低卡减脂晚餐烧烤的精选大全

用料鸡胸肉75g洋葱半个西葫芦四分之一个红椒半个黄椒半个圣女果两个胡萝卜想吃多少放多少罗勒碎任性橄榄油开心就好黑胡椒我任性我随意低卡减脂晚餐（烧烤）的做法切块切条切丝……想怎么切怎么切……你高兴就好。放油纸...

今天午餐真是把我给撑到了，晚上一点不饿，但不能不吃哦，做了点汤喝。菠菜配番茄真不错。用料冬瓜150克番茄1个菠菜110克减脂晚餐-超低卡-番茄菠菜冬瓜汤的做法准备蔬菜，冬瓜切块。番茄划十字切开，放锅里煮掉皮。切块。🚩🚩...

一直都特别喜欢金龙咖喱的汉堡肉咖喱饭🍛，但是减脂期要吃低卡的食物，所以用牛肉试着做了低卡低脂版的汉堡肉。⚠️还是那句话，低卡版的食物少了碳水和油脂的最佳拍档，肯定做不到和原版的一样美味，不要期望太高哦～不过我觉得还...

超适合疲惫一天下班不想做饭的人儿切好“一锅熟”加入调料就完事了！一顿下来350大卡，热量还是很可观滴🉑️🉑️🉑️用料豆腐皮0.5张胡萝卜半根青瓜半根鸡胸肉半块「四色千张」超低卡速成减脂晚餐的做法超简单材料。：胡萝卜可以...

玉米南瓜圣女果蓝莓牛排鸡蛋生菜野菜苦菊荷兰豆水萝卜黑胡椒山西红早醋零脂油醋汁海盐干料藜麦橄榄油用料鸡蛋1个牛排1块晚餐减脂餐的做法非常简单菜洗好煮好调好汁一般就可以啦小贴士黑胡椒山西红早醋零脂油醋汁海盐...

简易低卡晚餐打卡。煎鸡胸肉具体的做法在这里用料鸡胸肉半块虾3只青豆少许胡萝卜半根南瓜2块燕麦+奇亚籽一小把坚果少许健康低卡——晚餐打卡&高蛋白低脂肪的做法煎鸡胸肉+炒虾仁青豆+燕麦粥+蒸南瓜+坚果+柠檬水...

低脂低卡的小零食，比烧烤还好吃做法简单零失败，真的能吃出烧烤味道，完全不担心长肉哦，减肥***姐的最爱…～用料鸡胸肉1块蚝油1勺酱油1勺老抽半勺葱1根姜3片料酒1勺白糖半勺孜然粒1勺辣椒粉1勺熟白芝麻一勺低脂低卡减肥餐❗️...

全麦面包吃腻了就换一种吃法吧～超级超级简单的蒜香烤全麦面包，用鸡蛋黄代替了黄油，更低卡～这道菜约185大卡🍞用料全麦面包2片（约50g）鸡蛋黄1个蒜1瓣葱（绿色）1段罗勒适量盐适量【减脂餐】低卡蒜香烤面包的做法大蒜1瓣，切碎；葱取...

全是为了减肥不挨饿，而且营养低卡，可以直接做杏鲍菇早晚餐，看起来很像宽面条。用料紫薯1个卷心菜（包菜，白菜）小半个杏鲍菇1个肉丸3个低卡减脂早晚餐的做法第一步准备好食材，紫薯我提前蒸熟碾碎，铺在最下面一层。吃多少自己决...

在研究减肥餐的路上越走越远。。。用料豆腐100g鸡胸肉50g娃娃菜50g香菇四朵火腿5g生抽2勺胡椒适量盐少许油少许【低脂减肥】200大卡的晚餐—豆腐鸡肉煲的做法豆腐切块，鸡胸肉切厚片，香菇我用的干的，提前泡发切片，娃娃菜切...

没有放芝士的烤牛奶也特别好吃哦用料鸡蛋3个脱脂牛奶500克淀粉50克代糖20克柠檬汁一些减脂餐｜低卡烤牛奶的做法如图，搅拌均匀添加把糊糊倒进锅里不停的搅拌如图模具铺上保鲜膜包起来冷藏3个小时切成块如图，可根据自家烤...

用料蛋白质40-50碳水20-30脂肪20-40减脂增肌减脂晚餐打卡的做法一周晚餐，几天跟家人吃，没拍照...

三文鱼胡萝卜饼+炒口蘑+蒸南瓜三文鱼胡萝卜饼：1️⃣将三文鱼剁碎，胡萝卜切碎，放入碗中加上少量的盐和黑胡椒搅拌均匀，黑胡椒可以多一点，三文鱼尽量选择瘦一点的。2️⃣在锅中放入少量的橄榄油，锅热后，放入三文鱼肉，压成饼状，煎至两...

