减脂餐搬运9鸡丝青椒烩饭的精选大全

用料鸡胸肉1块青椒蒜末减脂餐搬运9-鸡丝青椒烩饭的做法鸡胸肉切条，加入料酒、生抽、老抽、黑胡椒腌制。调制烩饭料汁:1勺生抽、半勺老抽、1勺蚝油、半勺淀粉、半碗清水。油热后放入鸡胸肉，翻炒熟后盛出。用剩余的油把蒜...

100天瘦了25斤，来给大家分享一点减脂餐，希望想要减肥的同胞们都能在享受美食的同时瘦瘦瘦~这道青椒炒鸡胸是我最喜欢的快手减脂餐之一，直接吃或者配米饭都很好，同事中午闻到都馋哭了用料鸡胸肉1块(约160克)青圆椒1个料酒...

一人份午餐用料熟糙米饭100克西红柿1个青椒1个鸡蛋1个生抽1勺蚝油1勺番茄沙司1勺减脂餐❣️番茄青椒烩糙米饭的做法锅内少量喷油，将蛋液超好盛出备用将番茄切小块，炒软+半碗水加入：番茄沙司1勺+生抽1勺+蚝油1勺+少许盐加入...

用料番茄1个鸡蛋2个馄饨皮减脂餐搬运7-一口小蒸包的做法番茄切成小丁。炒2个鸡蛋。加入调味料:放2勺生抽、1勺蚝油，适量黑胡椒，一点葱花，搅拌均匀。准备馄饨皮把它四周沾上清水，放入馅料，捏好即可。水开后放入蒸包，大火蒸8...

用料鸡胸肉1块胡萝卜1根鸡蛋2个韭菜馄饨皮减脂餐搬运8-一口小蒸包2的做法鸡胸肉打成泥，胡萝卜、韭菜切碎，鸡蛋炒好。加入调料:2勺生抽、1勺蚝油，适量黑胡椒。混合均匀。馄饨皮四周沾上清水，放入馅料，包好。水开后，放上蒸包，...

外网搬运。地址https://www.brit.co/one-pot-chicken-couscous/菜谱量太大，我砍到1/3做的。couscous：古斯米或称为库斯库斯，又意译为蒸粗麦粉，是一种源自马格里布柏柏尔人的食物。它由粗面粉制造，形状和颜色都像小米。（wiki...

万能低卡蘸料用料生抽3勺香醋1勺蚝油半勺代糖1勺蒜末1勺小米辣适量葱花适量辣椒粉适量芝麻少许香油少许清水1勺减脂餐搬运1-万能低卡蘸料（自用）的做法把所有调料搅拌均匀即可小贴士搬运的是b站up羊羊低卡食记的，仅仅为了...

自用搬运「添饭小哥哥」用料茄子1个土豆2个西红柿2个葱1根调料生抽3勺老抽半勺番茄酱1勺蚝油1勺淀粉1勺糖半勺盐适量水100ml搬运「添饭小哥哥」地三鲜烩饭的做法茄子土豆西红柿切块备用茄子裹淀粉，下锅煎至外壳酥脆土...

用料鸡腿肉150克葱70克花椒十数粒调味:生抽藤椒油盐鸡精青花椒小米椒青椒小葱葱椒鸡块（搬运）低脂的做法大约量大葱铺底该方法煮后鸡肉较嫩但可能会带血丝可多煮两分钟撕块装盘调味倒料...

来自小红书@ALln，记录以防忘记用料土豆2个青椒3个酱油2勺耗油1勺糖半勺蒜3瓣火腿土豆青椒(搬运)的做法食材切片如图小贴士可加鸡精...

我第一次吃到青椒酿肉是高中时家里钟点工阿姨做的我很喜欢当时还专门请教了阿姨跟着学了一次hhh翻视频看到用肉片做的版本原po说这个版本比较软嫩多汁那原本就喜欢这道菜的我可必须要搬来看看了(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)...

我只是手机内存太小，搬运过来自己留存而已用料鸡胸肉泥若干胡萝卜1根木耳碎适量朵葱花随意克料酒随意勺生抽随意勺五香粉随意勺盐随意克鸡蛋1个视频搬运工之减肥减脂餐豆皮鸡肉卷的做法鸡胸肉剁成泥，胡萝卜切丁木耳碎及...

搬运邮件订阅里看见的图也是上面的等自己做了再替换（侵删～）减重的话建议用鸡胸肉就好用料鸡肉糜200g洋葱半个料酒1大勺黑砂糖1／2勺酱油1／2勺水50毫升红薯1个约150g香油1小匙搬运｜鸡肉糜烩红薯的做法红薯洗干净，带着皮切一厘...

