健身快手餐的精选大全

从4月15日开始饮食100天训练营用料鸡蛋1个菠菜1小把玉米🌽半根生姜粉适量红枣2颗猕猴桃🥝2个健身快手餐的做法烫菠菜，菠菜补充维生素微波炉转一下玉米🌽，满足碳水摄入用开水冲泡生姜粉，红枣姜茶需要在9点之前喝完，提升气...

用料料酒勺盐克牛肉李锦记卤水汁快手健身餐的做法洗牛肉冷水入锅，开后5分钟，捞出过凉水，少油炒一下加卤水汁1:3水淹没牛肉，大火烧开，转小火，半小时-40分钟，用筷子试下，如果可以穿过就好了，浸泡，捞出切片...

把家里的豆浆粉用完用料燕麦片150克黑豆黑豆豆浆粉28克水1000克快手健身餐～燕麦粥的做法燕麦片加水加入豆浆粉煮10分钟完成小贴士1、我加的水比较多如果喜欢粘稠的水可减100克2、要一直看着燕麦很容易噗锅...

快手早餐的意义，就是好上手方便且营养丰富，那自然不能错过美式滑蛋。这依旧是看了好多次的菜谱，自己才总算也做了一次。（毕竟我沉迷于流心荷包蛋无法自拔，哈哈哈）一般一人份两个鸡蛋足矣，不过作为撸铁人士，我用了三个整蛋（嗯，还...

低卡简单可菜可饭用料土豆2个手磨黑胡椒适量盐2勺色拉油一大勺快手健身餐～黑胡椒土豆的做法土豆切块锅子放水大约是土豆的3倍加盐和色拉油煮煮到水收干盛起来加黑胡椒完成小贴士1、我喜欢煮的软一些有土豆泥口感2、喜...

用料酱牛肉半拳青椒1/5个黑胡椒1/15勺白菜12片白菇4朵盐一丢丢山茶花油喷3下快手营养牛肉健身餐的做法洗菜，平铺在锅里，加热5min，同时烤面包恰巴塔中间切开，放上两片厚牛肉，青椒四薄片，撒黑胡椒，烤箱140℃烤8min，巨好吃！！小贴士...

三色藜麦不知道怎么吃？混在包菜饼里增加口感又健康！一次做两天的量，快捷方便用料面粉200克鸡蛋3-4个包菜3/4个XO海鲜酱1勺现磨黑胡椒1/2勺三色藜麦50g快手海量健康瘦身早餐的做法原料准备：1.包菜切碎（不要用粉碎机那样太碎...

十分钟做好一碗营养全面，口感丰富，美味的健身粥。用料快熟燕麦40克核桃仁20克葡萄干20克脱脂奶粉25克香蕉70克快手健身粥的做法碗中放入快熟燕麦冲入开水，放置5分钟，倒入脱脂奶粉搅拌放入核桃仁，葡萄干放入切好的香蕉这碗...

高压锅30分钟，动手操作约5分钟。选用北极虾，是因为甜甜的口感和糯糯的杂粮粥更般配。糯米煮粥后易于消化，燕麦米增加糯感，豌豆香甜，山药健脾胃。总之，是很健康的一碗粥，再搭配一盘蔬菜，完美。200ml杂粮的量大概是一家三口吃一...

家有高龄胖🐶，刚刚绝育完要控制体重，宝宝或者毛孩不肯吃蔬菜怎么办，一起来做快手健康蔬菜肉饼，轻松解决蔬菜难以下咽的问题，也符合自己健身餐的标准。重点是材料丰富健康，操作简单快手。赶快来一起做吧～用料牛肉800克鸡蛋4个...

减脂健身一人食最爱吃鱼了，龙利鱼没有刺，做起来也很方便～配菜可以换自己喜欢的，黄瓜藕片之类的都可以，都很好吃～烹饪过程中鱼汁会浸到配菜里，真的超级无敌赞～蒸鱼豉油最好不要换别的，做鱼一定要配蒸鱼豉油，超级鲜甜～🌟开始吧🌟用...

减肥又要肥健康又要低脂低热量，鸡胸肉绝对是不二之选哦，减肥不吃够蛋白质哪来的减肥哦哈哈，这道菜真的美味并且营养搭配均衡，其次重点是做法很容易！弹弹的鸡胸肉配上清甜可口的胡萝卜，再加上黄瓜的清脆，让我感觉减肥也不是难...

分享我的健康又快手的早餐搭配🥨🥖🥯🥪🥟🍤🥩🥦🥑🌽🥒🍎🍊🍍🥭🍑🥝用料鸡蛋虾仁牛肉鸡肉水果蔬菜快手健身早餐/持续更新的做法碱水包+水煮蛋+芒果粗粮吐司+炒蛋+黄瓜+葡萄粗粮吐司+煎蛋+菠萝+西柚谷物小餐包+一小块黄...

