减重菜谱记录的精选大全

记录用，不知道吃啥的时候可以来翻翻，也是为了记一些做法用料蛋白质1份蔬菜类1份杂粮豆类可选减重菜谱记录的做法蛋白质以鸡胸肉，去皮鸡腿肉，牛肉，虾，鱼为主，尽量少油做法。蔬菜类尽量膳食纤维含量高的，不过也要考虑口感，换着做...

各类蔬菜牛肉虾全麦面包酱料用料朝天椒厨邦特技生抽香菜蒜醋减肥食谱记录之水煮菜的做法...

这是一个默默无闻的小胖子努力减重的证明～首先，这不是正规的菜谱，只是我每天减重餐的记录贴，所以不是每餐都会有做法，我觉得有必要的会详细说下做法，觉得没必要的可能甩张图就完事了，同志们请见谅～然后，本人遵循间歇性断食原则...

疫情吃多了零食，在开学之前，让体脂降低，七分靠吃。开学前每日记录。用料蔬菜干鸡胸肉等肉花菜，紫薯，红薯，南瓜等当主食减肥菜谱记录的做法有氧无氧小贴士少吃，适当运动，一周可一次欺骗餐，不吃甜食。...

用料胡萝卜2根（中等大小）鸡蛋2个蛋清（偏大）鸡胸肉7大块（3斤多一点）洋葱半个（中等大小的洋葱）玉米500克青豆250克蚝油两勺冰水350克左右红薯淀粉120克白胡椒粉适量盐2克（自己口味）生抽45克（自己口味）老抽15克左右（看上色效果）姜葱粉...

用料一日三餐食谱记录的做法三黄汁焖锅豆腐虾口磨土豆红薯莲藕鸡翅鹌鹑蛋洋葱芹菜（生抽3勺番茄酱4勺蚝油4勺甜面酱2勺黄豆酱2勺韩式辣酱2勺淀粉2勺六婆辣椒面一包）…ps：难熟的先煮芹菜洋葱可以后面放，不然黑乎乎不好看牛...

感觉纯生酮补充脂肪的方式不太适合自己，于是买了个营养饼干（满足每天基本碳水+微量元素），采取轻生酮方式减重，记录一下整个全过程，以便于回顾调整饮食。用料蔬菜忌淀粉和糖肉类鸡鸭鱼海鲜猪肉调料忌淀粉和糖烹饪忌淀粉和糖，...

用料健康食材记录一下减肥菜谱的做法娃娃菜卷，想卷什么卷什么。贝贝南瓜蒸熟后和玉米粒炒。荞麦炒面，煮熟，过凉水，蔬菜掉水，少油，少盐炒。...

减脂菜谱记录，方便查阅，随时更新，任意搭配用料肉蛋豆制品菜奶碳水杂粮黑咖啡瘦20斤减脂菜谱记录的做法减脂餐肉菜：西兰花炒虾球，肉末蒸蛋，狮子头，蒸鱼，蒜蓉粉丝蒸虾，青椒炒肉丝，黄瓜胡萝卜炒鸡丁，土豆炖鸡腿，卤牛肉，土豆烧排骨，土豆...

开始我的减肥之路用料番茄n个水果适量建个菜谱记录减肥的做法加了2勺椰子油两勺白醋两勺盐一勺椰子油4勺白醋两勺盐味道好奇怪...

严格执行标准：150g高蛋白/天早上：一个鸡蛋（相当于50g肉）中午：50g高蛋白/140g绿色蔬菜晚上：50g高蛋白/140g绿色蔬菜#高蛋白肉：虾、去皮鱼肉、鸡胸肉、牛肉#蔬菜：绿色蔬菜，黄瓜生菜为主。水煮、生吃、清蒸。油只用橄榄油。#忌口：...

用料鸡蛋1个水果若干蔬菜若干干牛肉若干克鸡肉若干克鱼虾若干记录我的减脂减重轻卡餐的做法牛肉煮好，每天的分装。鸡肉腌好现煎，不用油。各种蔬菜。保证每天一样蛋白质，粗粮碳水，蔬菜水果，牛奶。希望能瘦下来噢！加油！...

