简单易学的低卡高蛋白炒饭美食做法
吃腻了淡口味的减脂餐？来个酸甜开胃的炒饭，（全程无添加糖）一共482大卡。（无米版的一共396大卡）用料主要用料，豆腐，番茄，鸡蛋，肉末和各种蔬菜低卡高蛋白炒饭的做法配料如图配料如图，紫米是optional，可加可不加。牛肉粒选用的是高蛋...
爆炒花蛤（高蛋白低卡）美味好吃的做法大全，爆炒花蛤（高蛋白低卡）做法图解
花蛤高蛋白低脂肪，吃腻鸡胸肉的可以试试哦～。花蛤100g45千卡、橄榄油3g27千卡、豆瓣酱5g9千卡、葱姜蒜约5千卡。一份300g爆炒花蛤卡路里共计：176千卡用料花蛤1斤豆瓣酱1勺葱2根姜2片蒜2瓣橄榄油1勺爆炒花蛤（高蛋白低卡）的...
低碳高蛋白番茄豆腐“炒饭”美味好吃的做法大全，低碳高蛋白番茄豆腐“炒饭”做法图解
不喜欢吃菜花米，北豆腐热量每百克比菜花高九十大卡左右，但是蛋白质含量也要多七克。用料北豆腐（老豆腐）半块鸡蛋1个即食鸡胸肉1袋西红柿（中）1个青菜几片生抽适量蚝油适量胡椒粉适量盐适量笑厨番茄酱（选用）辣椒面（选用）低碳高蛋...
低脂低卡高蛋白、高颜值减肥早餐--北非蛋美味好吃的做法大全，低脂低卡高蛋白、高颜值减肥早餐--北非蛋做法图解
今天的这个北非蛋真的是零难度、好颜值、而且营养又均衡,拿来搭配法棍、软欧包或者中国传统大白馒头，通通没问题！低脂高蛋白适合减肥的小姐姐们，也适合挑食的宝宝们！用料鸡蛋2个西红柿半个洋葱50g口蘑2个青豆适量甜椒适量...
健康低卡——晚餐打卡&高蛋白低脂肪美味好吃的做法大全，健康低卡——晚餐打卡&高蛋白低脂肪做法图解
简易低卡晚餐打卡。煎鸡胸肉具体的做法在这里用料鸡胸肉半块虾3只青豆少许胡萝卜半根南瓜2块燕麦+奇亚籽一小把坚果少许健康低卡——晚餐打卡&高蛋白低脂肪的做法煎鸡胸肉+炒虾仁青豆+燕麦粥+蒸南瓜+坚果+柠檬水...
「低碳低卡高蛋白」大阪烧美味好吃的做法大全，「低碳低卡高蛋白」大阪烧做法图解
脑洞总是很多，第一次以失败告终，调整了比例之后真的很不戳(￣∇￣)估摸着热量300大卡左右，加份碳水就是完美晚餐啦～家里没有大阪烧酱汁，所以就自己煮了点照烧汁代替一定一定要加木鱼花！！！真的超香用料主要材料：包菜四分之一个（不要...
低卡青酱(高蛋白低脂肪/vegan)美味好吃的做法大全，低卡青酱(高蛋白低脂肪/vegan)做法图解
青酱好吃，但松子的热量加上橄榄油和芝士实在是不敢多吃，然而把松子换成白芸豆，芝士换成营养酵母粉，就可以做出可以大胆抹的青酱啦~用料罗勒一大把煮熟的白芸豆300g青柠四分之一个橄榄油1汤匙盐一小撮营养酵母粉(可省)一丢...
低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭美味好吃的做法大全，低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭做法图解
用料鸡胸肉2块生抽四勺蚝油一勺酱油2勺料酒1勺黑胡椒1勺盐适量鸡蛋5个八角个桂皮1块香叶1片洋葱三分之一个食用油适量低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭的做法准备好鸡胸肉上图是130g左右煮好白煮蛋热油炸洋葱酥（...
低卡高蛋白脆煎饼（蛋卷）美味好吃的做法大全，低卡高蛋白脆煎饼（蛋卷）做法图解
买了一包鹰嘴豆粉做高蛋白吐司，也太大一包了好难消耗完，尝试做了个健康小零食用料蛋清100g牛奶150g白砂糖30～40克鹰嘴豆粉200克香草精一小勺代糖30～40克黄油（融化的）20克黑芝麻（选用）10克低卡高蛋白脆煎饼（蛋卷）的做法鹰嘴豆粉...