早上吃了鸡蛋灌饼加上又喝了果茶，卡路里有点超标，想着晚上不吃主食随便喝点汤吧，刚好冰箱有早上剩的半块豆腐。用料西红柿1个130g金针菇80g鸡蛋1个豆腐半块230g盐些许生抽一勺半番茄酱1小勺白胡椒粉一小勺菠菜1小颗减脂...

今天胃口很大，下午加餐多吃了两核桃，晚餐要超低卡才行。做了玉米冬瓜汤，一不小心玉米放多了，最后也成了两人份，还很饱，管够！189卡算是两人份了。用料冬瓜100克玉米100克鸡蛋1个生菜几片减脂晚餐-超低卡玉米冬瓜汤的做法右半...

跟着我，不运动，食谱5天瘦3斤用料鸡胸肉半块杏鲍菇半个胡萝卜半根包菜叶子2个洋葱六分之一个蒸好的糙米大半碗盐1小勺子食用油少量，炒肉的时候够抹锅底就行减肥减脂午餐低脂低卡的做法放少许油，放入切成丁的肉，炒至水份没有...

疫情期间减少外出，活动太少，可体重还要保持。烤箱烤红薯吃腻了，换个烤红薯条，健康还美味！调料不同，还能做出中式口味，西式口味来呀！用料红薯2个橄榄油2勺盐适量孜然粉适量辣椒粉适量黑胡椒适量大蒜粉适量低卡减脂餐：烤红薯条的...

从生酮减脂回归正常的减脂餐啦！！可太幸福啦！土豆胡萝卜红薯吃起来！！用料大鸡腿2只土豆大号1个胡萝卜1根盐-黑胡椒-迷迭香混合香料1克橄榄油-大蒜5瓣白葡萄酒30ml低脂低卡减脂餐脆烤薯片法式迷迭香烤鸡的做法鸡腿肉去骨+大...

今天下午加餐啦，晚上得吃些低卡的食物，于是有了这盘绿油油的超低卡蔬菜沙拉🥗加上油醋汁也才45卡！用料菜瓜4/1块生菜1颗芹菜50克油醋汁少量减脂晚餐-超低卡的蔬菜沙拉的做法准备食材清水煮捞出滴上油醋汁，撒上胡椒粉。完...

用料鱿鱼250g【减脂餐】低卡夜市烤鱿鱼的做法鱿鱼洗干净装盒加入2勺生抽、1勺辣椒粉、半勺低卡烧烤料、盐、黑胡椒，搅匀把盒子盖好，冰箱静置一晚上，第二天会更入味空气炸锅180度烤5分钟，鱿鱼翻面，然后放入切好的洋葱丝30g-...

老公体能训练期间的晚餐，低卡饱腹，无糖八宝粥，水煮鸡胸西兰花胡萝卜的同时上蒸屉红薯山药，养胃健脾又补充体力。用料盐克西兰花胡萝卜鸡胸油醋汁红薯山药八宝米低卡晚餐的做法就是蒸蒸煮煮就可以了...

减肥本身就一件很痛苦的事情，为什么不吃点好的呢？用料龙利鱼1条西兰花1朵鸡蛋1个玉米1根芦笋1根黄心薯1根蔬菜沙拉包1份低卡减脂餐的做法①龙利鱼用厨房用纸，吸干水分②两面撒上黑胡椒，盐，轻轻的按摩他。静置30分钟③将腌...

用料鸡腿2只【减脂餐】低卡无油烤鸡腿的做法洗干净的鸡腿🍗去皮划刀加料酒、生抽、盐、辣椒粉、黑胡椒、椒盐封好腌制，我一般放冰箱冷藏一晚上会更入味空气炸锅180度15分钟，翻面再烤15分钟出锅装盘，低卡无油的烤鸡腿就做...

今天做的这道减脂餐，巨简单巨好吃😋用料鸡胸肉1块生抽适量黑胡椒适量蚝油适量料酒适量淀粉适量烧烤粉适量减脂餐|空气炸锅烤鸡胸肉，低脂低卡的做法把一块鸡胸肉切条状。加入适量生抽+蚝油+料酒+淀粉+黑胡椒，抓拌均匀腌制...

岩烧吐司好吃，但是奶油奶酪热量和脂肪都很高，减脂期想吃的话，就做这款低脂版的来代替吧，两片才192卡，无论放到哪一餐吃，都完全不会有负担。用料全麦吐司2片酸奶50克蛋黄1个【减脂餐】不到200卡的低脂岩烧吐司的做法打一个鸡...