🔥不加一滴油超好吃鱼香肉丝 减肥增肌必吃（鸡胸肉版）美味好吃的做法大全，🔥不加一滴油超好吃鱼香肉丝 减肥增肌必吃（鸡胸肉版）做法图解
🌟这个鸡胸肉版鱼香肉丝简直好吃到飞起！高蛋白低脂低卡！！🌟喜欢吃辣的可以加一些泡剁椒，味道更带劲！🌟零负担！大口吃！一起做起来🌟一人份多人翻倍即可用料鸡胸肉大半块青椒半个胡萝卜半根木耳4朵葱末姜丝蒜末适量料酒1勺生抽...
番茄烩鸡胸肉丸子（减肥增肌必看）美味好吃的做法大全，番茄烩鸡胸肉丸子（减肥增肌必看）做法图解
为了吃，我也是拼了。各种想法子做鸡胸肉吃。用料鸡胸肉1块生抽盐橄榄油或亚麻籽油或麻油老抽葱西红柿2个黑胡椒粉番茄烩鸡胸肉丸子（减肥增肌必看）的做法葱切碎。先做鸡肉丸子。把鸡胸肉剁成肉泥。加入亚麻籽油，生抽，盐，淀粉...
减脂增肌美味好吃的做法大全，减脂增肌做法图解 如何做减脂增肌最美味
吃出健康，吃出身才用料盐克牛排勺西兰花个虾克圣女果个橄榄油勺减脂增肌的做法牛排70克，水煮虾120克，水煮西兰花100克，圣女果100克小贴士牛排70克，水煮虾120克，水煮西兰花100克，圣女果100克...
减脂增肌必备燕麦饼干碗美味好吃的做法大全，减脂增肌必备燕麦饼干碗做法图解
用料桂格即食燕麦适量鸡蛋1可加一个香蕉1可以加点红糖适量减脂增肌必备燕麦饼干碗的做法鸡蛋打散，不是打发哦！可以在这步加点红糖，(可加可不加)香蕉捣成香蕉泥添加即食燕麦，(注根据鸡蛋和香蕉的量来添加燕麦)把以上所有材...
减脂增肌必备的高蛋白小饼美味好吃的做法大全，减脂增肌必备的高蛋白小饼做法图解
自从19年2月份，一个偶然间买回来美国徐嘉博士的《非药而愈》一书后，就开始在食物上面的研究！从最开始的偶尔吃一点，到慢慢的吃锅边素，到蛋奶素，再到21天低脂纯素，到今年的28天生食之旅！改变的不只是身体，更多的是心灵！其实除了...
香菇鸡胸肉饼（减脂增肌必备）美味好吃的做法大全，香菇鸡胸肉饼（减脂增肌必备）做法图解
健身期间，听过很多增肌的童鞋说：吃鸡胸肉吃吐了。如果明天吃白水煮的，我也会。鸡胸肉真的只能不断想出新点子，才能愉快的减脂，愉快的增肌。这饼的用法很多：单吃、夹面包、煎蛋饼、煮火锅……一次做多一点，可以吃几天。而且配...
刷脂增肌必备的无油无糖贝果美味好吃的做法大全，刷脂增肌必备的无油无糖贝果做法图解
贝果是面包界隐形的颜值担当，1683年由维也纳犹太面包师创造，外表低调，却可以百搭，吃法随心所欲，可代餐主食，可涂抹奶酪果酱可做夹心三明治……🍃🍃🍃🍃它是独立的存在可能你会不习惯但有可能爱上就不能自拔用料高粉250g水15...
增肌小吃美味好吃的做法大全，增肌小吃做法图解 如何做增肌小吃最美味
用料鸡蛋3牛肉7两生菜1个增肌小吃的做法牛排切片，洗干净吸走水分，然后正反都摸油最好是橄榄油，再加上黑胡椒料或者自己喜欢的吃的的，锅烧热下锅，看自己喜欢吃几分熟的，鸡蛋蒸的就行，生菜铺底，排放整齐即可...
