减肥也可以次～的精选大全

秋天吃苹果正当时，烤过之后的苹果更香甜，一款秋天姐妹👭聚会上的快手小甜品，超级好吃😋也不会有负担～用料鸡蛋3个蛇果（甘肃花牛）3个低筋面粉100克奇亚子看心情坚果碎看心情燕麦麸看心情鲜牛奶100ml泡打粉1勺芝士粉/芝士碎/...

各种蔬菜都可以烫，小米椒➕蒜粒很百搭用料青菜1把酱油2勺盐1-2克蒜头3个油5-10克也许可以减肥的烫青菜的做法蒜头剁碎，小米椒切段，热锅冷油爆香小米椒跟蒜爆香佐料后加入酱油2勺水2勺煮沸，自己尝下味道，看你的蔬菜多少量，适...

减肥期间也可以吃的蛋糕，用全麦面粉替换了低筋蛋糕粉，用木糖醇替代白砂糖。两个鸡蛋，6寸烟囱模烤好冷却后高6.6厘米，非常满意。照片没拍好，因为第一次用烟囱模，不太会脱模，而且我儿子在边上等着吃，都没来得及好好摆拍一下。强...

这个隔夜版的燕麦提拉米苏，下厨房有很多，在这分享下我做了很多次的方子。虽然现在不减了，但是保持更重要，所以低脂饮食依然是首选。用料酸奶2杯燕麦片30克香蕉1根可可粉10-15克减肥也可以放心吃的甜品的做法所有材料先称...

我和女儿都在减肥，就做了这个蛋饺，做好了放冰箱，煮汤，吃火锅都很方便。用料鸡蛋4个鸡胸肉300克盐适量鲜辣味鲜1小勺生姜粉小半勺小葱2棵减肥也可以吃的蛋饺的做法1，因为我和女儿在减脂期，就用了鸡胸肉，如果不减肥猪五花肉更...

减肥的时候也会突然想吃个炒饼，加菜加肉很满足！用料鸡胸肉100克鸡蛋2个圆白菜1/2个胡萝卜1/3根饼500g减肥也可以吃的炒饼的做法鸡肉放盐和黑胡椒腌制半小时，改刀切丝。圆白菜胡萝卜切丝饼切丝鸡蛋滑熟备用依次放入肉丝菜...

用料牛腱1000克八角2个干辣椒6个桂皮1块花椒适量香叶2片冰糖20粒茴香适量生姜一块老抽1勺生抽2勺料酒1勺盐适量黄豆酱1勺甜面酱1勺大葱3段减肥也可以吃的卤牛肉的做法牛腱肉切开，泡冷水2个小时，为了泡出血水，让牛肉不腥...

用料水20克玉米面100克普通面粉100克小苏打2克盐2克香菇5朵胡萝卜0.5根菠菜50g减肥也可以吃的窝窝头的做法蘑菇菠菜胡萝卜焯水切沫，加入100g面粉，100g玉米面，2g盐和2g小苏打，分次加入20g温水，搅拌均匀后盖盖醒发20分钟用手...

很喜欢吃韩国炸鸡，开始减肥后就一直控制没去吃，这次味好美送了甜辣酱，做一个伪装的韩国炸鸡吃吃。用料鸡胸肉1块牛奶适量黑胡椒1勺麦片3勺鸡蛋1个甜辣酱2勺韩国辣酱1勺盐适量蒜仔5瓣减肥期也可以吃的炸鸡的做法1.鸡胸肉...

用料酸菜300克肥牛100克年糕50克减肥也可以很酸爽～酸菜肥牛煲的做法食材准备～酸菜泡水一小时多清洗几遍攥干水分烧水焯水肥牛去腥小奶锅放入两勺油15毫升爆香葱花放入酸菜炒出香味加入两碗水和5克食盐调味儿烧开后加入...

#理想燃料｜大口吃肉也能瘦！我的3日断糖计划D-2！！！用料牛肉馅200克春笋6根花菜适量洋葱半个生菜适量小番茄4个盐适量十三香适量黑胡椒适量生抽少许老抽少许蚝油少许理想燃料每日营养固体饮料1包番茄酱少许减肥餐也可以很好...

吃货总能将简单的食材变成美味，减肥的路上，总想吃各种甜点用料鸡蛋1个手抓饼2张黑芝麻5克蜂蜜1勺家庭版~可颂（减肥也可以吃）的做法准备好食材：鸡蛋、手抓饼、蜂蜜。（将蜂蜜加温水融化，将蜂蜜水倒入鸡蛋中，打散成蛋液。）将饼切...

