减脂餐蔬菜饭团的精选大全

我不会做虐待自己的东西，只会在“好吃”与“减脂”之间做个取舍，因为我白天去健身房，运动量足够。如果是纯戒糖的朋友们，可以自己进行改造。送给减肥的同志们，一起加油减脂，塑造理想身材！用料生菜若干片煮鸡蛋2个黄瓜片若干...

万物皆可团系列.这是一个拥有丰富灵魂的团子，虽然没有肉，却有丰富蛋白质、杂粮和蔬菜，一颗团子满足减脂期的所有摄入需求.符合减脂期的饮食标准，即可是主食，也可以是道菜.其实，如果不放任何调味品，再把蔬菜切得更加细碎的话，...

控制饮食不是一朝一夕的事情，多准备几道可口低脂的菜谱很重要。用料藜麦适量米饭2人份胡萝卜半根香肠适量虾仁10颗左右玉米粒适量豌豆适量沙拉酱1勺盐2克三色藜麦蔬菜饭团-高蛋白减脂餐的做法藜麦洗净，泡水1小时，煮制水...

减脂时期疯狂想吃好吃的，又想饱肚子时候可以试试紫米藜麦饭团用料紫米藜麦共200克红薯1个金枪鱼0.3罐胡萝卜半根卷心菜一点点红腰豆20克减脂饭团的做法第一步当然是煮紫米藜麦饭喽～紫米建议提前用水泡3小时以上红薯我是...

用料黑米120克米饭50克胡萝卜100克鸡胸肉180克黄瓜1根减脂餐-鸡胸杂蔬紫菜包饭的做法有寿司醋的话可以加点搅拌均匀胡萝卜和黄瓜切丝备用鸡胸肉沸水煮熟后撕小块用搅拌机将撕碎的鸡胸肉块搅碎再放入锅中加入些少许生...

我是喜欢运动的喵星人，每周至少4次瑜伽馆练瑜伽，还有游泳，经过高体能的锻炼运动后，不能吃高热量高脂肪的食物，自己看书听媒体报道研究各种低脂的减脂餐，今天这道菜是特别符合想减肥想变美的小仙女享用的一道美食，与小伙伴们...

懒人早餐饭团🍙满满饱腹感，我最近超爱吃它，简单又美味喔，减肥时候不妨吃它哈用料紫米少许黄瓜半根胡萝卜半根香肠1根辣白菜少许紫米时蔬饭团🍙低脂低卡又营养减肥餐的做法✅紫米洗净放电饭煲里煮熟，黄瓜，胡萝卜，火腿肠切丝...

减脂的亲们可以减掉色拉油，把米饭换成糙米用料鸡蛋2个牛奶50ml米饭适量西兰花（可替换其他蔬菜）适量鸡胸肉适量色拉油（可以省略）一小勺盐适量胡椒碎适量奶香蔬菜鸡胸肉烤饭低脂减脂餐的做法将米饭放容器里，按紧。蔬菜（西兰花...

用料蔬菜任意鸡蛋煎|煮都可以紫薯杂粮每天不重样蔬菜团团三明治减脂餐的做法紫薯牛排蔬菜团团杂粮肉松蔬菜团团鸡丝团团芝士团团小贴士记录📋每天那一顿减脂餐，香香的，又健康万能搭配就是，生菜＋蔬菜丝|蔬菜泥＋鸡蛋来一个（可...

是什么神仙团子啊！外焦里嫩，口感丰富，略带韧劲，超强饱腹感，做法还特别简单用料豆腐胡萝卜玉米粒香菇葱玉米粉鸡蛋黑胡椒盐生抽减脂餐｜香烤豆腐蔬菜团子，外焦里嫩～的做法豆腐碾碎放入胡萝卜丁玉米粒香菇碎葱花两大勺玉米粉打一...

减脂期的高蛋白美味饭团🍙用料三色糙米适量三色藜麦米2杯黑白燕麦2杯黑荞麦米1杯白大米1杯减脂餐30减脂高蛋白粗粮饭团的做法各种粗粮到位，上面一排生燕麦片、三色藜麦米下面一排左黑燕麦片、苦荞米、三色糙米。1⃣提...

我用的是魔芋米，本应该把这个菜谱扔进我的【魔芋米的N种吃法】合集里，但是出于私心还是单拎了出来。灵感来自于分手多年的前男友突然给我发了消息，这段感情的酸甜苦辣瞬时间像烟花一样在脑中炸开。情人梅酸酸甜甜，韩式辣...