减脂增肌党必备粗粮饼美味好吃的做法大全，减脂增肌党必备粗粮饼做法图解
无油无糖，嚼起来却越甜越香～这是一款以健康为主的饼干～是个减脂增肌健身党～零食早餐全搞定～用料细玉米粉200克（随意增减）生粉30克（同上）鸡蛋一只（同上）牛奶80毫升（同上）燕麦随意芝麻随意橄榄油随意减脂增肌党必备粗粮饼的做法玉米...
「减脂增肌必备」燕麦鸡肉披萨美味好吃的做法大全，「减脂增肌必备」燕麦鸡肉披萨做法图解
一顿蛋白质脂肪碳水化合物均衡的午餐总热量370卡(๑•ั็ω•็ั๑)味道和真正的披萨肯定是比不了但是好在快手又比水煮鸡胸肉好吃用料燕麦30g鸡蛋1个西兰花50g洋葱50g香菇50g杏鲍菇50g鸡胸肉100g自制沙拉酱按喜好...
增肌减脂必学－玉米片烤鸡胸美味好吃的做法大全，增肌减脂必学－玉米片烤鸡胸做法图解
偶然在微博上看了一遍薯片烤鸡胸，当时觉得炸薯片不太健康呀，换成玉米片不是更健康？后来还忘了具体烤箱温度，索性自己摸索着也走对了路子～特此奉上玉米片鸡胸，减脂增肌～用料鸡胸1块盐适量鸡蛋1个清水适量面粉适量自己喜欢的玉...
增肌餐美味好吃的做法大全，增肌餐做法图解 如何做增肌餐最美味
肌肉太难长了，我要吃好一点用料蔬菜若干干每天保证蛋白质，维生素，碳水增肌餐的做法蛋白质鸡肉，煎豆腐，苦瓜，青菜，凉拌皮蛋，碳水玉米饭蛋白质基围虾，沙尖鱼，鸡蛋，维生素丝瓜，白萝卜蛋白质鸡胸肉，维生素小南瓜，白灼青菜，碳水玉米饭蛋白...
「减脂增肌必备」燕麦蜂蜜丁美味好吃的做法大全，「减脂增肌必备」燕麦蜂蜜丁做法图解
超级耐嚼，不硬，类似于饼干和松软面包之间。适合当小点心啊，一点点可以吃好久呀呀呀~而且对肠胃很好~油脂五克蜂蜜可控制在十克以内【蜂蜜一定要熟蜜，否则与糖没有区别。】至于椰蓉啊，完美加分~椰奶榨的~可替代，比如豆渣豆沙...
「低脂 无油 杜坎」健身增肌必备：鸡胸豆腐增肌丸美味好吃的做法大全，「低脂 无油 杜坎」健身增肌必备：鸡胸豆腐增肌丸做法图解
拯救平淡无味的鸡胸肉，就靠这道菜了！这个食谱有很多朋友期待已久了，是时候分享给大家我最爱的鸡胸肉食谱啦。不管你是健身爱好者，或是希望适当减脂增肌调整身体状态，摄取足够蛋白质一天都不能停歇。对健身爱好者爱说，鸡胸肉...
减脂增肌必备-紫菜鸡肉卷美味好吃的做法大全，减脂增肌必备-紫菜鸡肉卷做法图解
增肌减脂的精髓就六个字，三分练，七分吃。于是第一次尝试这个做法时简直被惊艳到，绝对的cleaneating，但同时口感滑嫩，味道鲜美，快手且饱腹感强，低脂高蛋白（鸡肉馅+豆干），外加复合碳水（燕麦+胡萝卜），堪称完美。用料火鸡肉馅100g胡萝...
增肌牛排美味好吃的做法大全，增肌牛排做法图解 如何做增肌牛排最美味
为了自己的体态能够看起来精神些，健身房跑的很勤，必须每天把餐发给教练，以调整饮食搭配，自从吃了原切牛排，就爱上了，原来肉肉可以这么好吃。用料牛排1块（300克）黑胡椒2克盐2克橄榄油1勺黄油5克增肌牛排的做法原切一般都是进口...
烤三文鱼头 减脂增肌必备美味好吃的做法大全，烤三文鱼头 减脂增肌必备做法图解
用料三文鱼头1个柠檬随意调料烤三文鱼头减脂增肌必备的做法三文鱼头洗净用厨房纸擦干放料酒白胡椒海盐跟你喜欢的调料（我放了料酒白胡椒黑胡椒粒玫瑰海盐甜红辣椒粉洋葱粉柠檬胡椒粉罗勒粉）腌制30-60腌越久越入味的建议...
