低脂快手麦饭的精选大全

一道地地道道的陕西美食，可以用槐花、豆角、芹菜、苜蓿等任何你喜欢的蔬菜。简单方便，低脂健康，是一道完美的减肥餐！用料豆角（或其他你喜欢的蔬菜）250克面粉3勺五香粉半勺盐半勺香油（可不用）1勺低脂快手麦饭的做法豆角洗干净...

这是2人量，全麦卷饼皮不如外面买的筋道，但是个人觉得很ok，作为减脂期间的早饭，非常适合。用料①凉拌鸡丝材料鸡胸肉120-150g胡萝卜半根黄瓜半根生菜6片紫甘蓝50g②卷饼皮材料全麦面粉50g鸡蛋2个牛奶35-40克盐适量快手低脂...

主要是快。用料荞麦粉40克，全麦粉40克，即食燕麦打成粉20克。鸡蛋2个，油50克。无铝泡打粉3克，蜂蜜50克。撒糖粉适量。荞麦全麦燕麦低脂低糖快手甜甜圈的做法我用的这个做的。甜甜圈两面变成成果色即可。如果是烤箱，175度，15-...

让邻居们不断试吃，历时两周总结出来的最强配方！热量很低的下午茶点，酥的掉渣渣，跟各种饮品都很搭！快手好做，木有黄油，还能无限减糖，适合减脂期和想要消耗自家即食麦片的你哦！小麦子香味原来是这个样子的，谁吃谁知道！用料食材（9片）...

突然的脑洞居然出乎意外的好吃低脂而且超快手！用料白蘑菇4个培根1片水煮蛋1个孜然粉适量黑胡椒粉适量希腊酸奶适量麦西恩卷饼1张低脂快手麦西恩卷饼的做法卷饼两面平底锅中火各加热15秒希腊酸奶➕水煮蛋捣碎后混合均匀...

意外地惊喜，我以为会很难吃，没想到很赞！！！超级快手！！仅自用记录。一般参照别人的方子我有可能会没那么严谨照搬，自己看情况调整。同样的方子不同的人做都是要做过几次后才会找到自己的心得和经验。用料香蕉1根牛奶随意燕麦克...

燕麦食物纤维丰富，通肠又饱腹感强，瘦身的妹子不能错过哦！最最重要的是适合快节奏的我们啦！用料燕麦建议不超过容器一半香蕉一根鸡蛋一个牛奶将将没过燕麦（一定不能太多不然成品会塌陷）葡萄干蔓越莓干等等随意面包（推荐桃李奶...

“在美味中减脂增肌”！不是只有吃菜才能减肥呦！找对食物和做法，吃肉也能轻松瘦！当然，前提是“选对食物”，鸡肉满足减肥期间吃肉的欲望，既高蛋白又低脂肪，是减肥餐里不错的肉类选择。燕麦代替面粉，提供碳水化合物，增加饱腹感，又促...

当每天早上屋子里弥漫着黑麦的醇香，你也许会发现过去的岁月里，你在面包店吃到的那些面包只能用来果腹，真正天然的食材香气带来的是一种古早味的幸福，冲一杯咖啡，抹上一片黄油，完美的早餐就是这么简单。用料黑麦粉300g高筋粉...

曾经一直以为葱油面的重点是油多，直到尝试做了一次少油版的，发现低卡低脂也可以一样美味😋整个一份大概450kcal。选用了荞麦面，碳水更低，蛋白质更高哦！用料荞麦面80克小葱五根生抽3勺老抽2勺代糖/白糖一勺水一勺盐适量葱花...

想吃披萨，可是还有一大碗米饭怎么办？想吃披萨，可是你又想减肥怎么办？想吃披萨，可是做起来太麻烦怎么办？美味，快手，偷懒，减脂试试米饭披萨吧！用料两人份米饭马苏里拉奶酪番茄酱各种蔬菜各种肉类披萨草或黑胡椒快手低脂:米饭披萨...

用料越光米蔬菜肉类6月鲜轻盐酱油保鲜膜拌饭海苔快手低盐低脂饭团-6月鲜的做法越光米煮熟倒入拌饭海苔拌匀准备好食材将米饭铺在保鲜膜上生菜鸡胸肉撕碎淋6月鲜轻盐酱油拌均将拌好的食材铺在米饭上成果图成果图...

每天早饭会吃两个鸡蛋，一份麦片和一些坚果，做法单一，有点吃腻了，把几种原料混合，加工了一个我认为不错的快手早餐😺😸🌟口感像粗粮小松饼，我喜欢粗粮[偷笑R][偷笑R]用料鸡蛋2个酸奶60克甜菊糖适量全麦麦片40克蔓越莓适量，可...

