欢吃😍用料带鱼1条葱半根姜1片料酒2勺胡椒粉适量孜然粉1勺海鲜酱2勺微波炉带鱼（无油版）的做法带鱼解冻、侧面的鱼...
微波炉烤无糖无油小饼干美味好吃的做法大全，微波炉烤无糖无油小饼干做法图解
没有烤箱就多琢磨微波炉，小表妹不喜欢吃红糖口味小饼干，就做了椒盐口味，出乎意料的好吃。记录一下方子。用料糯米粉100克熟制玉米粉50g椒盐适量水大约100克微波炉烤无糖无油小饼干的做法将所有干性材料，糯米粉，玉米粉，椒盐...
微波炉无油烤鸡柳易做又好吃的窍门
儿子最近喜欢上了厨艺和下厨房APP，以前总是他给我念菜谱，我来制作，这次他自己认为可以独立操作一回了，我也就让他实践一下。喜爱美食的男人一定是爱好生活的人；喜欢下厨的男人一定是个情商高爱老婆的男人！😀未来的儿媳妇，好...
无油减脂微波炉烤黑鱼美味好吃的做法大全，无油减脂微波炉烤黑鱼做法图解
懒人菜谱用料黑鱼300克盐焗鸡粉5克烧烤腌料10克无油减脂微波炉烤黑鱼的做法黑鱼洗净切成两指宽长条，放入所有调料，搅拌均匀，保鲜膜封好，至少冷藏3小时，放入可入微波炉的盘子，微波炉高火5分钟。闷两分钟，放入葱花，开吃！如果不怕...
微波炉 烘烤鸡翅（无油）美味好吃的做法大全，微波炉 烘烤鸡翅（无油）做法图解
是我爹给我推荐的一个菜谱……但是没有找到实际上的节目视频……所以这个就是根据我爹的印象给我口述的非常适合你懂我懂的那段特别馋高热量食物的时期这个算是比实际上油炸热量好很多，稍微自己改了一点点用料无骨鸡腿...
微波炉烤鸡柳（无油）美味好吃的做法大全，微波炉烤鸡柳（无油）做法图解
超级简单！超级快手！无油！用料鸡胸肉2块盐1小勺（手指甲大小）料酒随意生抽随意小苏打1小勺烧烤料随意芝麻随意微波炉烤鸡柳（无油）的做法市场买来鸡胸肉，切成大概小手指大小的条就可以。注意一定要顺着鸡胸肉的纹理。生抽、小苏...
风味烤鱼 微波烤炉版本 无油超美味美味好吃的做法大全，风味烤鱼 微波烤炉版本 无油超美味做法图解
最近迷上国外的烹饪节目，于是心血来潮来个mix版的微波炉烤鱼吧！yummy,做法还是我一向的作风，有啥做啥就地取材随心所欲哈！用料鱼块看自己吃的份量柱候酱2勺蚝油1勺盐1勺糖1勺柠檬半个姜丝适量芹菜3根孜然茴香混合粉适量桂...
微波炉无油超简单烤茄子美味好吃的做法大全，微波炉无油超简单烤茄子做法图解
用料茄子1个微波炉无油超简单烤茄子的做法烤茄子，省时省力还超级好吃！先微波炉把茄子叮5分钟，然后茄子切开，放蒜末生抽蚝油香油孜然粉辣椒粉胡椒粉，用叉子涂好入味，要用叉子划开茄子的身体才能入味噢！再微波炉叮五分钟，撒芝麻...
微波炉无油烤火腿肠美味好吃的做法大全，微波炉无油烤火腿肠做法图解
用料火腿肠烧烤料微波炉无油烤火腿肠的做法火腿肠一根我喜欢这个微波炉高火两分钟热油泼在烧烤料上也可以烧烤料加油微波炉一分钟出锅蘸料吃不粘料就是无油的了单吃火腿也好吃味道不错...
无油微波炉版烤鸡腿美味好吃的做法大全，无油微波炉版烤鸡腿做法图解
圣诞节来个烤鸡腿应应景用料鸡腿9只青柠1个迷迭香两根生抽适量老抽适量料酒适量黑胡椒适量辣椒粉适量丁香6粒八角2个小米椒1个西红柿1个口蘑4个金针菇1小把无油微波炉版烤鸡腿的做法原材料备好洗干净切好鸡腿划开几个...
微波炉烤三文鱼（无油无盐）美味好吃的做法大全，微波炉烤三文鱼（无油无盐）做法图解
健身宿舍学生党、时间少的上班族，一分钟搞定👌🏿用料三文鱼100g黑胡椒粉适量辣椒粉适量蒸鱼豉油1勺微波炉烤三文鱼（无油无盐）的做法盒马买的三文鱼倒蒸鱼豉油，撒胡椒粉，适量辣椒粉（可要可不要），腌5分钟微波炉中高火1分钟，可以3...
微波炉无油无烤箱玉米小饼干美味好吃的做法大全，微波炉无油无烤箱玉米小饼干做法图解
玉米是粗粮，健康方便又可爱用料玉米片超市买的适量，视你要做的大小多少还有食用人数来定热水番茄酱这方面可以自我创新的什么蜂蜜啊果酱的都可以微波炉无油无烤箱玉米小饼干的做法玉米片用热水洗净，可以洗久点使其变软，然...
微波炉/烤箱无油鸡腿美味好吃的做法大全，微波炉/烤箱无油鸡腿做法图解
我妈年前给我送了几个腌好的鸡腿，让我微波炉转一下吃，我老公特别喜欢，要了方子自己做用料鸡腿4只生抽20克蚝油20克料酒20克盐5克老抽8克花椒8粒小茴香8粒桂皮少于葱姜适量微波炉/烤箱无油鸡腿的做法鸡腿买生鲜的，清水泡一...