低卡蛋炒饭美味好吃的做法大全，低卡蛋炒饭做法图解 如何做低卡蛋炒饭最美味
怕长肉肉吗？快来尝试一下低油，低卡路里的炒饭吧~用料大米适量紫菜适量鸡蛋一个葱适量青椒一个辣椒一个胡萝卜多半根香菇适量低卡蛋炒饭的做法先把大米洗好，把杂质充掉就好了，不用洗那么“一清二白”，把米放在不锈钢盆里，入...
高蛋白低碳低卡可可魔芋蛋糕美味好吃的做法大全，高蛋白低碳低卡可可魔芋蛋糕做法图解
用料鸡蛋2个魔芋粉30g可可粉15克代糖适量高蛋白低碳低卡可可魔芋蛋糕的做法蛋清蛋黄分离，蛋清打入一个大盆中蛋黄中加入可可粉和代糖搅拌均匀打蛋器一档开始打发打发至微微起泡加入30g魔芋粉继续打发先用低速把魔芋粉...
高蛋白低脂无米炒饭美味好吃的做法大全，高蛋白低脂无米炒饭做法图解
鸡蛋:高蛋白豆腐:高蛋白强强联合，低脂低卡，饱腹美味。用料老豆腐半块鸡蛋1个胡萝卜丁15克玉米粒15克黄瓜丁15克洋葱丁15克青椒丁15克番茄丁15克生抽1勺蚝油1勺高蛋白低脂无米炒饭的做法蔬菜切丁豆腐抓烂加入鸡蛋液炒豆...
低卡高蛋白生蚝蒸蛋美味好吃的做法大全，低卡高蛋白生蚝蒸蛋做法图解
立夏，要吃蛋。生蚝蒸蛋低卡、高钙、方便的一道菜。用料鸡蛋4个酱油2勺香油1勺生蚝4—8只低卡高蛋白生蚝蒸蛋的做法1、新鲜生蚝取肉洗净（我用的是大生蚝，如果小生蚝可多准备几个）2、蛋打匀加入同样体量的温水，继续打匀。3、...
「低脂高蛋白➕健身党友好」低卡韩式拌饭美味好吃的做法大全，「低脂高蛋白➕健身党友好」低卡韩式拌饭做法图解
不要一看米饭就摇头哦～运动期间也要合理补充碳水！当然啦，这份拌饭是做给于先生的，如果是我自己吃，还是会选择糙米饭啦😆～用料虾仁8个杏鲍菇1/3个菠菜2棵玉米粒1大勺无菌鸡蛋1个米饭或糙米饭1小碗轻盐生抽1勺韩式辣酱2勺熟白...
孕期高蛋白低卡低脂餐单美味好吃的做法大全，孕期高蛋白低卡低脂餐单做法图解
孕期饮食记录。怀孕日期📅2019.06.16预产日期📅2020.03.08为了宝宝的健康，和产后迅速恢复。开始严格自己饮食。孕期不可缺少的营养成分是蛋白质！！宝宝成长必备元素！铁！！微量元素+DHA！！用料鸡蛋个西红柿个豆腐块蔬菜牛奶孕期高...
低脂高蛋白无米豆腐炒饭美味好吃的做法大全，低脂高蛋白无米豆腐炒饭做法图解
生娃之后很多快乐都是食物赋予的。累了一天终于熬夜把娃弄睡，来一碗简简单单的炒饭，内心都充斥着满满的幸福感，大口咀嚼的瞬间慰藉了疲惫心灵。然而面对不断攀升的体重，到底是选择肆意的快落，还是选择减少口腹之欲呢？成年人...
（低卡低脂高蛋白💕减脂餐）蘑菇炒鸡丁（200大卡/份）美味好吃的做法大全，（低卡低脂高蛋白💕减脂餐）蘑菇炒鸡丁（200大卡/份）做法图解
减脂期吃得最多的蛋白质来源就是鸡胸肉，不仅高蛋白而且低脂肪。搭配菌类无疑是健康营养又能瘦身！献给减肥中的『你我他』💕热量：200大卡/份用料鸡胸肉1块（去皮后100克）蘑菇4个洋葱少许水芹菜3根辣椒少许橄榄油少许姜片少许...
