杂粮饭控糖主食的精选大全

用料燕麦米120克黑米180克小麦米100克大米120克红豆40克水适量杂粮饭控糖主食的做法用这种低糖煮饭内胆把所有米放进去。锅里面烧一大锅水。可以是可开盖煮的压力锅或者电饭煲，也可以是普通锅，只要能开盖煮。水要超过大...

用料胡萝卜2根红、黄彩椒各半个笋瓜1个鸡肉泥100克玉米粒250克黑米、三色藜麦、玉米渣各30克蚝油、生抽适量广式香肠丁少量减肥期间可以大胆食用的主食——炒杂蔬杂粮饭的做法提前浸泡4-6小时，如果时间来不及也可以缩...

无糖免揉耐饿升糖指数低……最重要…好吃！用料全麦粉200克高筋面粉50克麦片50克盐3克紫薯泥100克黑芝麻20克核桃5个约50克蔓越莓干30克南瓜子仁50克鸡蛋1个食用油(下面详述)10克酵母3克牛奶或水135克无糖全麦杂粮主食...

这主要是记录杂粮米的配比，不需要技术，就和平时坐米饭一样一样滴，这款米饭是减肥人士的福音，减肥的同时又能照顾到口感，营养均衡，非常nice👍！用料大米150克糙米50克藜麦50克燕麦米50克荞麦米50克水适量减脂主食-口感很好的杂...

比方为5份量用料五色糙米75g大米75g「主食」杂粮饭1的做法【预处理】杂粮米和大米混合浸泡3小时以上，直到米粒一掐即断放入电饭煲，水量没过食指第一节一半，加一勺白醋，煮饭完成后焖20-30分钟取出分装后冷冻保存【制作】微...

用料豆类杂粮类根茎类等减肥主食/杂粮分类的做法A级减肥主食B、C级减肥主食小贴士微信文章的截图~出处在截屏里啦...

消耗家里的糙米和绿豆。记录此方为自用，忙了一天没有拍照用料面粉1500克酵母15克三色糙米200克燕麦70克水很多克小米40克绿豆1000克玉米油180克糖150克杂粮主食的做法糙米洗净加水泡一晚上。绿豆洗净泡一晚上。第二天...

减肥期间的确是要控制精白米面等常规主食的摄入可以换成杂粮饭或者杂粮粥只要控制好食量这款杂粮饭团做主食代替是很有必要的而且对减肥人群、糖尿病人群都友好一次多做一些冰箱冻起来吃时微波炉/蒸锅啥的一加热就好...

孕期控糖，嘴巴又爱吃东西，多研究点营养的又可以控制糖的主食。用料水克酵母克红豆馅克面克红枣孕期控糖杂粮红豆包的做法成品，无糖，全黑麦面粉红豆包，好吃，饱腹感很强大。红豆提前一晚上泡好，早上用电饭锅煮熟，滤去多余的水，只...

熬粥喝粥大概是最近最舒服的一件事了，温温热热的粥，不会给胃很大负担，膳食纤维满满，植物蛋白满满，也有充足的碳水，其实一碗粥的营养已经比较全面了，配上正常的青菜和动物肉类，营养满分！这个食谱最大的好处就是随意发挥，想吃啥放...

用料胡萝卜根菠菜鸡蛋黑米燕麦紫米全麦面粉麦片盐香油蔬菜杂粮饭团（减肥主食）的做法菠菜洗净待用鸡蛋胡萝卜炒好待用！准备黑芝麻燕麦片全麦面粉菠菜焯水菠菜切碎熟的黑米紫米燕麦待用菠菜鸡蛋胡萝卜黑芝麻燕麦片一起搅拌...

一人减脂全家吃粗粮！无油又无糖！只是我也不知道既然要用苏打水煮干嘛还要浪费我的红丝绒精华？嗯，大概是为了切开以后心里美吧！用料高筋粉250g杂粮粥（比较粘稠的）130g红丝绒精华4-5滴蜂蜜10g盐4g新鲜酵母6g水20-30g煮贝果的水...

这是一款可以随意发挥的主食杂粮包，所有材料根据个人喜好搭配，没有一定的标准。减脂期多吃杂粮，有助减肥。用料糯米粉适量糙米适量黑米适量红豆适量红枣适量葡萄干适量栗子适量饺子皮适量减脂主食无糖杂粮粘豆包的做法杂...