超快手无油微波炉烤鸡胸美味好吃的做法大全，超快手无油微波炉烤鸡胸做法图解
只需要几分钟懒人必备（主要还是怕我自己转身就忘）用料新鲜鸡胸肉1块盐适量鸡精适量料酒1勺生抽1勺辣椒酱适量黑胡椒适量超快手无油微波炉烤鸡胸的做法鸡胸肉解冻用水冲洗表面后用刀划出十字纹把划好的鸡胸放在盘子里，先...
「微波炉小吃」--无油烤薯片美味好吃的做法大全，「微波炉小吃」--无油烤薯片做法图解
在微博上看见的，照搬下来。感谢乐于分享的小天使。用料土豆1小只海盐2-3小勺辣椒粉半小勺孜然粉1小勺【微波炉小吃】--无油烤薯片的做法土豆去皮洗净切薄片，越薄越均匀越好。放在清水里泡10min左右泡掉土豆本身的淀粉。...
无油无水无糖的烤板栗（微波炉版）美味好吃的做法大全，无油无水无糖的烤板栗（微波炉版）做法图解
秋天是吃板栗的季节，板栗好吃有营养却不好剥皮，剥板栗壳是让人比较头疼又麻烦的事。另外市面上买来的糖炒栗子有的也是经过糖水泡煮过后再炒的，外皮还比较脏，虽有裂口好剥点，但剥板栗皮弄的手是又黑又粘的，有些甚至一样不好...
微波炉烤鱼美味好吃的做法大全，微波炉烤鱼做法图解 如何做微波炉烤鱼最美味
用料洋葱个蒜1头姜1头土豆半个莴笋半个红薯半个海带适量土豆皮适量张芹菜1根微波炉烤鱼的做法腌鱼:葱，姜，盐，料酒，五香粉抹鱼身上腌制20分钟烤制:菜籽油烧热，下花椒，八角，干辣椒小火煸炒后捞出，下切碎的姜，蒜，洋葱碎，葱花，豆瓣酱，...
无油烤双薯片（微波炉版）美味好吃的做法大全，无油烤双薯片（微波炉版）做法图解
薯片，几乎人人都喜欢。要是一点都不吃的话，很难办到。如何吃到安全又放心的薯片呢，今天给大家介绍一种可以放心吃的薯片，免油炸，一样的香脆。10分钟之内，保证从土豆变为香脆的薯片。正好家里有土豆和红薯，我就利用它们来做。...
肉桂烤苹果｜无油无糖｜微波炉美味好吃的做法大全，肉桂烤苹果｜无油无糖｜微波炉做法图解
无敌简单的烤苹果，意外地很喜欢，忍不住分享给大家~糖我用的是代糖啦，但其实苹果烤完就超甜，完全可以不用加糖用料苹果1只肉桂粉适量糖适量肉桂烤苹果｜无油无糖｜微波炉的做法苹果洗净，去核，切块放到干净容器中，洒适量肉桂粉和糖...
8分钟无油烤茄子（微波炉）美味好吃的做法大全，8分钟无油烤茄子（微波炉）做法图解
减肥餐，主要是无油+快手，却有烤肉的口感～用料茄子1个蒜4瓣味达美、耗油、烧烤粉、孜然粉、胡椒粉适量8分钟无油烤茄子（微波炉）的做法茄子洗净去蒂，微波炉4分钟后取出。将茄子展开，切出纹路便于入味（我这个茄子有点失败，，太细了，，...
超低卡微波炉无糖无油烤燕麦美味好吃的做法大全，超低卡微波炉无糖无油烤燕麦做法图解
用料燕麦10勺水7勺韩式拌饭酱1勺橄榄油喷一下超低卡微波炉无糖无油烤燕麦的做法准备了这款高纤黑燕麦，还有超低卡的韩式拌饭酱挖一勺拌饭酱（没有具体称量，都统一用这个小勺子，只要比例对了就差不多～）加7勺子热水化开再加大...
无油无盐的微波炉烤生腰果美味好吃的做法大全，无油无盐的微波炉烤生腰果做法图解
用料腰果250克无油无盐的微波炉烤生腰果的做法水烧开后加入腰果煮两三分钟，倒出沥干水分，分成两份放入陶瓷平盘，铺平腰果，微波炉高火3分钟➕1分钟➕30秒。有些糊的那个，是试验品，3+1+1分钟的成品。一共四分半钟就可以了。...
微波炉无油低卡带鱼美味好吃的做法大全，微波炉无油低卡带鱼做法图解
方便快捷，不用洗锅。平时家常带鱼总是油煎，最近口腔溃疡不敢吃了。微波炉这款，没有额外添加油，减脂健身人群也非常合适。味道一点不比油煎的差，鱼皮Q弹，鱼肉粉嫩。用料带鱼一条配料生姜大蒜小米辣调料盐，料酒，老抽微波炉无油...
「无油烧烤」微波炉烤年糕美味好吃的做法大全，「无油烧烤」微波炉烤年糕做法图解
夜晚回家路上总是危险重重这不，又一个烧烤摊（*/∇＼*）烧烤摊上，烤年糕不是最夺目的，却是必点的。美味的烧烤，吃完总是负罪感满满。今天的【无油烧烤】“微波炉烤年糕”帮助你无油健康的在家里，快手自制烤年糕。用料年糕吃多少...