用料黑米一人份紫薯一个胡萝卜适量黄瓜适量火腿肠适量鸡蛋一个番茄酱一勺盐适量减脂餐|黑米饭团🍙的做法紫薯去皮切块，黑米洗净，一起放入锅中蒸熟，鸡蛋胡萝卜火腿肠下锅煎熟，撒少许盐，紫薯用勺子压成泥保鲜膜先铺上一层黑...

cr小红书：酱面_Ada优质碳水吃起来啊玉米菜团or全麦菜团都可用料玉米面/全麦面鸡蛋1-2菠菜胡萝卜调料：黑胡椒、盐、蚝油优碳水｜减脂蔬菜团子的做法胡萝卜切丝、菠菜去根胡萝卜、菠菜焯水鸡蛋炒熟菠菜胡萝卜控干水分，一起剁...

用料鸡蛋3个八角2个大葱半根姜片10片小白菜4颗木耳5朵杏克杏鲍菇3个包菜半个洋葱半个淀粉70克玉米粒100克玉米面100克盐5克蚝油2勺胡萝卜半根花椒30粒面粉15克香菇10朵减脂菜团团的做法小白菜四颗，洋白菜半颗，木耳一把，...

最近一直沉迷于厨房，因为只有在做饭的时候才是最静心的时候…天气转冷，身体总是想囤积脂肪，这样的健康的食物真的很适合秋冬季节！用料煎蛋3个奶油白菜（迷你）3小棵胡萝卜1根虾皮十片大喜大牛肉粉一勺玉米面适量面粉一丢丢蚝...

上班族的便当🍱主食可以做这个其实饭团！我改良了在饭团里包了嫩fufu的炒鸡蛋～吃两个就饱了！🍙食材准备（可以做8个饭团）✨米饭2碗✨寿司醋50-70ml（如果没有就算了）✨味岛香松（可用海苔碎、白芝麻、肉松等加点盐代替）✨鸡蛋2个盐...

一人份减脂午餐，有菜有蛋好吃饱腹。主要是很好吃😋用料蒸熟杂粮饭100克豌豆1小把胡萝卜20克香菇1朵鸡蛋1个甜面酱1勺生抽1勺水5勺五香粉适量香葱碎适量熟白芝麻适量减脂餐——酱香蔬菜炒杂粮饭的做法胡萝卜切丁，香菇切...

可以当便当的简单快手饭团🍙哦用料黑米100克胡萝卜1根甜玉米1根火腿肠1根黄瓜1根减脂餐♥什锦蔬菜手握饭团🍙的做法￣￣)σ首先看下我们需要什么嗷~一根傲娇的黄瓜~胡萝北~甜玉米~火腿肠（因为是减脂餐，我买的是双汇的加钙肉...

宝宝的第一个菜谱。。。。有一天突然很想吃这个，参考了很多菜谱，决定自己写一个～意外地好吃⊙▽⊙面皮略带甜味，馅儿鲜，广受好评，感觉我要上天了其实馅料可以自由组合，比如冻豆腐就是我自己发挥的。。。因为减脂不吃猪肉改成...

用料胡萝卜1根黄瓜1根青菜1颗黑米适量克大米蔬菜杂粮饭团健康减脂餐的做法黑米需要提前泡3个小时以上然后蒸熟，水稍微比平时做饭放多一丢丢，增加黏性把所有食材：胡萝卜，黄瓜，火腿，白菜等切碎。自己喜欢啥材料就放啥。锅里倒...

糙米作为最好的低gi粗粮，不容易升糖，平时作为自律人群作为主粮食用，是最好的选择。当然还有紫薯荞麦番薯全麦吐司山药芋头土豆南瓜都是很好的精米白面替代品。用料糙米60克速冻三色丁40克糯米40克山核桃碎丁50克核桃碎丁...

大家都知道减肥的人都适合吃紫米黑米，糙米等杂粮做成饭团更好吃不过了😋，又能满足嘴巴又不怕长胖，一个饭团解决你肚子里的馋虫~~用料紫米小半碗黄瓜半根胡萝卜半根豆芽适量辣白菜适量鸡蛋2个低脂紫米时蔬饭团减肥也能吃...

用料黑米适量大米适量鸡蛋1个黄瓜1根胡萝卜适量虾仁适量鸡肉适量辣条一包泡菜适量玉米肠1根减脂餐006-黑米饭团的做法根据自己的喜好，准备食材保鲜膜上铺一层米饭，摆上准备好的食材，再在顶层铺上一层米饭，团起来对半切开...

图为没修的照片～我真的超喜欢这个肉丸、不喜欢肉丸可以用虾滑代替！敲好喝！补充蛋白质➕维生素➕纤维素低热量！很适合减肥的时候吃！用料豆腐适量块胡萝卜半根小白菜1颗肉丸/虾滑5个/半包金针菇半把减脂餐蔬菜豆腐汤减肥晚餐...