因为太懒了，所以懒得写啥了，大家看图吧，基本做饭就是煮、蒸、微波、空气炸锅，没有复杂的步骤…上班的时候我会每周三周日备餐，准备好三天的食材，每天只要排列组合就可以了，用好你的冷冻室，万物皆可冻。🥩肉类我会提前做多一点...

用料豆腐1块昕酱减脂食谱全记录的做法绿叶菜500g...

用料鸡蛋多个其他多个减脂菜谱自用记录的做法主食:虾仁茄子全麦饼，番茄蘑菇茄子意面胡萝卜鸡蛋全麦饼，黑米饭，烤红薯蔬菜:胡萝卜西兰花黄瓜沙拉，浇汁烤茄子肉:红葱头烧鸡腿，烧鸡胸，西兰花烧鸡胸浇汁煮鸡蛋，烤牛排...

11月19日开始至12月20日共减重25斤为自己做个记录1、空腹姜片三餐土豆每餐各250g蒸熟无调味料，多喝温水。2、空腹姜片三餐山药每餐各250g蒸熟无调味料，多喝温水。3、空腹姜片三餐地瓜每餐各250g蒸熟无调味料，多喝温水。4...

用料虾记录菜谱的做法虾仁柠檬沙拉丝瓜炒鸡蛋。鸡毛菜毛豆木耳蛋花汤。烤鸡切西瓜酱鸭1酱鸭2抹茶慕斯蛋糕。番茄金针菇三文鱼骨汤魔鬼蛋...

偶然间刷到个记录烘焙成长史的菜谱，还蛮有趣的。我就记录一下，争取做手残党里的战斗机有热情就好，有热情就好~用料记录记录毁菜谱记录的做法嗯~小贴士心情不好的时候，看看这些照片，就笑了。。。。...

https://m.blog.naver.com/totos1207/221152021755?imageCode=MjAxNzExMDZfNjIg%2FMDAxNTA5OTcyMDg5MDY3.O4vtaUlS5VoVM-Z2cDRjtpOq_XQl35-yZny2pHdU7Akg.SdE1EXfUjHiVPKzlz7kk8hYCT7vUWGUN-73MorRb2Usg.Js1207소보로...

任何在短时间内🔜快速减掉体重的方法可能都是有一定代价的，不过每个人都会有点小目标，比如超重的话需要先把体重降下来再进行快走、慢跑这些有氧运动，否则过重的体重会给关节特别是膝盖造成很大压力，当然也可以选择游泳，但...

自己记录减肥期间菜谱用，图片只拍了一张。用料胡萝卜1根鸡蛋5个包菜半个西葫芦半根（中等大小，全放也没关系）玉米粒一小碗虾皮一把小葱两根盐适量（自己口味）五香粉适量（自己口味）面粉适量（看饼的粘度）减脂期的蔬菜饼（自己记录食谱...

记录自己在减脂过程的午餐用料牛肉克乌鸡虾，蛤蜊西兰花生菜西芹鸡腿海带，木耳，紫菜豆芽黄翅鱼豌豆苗猪肉减脂菜谱记录的做法凉拌黄豆芽牛排，芦笋，乌鸡腿，鹌鹑蛋凉拌金针菇，牛肉炒西芹，虾凉拌包菜丝，牛排，蛤蜊凉拌木耳，金针菇西芹...

要先多减掉一些体重，才可以更畅快地去顺德嘿嘿嘿！菜谱为三人减重小组日常午饭记录，偶尔穿插一些个人食物，仅作为私人纪录。用料碳水，蛋白质等适量16:8减重小组午餐记录的做法蒜泥空心菜，香菇青椒番茄鸡胸肉，不小心被放进的炸...

今年疫情在家工作胖了好多，最近决定好好减重，先进行生酮饮食，等体重减十斤左右开始增加有氧运动。每个人体质不一样，生酮饮食不一定适合所有人，建议体检后才能进行生酮，这里记录下我这次生酮减肥每天吃什么。(提醒，生酮期间...

用料啥都想试试记录食谱的做法动手能力Max...