牛油果香菇藜麦饭的精选大全

这个牛油果饭用的是番茄饭的做法，只需要有电饭煲就可以轻松烹制成功，而且加入了昆布和香菇增加味道的层次感，让这道牛油果香菇藜麦饭健康又好吃！用料材料昆布（约10cm*10cm）1片白藜麦2/3米杯白米1.5米杯水2.5米杯干冬菇6-8片...

临近周末，做会儿瑜伽调整下身体和心情，用简单的豆子杂粮配上新鲜牛油果和柠檬，享受这份美味晚餐，惬意的傍晚就是这么触手可及。用料主食与植物蛋白黑眼豆或鹰嘴豆（煮熟或罐头）1杯藜麦（熟）1杯果蔬牛油果1只青柠1/4只蒜瓣1个红...

我对妞儿许诺了一百道不一样的早餐；用这一百道不同的早餐记录我们彼此的成长与爱情的告白。妞儿是健身及瑜伽达人所以每一餐营养搭配很重要。用料混合生菜很多片牛油果1个芒果1个小番茄若干藜麦煮熟一把樱桃萝卜若干个...

减肥餐用料牛油果1个鸡蛋1个藜麦适量油麦菜适量牛油果油麦菜藜麦沙拉的做法鸡蛋煮熟，油麦菜焯熟，藜麦煮半小时煮熟，所有材料放一起，加上油醋汁，拌匀，非常美味...

用料牛油果0.5个三文鱼1块藜麦30g糙米米饭（1:2）10g：20g葱少许姜少许藜麦三文鱼牛油果盖饭的做法三文鱼挑选一些边角料去骨即可，便宜而且不会浪费，毕竟刺身才是三文鱼的真谛。把三文鱼分成比较肥腻的挑出来放一边，瘦的为另一...

一个激萌的饭团球球！ԅ(¯ㅂ¯ԅ)主材料是牛油果，山药，藜麦，荞麦，培根和鸡蛋。油脂、纤维、碳水、蛋白质、维生素一应俱全~非常饱腹而且低GI，适合健身、减肥的小朋友，不亏嘴哦(´-ω-`)方子是两个饭团的量。用料牛油果1个鸡...

喜欢海鲜喜欢牛油果喜欢辣白菜加上超级健康的藜麦小心机的爱心哦ヽ(○^㉨^)ﾉ♪一起来做菜和玩耍吧用料牛油果半个蟹棒5根藜麦1碗辣白菜40克番茄膏1勺橄榄油1勺白胡椒粉1小勺蒜2瓣元气牛油果海鲜藜麦饭的做法准备材料们...

工作健身两不误，就需要这么方便快捷、高蛋白、低碳水、低脂肪的健身餐，这道菜准备起来很快，只要平时把牛肉卤好备用就可以了！用料蒸好的藜麦饭60克卤牛肉150克香菇140克土豆40克黑胡椒酱10克橄榄油适量欧芹适量香菇土豆藜...

最近一直自己做轻食减肥，白不拉几的东西吃多了，总是会怀恋那些“烟火食”，怎样让藜麦、燕麦可以吃的丰富多彩，成了值得思考的问题！本来是突发奇想的想着试试看，结果却意外的好吃！用料香菇适量藜麦40克燕麦40克盐少许水与食材...

用料植物油10克洋葱75克圣女果100克南瓜200克克三色藜麦100克水400克黑胡椒适量盐适量香菜适量牛油果100克牛油果🥑藜麦饭的做法准备材料将洋葱切丁、圣女果一切两半、南瓜去皮切块。藜麦要提前浸泡一夜多功能料理锅...

蔬菜可以加自己喜欢的，我用的沙拉汁热量较高，可以换成油醋汁之类低卡的用料牛油果40g虾仁50g鸡蛋40g鸡胸60g藜麦饭生重40g玉米50g腌料（生抽，黑胡椒，料酒，盐）1小勺沙拉酱20g芝麻少许牛油果藜麦饭的做法虾仁鸡胸用腌料腌一下备...

老公特别喜欢牛油果我特别喜欢藜麦最近常做慕斯蛋糕便想到了这个健康美味又颇有颜值的小饭塔～用料牛油果1个寿司米适量藜麦适量芝麻菜适量花生碎适量小青柠1个柠檬1片蓝莓8-10颗焙煎芝麻酱适量圆形慕斯小模具1个牛油果...

