减肥美白粥的精选大全

今天我要用我家Cutelady的招牌粥和我发明的粥来个取长补短，综合一下，这就有了今天这款荷叶苡仁枸杞粥。那么这款粥有什么好处呢？苡仁的作用：1、有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。2、用...

最近在减肥，胡乱给自己煮了青菜粥然后发现意外的好喝，大概是因为放了虾，所以味道很鲜，做法非常简单，既营养又低热量（没有虾也可以不放哦，但是味道可能就没那么鲜了）用料青菜半颗干香菇两颗虾两条粥（我用现成的）半碗多一些芹菜两...

用料红豆150克薏米100克芡实30克莲子20克茯苓50克陈皮4片红枣7颗枸杞1小把减肥祛湿粥的做法洗净，薏米炒一下，下锅...

减肥餐宿舍餐用料红豆半把芋头100克红薯200克土红糖2块水宿舍小锅四分之三红枣4颗减肥暖宫四红一白粥的做法红豆提前一晚上泡上。我是中午吃，所以泡了一晚上加一中午。红豆泡上会容易煮熟红薯和芋头提前放入微波炉蒸熟...

妈妈最近又在里面加了莲子。前端时间不是莲子的旺季吗？妈妈买了好多，全都剥了以后放着晒干了。这货煮了以后粉嘟嘟的，不过我还是喜欢有点脆脆的花生，嘿嘿。煮的时候要把泡米的水倒掉重新煮哦！每天早上吃这个黑米粥，加上早睡...

用料黑豆克黑芝麻克百合克薏米克红豆黑米克减肥养肾粥的做法把洗净的红豆，黑豆，薏米，黑米等放入闷锅内。（因为我不爱吃糖，如果爱吃糖可以加冰糖哦）焖锅里水要一次性加满了小焖锅大火焖一夜，早上起来吃会特别好吃，可以加一点糖...

此粥中含有足够多的膳食纤维，食用后会产生饱腹感，从而控制进食欲望，减少热量的摄入，经常食用，可以达到减肥的目的。（可盛两碗半）用料大米100克山药150克枸杞15克清水1500ml总操作时间70分钟食美粥-减肥粥系列|“山药枸杞粥”...

依旧是超级简单，但也依旧美味健康，只要会煮粥的生物几乎都会做这道菜也是给自己妹妹做的减肥餐接下来我都按两个人的量来说明材料及流程=￣ω￣=用料大米半小碗米小黄米大米量的1/3笋看起来体积大约是总米量的1/4香菇1个直...

这一碗紫色的粥看起来如此别致，紫薯当然是不可或缺的主角。除了富含膳食纤维及蛋白质，紫薯中的硒和花青素也很多，有很不错的抗癌功效。用它来熬粥，软糯细腻与健康营养一举兼得，相信没几个人能拒绝它。PS：紫薯粥热量低，丰富的...

天天吃水煮菜，吃得快吐了。做个美龄粥做个甜甜的女孩子吧～用料山药4根水1/3锅豆浆两袋（含量看图）梗米米饭碗1/3美龄粥-减肥加个餐的做法蒸山药，20分钟，买的铁棍山药，就是细长的。蒸了20分钟左右，然后把他压碎～待用把锅里放水加...

想要喝奶茶又想减肥的小仙女，快来试试吧，超好喝✨。用料红豆适量黑米适量糯米适量红枣6颗牛奶250克水3碗坚果适量和奶茶媲美的减肥粥🍵的做法把红豆，糯米，黑米，淘一下，放水，煮，最好，红豆，糯米，黑米先一晚上泡泡更好。红豆，糯米，黑...

荷叶中的荷叶碱，具有消脂的作用，大米低脂肪、低钠，两者搭配，减肥效果佳。减肥期间食用这款粥是聪明的选择，还能起到清热、养胃的效果。体瘦气血虚弱者慎服（可盛两碗）用料大米80克干荷叶5克枸杞8克冰糖8克食美粥-减肥粥系列|...