辣椒可以加快新陈代谢，对运动减脂有一定增益（具体大家可以去搜一下）还有瘦猪肉补充蛋白质，加上主食和一道青菜，就是一顿减脂午餐了。用料青椒两个猪肉一大块蒜一瓣姜一小块胡椒粉适量生粉适量酱油适量料酒1勺快手减脂餐：青...

搬运自羊羊低卡食记，仅为图文方便自用。用料蒜薹适量线椒适量鸡胸肉（或者猪里脊，牛里脊等低脂肉）减脂餐搬运3-荞麦肉酱面的做法蒜薹和线椒切成小丁配置料汁:2勺生抽1勺老抽半勺蚝油半勺淀粉2勺清水油热后放入肉沫，肉沫变色...

热爱美食坚持运动用料玉米全麦面包豆浆鸡胸肉黄瓜生菜紫甘蓝油醋汁运动减脂餐的做法自制无糖豆浆小贴士无碳无油无糖无盐...

用料腊肠1根约47克薄皮青椒2个，约108克土豆1个，约202克酱油10克香油5克盐3克减脂餐-腊肠青椒丝拌土豆丝的做法凉拌土豆丝做法：土豆切细丝，用清水淘洗两遍。锅里烧开水，放入土豆丝汆熟后捞起。加味极鲜酱油和香油拌匀即可。...

用料番茄茄子葱花洋葱肉沫（鸡胸肉/里脊）减脂餐搬运6-番茄茄子荞麦面的做法茄子切成长条，番茄切成小块。锅里放油，把葱花和洋葱炒出香味，放入肉末，炒至变色，放入番茄和茄子。放入调味料:2勺老抽、1勺生抽、1勺蚝油、适量小米...

用料鸡蛋2个土豆1个胡萝卜半根黄瓜1根洋葱1点沙拉酱减脂餐搬运5-土豆泥沙拉的做法土豆、胡萝卜切块后，和鸡蛋一起上锅蒸熟。洋葱切丝黄瓜切片，加一点盐，拌匀后腌出水分，用手攥干。土豆、胡萝卜、鸡蛋碾碎。不要太碎保留一...

搬运自羊羊低卡食记，仅为自用方便用料豆腐1块鸡蛋2个裙带菜1把蒜末1瓣虾仁3只盐适量枸杞几粒减脂餐搬运2-奶白色豆腐减脂汤的做法一小把裙带菜泡开，切成小段鸡蛋煎好切成小块用煎鸡蛋剩下的油把蒜末炒香，放入鸡蛋。加入...

手机内存太小，搬过来自己留着看用料鸡胸肉1块燕麦片适量克生菜1片鸡蛋1个料酒1勺黑胡椒少许盐随意克视频搬运工之减肥减脂餐，低卡上校鸡块的做法图鸡胸肉切块剁成泥料酒黑胡椒盐鸡蛋燕麦片搅匀热锅少许油中小火煎两面金...

注明：都是搬运厨友的减脂餐，为了寻找灵感，因为有时实在是吃的太过于单子，看到其他小仙女的菜谱，赶紧记录下来，换换花样让减脂不那么难熬。如有侵权，请联系删图用料鸡胸肉块蔬菜蛋白质搬运_分享减脂餐的灵感的做法搬运的玉米...

自己日常饮食一些调味搭配，自用存档，慢慢更新用料胡思乱想1份减脂餐调味搭配（自用➕搬运）的做法熟南瓜（老南瓜、贝贝南瓜蒸熟）➕温水➕德运全脂奶粉（全脂奶粉其实也没有太多脂肪，而且脂肪又不可怕）➕肉桂粉（姜黄粉）➕亚麻籽粉李...

来自weibo：牛奶少女、❣️为了自己能找菜谱方便一点，就搬运到下厨房这里了。原创作者如上，请关注原创！❣️建议牛奶少女可以开下厨房啊，这样我就可以收藏不需要搬运了。这道菜其实是用切碎的花菜代替米饭，这样热量和碳水摄入量...

用料青椒1个牛肉适量（瘦女生拳头那么大）盐一点点减脂餐青椒牛肉丝的做法准备好洗净切丝的肉丝和青椒丝肉肉不会切的，可以看一下纹路无水无油锅中加入青椒丝，小火半分钟炒断生。大火加入一点点水（牛肉里也有水份所以不需要...