陪我轻断食的精选大全

减肥是女人一辈子的的事业，常常会徘徊在吃与减肥之间。轻断食满足了吃的愿望，与减肥的心。轻断食:即间歇式断食，所谓的断食只是降低热量摄取。每周5天正常进食，只需2天稍加控制，也可以每天早、晚两餐正常吃，中午稍加控制。...

每周2天，轻松断食一个星期内五天正常吃饭，挑选两天少食，只吃500卡，两餐在8小时内吃完。用料蔬菜干水果干蛋白质个轻断食：正在横扫全球的瘦身革命轻松减重5-2轻断食：500卡女性断食日一周7天里挑2天减肥食谱的做法第一种
早...

5：2轻断食，一周2天轻断食，每天500大卡。连续2天会比较痛苦和不好坚持。隔一天或隔两天轻断能坚持，效果也不错。建这个菜谱的目的是作为自己想轻断时的参考，不想每次都去查热量。想要轻断食请先了解相关知识，不是每个人都适...

轻断食某晚的食物好喜欢用料胡萝卜半根西兰花半根火腿两根橄榄油一勺花椒几个轻断食餐的做法切胡萝卜成片，掰小只西兰花烧开水，水烧开后放入西兰花，两分钟后放入胡萝卜，再过一分钟后，盛出来。热锅，热点橄榄油，差不多后放入花...

用料蔬菜水果轻断食-JuiceBar的做法能量甜麦苗排毒梨姜汁基础绿蔬果汁石榴的明朗格调一天瘦了3.4斤的蔬果汁断食...

用料水果西柚+苹果蔬菜冬瓜+生菜主食代餐粉+南瓜+鹰嘴豆蛋白质鸡蛋+生蚝轻断食日喔的做法五谷磨房的高纤魔芋代餐粉，一个全蛋，半个西柚。冬瓜200克加南瓜100克+100克生蚝57卡+半个西柚，生蚝是个好东西，高蛋白低脂肪，就是10...

五月末跟Mangala到桐庐、三天两夜的轻断食瑜伽之旅，从来没有真正尝试吃素的我居然没有任何不适应，在山水间做瑜伽、听故事，内观自省，想要改变，想要理解一种饮食法，再尝试一种调节自己的方式，无论是体重还是心重。用料新鲜蔬...

瞎折腾几天。😄用料健康食材一日三餐运动适度适量轻断食三天的做法第一天，从晚餐开始，先排毒。两根青瓜吃不完呢，只吃了1根半。洗干净生吃的哦！下午走了1小时。晚饭后一小时，去散步30分钟。第二天早餐：苹果🍎1个。午餐：100鸡...

对于上班族和不会做饭的亲来说，这样的方式比较容易实现！😊用料水果玉米半根黑米全麦吐司1片低脂酸奶100克西梅2个轻断食10的做法玉米水煮15分钟，吐司我是自制的，也可以买全麦吐司只有267千卡脂肪可以再摄入一些，可以加一点...

用料盐克轻断食沙拉的做法胡萝卜切薄片，紫甘蓝切丝...

自家发的萝卜苗可以收割了，所以加在了水果中一起打泥，很不错奥！用料早餐：胡萝卜15克牛油果65克橙子1个（105克）凤梨30克酸奶100克玉米1根（100克）午餐：米饭100克秋葵40克芹菜60克胡萝卜15克鸡胸肉35克米饭100克晚餐：三文鱼排90克...

生完宝宝后，体重猛增……哭，希望每周2天的轻断食把体重减下来💪用料糙米藜麦鸡胸肉玉米西兰花鸡蛋1个轻断食的做法西兰花切块，焯熟鸡胸肉用生粉+盐腌下，+玉米粒一齐炒熟糙米+藜麦煮熟，鸡蛋煮成溏心蛋，把鸡胸肉炒玉米粒和焯...

要坚持奥！虽然感觉体重下来得不快，但慢慢会有效果的，加油！用料牛油果半个（50克）酸奶1杯（100克）大列巴（全麦最好）1片（34克）秋葵80克奶油生菜65克胡萝卜（嫩）40克鸡胸肉64克（可以增加点量）泰式色拉酱（0脂肪）少许芥兰73克菠菜60克虾皮15克蘑...