低卡低脂高蛋白#香菇毛豆炒虾仁#小确幸美味好吃的做法大全，低卡低脂高蛋白#香菇毛豆炒虾仁#小确幸做法图解
梦想着能瘦下来却有沉迷于美食无法自拔。就只能自己动手创造了。用料香菇200克毛豆100克虾仁250克黑胡椒粉少许酱油2勺辣椒面2勺低卡低脂高蛋白#香菇毛豆炒虾仁#小确幸的做法毛豆依然是洗净焯水备用。（毛豆真的超级优...
超下饭的白菜豆腐煲！低卡低脂高蛋白！！美味好吃的做法大全，超下饭的白菜豆腐煲！低卡低脂高蛋白！！做法图解
家常菜就是最好的减脂餐！把减脂融入家常菜中！搭配好营养元素！用料豆腐500克白菜一颗鸡蛋2个金针菇300克葱花少许蒜末少许小米辣少许超下饭的白菜豆腐煲！低卡低脂高蛋白！！的做法准备好食材，豆腐，白菜，金针菇，鸡蛋鸡蛋加料酒盐搅...
简单快捷高蛋白低脂低卡的白焯虾美味好吃的做法大全，简单快捷高蛋白低脂低卡的白焯虾做法图解
想减肥的朋友看过来啊，虾是最棒的首选啦用料明虾200g简单快捷高蛋白低脂低卡的白焯虾的做法就是洗洗水开上锅，煮2-3分钟，就可以了捞出来搭配着姜汁茶就可以了小贴士我的量少，时间长短根据虾量而定就行啦...
西葫芦香菇炒虾仁 （低卡高蛋白）美味好吃的做法大全，西葫芦香菇炒虾仁 （低卡高蛋白）做法图解
将减肥进行到底，目前靠做能量差+高蛋白饮食两月已经瘦了10斤，所以也一直在琢磨如何把高蛋白的食物做的低卡好吃又简单，会慢慢一点点分享。用料虾仁200克西葫芦400克香菇（干）20克小红辣椒3个油8g料酒、盐、生抽西葫芦香菇炒...
低脂低卡高蛋白素食烤地瓜美味好吃的做法大全，低脂低卡高蛋白素食烤地瓜做法图解
不吃肉也可以有足量的营养和蛋白质啊~~好处就是不用洗碗！！！用料红薯2个老豆腐半块菠菜两巴掌墨西哥辣椒（可用任何你喜欢的辣椒代替）两个青柠一个现磨黑胡椒盐橄榄油大蒜根据个人喜好孜然粉一勺辣椒粉1-2勺（个人偏好而定）素食...
（低油低脂高蛋白）减脂菜包饭（370大卡）美味好吃的做法大全，（低油低脂高蛋白）减脂菜包饭（370大卡）做法图解
推荐一款减脂期可以吃得饱的午餐！『菜包饭』（因为造型酷似咸蛋超人，又名『咸蛋超人』）菜包饭热量：370大卡用料生菜8片胡萝卜丝40克青瓜片35克杂粮伴侣50克煮饭水75克水煮蛋1个鸡胸肉50克生抽适量蚝油适量油适量（低油低脂高...
「低碳低卡高蛋白」无油糖蛋白粉南瓜fudgy brownie美味好吃的做法大全，「低碳低卡高蛋白」无油糖蛋白粉南瓜fudgy brownie做法图解
第一次烤太湿润，待调整用料老南瓜（蒸熟）350克鸡蛋（中等大小）1个蛋白粉（可以用等量可可粉代替）40克纯化魔芋粉两大勺（大概15g-20g）代糖10克【低碳低卡高蛋白】无油糖蛋白粉南瓜fudgybrownie的做法南瓜去皮蒸熟，加入鸡蛋蛋白粉和...
高颜值减脂餐，低卡高蛋白鸡胸肉蔬菜炒拉美味好吃的做法大全，高颜值减脂餐，低卡高蛋白鸡胸肉蔬菜炒拉做法图解
今天跟大家分享一道低脂低卡的减脂餐，鸡胸肉蔬菜沙拉，高蛋白，好吃怕月半，喜欢的小伙伴快来试试吧用料鸡胸肉半块鸡蛋1个黄瓜半根玉米半根生菜6片油醋汁3勺高颜值减脂餐，低卡高蛋白鸡胸肉蔬菜炒拉的做法1，准备所有食材2，鸡胸...