每百克仅151卡的精选大全

特地买了魔芋粉和赤藓糖醇，今天尝试着做了个魔芋蛋糕，把方子做个记录。成品口感比戚风轻盈，接近古早，甜度适中，总体上满意。按我列出来的方子，整盘成品250克，378卡，折合每百克仅151卡，蛋白质12.6克，脂肪7.8克，碳水7.4克。用料鸡...

分量：30个准备工作：烤箱预热170度。用料低筋面粉100g黄油25g白砂糖25g全脂奶粉10g全蛋35g泡打粉1g香草精1g巧克力100gBakingpie-巧克力随心饼干棒&不仅仅是装饰的做法低筋面粉、全脂奶粉、泡打粉混合过筛倒入打散的...

减重的时候最爱木瓜没有之一。先不说丰不丰胸,热量与其它水果比低很多已经赢了,..喂听说跟奶制品一起吃才丰胸呀..继续拍扁(ˉ(∞)ˉ)*****JAN小白的搅拌机速成版*****菜谱分量一共151卡无糖这个版本的木瓜奶不要加热...

用料谷元粉225克车前子壳粉25克燕麦纤维40克酵母10克盐6克赤藓糖醇30克蛋白液100克水240克每百克一百四十卡吐司的做法所有的粉搅拌均匀，然后加入水，揉成面团。放入冰箱冷藏12小时。面团揉10分钟。面团放入吐司盒。放入...

用料红薯1个糯米粉红薯重量的一半克芝士脆皮红薯芝士饼｜减脂版-每个仅仅80大卡-冲鸭的做法红薯蒸熟红薯（一个约200g）➕蔓越莓碎（增加甜味）➕糯米粉（100g，红薯重量的一半）揉成团中间包上奶酪塑型，烤箱170度10分钟...

上回的魔芋蛋糕，因为用的全蛋，脂肪含量有点高。这是第二版的尝试，只用蛋清，成品260克204卡（每100克仅78卡），蛋白质39%、脂肪16%、碳水45%。光就成份来说，挺适合减脂的，不过口感我觉得没有上回的好，有点像棉花糖，纯粹追求低卡高蛋...

远嫁，加上疫情没办法回家，清明时节就想念家乡的艾团，于是电话问爸爸怎么做，第一次做，找到了家乡的味道，甚是兴奋，记录下食谱。（这次做的皮刚好10个，发现馅还剩一半，所以馅料做20个糯米粉和艾草可以加倍）用料糯米粉210克艾草40g香...

减脂小零食，自用，伪糯米，非产酮做完如果不马上吃掉，要分开放在干粉上，不然接触面会变湿用料水85克洋车前子壳粉3g椰子面粉9克脱脂奶粉5克熟黄豆粉15g（裹粉部分仅用5g左右）低碳低卡驴打滚100g仅78卡的做法除黄豆粉外混合后加...

持续记录我的百变早餐，希望可以一直更新数字，花样越来越多。制作时间：10～30分钟。总有一款早餐，适合今天的清晨时光，摆上你家的餐桌。这里记录的是第151～200道。第1～50道，请见🔗第51～100道，请见🔗第101～150道，请见🔗用料鸡蛋🥚🍳面...

香菜不仅仅是配菜，今天来做一个腌香菜，简单省事，一个小时就能吃，颜色鲜绿，开胃下饭。佐粥配饭夹馒头抹吐司，怎么着都好吃。用料香菜1斤【百合花开】香菜不仅仅是配菜——腌香菜的做法最近市场上香菜特别贵，但拼多多上便宜很...

仅作为配方笔记，不是教学过程记录。用料巧克力/柑桔甘纳许黑巧克力150克奶油100克柑桔5-6只蛋白杏仁饼干壳细砂糖150克杏仁粉150克糖粉150克蛋清室温下110克水37克橙色色素适量巧克力橙香马卡龙（仅配方）的做法首先准备ga...

控能的妹纸懂得，为了瘦我们拼尽全力，虽然市面上也有很多无油无糖的低卡食物，但是价格都很贵。减肥的人不馋大鱼大肉，就馋碳水，尤其在每个饥饿的晚上。。。这款巧克力蛋糕是我自己做的，每百克131大卡，无油无糖，我每次可以吃两...

👩‍🍳吃不完的燕麦别浪费，和黑巧一起，做个低卡燕麦挞‼️外脆里嫩，一口爆浆流心‼️💕63卡/块｜无糖油｜烤箱/微波炉都🉑️🌈抗氧化，膳食纤维丰富，快手0难度‼️懒人上班族、减脂、健身、巧克力控、燕麦控冲‼️用料鸡蛋2个燕麦麸皮40克...