想要快手做牛肉类的料理，一般需要借助外力：不是提前烧好（如卤牛肉），就是煎好醒一会儿（如煎牛排），再不就是用点调料腌一下，但这第三种方法往往需要提前比较长的时间，甚至要放在冰箱里过夜，对于快手这两个字似乎有点名不符实。这次...

用料牛油果半个鸡蛋1个洋葱小半个牛排2块西红柿半个藜麦一小把玉米粒1根燕麦米一小把黑胡椒1勺橄榄油1勺牛油果藜麦牛肉饭的做法提前腌好牛肉粒提前把燕麦和藜麦泡开，蒸熟。刷油，下洋葱，煎牛肉。下玉米，西红柿。西红柿切...

藜麦，因为其营养价值和健康属性，渐渐走红，成为superfood，从国外火到国内。接触到这个陌生的食物，发现根本“无从下嘴”。而且煮完直接吃，一点不好吃！藜麦虽好，很重点却是买回去不知道怎么吃。首先，先明白藜麦应该如何煮？藜麦因...

简单好做，适合全家人吃的藜麦香菇饭。用料蒸好的藜麦米饭1碗香菇两朵胡萝卜半个青菜两颗木耳两朵葱花少量（190）藜麦香菇饭【12M】的做法青菜香菇提前焯水后切碎。木耳泡发后洗干净切碎。胡萝卜切碎。锅中倒入少许油，放入...

牛油果是富含植物蛋白和油脂较高的一种水果，它含有不饱和脂肪酸和膳食纤维，还有丰富的叶酸，口感更是牛油一般丝滑，搭配南瓜藜麦，味道🉑！用料牛油果1个虾4只藜麦1小把贝贝瓜1/3个玫瑰盐适量黑胡椒碎适量牛油果藜麦南瓜饭团的...

时间：约20-30分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料牛油果1个圣女果50g南瓜100g洋葱末50g黑胡椒粉一丢丢藜麦100g盐3g水300g食用油10g香菜5g减脂牛油果南瓜藜麦饭的做法南瓜切小丁，圣女果切两半。为了利于成熟，南瓜块不要大于2...

用料牛油果1个三文鱼1块小白菜5颗藜麦1份牛油果三文鱼藜麦饭的做法藜麦泡2个小时，放锅里煮10到20分钟白菜洗干净牛油果一个三文鱼用椰子酱油胡椒粉腌制5分钟锅里放一点点橄榄油，放入三文鱼，炒变白了，放入小白菜，放一点点水...

藜麦被称为：粮食之母，是全谷全营养完全蛋白碱性食物，它高蛋白并含有多种氨基酸，易吸收，均衡补充营养，增强机体功能、修复体质，调节免疫和内分泌等功效，长期食用，效果显著用料藜麦2把牛油果一个芦笋两根南瓜半个西兰花小朵随意...

用料牛油果1个翅中11只蘑菇2个芦笋2根藜麦1份鸡翅牛油果藜麦饭无麸质版的做法藜麦浸泡2小时煮20分钟翅中洗干净，用厨房纸吸水放入橄榄油，椰子酱油，粉盐腌制20分钟把生菜，蘑菇，芦笋洗干净切好煎翅中把蔬菜也放进去牛油果最...

藜麦富含铁、钾、核黄素、镁、锌、铜、锰以及叶酸等各种维生素和微量元素；蛋白质含量高达14%-22%，且比较接近动物蛋白，易被人体吸收。藜麦中不含麸质，不含胆固醇，在人体中的代谢时间较长，因而饱腹感持续时间较长，从而减少了...

大家都知道健康塑形“三分靠练、七分靠吃”可见，饮食对于减脂塑形有多重要！尤其主食应尽量选择一些饱腹感强的高纤维碳水化合物如玉米、红薯、土豆、藜（lí）麦等代替像白米饭、白面包这类低纤维的碳水化合物像玉米、红薯...

消耗牛油果最近炒了两次这个炒饭觉得蛮好吃的用料藜麦饭1小碗鸡蛋1个牛油果半个脆皮肠1根小香葱2根盐适量黑胡椒少许可选生菜2片牛油果蛋炒藜麦饭的做法鸡蛋打散，香葱切沫，脆皮肠牛油果切粒，生菜撕小片中小火，2～3勺橄榄油，...

临近立秋，又到了一年中室外锻炼的黄金时节，管住嘴迈开腿，就等脂肪多多减。锻炼之后想要及时补充营养又热量不高，口感清爽。对于女性来说，来上一杯奶昔最为适宜。用一杯酸奶加入适量营养水果，打成细腻的奶香，好喝又清爽。这道...