一些让减肥餐变超好吃的小技巧！酱料:喜欢吃辣的可以生抽+切碎的小米辣椒泡着放冰箱！要蘸的时候随时用。用料蔬菜若干鸡胸肉减肥也可以很好吃🥦🍅的做法1.水煮一切菜。水烧开，菜下锅，下一小勺盐和一点点油。调绝密酱汁：小米...

参考众多厨友的鳗鱼饭和龙利鱼替代的鳗鱼饭做了减脂期也可以吃的少油版本，还加了少油炒蛋和少油蔬菜均衡营养。用杂粮饭替代米饭，减脂期福利！用料杂粮饭半碗酱油半勺海苔碎一小把芝麻一小把料酒1勺淀粉半勺蚝油半勺减肥...

用料全麦面包片1片蒸熟的地瓜1个香蕉半只草莓适量减肥也可以吃的小蛋糕的做法面包片一切为二，半只香蕉与地瓜压成泥，草莓切片备用香蕉地瓜泥平铺到面包片上，叠加草莓片。重复两片，叠加起来，就是美味低脂的小蛋糕啦...

刚开始看到这道炒饭时，惊讶了竟然还有这样做炒饭，而且蛋白质有热量也低，当时想一定要试试，特别是对我这种减肥还想吃炒饭的怎么不码呢😁用料花菜半个虾仁10只鸡胸肉半块鸡蛋2个胡萝卜半根盐适量生抽适量洋葱小半个减肥也...

其实都辣条可能会有人说怎么减脂，但是嘴馋的时候解解馋还是可以的。主要是外面卖的辣条太油了，感觉吃一口能胖五斤（皱眉用料干腐竹2根辣椒粉2勺十三香1勺花椒一小把花生油10克盐少许糖少许（可有可无）熟芝麻少许（可有可无）减...

减肥也可以吃的快手早餐用料鸡蛋1个西蓝花50g胡萝卜1根红薯1个玉米半根秋葵4根荷兰豆50克脱脂牛奶250克燕麦片20克减肥也可以吃的彩虹沙拉的做法将燕麦煮3分钟倒入热好的牛奶中，将蔬菜焯水，鸡蛋和谷物蒸熟后切好并摆盘...

因为我在用麦吉减肥法所以很多食物都受限制不可以吃淀粉不可以吃面包糠或者炸鸡粉借鉴了麦友的启发做了这款自制无糖减脂炸鸡柳。加在全麦薄饼配上生菜无糖沙拉酱简直美味极了超级无敌解馋～做法超级简单！用料主料：鸡胸1...

坚持一个月饮食均衡没有运动，每天2500ml的水，瘦了4.5斤。😄本来只是想吃得健康点的，没想到能瘦。11月的小惊喜❤️注：以下所有蔬菜炒肉类的菜，我大部分都只放了盐和黑胡椒碎调味，自己研磨的黑胡椒，微微辣，我真的很喜欢🥰有点重...

用料白菜1颗醋2勺蒜3瓣盐适量酱油1勺醋溜白菜，减肥也可以吃的做法准备好食材白菜掰下来一片，然后白菜帮和叶子这样分开白菜帮这样斜着切成片切成这个亚子我觉得这样切更入味叶子部份用手撕开入口大小就好了，切好后分开起...

减肥期太想吃关东煮了呜呜呜，做他！用料虾皮1把海带1张白萝卜半根胡萝卜1根香菇4朵苹果半个自己喜欢的食物任意减肥也可以吃的关东煮的做法将白萝卜胡萝卜切块，加入海带，香菇，虾皮，半个苹果加入适量水煮一个小时制作汤底。苹...

减肥期间想吃关东煮，当然是要满足自己啦，其实只要食材选对了，也可以吃的很满足，减肥是一个长期的过程，没有什么绝对的能吃不能吃，只要控制量就可以了，不要因为减肥而伤害自己，毕竟生活那么苦了，唯有食物可以慰藉，减肥的姐妹们一...

减肥党也可以吃的肥牛饭。肉类的热量而言，猪肉大于牛肉大于鱼肉。日常吃一些牛肉，可以补充蛋白质。对于减脂也很重要，减肥也要吃肉哟💪用料肥牛300克洋葱1个蚝油1勺生抽1勺白糖5克料酒0.5勺盐5克减肥也可以吃的肥牛饭的...

用料猪100克牛肉100克鸡蛋一个洋葱适量黑胡椒适量盐适量酱油一汤匙橄榄油适量蜂蜜一汤匙蚝油一汤匙减肥也可以吃的肉排的做法半颗洋葱去皮切细丝或切小丁。平底锅加入橄榄油，融化后放入洋葱小火慢慢炒制焦糖化，呈出备用...