大大的能量碗的精选大全

隔夜燕麦杯，这个少一点蛋白质，加一个鸡蛋就是一个标准的减脂早餐了哈用料隔夜燕麦杯材料即食无添加燕麦40克纯牛奶（无糖酸奶）200克无糖咖啡粉2克奇亚籽2克下面是第二天放的材料蓝莓适量桑葚适量原味花生酱1勺肉桂粉1勺可...

我的健康减脂能量早餐｜大虾南瓜藜麦碗🥗 ·电量满格，嘴角上扬，认真而努力的生活，丰盛、安静、闪着光～～用料藜麦1人份大虾8只南瓜块5-6块口蘑5-6个个牛油果半个橄榄油少许白葡萄酒20克盐黑胡椒碎蒜粉适量我的健康减脂能量早...

只要有搅拌机就能做的能量棒！健身达人、白领必备~用料车厘子干85克巴旦木170克（其他坚果也可）西梅干170克（大枣也可）可可粉两勺黑巧克力20克水/咖啡1勺能量大力丸的做法准备好所有材料将所有材料倒入搅拌机中搅拌搅拌至能...

老公说这一个面包咬下去，可以满足一天的能量和卡路里咯😄。宅家就配爱心大早餐用料鸡蛋2个全麦面包4片芝士2片火腿片2片❤️爱心能量大早餐❤️的做法煎个花式荷包蛋。先加蛋白，等稍微凝固，再加蛋黄。用黄油煎火腿片，双面金黄...

昨天二月初二，我们家乡有吃芥菜饭的习俗，年年不落，今年要隔离，就不能去妈妈家吃芥菜饭了，我妈晚上的时候问我们芥菜饭吃了吗？我也想吃呀，可是芥菜不得提前买嘛！所以芥菜饭延后了一天吃，也一样超级好吃！平时不吃晚饭的我，在疫情这...

今天路过市场的时候看见有虾卖，就买了两斤回来，就当是给自己加餐了！用料虾2斤葱2根姜片2片料酒适量盐焗粉少许5分钟的能量大餐“盐焗大虾”来啦！的做法将虾倒入锅中，再加入葱、姜片、料酒、盐焗粉（少许）锅里不加水，盖上盖子小...

最近在尝试5+2轻断食减分大法，这个是我轻断食日的午餐，一碗这个汤，我自己是能吃到撑，而且我觉得味道真的不错，当然不能和用油的常规做法做出来的比，但已经很好喝了，吃起来极有满足感~~这一碗汤的热量大致160大卡，我一般吃不完...

茄丝面虽说是素面，煮出来不亚于肉面，煮好的汤是浓汤哦！这道面的灵魂在于葱花一定要炸微焦！微焦！用料盐适量生抽2勺老抽半勺香油少许葱1根茄子1个鸡蛋2个面条适量份能吃两大碗的《茄丝面》的做法备好食材茄子去皮切成丝，切的...

大阪烧，是一种日式蔬菜煎饼，由于外观的关系，也有人称，大阪烧为“日本式披萨饼”～不仅有颜值，而且方便制作，十分钟就能搞定，味道当然也很地道，真的是吃上就停不下来的感觉～无论平时一两个人还是家里来客人，都可以制作这道特色美味...

留学在外想吃只能自己动手啦！简单易学，人人都是拉面大师用料中筋面粉350g水180g盐2g（和面用）蔬菜少许肉片可加可不加辣椒粉2勺（不吃辣的可忽略）葱、姜少许油泼面：一次能吃两大碗的做法慢慢加水入面粉至絮状（这一步千万不能着...

宝贝不爱吃菜，做成馄饨馅，满满一大碗，孩子喜欢，有菜有肉香喷喷！吃菜吃肉才能更加营养，孩子喜欢，麻麻更加开心！食谱中绞肉机链接：绞肉机食谱合集：_list/107739836/用料姜适量生抽适量盐适量蚝油适量猪肉200克大头菜半颗馄饨皮40...

用料玉米6根鸡蛋3个淀粉50g盐10克小香菇4朵鸡丝100g瘦肉丝50g红萝卜粒1／3根韭黄70克能吃几大碗的玉米羹的做法韭黄切段，香菇切丝瘦肉切丝，用盐、油、胡椒粉腌制鸡肉切丝，用盐、油、胡椒粉腌制胡萝卜切小粒玉米切下来打碎，...

周末的上午小朋友踢球、滑滑梯体力消耗蛮多中午得好好补充能量豆腐提供植物蛋白土豆提供饱腹感牛肉提高动物蛋白还有小粒粒的富含维生素的洋葱一颗丸几下肚能量满满用料①最外层的牛肉部分牛肉100g蛋清适量栗粉3g清水...

