低卡版漏的精选大全

港式茶餐厅永远的爱漏奶华在餐厅吃了觉得偏甜回家做个快手且低卡版本的用料吐司2片奶粉适量黄油一小片可可粉适量低卡版漏奶华的做法取两片吐司，中间压扁，放进烤箱烤三到五分钟。烤好后放上一块黄油。奶粉加一点点能化...

💁‍♀️解锁🍞新吃法，口感软糯香甜，还会爆浆，好吃又不怕胖！❗️Tips:1.小伙伴可以把吐司换成全麦版（减脂期偶尔吃白吐司也没关系啦）2.如果是煎两片吐司，中间可以夹一层脱脂花生酱用料吐司1片（厚）椰子油少许牛奶一杯低卡酸奶约50g...

超级想吃漏奶华，就做了减肥版。关键在于用了脱脂奶，全麦面包，以及把炼乳黄油用低脂芝士替代了。低脂芝士其实很适合减肥吃，高蛋白低脂肪，我用的总统淡味芝士，一片才30多大卡。味道依旧很棒，全麦吐司吸收了牛奶蛋液，变得很软，牛...

🌸老公要减肥，所以最近在研究🧐低脂餐，这款漏奶华🥪真的是低脂又好吃呀，用刀叉🍴吃出了西餐的feel🥳用料全麦吐司2片鸡蛋2个0糖酸奶适量牛奶适量可可粉适量木糖醇适量🥪低脂版漏奶华❗️的做法准备全麦吐司、酸奶、牛奶、...

之前做了豆乳可可味的戳这里❤️我个人超级喜欢抹茶，买什么基本都是抹茶味优先考虑。所以当然也要给自己解锁一个抹茶豆乳漏奶华！超级快手，和我一起做起来吧🤓零厨艺只需5分钟➕一个平底锅🍳用料鸡蛋1个全麦吐司2片抹茶粉3...

超级满足🤩🤩看和吃起来很“高热量”的早午晚加餐甜品！其实非常的干净有营养优质蛋白碳水都有！喜欢吃甜食但又想健康营养的人不能错过！只需5分钟➕平底锅🍳用料全麦吐司🍞2片鸡蛋1个豆浆粉（我用的原味鹰嘴豆粉）随意多一点...

这道酱汤，不放油，不炒制，木耳和海带有排脂的功效。在寒冷的冬天里，来一锅酱香浓郁又不油腻的酱汤，温暖家人的胃。用料豆腐半块土豆1个辣椒酱1勺洋葱四分之一个猪肉一块海带适量青菜适量木耳，蘑菇适量干虾仁适量朝鲜大酱1.5...

❗️❗️❗️特此声明：最近发现小红书有人盗乔巴的图，而且是不加说明的盗图，所以以后所有图片都会加水印！！！港式茶餐厅别点的甜品『漏奶华』也有低脂版的，用全麦吐司代替白吐司，脱脂酸奶代替全脂奶，橄榄油代替黄油。更加健康，而且对于...

阿华田炼乳和西多士是经典漏奶华的配料，用可可粉抹茶粉代替阿华田巧克力粉，酸奶代替炼乳，全麦吐司打底，依然好味身体负担小，低糖低脂营养好(⑉°з°)-♡😍用料全麦吐司3片鸡蛋2个黄油牛奶（植物）酸奶可可粉抹茶粉香蕉健康版...

大宇沙漏空气炸锅小巧精致，不占空间，高颜值的厨房好物真的会让生活增加幸福感。万物皆可炸的空气炸锅简直就是厨房里的料理神器————每逢过年月半三斤，春暖花开是时候管理自己的身材了，今天我就用大宇沙漏空气炸锅给大...

用料吐司2片牛奶30克鸡蛋2个黄油适量酸奶100克可可粉适量低脂漏奶华的做法两个鸡蛋+牛奶打散，找到一个合适的碗or密封袋把吐司浸满蛋奶液，放入冰箱，隔夜存放不粘锅放一点点黄油or橄榄油，双面煎吐司。轻轻晃动，可以帮助吐司...

太好吃惹🥰🐷😋🍞☕️用料鸡蛋个牛奶克豆浆粉玉米淀粉吐司低卡版豆浆酱漏奶华🍞的做法先煮好咖啡☕️嘻嘻😁鸡蛋和豆浆粉➕牛奶🥛打散把吐司浸泡在里面豆乳酱:豆浆粉牛奶➕玉米淀粉混合放在火上熬成糊状放烤箱180度烤15分...

