花式一人餐的精选大全

经常吃独食的你，是不是觉得很头疼？天天面条、炒饭，都吃腻了。想吃得丰盛点，多做几个菜吧，一个人又吃不完。其实，只要稍稍开动一下脑筋，一人食，顿顿可以很精彩。比如花吃姐姐今天做的这个简餐，有饭、有肉、有菜、有蛋还有汤。用...

早晨最幸福的事莫过于能吃上自己亲手烤出来的酥松嫩滑的蛋挞再配上一杯手冲咖啡！用料小鸡蛋（带壳40克左右）1个全脂纯牛奶50克细砂糖10克挞皮3个一人份早餐…广式蛋挞的做法砂糖放鸡蛋里一起打散或放牛奶里隔热水溶化。（做...

用料鸡蛋个一人早餐的做法香蕉薄饼➕酸奶杂粮粥➕笋芝麻糊➕包子➕鸽子蛋蓝莓奶昔➕土鸡蛋➕鸽子蛋➕包子牛奶➕土鸡蛋➕饺子白粥➕菜丸子➕小菜小米粥➕黑米馒头➕鸽子蛋杂粮粥➕西红柿拌白糖➕土鸡蛋牛奶➕三明治黑...

今天早餐后要赶时间上课，匆忙做了道传统中式简餐，菜单如下：小米南瓜粥———————滋润肠胃芝麻葱花饼———————焦香酥脆豆酱炒鸡蛋———————咸鲜适口用料小米适量南瓜适量葱香手抓饼（三全）1个鸡蛋1个豆瓣酱（禾...

1⃣️被查出感染螺旋杆菌，医生说少吃外卖，吓得开始自己做饭～😨2⃣️因为只有一个人，吃不了多少，一周去一趟超市，买一些可以存放的菜。✨荤的基本是：鱼块，虾，牛排，鸡肉……✨素菜可以门口菜场每天买新鲜的✨重要的是调料！可以买点番茄...

用料紫菜巴掌大小鸡蛋🥚一颗芹菜1根盐🧂一小撮酱油几滴快手一人餐-紫菜蛋花面的做法加一碗半水，大火煮开水煮过程，准备紫菜、打蛋和把芹菜切小粒水开后转中火，紫菜撕小片放水里煮1分钟把鸡蛋打散倒入，1分钟后下面条，煮3分...

最近在研究早餐多样性，西式，中式都来一下，制作时间不超过15分钟，因为还是想晚点起床，目前现阶段每天7：40起床🤷用料奶香片法棒片按照你想吃的量淡黄油少量白砂糖蔬菜披萨南瓜片少量西兰花少量朵芝士片1片番茄丁少量一家人的...

用料蔬菜虾鸡肉牛肉一人餐的做法荷兰豆炒腊肉，油焖大虾，红烧排骨番茄肉酱意面，糖醋鸡腿丁，哈密瓜，酸奶蒸红薯，煎鸡翅，凉拌木耳魔芋丝，卤牛肉，草莓海鲜肉酱意面，荔枝，西瓜咖喱鸡丁，地三鲜，什锦虾仁，西瓜，养乐多...

又到周末啦，不想点外卖，那就自己动手做一顿美味又健康的午餐吧用料螃蟹2只玉米1根柚子四分之一个香醋25ml酱油25ml姜末适量葱末适量一人午餐的做法把螃蟹肚子刷洗干净，背面朝上放在锅里开始蒸大概20分钟左右整螃蟹的同时...

轻食减肥系列用料胡萝卜半根黄瓜半根藜麦糙米杂粮饭一碗原切培根2片蚝油1勺味极鲜1勺一人食中式拌饭（减肥餐）的做法胡萝卜擦丝，黄瓜擦丝。不粘锅不用放油直接放培根煎，煎好用厨房剪剪成小块备用。锅内煎培根的油直接放入...

一个人吃饭有时很自由有时又很难。想吃的有仪式感却不想忙忙乱乱，想入厨具却怕收纳空间不足。学着照顾自己也是一堂必修课，借着做一份美食的时间与自己独处，在美食的香气中舒适悠闲地享用闲暇时光，一个人也要对自己好一点...

下定决心减肥啦！不能出去吃饭，只能自己做做做。减肥注意事项：饮食控制加运动对于吃货，饮食可不能全部水煮啦。怎么吃得健康又开心呢?只能调节饮食结构啦。把主食放在早餐解决，提供一整天工作的热量。中午少油少盐，管饱，晚上...