用料五花肉1000克姜5片老抽2勺生抽3勺料酒3勺糖1小勺花椒10粒八角2个能量大补给：红烧五花肉的做法五花肉焯水，洗净放油、生姜、花椒，待花椒爆出香味后捞出不用五花肉翻炒2分钟，放入生抽、老抽、黄酒、八角，继续翻炒放入开...

经过改良版的烧鸡公用料姜六片土豆一个个大葱一根盐三勺干辣椒三个火锅底料半包三黄鸡半只干火锅丸子100g娃娃菜一颗千页豆腐六块能吃三大碗饭的烧鸡公的做法鸡块用凉水兑开，切入姜片备好食材娃娃菜洗干净鸡肉炒熟后加...

太好吃了，所以要记下来  (ಥ㉨ಥ)用料熟透透香蕉一根即食燕麦适量黑加仑去蒂水洗擦干适量酒鬼花生米辣椒挑出适量炒熟黑芝麻适量新鲜虾肉剁碎四只肉桂粉适量盐适量燕麦能量一大片（相对于能量棒而言，懒得切了hiahia）的做...

用料黄豆粉80克杏仁粉20克泡打粉1-2克椰子油30克枫糖浆30克豆浆10ml坚果碎适量果干适量大豆能量棒的做法把所有的干性材料混合在一起。加入枫糖浆和椰子油，椰子油最好融化后加入，这样比较容易捏紧。加入豆浆。加入少许...

一捧起碗来吃就停不下来的节奏～～这个能量碗大多采用高蛋白高热量但脂肪低的食材，吃一碗非常抵饿而且有满足感！～～用料花芸豆（干）30克小黄瓜1条鲜无花果2个香蕉1根三色藜麦适量燕麦片适量奇亚籽适量酸奶100克超级能量碗的做法红...

小时候放假就跟外婆外公住一阵子，最爱吃的就是馄饨了，记忆中的鲜美是无法可比的，今天终于复刻了！用料猪肉300克虾仁150克荠菜100克盐6克味好美白胡椒粉4克味好美生姜粉2克料酒8克香油1勺早餐一碗能量满满～三鲜大馄饨的做法...

用料蜜薯4个芝士片3片燕麦一小碗能量碗的做法红薯，我用的是蜜薯，因为比较甜，水分足。先把红薯去皮，蒸锅蒸熟，大概15分钟吧，筷子能插透就行。把红薯捞出，3个红薯咋成泥，沥干水分，平铺再烤盘里面。如果想让它更加香甜，可以加少许...

用的三才一生的方子，稍微做了调整。超爱吃鸭血粉丝汤，前段时间买了一箱嗨吃家的酸辣粉，昨天一吃感觉是假的，味道没那么好吃。正好赶上家里有鸭血，冰箱里冻着豆泡，那就利用一下酸辣粉中的粉丝，做个鸭血粉丝汤吧，找了方子，没想到...

大半夜突然想吃点甜甜的宵夜，于是就马上起床到超市买了几种口味的汤圆，芝麻汤圆花生汤圆和思念汤圆，最喜欢思念小汤圆里面一种酸酸甜甜的味道的小汤圆，趁着煮汤圆的时候剥了点橘子果肉，效果出乎意料的好。用料思念小汤圆15...

吐司🍞或者馒头太单调不想吃了怎么办，食之无味，弃之可惜。😍我们换种吃法，给它加点料，裹满布丁液，再加上自己喜欢的坚果，果干，果蔬粒，火腿肠，芝士碎等……它的口味就不单调了再丢进烤箱烤一烤，简单粗暴，出炉就立刻变得香喷喷啦！😋...

用料30克酱油10克糖30克米醋30克麻油1230克水1汤匙黑芝麻(见要诀)1/2茶匙干辣椒片120克紫甘蓝菜，切块150克三色藜麦200克南瓜，去皮，切块(每块2厘米)250克毛豆(见要诀)三文鱼块熟芒果1个切1cm块黑胡椒调味用盐1茶匙+调味...

用料鸡胸肉1块芝士2片(1片)淀粉适量鸡蛋1个面包糠适量❤腌肉调料:蒜2瓣姜片2片精盐0.5盐勺鸡精0.5盐勺料酒1匙生抽3滴老抽1滴白糖1盐勺耗油2滴爆浆鸡排(能量大爆炸)的做法准备材料～整块鸡胸肉洗净控水，放案板上用刀拍拍...