低卡版，无油无糖，热量降低，美味不变用料浸泡吐司：鸡蛋2个牛奶80克豆浆粉1勺吐司3片豆乳酱：豆浆粉30克牛奶220克玉米淀粉10克低卡版·港式豆乳漏奶华🍞3分钟自制豆乳酱的做法准备食材鸡蛋打散，和牛奶80克+豆浆粉1勺，混合均匀...

不出意外的好吃！早餐控真的爱了爱了无糖低卡还好吃，太适合减脂时候吃了用料全麦吐司2片牛奶适量鸡蛋2个可可粉超低卡无糖低脂漏奶华的做法第一步：鸡蛋、牛奶、搅拌均匀，吐司放进蛋液，让蛋液完全浸没，泡软捞出。第二步：平底锅...

早餐：全麦吐司用黄油煎一下，表面铺上脱脂酸奶，再加上脱脂可可粉！绝绝子！...

常见材料就能做，尽量低热量一点用料全麦面包2片鸡蛋一个牛奶适量黄油适量低脂芝士片一片可可粉适量低配版漏奶华的做法取一片全麦挖一个正方形，碗里打一鸡蛋少量牛奶，两片面包裹一下，锅里热点黄油煎面包汁：牛奶和芝士片融...

超简单的低脂版漏奶华来咯💁🏻‍♀️在家5分钟轻松搞定✌🏻用料鸡蛋1个奥利奥1块吐司两片牛奶，酸奶适量🍫简易低卡版奥利奥漏奶华❗️5分钟搞定✨的做法鸡蛋打入牛奶中，混合均匀后放入吐司，至两面浸满蛋液电饼铛或平底锅刷一...

多年来习惯的吃法，不这么吃玉米都觉得玉米失去了灵魂，觉得这就是低卡版的瓜子，适合最近宅家的你们😂😂😂用料甜玉米1根小水果叉(可以没有)1支无聊的你(可以不无聊)1枚低卡版瓜子的做法用水果叉先插在玉米粒之间的缝里，拇...

港式茶餐的漏奶华总是让人欲罢不能，但热量emmm～【低卡版漏奶华】必须拥有姓名！宿舍党可冲！无油无需平底锅，有手和微波炉即可，毕竟手残党煎吐司可能会掌握不好火候😂用料全麦列巴60克香蕉30克内脂豆腐30克自制脱脂酸奶30克生...

一般漏奶华蘸蛋液和牛奶的混合液体，剪出来也是软的，我喜欢酥脆的口感，所以改了一下下。不喜欢炼奶所以做了酸奶版的边角格外脆，吐司中间是软的，酸甜口味混合着巧克力黄油的香味，我真的太爱了用料吐司片2～3片都可可可粉适量克...

没有拍制作过程先简单记录一下，非传统版给黄油、炼乳、撒阿华田那些高油脂，糖类的版本，喜欢甜蜜的感觉可以做原版本用料鸡蛋2个牛奶1小盒可可粉或咖啡粉食量自制吐司2片低脂低配版漏奶华的做法一、.鸡蛋打散，2片醇奶吐司...

豆乳版的低卡漏奶华你吃过吗？用料爸爸糖吐司崽崽2个鸡蛋2个豆奶粉适量牛奶适量白糖适量玉米淀粉1勺自制甜品低卡豆乳漏奶华的做法在碗里打入两个鸡蛋加入牛奶和豆奶粉搅拌均匀备用取出吐司崽崽将其中一个吐司崽崽切成...

用料鸡蛋1个吐司2片牛奶适量酸奶适量可可粉适量低脂版漏奶华🔥快手减脂早餐的做法打入一颗鸡蛋，鸡蛋中加入适量牛奶两片吐司都浸泡蛋液锅内倒入少量油煎吐司，煎至两面金黄即可第一片吐司加适量酸奶，盖上另一片吐司按个坑...

为即将到来的新年准备一份低脂美食吧！之前一直想做漏奶华🉐，但是一直纠结热量比较高的问题，所以就暂时给搁置了😓！🙋不过今天我就准备来做这道网络走红的漏奶华了，原因很简单，就是用酸奶来制作了这一款低脂版本的漏奶华，口味...

🎃南瓜可谓是减脂期优质碳水，低卡饱腹助消化，甜度也刚刚好，代糖都省了[偷笑R]（别问为啥最近都南瓜，问就是年少轻狂入手了一整个南瓜[笑哭R]哎…）㊙️37.5卡/块（4块）｜无油免煎免烤｜三种食材就搞定💕仅需三种食材，一整份才150卡，也就...