优碳水｜南瓜饼的精选大全

cr抖音：居仔减脂餐比纯蒸的好吃用料南瓜鸡蛋2个优碳水｜南瓜饼的做法南瓜切块，上锅蒸10-20分钟压成泥打入2颗鸡蛋，搅拌均匀团成小圆饼，放入平底锅煎到两面金黄...

cr抖音：野口三三土豆是优质碳水哦，主食用料土豆2个盐、淀粉椒盐、芝麻、葱花优碳水｜椒盐土豆饼的做法土豆切丝加入一点盐、一小勺淀粉，抓匀锅内热油，倒入土豆丝小火定型后，翻面煎的时候，锅铲压一下两边出锅撒椒盐、芝麻、葱...

用料蒸熟的南瓜300克自制的酸奶300克蜂蜜适量（根据个人情况）南瓜🎃优格的做法蒸熟的南瓜和酸奶放在一个容器里。用料理棒打匀，加上自己喜欢的蜂蜜量。然后，用自己喜欢的碗和杯子装好。拍一张美美的照片。开动吧。低脂健康...

cr抖音：江大厉害东北也是个宝藏美食基地用料玉米面200克酵母2克糖(少加或不加）10克鸡蛋1个优碳水🍘东北大饼子的做法图上主材料混合加少量热水搅成这样的絮状打一个鸡蛋进去，搅匀盖保鲜膜，发酵20分钟平底锅刷油玉米面团倒...

😍最近爱上了银栗南瓜、这个品种的南瓜产自新疆、味道口感都超过了贝贝南瓜、干面甜属于吃一次就爱上的那种、大家可以试一下哈.🎃南瓜的营养成分比较全，营养价值也比较高，含有的维生素c及葡萄糖含量丰富。老南瓜含有钙...

夏天～减脂的好季节～热热的胃口也没有冬天那么好了～但是对于健身🐶来说碳水的摄入也是必不可少的，我知道燕麦饼干这个食谱在爱厨房已经多的要炸了～但是还是忍不住想和大家分享我的方子～希望大家喜欢啦～用料燕麦50克燕麦皮50克...

cr抖音：野马厨房用料南瓜200克全麦粉200克酵母2克鸡蛋1个优碳水｜南瓜全麦发糕的做法微波炉6分钟/蒸熟南瓜捣成泥加入其他食材器皿刷油倒入面糊加盖保鲜膜发酵完可以加蔓越莓干/红枣点缀蒸锅30分钟...

用料酸奶少许南瓜少许南瓜优格的做法见视频...

最近在做碳水循环，每天的碳水量比较低，但是又想吃松饼，就做了无面粉的南瓜松饼，南瓜碳水含量低，但又有甜味，是减脂期间代替糖的好食材。用料小南瓜半只鸡蛋2只肉桂粉可选低碳水无面粉南瓜松饼的做法南瓜切块，放微波炉转3-5分...

这是Atkin家pumpkinpancake方子改的。3.9克净碳水。妥妥低碳水。一人份。用料鸡蛋1个南瓜瓤30克奶油奶酪/酸奶油15克蛋白粉20克杏仁面粉30克泡打粉1克低碳水南瓜松饼pancake的做法首先将粉末类都混合在一起。蛋白粉可...

土豆泥是永远不会失宠的配菜！现在我常常用土豆泥代替部分主食。它们是优质的碳水，尤其是放凉以后，带来的饱腹感更加的持久。吃起来绵密稠厚，味道浓郁。省时省事、简单美味、无油烟。如果你愿意，可以再在土豆泥中拌入一小块...

又是一道电饭煲烘焙菜谱，只需要一个硅胶华夫饼模具。可以做四块左右，无糖无油，搭配优质蛋白，又是一份精致的早餐啦，早上吃四块都无负担噢！用料小麦粉30g全麦粉10g南瓜80g鸡蛋1只泡打粉1.5g【减脂碳水篇】爆浆南瓜华夫饼的做...

记录一下，方便自己和厨友们使用用料美玫全麦粉400克水270克鲜酵母（干酵母）5～6克（2～3克）健身减脂优质碳水全麦烤饼卷饼（无油快手）的做法全麦面粉加水活成面团，全麦面粉不太好揉，可以揉成面团后醒发5分钟，再揉光滑，分成小面剂，擀成薄...