无论是减脂、控糖，还是为了营养丰富，杂粮米饭都是非常棒的选择呀！多吃粗粮身体好哟！黑米：延缓衰老,明目活血,控制血糖藜麦：保护心血管,调节内分泌,降胆固醇小米：镇静安神,益肾和胃,促消化糙米：润肠通便,降胆固醇,降血糖绿豆：解...

▹使用冷藏水合法生成面筋、可以利用碎片时间来做。▹中筋粉:低筋粉=1:1（为了口感）▹中低粉混合总量:杂粮粉=3:1（3:1是为了口感、但若想要升糖效果缓慢一些的话、可以1:1）▹总粉量:酵母=100:1▹总粉量:代糖=30:1▹代糖为...

像是得了一种强迫症一样，主食吃的如果不是杂粮，心里就可不得劲儿了用料各种杂粮杂粮控的做法杂粮馒头杂粮面包杂粮大包子地瓜芋头土豆玉米都来一份杂粮粥杂粮饭杂粮饼干杂粮糕...

我家米饭常年都配一些杂粮一起煮，这样可以让孩子们都跟着吃些粗粮，糙米这种米不太容易煮熟，尤其是跟普通放一起煮时，很容易夹生，而且还会把白米染色，导致不好看，后来我每次都把糙米单独煮好保存起来，日常煮饭时跟普通大米一起...

为了不天天蒸那么一点粗粮当主食，包一次能吃大半个月。血糖高米饭不能吃可天天蒸50-100克的杂粮饭也是吃力啊，所以想到一劳永逸的办法。懒人总是有懒人的办法用料粽叶适量三色糙米2斤荞麦米1斤燕麦米1斤黄豆，黑豆，红豆薏...

减脂期间试验了多种不同的杂粮配比，这个配比是最好吃的，分享给大家😊用料黑米40克红米40克糙米40克藜麦50克燕麦30克小麦仁20克绿豆20克水365克减脂期低GI主食杂粮饭的做法所有杂粮淘洗干净后加水泡一段时间，绿豆和小麦...

用杂粮饭做的小饭球，一口一个吃起来很方便，加了鸡汁，味道格外鲜美。方子为两人份。用料杂粮（杂粮饭用）100克水（杂粮饭用）160克南瓜泥30克鸡蛋2个黑胡椒粉1克孜然粉1克鸡汁10克芝麻油1克盐1克南瓜杂粮小饭球（减脂主食）的做法铸...

家人血糖高已经十六年了，控制血糖水平是日常工作。控糖原则：1、控制热量、合理配餐、饮食清淡、高纤维；2、绝对禁止吃糖；3、坚持少油、少咸、少甜、低脂肪；4、吃干不吃稀。多年来我发现一个规律：在家吃饭，血糖指标稳定，只要是...

家里老人最近医院检查出来有糖尿病。所以，最近开始研究糖尿病人可以吃的食谱。希望对大家有帮助。这个馒头吃完后第二天，医院查血糖，没有影响，比之前还低。所以可以放心食用。但是一次吃一个，少餐多食，对病人身体好用料荞麦...

杂粮饭是魔芋米藜麦米小米的混合，100g只有67大卡，见本人其他菜谱。这样的主食热量低，高蛋白，看着就很满足呢用料杂粮魔芋米120g茄子火腿丁可选其他蔬菜鸡蛋1个全麦粉1勺如下图减肥减脂主食-蛋包杂粮饭的做法热锅不放油，先...

想吃米饭🍚但是又不能吃多！血糖高或者减肥期的朋友们可以考虑一下杂粮饭哦(´-ω-`)用料南瓜300克大米2杯藜麦50小米50克排骨300克盐随意糖随意酱油随意胡椒粉随意芝麻随意减肥控糖南瓜杂粮焖饭的做法1.请热心的摊贩把...

1⃣️用量500g粮食（150g白米其他都是杂粮）500g水放在冰箱密封泡一整晚第二天煮再加500g水即：米：水=1:22⃣️煮苏泊尔电饭锅粗粮键3⃣️口感适合做备餐分装冷冻后蒸锅二次加热吃因为第一餐没那么熟（主要指豆类）二次加热后口感反而...