平菇西兰花的精选大全

在宿舍减肥真的锻炼了宝宝_(:з」∠)_。一盘不超过100卡路里又饱腹真的很嗨皮。无油少盐很清淡哒而且味道意外的好次用料西兰花130姬菇130蒜末，盐平菇西兰花的做法菌菇和西兰花飞水。炒香蒜头一起炒吧炒出锅加盐...

菌菇+蔬菜+鸡蛋，一个菜就搞定！一般平菇都用来烧汤了，今天一个人吃饭也不想只能喝汤，就尝试让它和冰箱里的西兰花还有鸡蛋相个亲，没想到，成了～那我就成全它们吧😄再配上一碗米饭，健康得不要不要的了(^_^)用料鸡蛋1个西兰花100g...

营养又低卡的春日轻食，想瘦你就多吃点^_^西兰花和菇类的营养价值不用多说，大家应该都知道。冰箱里也常会备着一颗西兰花，今天刚好又买了两种可爱的小蘑菇——白玉菇和蟹味菇，就用它们和西兰花搭配在一起，做一道既营养又低...

这是一道既美味又健康的菜，对于每天回家后不知道做些什么的妈妈们来说强烈推荐尝试。用料猪里脊100g西兰花一只小蘑菇100g葱末一撮蒜末一撮黄酒一勺味极鲜酱油一勺耗油一勺糖一小勺盐适量鸡精适量蘑菇西兰花的做法里脊...

时间：约10-20分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料西兰花0.5棵蟹味菇50g白玉菇50g食用油10g蒜2瓣生抽10g蚝油7g盐1g西兰花炒双菇的做法西兰花焯水拿出备用。热锅烧油，放蒜片和小米辣炒香，然后放入双菇炒软。接着放入西兰花，然后...

肥美的菇类是秋季的必备菜，季节交替的时候吃些蘑菇可以提高免疫力，还能补水噢，干燥季节里也要水润润！用料平菇300克鸡胸肉两块淀粉20克西兰花350克生抽适量平菇扣西兰花的做法将西兰花切成小块，顺着它的枝桠形状，减少小叶片...

季节交替的时候吃些蘑菇可以提高免疫力，还能补水噢，干燥季节里也要水润润！用料平菇300克鸡胸肉2块西兰花350克淀粉20克生抽适量油适量盐适量胡椒粉适量营养平衡|平菇扣西兰花的做法准备食材。将西兰花切成小块，顺着它的枝...

没有经验，先放西兰花再喷油，差点糊了，吓死宝宝了，赶紧加了半碟水，变成煮西兰花了，幸好不粘锅用料西兰花400g平菇150g盐少许胡椒粉比盐多橄榄油喷8下西兰花炒平菇（健身减肥懒人快手餐）的做法西兰花平菇洗净撕成小块加盐和胡椒...

用料西兰花1朵白蘑菇3只蒜末2瓣西兰花炒菇的做法蘑菇切片西兰花放盐焯水1分钟捞出油热后放蒜末炒香，放入蘑菇炒软，最后放入西兰花，放生抽调味，翻炒一下出锅...

用料西兰花1个胡萝卜1根平菇西兰花胡萝卜炒平菇的做法烧开热水，放些许盐，倒入切好的西兰花，烫一下，杀菌消毒后，盛起锅里倒油加热后，倒入平菇，翻炒翻炒2分钟后，平菇水分出来了，倒入切好片的胡萝卜，继续翻炒倒入西兰花，一起炒加入...

抗癌黄金搭档一一一平菇炒西兰花平菇含有丰富的抗癌微量元素硒，含有香菇多糖，能提高人体免疫力，识别癌细胞。西兰花属于十字花科植物，它抗癌效果不容置疑。两者一超强强联合，防癌抗癌效果强。做法1.将西兰花小朵切下，放水里...

用料西兰花1朵胡萝卜半根平菇一把盐少许黑胡椒少许西兰花胡萝卜平菇（取名废）的做法1.清洗干净，切块备用2.锅内加少许盐，水煮、捞出冲洗备用3.锅倒入油，入菜翻炒，加少许食盐和黑胡椒4.盛出装盘小贴士做菜随意，少油少盐...