吃多了大米白面，偶尔用南瓜，红薯代替一部分主食，尤其是晚餐的主食是不错的选择用料南瓜1段盐一小撮黑胡椒一小撮芝士片1片橄榄油或玉米油少许，刷南瓜用代替主食，优质碳水之🎃烤箱～芝士，黑胡椒，原味烤南瓜🎃的做法准备一段南瓜...

秋天我最喜欢的就是南瓜和板栗。尤其是健身之后，南瓜简直就是我的“甜品”，每次吃蒸到有焦糖香的贝贝南瓜都非常满足。所以今天分享三个用南瓜做成的主食。碳水狂魔的秋天就是这样了吧。用料南瓜快手面包南瓜泥椰子油蜂...

cr抖音：金妈妈的厨房用料玉米盐淀粉优碳水｜鲜玉米饼的做法玉米擦碎粒这个样子➕盐，6勺淀粉(酌情添加）锅里放油，正反面烙熟...

cr抖音：是悦悦哦全麦我真的蛮喜欢吃的用料全麦面粉100g酵母5g温水80g葱花盐优碳水🍘全麦葱花饼的做法先把面粉和酵母混合按照这三样的比例加在一起盖保鲜膜等待20分钟会发酵变大➕切碎的葱花和盐，搅拌均匀平底锅放油，根...

多年前买燕麦片得了一本小食谱，上面写的燕麦鸡蛋饼看上去简单又好吃，一直想试一下。用料燕麦片250克鸡蛋2颗盐少许黑胡椒少许无糖代糖2克油少许清水少许减脂优质碳水👉🏼燕麦鸡蛋饼的做法食谱。由于我是不吃葱花教人，所...

用料南瓜200克鸡蛋1个全麦粉适量橄榄油一点点早餐碳水之——全麦南瓜饼🎃的做法南瓜去籽蒸熟南瓜捣成泥，打入鸡蛋，加入全麦粉翻拌至无干粉三明治机刷油，烤熟就可以啦可以直接作为碳水吃也可以卷一些蔬菜，用烤箱160度复烤...

配料非常简单干净，南瓜本身的甜味足已让习惯低碳水的朋友感到满足了啦，加入洋车前壳子粉后整体膳食纤维含量大增，可以进一步降低GI值，适合控糖的朋友。用料南瓜500克洋车前壳子粉100克左右椰子粉50克低碳水低gi南瓜饼的做...

主题—->网红食物:黎麦&奇亚籽用料鸡蛋1包心鱼丸2个大虾2只黎麦一大汤勺奇亚籽一小勺海苔碎碎适量撒撒盐一点点懒人优质碳水海鲜饭的做法水沸腾后盖盖子转小火先煮黎麦奇亚籽鱼丸10分钟。(水差不多是食物高度的2...

春节过去了～大鱼大肉没少吃吧，偷偷告诉我都胖了几斤呀～有没有感觉吃不动了呢？今天教你们做一道老少皆宜并且特别适合节后拯救油腻腻胃口的朋友。用料玉米面600克面粉140克糖25克红枣150克小苏打6克开水适量优质碳水.红枣...

cr小红书：酱面_Ada优质碳水吃起来啊玉米菜团or全麦菜团都可用料玉米面/全麦面鸡蛋1-2菠菜胡萝卜调料：黑胡椒、盐、蚝油优碳水｜减脂蔬菜团子的做法胡萝卜切丝、菠菜去根胡萝卜、菠菜焯水鸡蛋炒熟菠菜胡萝卜控干水分，一起剁...

用料南瓜（净重）320克海盐适量黑胡椒粉（不喜欢可不放）适量初榨橄榄油适量简单烤南瓜低碳水的做法烤箱200度预热。买了一块南瓜，毛重360克。这样切块。去籽。我就在籽的那面切了一刀。称了下南瓜还剩约320克。烤盘上铺上油纸...

准备时间：20分钟，烹饪时间:35分钟，总共用时55分钟每份：228卡路里;19.6克脂肪;6.7克碳水化合物;8.6克蛋白质;85毫克胆固醇;419毫克钠。用料橄榄油1汤匙黄油1茶匙小洋葱1只大蒜（切碎）2个去皮切碎南瓜4杯海盐1茶匙黑胡椒1/2茶...