老公一直血糖偏高，又是个爱吃的货，特别爱吃主食。在连续一周的蔬菜沙拉当晚餐后，唉声叹气的抱怨，于是有了这个主食炒饭。用料鸡蛋2个洋葱1/4个西兰花四朵玉米粒20克胡萝卜半根鲜虾6只盐鸡汁黑胡椒粒若干橄榄油少量低卡低...

健身减脂期的午饭，碳水不适合放在晚上吃，所以这个饭不要晚上做哦，晚上可以吃点清淡的水果蔬菜，尽量不要摄入碳水了～用料糙米一小碗茄子一个蒜末适量耗油一汤匙生抽一调羹玉米淀粉一点点水浸金枪鱼罐头适量快手低脂茄子糙米...

因为想要更松软的口感（又想要健康）所以小麦粉:全麦粉=2:1加的，也可以纯全麦或者增加全麦比例，根据个人口感调整，提前做好放冰箱，随时吃随时加热一下就好啦，现吃现做更香哦，起床搅吧搅吧，去洗漱收拾回来再烙一点都不费事哦用料...

自己做过很多次的手抓饼，少油健康，方便还营养！用料鸡蛋2个面粉600克盐3克小葱1根油150克低脂营养快手早餐～全麦饼的做法全麦面粉，比较喜欢这个牌子500克面粉，加了椒盐粉、花椒粉、十三香、盐、黑芝麻。根据自己口味喜好酌情...

以下为2条寿司的量用料藜麦100g黄瓜半根胡萝卜半根鸡肉火腿2根玉米粒1把寿司海苔2片米醋10ml代糖1小勺低脂藜麦寿司|快手早餐的做法藜麦下锅煮沸后，关小火，慢煮15-20分钟。捞出沥干水，加入米醋、代糖拌匀。黄瓜、胡萝卜...

用料全麦粉120g热水80g盐一点点椰子油1勺低脂早餐-快手全麦卷饼的做法100%全麦粉噢放一点点盐为了不失败，还是称一下😂筷子搅拌稍微凉快点，放一勺椰子油，不放也行，如果不放的话，水要增加一点和均匀，不沾手🌝把刚才的面团分...

减脂不仅要吃得饱还要吃得好！小番茄是我临时决定加里面的，酸酸甜甜口感更好。三色藜麦可以直接作为主食拌着吃，补充碳水，上班族完全可以这样做成便当，省事！用料鸡蛋1个鸡胸肉半块芦笋5根虾仁5只小番茄4个葱少许姜少许快手营...

这是我做得频率最高的早餐，因为它简单快手还好吃。对于健身集美来说一顿热量才300卡多一点，并且最重要的是碳水：脂肪：蛋白质≈55%：20%：25%一顿管所有系列用料蓝莓20克纯燕麦片30克鸡蛋1个香草（可不加）1滴脱脂牛奶120克赤藓糖...

Via:贪口福的攸酱低脂无油的麦乐鸡块，真的超解馋，烤的过程不要太香用料鸡胸肉1块土豆1个面粉适量鸡蛋一个个超低脂烤箱版快手麦乐鸡的做法💖•土豆蒸熟捣成泥•鸡胸肉剁成肉糜•把肉糜放到土豆里，打一颗鸡蛋•放一勺姜沫...

每天都在研究怎么吃的丰富健康有营养又好吃的同时不会胖ಥ_ಥ疲惫了用料葱姜料酒两勺鲜虾四只胡萝卜丁若干玉米粒若干青豆若干葱姜料酒两勺黑胡椒、盐、蒜粉等随意快手低脂鲜虾杂蔬炒藜麦的做法把虾洗净，把黑线都去掉...

★这是日常不去食堂吃饭的高中生在寝室吃午饭的脑洞产物，有个星期每天中午都吃这个。★我觉得比以前看别人菜谱试过的牛奶燕麦粥、蛋奶燕麦粥都好吃用料金味麦片1包nutri-brex燕麦块/其它即食燕麦1块/30g热开水165g～175...

在盒马上看到的，实际操作时加以改良。很快手，味道嘛也还不错，至少我儿子是认可的😜这个量我觉得适合两个人吃，不然吃多了有点儿腻，当然本身喜欢吃甜食、胃口也还可以的，也可以一个人咪西完，配上杯红茶，冷飕飕的天气很适合呢😋...