简单快手宿舍餐的精选大全

用料安慕希酸奶一盒抹茶粉10克即食燕麦看个人胃口香蕉1根玉米1根简单快手宿舍餐的做法先用小蒸锅把玉米蒸起来。把酸奶打开，先倒一半在碗里，放入抹茶粉，搅匀，再倒入剩下半盒酸奶，搅成大理石状花纹。把香蕉切片摆在酸奶上，再...

宿舍系列又来啦！今天要做的是同样简单快手的芋头排骨焖饭，这个菜谱的小特色是加入了马蹄，增加了饭菜的口感层次，30min就能搞定！用料芋头数小块排骨400克姜4片生抽少许老抽少许糖少许料酒少许马蹄数颗简单快手宿舍版芋头排...

用料酸奶200克奇异果1个坚果一把18g圣女果（表面装饰）4个《宿舍快手早餐》酸奶杯的做法奇异果切片贴在杯壁倒入酸奶圣女果对半切铺上去，再放坚果。...

我是在校生，今年体检后决定减脂，高蛋白低脂肪低碳水的鳕鱼进入了选择范围。宿舍减脂餐重点不应在于制作多么精致、滋味如何鲜美，就是要快，食材要符合自身要求。从拆包装到煮熟，用时四分钟。用料鳕鱼180克柠檬汁15滴黑胡椒...

简单快手的茄汁面，手残党可以放心学起来～用料西红柿1个鸡蛋1个面条100克小葱1根酱油2勺蚝油1勺番茄酱2勺宿舍小电锅茄汁面(简单快手)的做法锅里放点油。剪一个鸡蛋。一个番茄用榨汁机榨汁，如果没有榨汁机，也可以切成小块...

拔了两个智齿，这两天都不能大吃大喝，只能吃点软的食物，所以做了清汤挂面，简单方便，味道也不错。手残党可以放心学起来～用料挂面1把小葱2根酱油1.5勺蚝油0.5勺蜂蜜(白砂糖)0.5勺醋1勺宿舍小电锅清汤挂面(简单快手)的做法水烧...

在宿舍里也可以好好做出自己的早餐用料鸡蛋等一天一个宿舍党日常快手早餐的做法吐司卷火腿/香蕉，裹上蛋液煎至金黄。红豆银耳提前泡开，炖1小时以上。鸡蛋面粉牛奶白糖和成面糊煎成饼。青菜鸡蛋面土豆蒸熟，番茄洋葱炖烂浇...

今天去营养科复诊啦，上个月体重掉了5斤，涨了一丢丢肌肉哈哈哈，体脂水平恢复正常，医生小姐姐说本月继续高蛋白饮食，下月就要换食谱啦～淮山替代主食真香，我这里量减了，毕竟原量达到了300g淮山，我是真滴吃不完😁😁用料凤尾菌(其他...

真的很简单，不需要厨艺用料鸡胸肉100g也可以自己看心情想吃多少弄多少黄瓜半根胡萝卜半根生菜/包菜些许（我用的包菜）蚝油2-3勺金针菇1把番茄半个宿舍版鸡胸肉沙拉简单快手的做法（其实蔬菜之类的可以自己看情况添加，爱吃啥...

用料鸡胸1块鸡蛋白3个角瓜1只菠菜1小把宿舍快手减脂餐详尽版的做法角瓜切片切要薄一些，角瓜营养价值很高，重要的是比较耐储存菠菜去根洗净把菠菜和鸡蛋码在底层，建议容易出水的菜放到底下角瓜按次序码在上层，底层倒水，开机...

用料小米克糖炒栗子红枣枸杞桂圆等你喜欢的一切！简单快手宿舍版栗子小米粥的做法淘米！淘完了水也是混的啊不要看水混就不停的淘营养会流失的！淘米的同时开火水开了之后放小米再过一会放板栗红枣那些开着盖子煮就行了不会...

住宿的同学们！！！不想在宿舍里继续啃面包了？不想在宿舍里继续吃泡面了？不想在宿舍里继续喝八宝粥？你们的福音到了！拿起你的小电锅，12mins搞定！！！想吃点辣的这就搞定！用料主食材鸡腿2只/400g调料油泼辣子1.5-2勺陈醋1勺/15mL/15g生...

肉松三明治一直都是我的最爱，尤其爱吃里面的肉松和沙拉酱，但面包店里卖的就那么零星点肉松，少的可怜，还贵😔😔😔，不如自己动手做。用料面包片4片黄瓜适量水煮鸡蛋1个肉松适量沙拉酱适量超简单快手的宿舍早餐---肉松多多三...