加点水果打泥，感觉口感更好奥！用料早餐：胡萝卜40克牛油果半个（44克）红心火龙果小半个（105克）奶油生菜80克凤梨114克大列巴面包2片（35克）午餐：胡萝卜60克金针菇80克去皮黄瓜80克菠菜40克牛里脊60克泰娘色拉酱少许（也可不加）晚餐：菜...

感觉有点动摇了，再加油！用料早餐：生菜50克牛油果半个（40克）蓝莓40克凤梨60克南瓜190克午餐：水果胡萝卜40克生菜90克培根50克秋葵60克米饭50克泰式色拉酱1勺晚餐：菜心100克胡萝卜20克根蘑菇28克（小的三个）鸡胸肉35克莴笋100克轻...

减肥不单单只是体重的问题，新陈代谢也很重要奥！毕竟健康最重要，所以今天增加了纤维类食物。用料苹果（小）1个黑咖啡1杯红薯（中）1个（180克左右）玉米1根（280克左右）生菜45克鸡胸肉65克三文鱼排200克黄豆芽100克芥兰60克胡萝卜15克杏...

对于轻断食的食材来说，香、味似乎没法追求，那就追求一下色吧，至少看着舒服些✌️用料早餐：脱脂酸奶100克红薯1个（200克）吃不完可以留到中午吃午餐：煮牛健60克番茄130克黄瓜半根（210克）鸡蛋1个（35克左右）秋葵10克胡萝卜5克晚餐：鸡胸...

用料蔬菜干轻断食：正在横扫全球的瘦身革命之轻松减重5-2轻断食600卡男性断食日一周7天里挑2天减肥食谱的做法第一种
早餐（283大卡）蘑菇菠菜烘蛋（245大卡）中型洋葱半只切片（27大卡），在不粘锅中用一小匙橄榄油（27大卡）炒到变透明...

实行5:2轻断食有两周了(2017.10.29开始)感觉还不错打算继续下去所以做一个记录虽然目的不是为了减重但是也是要监督自己😉同时可以记录一下自己的感受✏️📒如果有计划实行这个轻断食计划的盆友希望这个能够给你们作为...

一周执行一天，热量在500-600千卡用料饱腹碳水类高纤维蔬果类低脂蛋白质类茶、水、黑咖啡轻断食记录的做法Day1▶️2020-8-16，早餐：156千卡Day1▶️2020-8-16，午餐：211千卡Day1▶️2020-8-16，加餐87千卡，晚餐126千卡Day2▶️2020-8-30...

用料苹果（小）2只玉米1根（289克）黑咖啡1杯（2-5克咖啡粉）生菜44克培根1片（25克左右）白菜丝80克肉丝20克萝卜50克米饭50克花菜100克胡萝卜50克杏鲍菇30克番茄半个（90克）草鸡蛋1个（40克左右）轻断食3的做法早餐：半根玉米、一个小苹果、...

慢慢坚持✊！用料脱脂酸奶200ml全麦面包2片水芹100克生菜45克左右洋葱88克瘦牛肉片105克泰式色拉酱1勺鲜酱油1勺色拉油10克轻断食2的做法早餐：1、自制脱脂酸奶200ml早餐2、全麦面包2片午餐：1、奶油生菜44克，水芹100克，用沸...

最近爱上它，主要还是因为天热露肉季节到了。用料胡萝卜半根小番茄15个玉米半根生菜10片青瓜半根鸡胸肉2块火腿肠3只芝麻酱2勺轻断食开篇的做法所有的菜清洗干净，切片备好。鸡排腌制半小时左右，香煎，火腿煎好。摆盘搞定...

周末再来点轻断食啰！有个懒觉睡总会将3顿变成2顿吃，你有吗？😊那么来试试这些轻断食，可能有利于帮你消除一下一周的油脂✌️用料早中餐：低脂酸奶1杯蓝莓1小盒牛油果半个玫瑰柑1个红薯1个芦笋5根青椒1/4只鸡胸肉100克胡萝卜15...

大一宿舍党一枚，刚买的榨汁机，哈哈哈哈哈哈，宿舍已经阻拦不了我了，😂，在减肥的路上走了多年，第一个菜谱来记录我的每日断食用料胡萝卜橙子圣女果轻断食果汁的做法洗净材料，切一切开始榨汁小贴士色调调的手丑到炸裂...