麦什蔬的精选大全

作为一个懒癌晚期，我一直在琢磨可以一口吃到主食、蔬菜和动物蛋白的方法，直到我研究出了本菜谱。这个肉饼低脂肪高蛋白，富含纤维，饱腹感也比较强，适合健身党们减脂增肌。做起来也很容易，一次可以做很多，适合工作很忙没有时间...

作为一个热爱健康低脂饮食的下厨房铁粉儿，想在这个我热爱的平台分享一些健康低脂的餐食给同样喜欢这类饮食的朋友们。将健康营养与美味一起带到我们的生活中。大家有兴趣的就做做看吧。用料金枪鱼罐头1罐三色藜麦50克...

蚝油生菜好吃，但口味、口感和营养略显单调。这道菜对此进行了改进。并且它做起来非常简便，从便利店买现成的混合蔬菜回来，炒炒就好了。用料混合蔬菜2盒（共340克）油适量蒜2瓣蚝油20克生抽10克料酒10克白糖5克淀粉3克蚝油什...

夏天就要这样吃~~清清爽爽！用料西蓝花适量莲藕适量茄子适量豆角适量食用油适量青椒适量大蒜适量盐适量生抽适量什锦时蔬的做法把所有食材洗净，改刀后备用。锅里注入适量清水，大火烧开，加入适量食用油、放入所有时蔬进去焯...

一兔六吃之色香味鲜，滑润细嫩的什蔬兔丁用料兔脊柳1根什锦蔬粒150克小葱2根菜籽油3茶匙料酒2茶匙淀粉2茶匙盐1/2茶匙鸡精1/3茶匙胡椒粉1/4茶匙什蔬兔丁的做法宰杀好的剥皮鲜兔，里外清洗；按部位进行分解待用。取兔脊柳一...

司康，简单易做又好吃，平时经常会做，几乎都是甜口的，放蔓越莓椰蓉葡萄干豆沙什么的。这次尝试了更健康的咸香口味司康，放了大量的什锦蔬菜，用的全麦面粉，配料极简又随意，无糖高纤维很健康！而且成品口感湿润软糯，非常惊喜啦！烤后吃...

附上一个初体验的太阳蛋……不够完美还需努力……用料有机大麦仁40克左右彩椒1/4西芹一根茎胡萝卜一小段葱花少许椰子油适量烤熟的腰果几粒土鸡蛋一枚陈醋按需喜马拉雅粉盐适量香菇粉适量枫糖适量什蔬炒大麦仁的做法...

这种拌菜类似于东北的老虎菜，各种可生食的蔬菜放在一起，哪一种多点哪一种少点都随意。由着自己的性子，加上简单的几种调料，几分钟就搞定。用料胡萝卜大蒜子4、5粒紫椰菜、生菜小辣椒4、5粒大葱橄榄油适量香醋适量白糖少许...

用料胡萝卜半根马蹄若干木耳少许荷兰豆少许什蔬马蹄的做法木耳提前泡发一刻钟热锅热油入红萝卜、木耳、荷兰豆翻炒至七成熟入马蹄片放入海盐调味OK...

用料山东大煎饼一张大葱一段苹果若干块小番茄若干黄瓜若干块什蔬煎饼的做法将蔬菜水果安排放到煎饼上哦然后将煎饼卷起来就变成爽口简单的蔬果煎饼拉...

蔬菜一定是多吃的好，当然，色彩不一样的混搭着吃更是健康！这次用了几种不同的蔬菜，色彩鲜艳，小朋友见了都喜欢啊！(展开)用料红黄彩椒油盐洋葱胡萝卜芹菜青椒姜蒜生抽五彩什蔬的做法黄、红灯笼椒洗净切成丝备用；洋葱和胡萝卜（去...

发现这是一个消灭“边角料”的好方法嘻嘻用料洋葱半个青瓜1根青椒1个盐适量胡椒粉少许生抽适量炒什蔬的做法洋葱，青椒洗净切丝，青瓜切片，备用锅烧热，放入适量食用油，下入洋葱煸炒待洋葱变得半透明的时候，放入青椒丝和青瓜片...

如果你喜欢新鲜蔬菜的鲜美味道，你就一定会喜欢这道粥的！享用吧！用料燕麦半杯水一杯半嫩芦笋几根胡萝卜一根新鲜玉米粒适量调味料酱油1大匙香菇蚝油（纯素）1大匙盐适量黑胡椒少许清甜什蔬燕麦粥的做法水煮开，加入燕麦和胡萝卜...

