跟中医淏涞学美食营养糊糊早餐的精选大全

早餐套餐二:营养糊糊1碗+鸡蛋2个适合天气:冷天或者较为凉快的天气。温度低的时候人体需要更多的能量。温度高的话吃老南瓜那个早餐套餐就可以。可以天天吃。以下是2个人的套餐用料藜麦粉、小米粉4勺姜粉4勺（吃不了辣的...

用料水400克小米50克糯米20克冰糖5-10克红豆20克花生10克枸杞5克美味营养早餐米糊（破壁机）的做法把红豆红皮花生枸杞洗净浸泡1小时。其实用热杯直接打不用提前泡也可以，但我习惯提前泡一下。小米和糯米洗净备用。糯米是...

今天终于吃上了自己做的窝窝头，由于第一次做，窝窝头的形状捏得一般，但是味道我很喜欢，就是粗粮窝窝头的口味。这个口味挑人，喜欢粗粮的很喜欢，不喜欢的可能吃不下。基于健康原则，配方里的糖只用来协助发酵，用量很少，所以完全是...

由于精米精面淀粉高，淀粉属于糖。糖对人体健康的伤害很大，我做过对比实践研究，发现中午不吃米面的话，下午的精神状态非常好，但是如果吃了米面，下午相对就会发困，非常明显。所以我们用老南瓜替代主食，我们全家这样吃了很长时间...

韭菜鸡蛋是个经典搭配，对肠胃特别好，尤其便秘的同学可以多吃这道菜，可以润肠。做韭菜鸡蛋包子是个不错的选择，问题在于耗时太长，所以我改成了米皮。改成米皮后淀粉控制得很好，这道菜可多吃。用料韭菜1把鸡蛋2-3个胡椒粉若干...

中医认为，黄色食物健脾胃，这款营养米糊，成品正好是一家三口的早餐热饮（如上图），其用料及用量经过本人反复实践后经验得到的黄金配比，味蕾享受恰到好处，个人建议每周吃一次足够了，既丰富了早餐，又有利于身体的营养均衡，制作起来省...

一，搭配原理1，阴阳搭配:葱花+豆腐2，烹饪原则:忌大火炒菜（高温下油产生致癌物质），忌加热提炼的植物油（如玉米油、葵花籽油、花生油等），少盐少油这道菜可以每周吃1-2次。用料冷榨椰子油少量老豆腐1块葱花一条芝士若干片辣椒粉、...

火锅广东人一直认为只有冬天才吃，道济老师说内地夏天有夏天的火锅，冬天有冬天的火锅。区别在于夏天的火锅辣，冬天的火锅油多。我昨天跟着他吃了一回夏天的火锅，身体感觉太舒服了，气血通畅。阴阳搭配:啤酒+肉/花生苦瓜+肉/...

阴阳搭配:茄子+葱这个做法是中西餐优势结合的健康做法，在全球的菜系里，中餐的烹饪方法最大的问题是油多，而且习惯大火炒菜，油高温产生毒素。而西餐往往油超标，糖严重超标。我们做了综合改良，这个配方非常健康，对人体没有伤害...

阴阳搭配:茄子+葱。这个组合是绝配，也是我吃过的最少油、好吃又好看的茄子了。这道菜可以每个月吃上1-2次用料茄子1条葱花1根辣椒少量黄油若干跟中医淏涞学做饭——花开富贵茄子的做法茄子用苏打粉的水泡30分钟，去农药...

意大利披萨饺子因为淀粉少、味道好，而且里面的馅儿可以根据天气和身体需要进行灵活调整，是我们常吃的主食之一。这是用茄子、蒜苗、芝士做馅料的配方，充分利用了食物本身的味道，没有放油和盐，口感很不错。食材在制作过程中...

紫菜煮汤是很多家庭的常规做法，其最常见的搭配是紫菜鸡蛋汤，由于不想吃太多鸡蛋，我们尝试过紫菜柚子皮汤，后来进一步改成了紫菜洋葱汤，非常好。洋葱不仅很好地去掉了紫菜的腥味，而且自带了一种甜，吃起来口感比预料的好很多，而...

用料大米适量小米适量燕麦适量糯米适量花生适量大米适量核桃仁13个大枣5个快手早餐～营养米糊的做法所有食材根据自己爱好，选择使用量，清洗干净，豆浆机（有米糊功能）或者破壁机准备好，就可以睡觉啦。我用的是九阳豆浆机。起床...