一个人的元气早餐！撒上孜然辣椒面儿，分分钟吃出一种街边早点铺子的感觉。一起来试试吧。用料鸡蛋1个墨西哥卷饼1张火腿肠1根黄瓜半根中式早餐蛋饼(一人食)的做法锅中热油，倒入打散的鸡蛋（打鸡蛋的时候加一丢丢盐）。最好把...

自己一个人吃饭就是想做啥就做啥四季豆炒肉真的是yyds没放很多调料但是真的蛮好吃的黄瓜炒香肠味道有点怪西红柿炒蛋加了点白糖真的绝了！用料四季豆250克猪肉250克青椒3个（切碎）蒜随意老抽，生抽，盐凭感觉一人一餐的做法没...

用料日常一人一人餐的做法一个人的时候就随便吃。...

用料玉米面70g低筋面粉30g酵母1g水适量米一小握瑶柱（干贝）少许盐少许＃一人食＃中式早餐的做法玉米面、低粉拌匀，酵母加温水和面，和好后笼布盖好静置一会儿。捏成窝窝头形状，开水上笼蒸20分钟。一人份蒸出来的粥😄香干、马兰头...

用料花椒数粒干辣椒3个盐2克白菜数片独蒜半个一人食午餐炝炒莲花白的做法准备好莲花白，用手撕成一小片一小片独蒜半个切片，干辣椒3个切断，一小勺干花椒开大火将锅烧热水，倒入适量橄榄油，倒入一小勺花椒将莲花白，辣椒，蒜片一...

一个人更要好好吃饭💖💖💖用料心思一份漂亮的盘子好看的造型美好的进餐心情一人餐单的做法油菜一份，鲍鱼两只，鸡腿一个切块，1.锅下水滚蒸鲍鱼八分熟，熟后放凉，继续蒸米饭，饭熟烫菜，2.白锅下油把鸡两面煎金黄，把包鱼和蒸出来的...

注意荤素搭配喔用料包菜萝卜金枪鱼腊肠一人量餐的做法备鱼虾仁萝卜就是这些啦蒸鱼一锅炒是这样啦...

在家自制网红咖啡店价值98的alldaybrunchset，轻松解锁英式早餐盘，原则是喜欢什么就放什么，万物皆可早餐盘🍳万能公式：单面煎蛋+茄汁焗豆+煎口蘑🥓肉类：瘦肉培根/各种香肠🥬蔬菜：芦笋/西蓝花/番茄＃生酮早餐＃一人食吃什么＃减肥减...

大部分人下班後身體疲倦，不過肚子餓，卻沒力氣再煮食物所以推薦杯麵用料杯麵人數份量一人の餐的做法加開水小贴士3分鐘就可以吃了，可以加一些冰箱有的東西...

女儿今年上初一了，为了一天的能量能跟上，每天6点起床做花式早餐，希望能坚持三年😜️用料鸡蛋若干个牛奶若干克虾仁若干克鸡肉若干克初一同学的花式早餐的做法煎奥尔良烤味鸡胸肉➕️蟹肉棒三明治蜜汁鸡腿肉➕️海苔卷厚蛋烧➕️...

这个是我月子里最最合胃口的一甜品，催奶效果超级好，宝宝吃的饱，妈妈也开心。用料木瓜一个红枣花生红糖一人一锅一月子餐之木瓜花生红枣的做法木瓜选择青皮带一点橙色的，红枣随意，花生一大把或者两把，红糖建议选择块糖，一次一...

国庆假期一人餐01番茄豆腐瘦肉汤青椒炒蛋用料鸡蛋2个青椒3个番茄2个猪瘦肉6两嫩豆腐1小块一人餐01的做法详见贴士详见贴士小贴士1.瘦肉洗净切片用生粉加胡椒盐浆好2.热锅凉油下番茄块炒汁加水，待汤沸先加入瘦肉后加入...

用料鸡汁粉大蒜（不是必需的）鸡胸肉土豆胡萝卜一人晚餐的做法胡萝卜水煮鸡汁粉倒入沸水中不断地搅，放入蒜泥土豆煮熟，去皮，捣碎，加半碗水，加热锅至多余的水蒸发掉鸡胸肉切块，煎熟全部食物摆在盘中，浇上蒜蓉鸡汁即可小贴士sauce...