原本只是普通的牛奶燕麦粥或鸡蛋燕麦粥，亲爹用来控制血糖的早饭安排🥺。后来亲爹看我也胖，安利给我，被浮夸的我改良成了减肥但又不特别委屈自己的早饭配方🥲。我对它的理解是：▫️燕麦；优质碳水，粗粮，升糖低，膳食纤维，口感还好，好...

菠菜中富含铁、维生素C、膳食纤维等营养物质，和大米搭配，不仅能排毒减肥，还能为身体提供充足的营养，起到补铁补血的效果。（可盛两碗）用料大米100克菠菜300克清水1100ml总操作时间80分钟食美粥-减肥粥系列|“菠菜粥”排毒减...

想瘦的各位小仙女可以喝蔬菜粥，富有维生素又养胃，学起来😁用料胡萝卜半根青菜4根香菜适量米适量油一匙盐适量减肥蔬菜粥的做法洗好菜后，胡萝卜切丁。青菜香菜切成一小块煮稀饭在米快煮烂的时候倒入一匙油，放入胡萝卜煮一...

一个不会做菜星人只能煮粥啦冬日暖胃驱寒方便好上手～吃了又没很大负担的营养粥噢(๑*◡*๑)用料葱适量生姜适量鸡胸肉适量瑶柱适量虾仁适量红菇适量鸡蛋一个花菜适量可加可不加噢营养减肥粥的做法水米入锅生姜切片或者...

这款粥含有丰富消化酵素，可以帮助消化，含有的辛辣成分，可以将活性酸素从体内去除，代谢上升，可以抑制脂肪的囤积。（可盛两碗）用料大米100克白萝卜100克盐适量清水1100ml总操作时间65分钟食美粥-减肥粥系列|“白萝卜粥”抑制脂...

红薯营养均衡丰富，具有养颜排毒、防止亚健康、减肥、健美和抗癌等作用。红薯中含有大量的淀粉，食用后会使人产生饱腹感，会减少其他食物的摄入量，因此可达到减肥瘦身的效果。过节期间吃多大鱼大肉胖三圈儿的，节后来一碗简单...

想瘦从改变饮食开始吧，我就是这样，现在90斤😄，但一定要坚持哦用料大米克红豆克黑米克薏米克红枣颗花生克绿豆克核桃一个麦仁克养生减肥粥的做法提前一天晚上准备食材。小贴士做饭时，食材用量和水都根据吃饭人数适量即可。...

用料剩饭一碗青菜三颗少盐减肥青菜粥的做法白菜洗净冷水下锅。水开后放入白菜剩饭。再开之后放入少许盐盛出。...

南瓜富含果胶，可保护胃肠道黏膜，能避免其受粗糙食物刺激，帮助食物消化。燕麦富含β葡聚糖，能调节血糖血脂，软化血管、减肥。两者搭配是养胃、减肥、安神的极佳选择。（可盛两碗半）用料大米100克南瓜150克熟燕麦40克食美粥-减...

为瘦到一百斤，每天运动但是是个超级大胃王的我，靠这个粥来自我安慰一下下我是一个好女孩，我要做个好女孩女孩儿加油用料决明子少量荷叶一小撮炒米之前炒过的干米冰糖六颗红糖两勺消暑减肥粥的做法最好把决明子先炒一下，女...

可以代替正餐用料红豆100g绿豆100g山楂30g红枣10枚减肥红豆粥的做法红豆绿豆洗干净用冷水泡一个小时（这样比较容易煮烂）红枣山楂洗干净把泡好的红豆绿豆红枣山楂放入锅中加1000的清水小贴士做好后分为两分早上一分晚上...

减肥不能靠节食，喝点粗粮粥代替主食最好不过了用料山药1根小米少量大米少量燕麦适量红豆适量减肥山药粥的做法山药削皮切块把所有食材洗干净放入电饭锅大米少量即可，以燕麦和红豆为主才能达到减肥目的(喜欢吃甜的朋友可...

今天分享一款减肥杂粮粥，脂肪含量低，蛋白质丰富。既能当营养早餐，又能当低热量晚餐，三高的朋友也适合吃。用料藜麦30克小米30克糙米30克小扁豆30克鹰嘴豆30克干香菇3朵山药100克干腐竹15克姜5克菜心粒适量枸杞少许水800克...