👩‍🍳抹茶和奥利奥的组合，是什么神仙啊‼️抹上酸奶就是伪奶油‼️💕38卡/块｜0糖油｜微波炉/烤箱都🉑️🌈食材简单，搅搅就行‼️减脂、健身、懒人、抹茶、奥利奥脑袋冲❗️用料鸡蛋1个脱脂酸奶120克玉米淀粉10克奥利奥碎10克抹茶粉3...

自用改良食谱。为了降低蛋糕热量无所不用其极的零卡燕麦纤维粉应用实验3号。与其说不用打发，如不说一不小心被燕麦纤维粉消泡了哈哈。一开始就只搅匀，不打发也是行的。那么就顺手做个糯唧唧的生酮糍粑蛋糕吧！蛋清液和燕...

👩‍🍳我说巧克力是甜品天花板没人反对吧‼️无糖油无面粉的【花生酱可可麦芬】一定要试，简直是低卡版星爸爸蘑菇头麦芬‼️💕61卡/个｜快手0难度｜烤箱/微波炉都ok🌈食材搅搅就行‼️减脂、生酮、健身、懒人、巧克力控、花生酱...

✨苦于减肥不能吃主食？今天分享给各位集美们减肥期间可以吃的主食🔥亚麻籽丢糖包🔥，每只碳水不到2克！丢糖包可加一切，酮学们快做起来吧！非常简单，一次就能成功！（这是五个小面包的量噢～）用料椰子面粉30克洋车前子壳粉15克亚麻籽...

👩‍🍳乳酪蛋糕爱吃嘛‼️低卡魔芋版，让你实现冰乳酪自由‼️而且无糖油无面粉，还是巧克力口味哦‼️这个步骤，蛋糕不塌陷‼️💕67卡/块｜食材简单｜无糖油无面粉🌈低卡防暴食，还能抗氧化，懒人、减脂、健身、生酮、巧克力控、乳酪控、...

👩‍🍳低卡的伪芝士蛋糕，用酸奶就能做‼️无糖无油，快手0失败‼️💕54卡/块｜烤箱/微波炉/空气炸锅都🉑️🌈食材你都有，搅搅就行‼️懒人上班族、减脂、健身、芝士控、芝士蛋糕脑袋冲‼️用料鸡蛋2个玉米淀粉10克脱脂酸奶200克减脂芝...

做了次巴黎布列斯特，没有高大上的巧克力榛子酱，便用了卡仕达酱代替，原方为返璞归真chen的卡仕达奶油馅，稍做调整做成了巧克力味的，成品也不错~用料蛋黄2个白砂糖（蛋黄用）40克低筋面粉10克可可粉5克玉米淀粉10克香草精10ml牛...

用料无糖酸奶100克魔芋米100克水果适量魔芋米酸奶露西米露替代健康饮品每百克约40卡的做法魔芋米泡热水去腥味，淘洗几遍沥干备用。倒出适量无糖酸奶（可加适量0卡糖，酸奶本身有代糖或者不喜甜可不加。）将魔芋米倒入酸奶中...

香蕉可以做出各种美味的甜点，也是运动前后快速补充能量的优质碳水。燕麦片有很强的饱腹感和膳食纤维，同时可以隐定血糖。奇亚籽富含蛋白质，以及人体不易获得的欧米茄3。可可粉可以健胃，促进蛋白质的消化。四种原料融合，味...

本食谱借鉴的是《leibaobao00》的《巧克力海绵杯子蛋糕》的方子，因为和孩子一起做，所以偷懒了，不用分离蛋白，直接全蛋打发。而且糖和可可粉的量都减少了，发现做出来一样很好吃，瞬间就光盘了。整个蛋糕是1044大卡，做出来分切...

👩‍🍳巧克力加香蕉的组合，真的锁死‼️无糖油减脂版，全麦香蕉黑巧乳酪司康，用自制的酸奶酪代替黄油，热量低，奶味浓，快安排上‼️💕57卡/个｜0糖油也松软🌈低卡小甜品‼️减脂、健身、乳酪控、巧克力控、司康甜品脑袋冲‼️用料香蕉1...

最近很火的日式南瓜挞，味道纯粹，低糖低脂，一份可以切6块，每块仅115千卡，好吃不怕胖。用料燕麦片70克香蕉100克南瓜450克玉米淀粉18克牛奶90克鸡蛋2个希腊酸奶2杯每块仅115千卡，网红日式南瓜挞，低脂甜点，减脂期也能放心吃的做...