这两样食材搭配一起，口感互补，营养倍增，最适合夏天吃了。今天推荐一道清淡的素炒：西兰花炒平菇。西兰花的营养都知道，营养非常全面，但做的时候要注意，过分翻炒会使营养大方向流失。今天我带来这道小炒，平菇筋道的口感正好补充...

用料西兰花1朵香菇8朵蚝油1勺蒜3瓣盐适量西兰花香菇的做法西兰花撕小朵放入盐水中浸泡10分钟香菇去蒂流水轻轻搓洗西兰花沥干水香菇切块大蒜切碎准备两个锅小奶锅中放水煮沸后放入西兰花煮三分钟（捞起备用）平底锅热锅冷...

用料平菇克西兰花朵油克生抽勺盐克韩式辣酱平菇拌西兰花的做法平菇煮熟西兰花炒熟，注意清焯，不能煮太久或者盖上锅盖煮，以免煮出来的颜色不好看。煮熟之后放入调味料拌匀即可。...

秋冬季节，很容易感冒，平时一定要提高自身免疫力。平菇，香菇，胡萝卜，西兰花都是很好的选择。特别推荐此菜在晚饭食用，当然有条件可以选择橄榄油，低脂，素食，高纤维，增强免疫力！一定要试试哦，期待你们的创意和作品！！！用料西兰花小半颗胡...

用料菇适量西兰花1颗西兰花配菇的做法过程忘记拍图啦小贴士爽口脆滑完美搭配...

馋用料西兰花1朵蚝油1勺油5克盐少许双色蘑菇2个蒜3瓣胡萝卜半根双菇西兰花的做法热锅热油后，下蒜爆香，西兰花过一下水，先下双色蘑菇炒熟后下西兰花，最后调味出锅即可...

西兰花烩平菇是一道大众喜爱的家常菜，制作简单，但营养丰富，尤其适宜减肥人群食用。用料蒜瓣3瓣西兰花200克平菇150克虾酱0大勺食用油3大勺蚝油0大勺盐1小勺鸡粉2小勺西兰花烩平菇的做法购买如图所示食材平菇洗净，西兰花洗...

嘛…本人就是个新手小厨娘，在家完全没接触过煮东西，在宿舍减肥真的是………激发了我的潜力2333。所以说欢迎各位前辈指点出我的不足和交流经验。用料西红柿一个姬菇几朵西兰花几朵大蒜一小瓣盐少许平菇番茄炒西兰花的做...

这道菜是在某个健康公众号看到的呢，说是一对抗癌黄金好搭档啊！提高免疫力。关键还便宜的菜，好吃营养又健康的美食，薄荷喜欢和朋友们一起分享哒！😜用料平菇200克西兰花1大朵大蒜4瓣盐鸡精胡椒粉各适量蚝油适量平菇西兰花【...

常吃蔬菜菌菇更健康呀。用料西兰花半朵盐适量平菇6片生抽2勺植物油适量大蒜2瓣健康低脂-平菇清炒西兰花的做法西兰花洗净切小朵，平菇洗净撕小朵，大蒜切片。锅烧热，放油，放西兰花翻炒西兰花变嫩绿之后放平菇，继续炒平菇炒出...

一个人也要好好吃饭哦用料西兰花朵香菇朵红辣椒个蚝油勺蒜瓣生抽勺盐克香菇西兰花的做法切葱段（小）、蒜末（稍大）、红辣椒片（三角形）。西兰花切瓣，香菇切块后焯水。（沸水加几滴油和盐，可保证菜色鲜亮。先焯西兰花后焯香菇，不用换...

一人一天需吃1斤蔬菜好难🤯用料西兰花1朵盐适量口菇看着办西兰花蘑菇的做法西兰花掰成小朵焯水很久以前第一次炒西兰花没有焯水真叫一个难吃口菇切片放油炒软加入西兰花放盐小火煮烂结束...

发现家的周边有一个菜市场，于是去逛逛，打算选择新鲜食材。看到商家把草菇比喻为“养胃之王”，毫不犹豫的买了半斤，大概3.5元一两。因为养胃，所以配了西兰花，西兰花焯水焯的软烂一些，适合老少。用料草菇1朵西兰花2瓣大蒜2勺蚝...