放脆蘑菇更好吃，罗勒的味道点睛了。玉米面没有什么韧性，所以偷懒没拿餐刀，手一掰就开了。用料鸡蛋2个蘑菇4-5颗玉米面适量罗勒碎少量盐少量或不加牛奶（可能需要）少量快手健身餐-蘑菇玉米蛋饼的做法蘑菇切薄片，用油煎一下，加...

简单又不像大鸡胸那么柴用料鸡胸肉300克色拉油适量手磨黑胡椒适量盐适量快手健身餐～煎小鸡胸肉的做法鸡胸肉切小块下油锅煎至变色我觉得有点像炒油少放些盛起来撒上黑胡椒和盐小贴士鸡胸肉选新鲜的最好我是某生鲜上买...

配一碗汤就是一顿快手营养的健身午餐🍽用料土鸡蛋1个卤牛肉1小块胡萝卜半根橄榄油少许盐少许隔夜米饭1碗牛肉蛋炒饭（快手健身餐）的做法把胡萝卜切碎,鸡蛋搅拌成鸡蛋液。锅中倒少许橄榄油,倒入鸡蛋液翻炒,划到一边倒入胡...

都说健身的人得忌口，很多美食都会错过，但是我的健身餐，健康又好吃，吃着吃着就瘦啦啦啦啦啦啦啦啦，哈哈哈哈😄用料鸡蛋2个全麦面包1片脱脂牛奶少量芝士碎少量黑胡椒一点点（根据个人口味）海盐一点点（普通盐也可）快手健身早餐--滑...

因为健身所以经常想把健身吃的东西一股脑放到一起然后做成吃的，这样节约时间也方便，所以时常会弄出点看似黑暗的料理，其实味道都还蛮好吃的啦^_^用料香蕉4根杏仁片一把鸡蛋4只面粉120g（可以用快熟燕麦代替）泡打粉一小勺黄...

健身党要保证碳水量充足，摄入优质碳水。这样一份快手吐司，不论是学生党还是上班族都可以很快完成。而且还超好吃~吃完幸福一整天，工作学习健身都有力气啦。用料吐司2片香蕉1根黄油适量花生酱适量健身能量快手早餐吐司的...

最近体重有点涨，所以我开始注意饮食了，但是又不想太复杂，像这种随便拌一下就能吃的是最佳选择。牛肉是动物蛋白，红豆是植物蛋白，牛油果含有丰富油脂，小番茄有膳食纤维和维生素C，喜欢的食材可以多加。辣椒粉我是用两三种自己...

六朵云～用料紫薯2个（中薯）厚椰乳80-100ml全麦卷饼3块快手健身餐～椰奶紫薯卷的做法紫薯蒸熟，加入椰乳，压成泥紫薯泥均匀涂在全麦薄饼上将薄饼卷起后切开，再切成小段～小贴士1、椰奶若换成牛奶，需另外加些蜂蜜增加甜度2、厚椰乳购...

⭐健身的人每天早饭🍚就是白水煮鸡蛋，加蛋白粉，牛奶🍶，燕麦，或者全麦面包🍞，吃久了也会腻的，分开吃腻了，那就混在一起试试，这份早餐看上去像披萨，其实吧就是一个鸡蛋饼，不用进烤箱，平底锅就行啦！方便快捷😍⭐这里的蛋白粉是健身人...

50分钟力量训练➕45分钟有氧训练，每次健身完都丢半条命…如果能在健身后半小时内吃上一顿质量的健身减脂餐，那不仅今天健身没白练还能迅速补血能量槽。用料鸡胸，鸡蛋，鸡肉，牛肉，鱼，虾…糙米，藜麦，麦片，玉米，白薯，山药，莲藕，土豆，各种...

健身第三个年头，吃自己做的健身餐这是第三个年头了～现在渐渐也摸索出了一些门道。其实健身餐不一定非得是冷沙拉，什么都可以。只要热量控制好了就不会有问题，关键还是好吃和健康不是吗？毕竟生命这么珍贵，吃好睡好才能练好嘛...

教练不让晚上吃米吃面，所以，只能自己动手做减肥餐了食材是在狗东上买的，便宜快捷用料料酒一勺鸡腿肉丁适量杂菜丁适量生抽一勺玉米淀粉少许油少许【快手健身餐】杂菜鸡丁的做法买包杂菜，解冻买包鸡腿肉丁，解冻，洗洗撒上玉米...