南瓜皮和籽都是有营养的，不要扔掉小汤圆洗澡的时候都嚷着要我做南瓜泥吃一次就爱上啦用料南瓜500克水500克小美早餐快手营养南瓜糊的做法南瓜皮洗干净，切块，留皮留籽，水和南瓜一起加入主锅，15到20分钟，varoma，小勺。3分钟，速...

幸福感满满的下午茶套餐搭配:1，姜粉大麦汁水:有助于消化、气血运行2，亚麻籽粉烤面饼今天的配方是2个人吃的量这个饼完全是健康做法，可以每天吃。用料澳洲小麦全麦粉50克白砂糖1克酵母粉0.2克苏打粉0.2克亚麻籽粉适量酸奶...

鹰嘴豆号称“豆中之王”，低淀粉高蛋白，口味也很好，适合所有人，包括糖尿病患者吃。做法也简单，煮粥、煮南瓜都可以，我这道菜是法式做法，口味丰富，非常好吃。2个人吃饭的话搭配和吃菜顺序如下:前菜:姜汁椰子水主菜1:芝士烤鹰嘴...

在认识中医淏涞前，我一直只吃全熟的鸡蛋，直到淏涞医生让我对比闻了一下全熟和3分熟鸡蛋的味道，我才发现全熟的是臭鸡屎味，3分熟的鸡蛋是牛奶香味。鸡蛋只要煮热里面的液体就可以吃了，营养能最大程度保留，煮过了反而不好。用...

用料水按需黑豆1把黑米2把黑芝麻1把百合10瓣燕麦（大米）2把薏仁3把核桃2颗红糖2块营养糊糊的做法先不放红糖和黑芝麻，方便清洗放入料理机再加1把芝麻加两块红糖按需加水，喝多少加多少浓豆浆模式32分钟后完成很好喝，补肾长黑...

奶油和芝士是烹饪的好食材，吃的时候需要注意两点:1，控制量。每人每天2-3片（一瓜瓢割下为一片）。奶制品过量会影响睡眠。2，品质甄别方法（重要）:取出一小块，用打火机烧，如果是好的，燃烧后是指甲味，差的，燃烧后是塑料味。差的不能吃，...

今天终于解封了，为了庆祝，决定在淏涞老师的指导下，做自己最爱吃的牛肉土豆盖浇饭庆祝一番。第一次自己动手，颜值不完美，但是味道一流。一，搭配原则:阴阳搭配:牛肉+土豆烹饪原则:少盐，忌大火炒菜，忌植物油配汤:紫菜紫苏柚子皮...

番茄吃的时候需要去皮，这里把快速帮番茄如皮的小方法发出来，给需要的朋友。用料番茄1个筷子1双燃气灶你强大的双手跟中医淏涞学美食:一分钟轻松给番茄剥皮的做法1，用筷子叉起番茄，放到燃气灶上面烤2，烤的地方表皮裂开了就...

中医理论认为，黑色食物，入肾。简单经典的一款米糊，是家庭👨‍👩‍👦早餐必喝的，用量是经过反复实践，为一家三口而考量，为此记录一下。用料黑米30克黑豆20克黑芝麻10克净水700克老冰糖适量早餐一杯营养糊(三)的做法1⃣️先将黑...

芝士焗土豆是我们学了法式做法后，根据健康原则改出来的配方。口感丰富，是我最爱吃的一种土豆吃法。阴阳搭配原则:土豆+葱。阴阳搭配的核心秘诀:地下的搭配地上的颜色深的搭配颜色浅的寒性的搭配热性的比如说原来的法式...

米糊米糊是一种具有一定粘度和稠度的半固态物质，是由各种谷物经机械粉碎和水煮糊化后得到的。米糊的制作原料较丰富，有各类米、杂粮还有薯类。。。米糊可迅速为人体所吸收，可促进食欲。但是米糊制作也存在弊端，谷物量的控...

材料的阴阳组合:茄子+蒜头口味上我们没有用化工剂多多的番茄酱，改用酸笋。味道让人非常惊喜，素披萨饺子居然吃出了一股肉包子的香味。已经被选为我们家主食之一，每周吃两次。以下是2个人的用量。食物搭配:生姜椰子水意大...