「增肌必备」蛋白鸡胸肉肠美味好吃的做法大全，「增肌必备」蛋白鸡胸肉肠做法图解
【mealprep必备】此食谱中含大量蛋白质此菜谱我一般做五根肠，正好周一到周五补充每天的鸡胸肉蛋白质。每份能量配比如下：卡路里：153碳水化合物：3.1g蛋白质：27.4g脂肪：2.3g用料鸡胸肉500g鸡蛋白4-5个生燕麦20-50g盐、黑胡椒...
减脂增肌必备-卤牛腱子美味好吃的做法大全，减脂增肌必备-卤牛腱子做法图解
作为长期奋战在减肥一线的人，牛肉是家中常备，尝试过好多做饭，这次又从喷香哥那学了一招，卤的牛腱子真的是绝了。用料牛腱子1kg芹菜1根八角个香叶两片花椒粒姜片酱油勺盐克冰糖减脂增肌必备-卤牛腱子的做法牛腱子肉放在冷...
美善品 绿拿铁（减肥增肌必备）美味好吃的做法大全，美善品 绿拿铁（减肥增肌必备）做法图解
用料羽衣甘蓝50克腰果30克香蕉一根奇亚籽（可省，想减肥就别省）15克牛奶500克美善品绿拿铁（减肥增肌必备）的做法清洗羽衣甘蓝，设置5分钟/50度/速度5。主锅加入所有食材，盖上主锅盖加量杯盖，设置2分钟/速度10，一杯好喝的低脂绿拿...
增肌大餐美味好吃的做法大全，增肌大餐做法图解 如何做增肌大餐最美味
增肌中的vk不可避免的长脂肪希望肌肉快快长大用料蛋白质缓慢碳水健康不饱和脂肪增肌大餐的做法训练前补充25%蛋白质75%碳水化合物训练后两小时内补充蛋白质和碳水来促进肌肉赠长欢欢乐乐的吃吧...
健身减脂增肌必备手撕鸡胸肉美味好吃的做法大全，健身减脂增肌必备手撕鸡胸肉做法图解
放假胖了吧？吃这个吧～用料鸡胸肉（鸡大胸）1大块料酒2-3勺胡萝卜半根青椒1个佛手瓜1个蒜4瓣姜6片蚝油1勺生抽2勺盐3勺葱段几根健身减脂增肌必备手撕鸡胸肉的做法把水烧开放料酒盐葱段和姜。滚10秒关火。放鸡胸肉泡3-5分钟，看...
减脂增肌早餐必吃「卤牛肉」美味好吃的做法大全，减脂增肌早餐必吃「卤牛肉」做法图解
每次都卤两个大牛腱子，换了差不多四五个配方🤔今天做个懒人改良版的！啊，真快真香～No.175用料两个大牛腱子葱、姜片豆瓣酱、黄豆酱、韩国甜的辣酱、料酒、生抽、老抽、盐、糖或冰糖花椒、八角、桂皮、小茴香、香叶、白胡椒...
煎牛排（懒人、增肌、减脂必备）(●°u°●) 」美味好吃的做法大全，煎牛排（懒人、增肌、减脂必备）(●°u°●) 」做法图解
在大众书局看食谱书偷偷拍下来哒菜谱◉‿◉用料牛肉做好是做牛排的那种220g迷迭香一下撮现磨黑胡椒调味酱汁生抽2汤匙柠檬汁1汤匙白糖半咖啡匙芝麻油半咖啡匙蒜蓉1咖啡匙姜丝1咖啡匙煎牛排（懒人、增肌、减脂必备）(●°u...
减脂期增肌必备酱牛肉美味好吃的做法大全，减脂期增肌必备酱牛肉做法图解
集美们~我是减重110斤的大婉婉鸭~减重期什么是必备？？那必须是肉肉啊~来吧~宝贝们~酱牛肉做起来！简单到粗暴！用料生抽5勺老抽2勺鸡精1勺花椒好多粒大葱半根豆瓣酱1勺生姜适量料酒适量卤料包1蒜3瓣减脂期增肌必备酱牛肉的做...