电饭煲十分钟搞定宿舍减脂餐😍🥰#鱼丸蒸饺n地瓜薏仁黑米粥btw千禾酱油配蒸饺无敌了👌用料小地瓜1个薏米50克黑米100克速冻饺子6鱼丸5个十分钟快手宿舍晚餐🥣的做法美的电饭煲快速饭功能蒸饺子粥是中午开始煮的两小时...

平平无奇的宿舍减脂小天才～各食材都精确到克，都是按医生给的食谱按比例换算的，稍微减少了主食的量，增加了蔬菜的量～用料蔬菜类:凤尾菇100克荷兰豆35克洋葱60克蛋白质类:牛肉55-60克主食:紫薯100克淮山100克其他:味好美黑白...

用料鸡蛋1个盐一小勺盐一小勺简单快手超嫩的蒸鸡蛋羹宿舍党的做法取一个鸡蛋打在碗中。任何大小都可以，我用的是家里带到学校的土鸡蛋，超小个，去壳大概只有35克。加一小勺盐用筷子打散，一定要充分搅匀。然后向碗里缓慢加...

用料鸡蛋1个荞麦面1人份黄瓜1/3个豆腐皮1/2张西兰花100g醋一汤匙酱油两汤匙香油3g芝麻2g宿舍减脂减肥快手餐的做法b宿舍小锅烧水煮切好西兰花🥦豆腐皮水烧开准备烫西兰花2分钟左右捞出放凉水里过滤➕豆腐皮烫开锅捞出...

非正宗的韩式拌饭，想吃韩式拌饭的时候可以自己做过过瘾，超级简单，手残党也可以学起来！用料米饭1碗鸡蛋1个香菇2朵青菜1颗黄瓜半根蟹棒2根鸡肉丸2个韩国辣酱1.5勺酱油1勺蜂蜜1勺白芝麻1勺宿舍小电锅韩式拌饭(简单快手)的做...

前段时间无意间看到了KFC的早餐广告---手握饭团，晶莹剔透的米饭包裹着金灿灿的肉松和咸蛋黄，再配上清爽的黄瓜条，看的我是垂涎三尺😋😋😋。但学校附近的KFC又不供应早餐，就这样馋了好几天之后，终于决定起了个大早，坐了好几...

学生党或者一个人住的上班族，吃饭经常是食堂外卖，减肥不友好。我也是一个住在公司附近宿舍的上班族，为了让自己吃好喝好还能减肥，我就买了个小电锅自己做，也把我的食谱分享给大家。我平时在家不做饭，厨房小白一个，做菜都会综...

用料生菜三片鸡蛋三颗西红柿一个胡萝卜一根番茄酱适量吐司六片宿舍版快手简易简单三明治的做法拿出两片吐司片放上生菜叶打底放入油煎好的胡萝卜放上油煎好的鸡蛋切一片西红柿放到煎蛋上摆盘开吃小贴士此方三个量...

喜欢吃火锅吗？喜欢韩国美食吗？会嫌弃配料复杂而放弃制作？现在完全不用担心~简单的四种食材（泡面，丸子，菜，喜欢吃的肉），一种调料（韩式辣酱，加上泡面调料包）就可以做出好吃的部队锅！可以用辛拉面等拉面，或者加入泡菜，壕可以加入芝士年...

用料鸡蛋个盐克黑胡椒碎简单快手宿舍可做的炒鸡蛋的做法最近在学校老是馋炒鸡蛋，但是外面买的又动辄二十好几，又没有多少鸡蛋，没办法只好自己做解解馋啦为了省事，锅里直接打入鸡蛋两个，不断翻炒，蛋液快完全干的时候就关火，用...

和室友2人吃的，所以量会有些多噢用料豆苗一盒皮蛋2个蒜3-4瓣盐适量鸡精适量蚝油适量宿舍快手餐-粉丝豆苗的做法准备好食材（豆苗、蒜头）准备好皮蛋用线切开了（还是有点丑）下蒜煸香＋皮蛋→至煎黄一些PS:忘记拍照了....😓然后...

胖胖的金金热爱烹饪xixixi用料猪肉50克碱2克青椒1个小米椒2干盐1克鸡精1勺老干妈0.5勺宿舍快手减脂一人餐的做法肉切成片(尽量薄一点)用碱腌一下～一点点就可以了，这一步可以让肉片变得柔嫩。腌半分钟就可以啦，用水彻底洗...