作为健身爱好者😇水煮菜菜确实是不怎么好吃…所以就想办法…在不影响菜品美观的前提下…尽可能美味一些😝用料虾仁100克胡萝卜半根西兰花半朵香菇2朵圆菇2朵熟牛肉50克菠菜半把蒜一瓣鹰嘴豆50克什锦杂蔬的做法做法很...

过年那几天，几乎每天的午饭都是在饭店吃的。再好的山珍海味，吃多了也会腻。于是每天晚上回家喝上一碗白粥，是那几天最惬意的事情。一碗白粥，再配上这样一碟清肠清脂的炒什蔬，那就无敌啦！用料玉米豌豆胡萝卜西芹盐糖清炒什蔬...

用料胡萝卜半根尖椒1个豆芽火腿肠片面条蒜什蔬炒面的做法面条煮八九成熟捞出过凉水摊在篦子上控干水分豆芽掐根洗净胡萝卜、尖椒、火腿肠片切丝锅热放一点油，先放胡萝卜丝煸炒再下尖椒丝、豆芽、香肠丝一起炒，加一点盐...

鲜味秘诀杏鲍菇用料胡萝卜1根木耳6朵藕半节荷兰豆少几克玉米粒两勺葱花什锦蔬菜的做法前期准备开始热锅下油放了蒜小tips就算炒蔬菜也会有菜腥用蒜炒鸡香！先炒最硬的然后是藕再是极鲜杏鲍菇木耳荷兰豆把所有菜都炒到8...

蛋炒饭做法有很多种，但不管是什么样的做法，大米是最重要的，香米的口感不仅好,而且煮出来的饭粒粒饱满，炒出来的米饭口感更好。今天教大家一个小编最爱的什蔬炒饭，三碗都不够吃。用料虾10只火腿肠1根鸡蛋2个玉米什蔬适量金...

自从家里外公得了糖尿病后，全家大小总动员，集体跟着学习了一遍糖友饮食要项，在日常的饮食中也变得格外注意。今天的这道菜选择的都是低升糖指数的食材，整道菜总热量为181.78，总升糖指数只有27.15，非常适合糖尿病人食用。餐...

10分钟减脂食谱，自己搭配的。饱腹、营养、低脂、低热量。用料【蛋白质】鸡蛋（或鸡肉/牛肉等）1个【膳食纤维和维生素】各种自己喜欢的蔬菜：如小杏鲍菇、香菇、彩椒、圣女果、西红柿、紫甘蓝、甜菜头等适量💗水果：如红心火龙...

自由发挥余地极强的一道美味。用料西葫芦适量长条茄子适量蘑菇适量彩椒适量橄榄油少量盐少量黑胡椒少量烤什蔬的做法各种蔬菜切片烤盘铺锡纸，刷一点底油，把蔬菜平摆在烤盘上。烤箱180度，下层，15分钟左右。出炉后撒盐适量，...

番茄搭配着芦笋、海鲜菇、胡萝卜或者任意你喜欢的食材，让酸香一寸寸地浸进去，完美包裹。用料番茄、芦笋、海鲜菇、胡萝卜、红椒、番茄撒粉番茄什蔬的做法芦笋去皮切小段，胡萝卜、海鲜菇、红椒分别切小块番茄去蒂切小块热...

非常简单快捷，也是半小时能完成的～用料什蔬适量芝士适量番茄酱适量米饭一碗肉或虾皮适量什蔬焗饭的做法米泡过后用电饭煲煮，过程中把切碎的蔬菜碎丁炒一下，放少许料酒和盐，喜欢吃肉可以再炒个红烧肉什么的，偷懒的可以煎个荷...

用料蘑菇适量木耳适量包椒1个鲜百合2个盐适量蔬菜精适量蔬菜什锦的做法木耳蘑菇提前泡好青椒蘑菇切条木耳去根撕小朵热锅倒油放入蘑菇翻炒然后放入青椒出香味后放入木耳和百合翻炒一两分钟放盐蔬菜精...

低脂高蛋白早餐，操作简单营养不简单。😄用料燕麦40克鲜贝50克鸡蛋1枚水15-20克西兰花50克圣女果50克黑胡椒、姜黄粉适量胡椒什蔬鲜贝烤燕麦的做法1、西兰花切小朵、圣女果对半切，鸡蛋加水打散，烤箱预热。2、燕麦、西兰花...