简单易学的减脂手撕鸡腿🍗美食做法
用料鸡腿只料酒勺醋勺糖克姜片片麻油勺生抽勺小葱根香菜根小米椒减脂手撕鸡腿🍗的做法鸡腿去皮（鸡皮好恶心🤢）加料酒、姜片，煮20分钟小米椒和蒜🧄，用新买的电动搅蒜机，搅成颗粒✌️加入白芝麻，浇热油。然后加入3勺生抽、2勺香...
绝味手撕鸡「减脂必备」【鸡胸的美味做法
减脂期吃鸡胸不仅仅有白煮的方式，绝味手撕鸡胸让你爱上吃鸡！用料鸡胸肉块姜片油泼辣子两勺生抽两勺蚝油一勺蒜看个人口味白砂糖一点点藤椒油（减脂期换成花椒粉）一勺醋一滴绝味手撕鸡【减脂必备】【鸡胸的美味做法】的做法...
减脂餐 ｜手撕鸡胸肉、鸡腿肉（水煮、快手）美味好吃的做法大全，减脂餐 ｜手撕鸡胸肉、鸡腿肉（水煮、快手）做法图解
用料鸡胸肉/鸡腿肉1块姜片3-5片葱段1-2根蒜瓣1瓣料酒2勺盐1.5勺油醋汁适量减脂餐｜手撕鸡胸肉、鸡腿肉（水煮、快手）的做法解冻：将鸡肉冲凉水快速解冻，接着用厨房用纸吸干鸡胸肉表面水分备料：葱根切段或打结，蒜瓣切片，姜切片水...
减肥减脂的手撕鸡胸肉美味好吃的做法大全，减肥减脂的手撕鸡胸肉做法图解
鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类。今天女儿一直吵着要吃鸡胸肉，那就上一份自创手撕鸡胸肉用料鸡胸肉5小块香菜2根姜5片蒜3瓣料酒2勺生抽3勺酱...
减脂藤椒手撕鸡胸肉美味好吃的做法大全，减脂藤椒手撕鸡胸肉做法图解
用料鸡胸肉1块姜2片酱油2勺料酒1勺藤椒油1勺青椒2个小米辣1个蒜6瓣减脂藤椒手撕鸡胸肉的做法准备好调料鸡胸肉加姜和料酒，煮10分钟左右煮熟放凉后手撕放调料加上生抽，藤椒油，醋。...
超减脂的凉拌手撕鸡美味好吃的做法大全，超减脂的凉拌手撕鸡做法图解
天气越来越暖和，肉肉也要藏不住了，减脂餐走起哦用料鸡腿4只香菜1把醋1勺蚝油1勺生抽1大勺姜6片大葱2段大蒜4瓣小米椒4个辣椒油少许蜂蜜2勺黑芝麻少许小葱少许超减脂的凉拌手撕鸡的做法鸡腿、葱、姜、一起放入清水中，加入...
『减脂餐』手撕鸡腿白斩鸡腿美味好吃的做法大全，『减脂餐』手撕鸡腿白斩鸡腿做法图解
于谦大爷学来的白斩鸡调料～简单水煮，拌上调料就可以了，味道超级好吃😋用料水煮鸡腿部分：手枪鸡腿1只花椒大料适量葱姜适量料酒3勺沾料部分：老抽1勺六月鲜低盐酱油2勺醋1勺0卡糖1勺芝麻香油1勺鸡精1小勺蒜3瓣根据自己喜好加...
高蛋白减脂快手餐 凉拌手撕鸡腿美味好吃的做法大全，高蛋白减脂快手餐 凉拌手撕鸡腿做法图解
鸡腿高蛋白，卡路里比猪肉去牛肉可控，适合减脂，做起来方便～原来鸡腿肉都是切块炒着吃，现在发现原来闷熟的鸡腿竟然更嫩凉拌调料大家可以随意发挥，弹性非常大✌用料鸡腿4只（500g）👇凉拌酱料蒜6瓣小米辣3个香菜1根酱油油一丢丢👇...
减脂版盐焗手撕鸡腿美味好吃的做法大全，减脂版盐焗手撕鸡腿做法图解
因为喜欢健身，最近也在减脂，所以在变着花样给自己做饭吃，鸡腿骨少肉多，我很喜欢。用料手枪腿（全腿）1只姜片2片盐焗鸡粉1少花椒10来粒麻油一小勺（可以不加）香菜，香葱适量料酒1勺减脂版盐焗手撕鸡腿的做法鸡腿用姜片、料酒、花椒...
鸡胸肉版减脂手撕鸡美味好吃的做法大全，鸡胸肉版减脂手撕鸡做法图解
用料鸡胸肉1块白洋葱半个金针菇半把小米椒2-3个姜1片蒜3-4瓣生抽4勺醋2勺盐2克辣椒粉➕花椒粉➕孜然粉各1克糖1克香油➕花椒油共计1勺鸡胸肉版减脂手撕鸡的做法很简单不用图示，先把金针菇掰开放锅里用开水烫熟半个白洋...
凉拌手撕鸡肉🥦（减脂）美味好吃的做法大全，凉拌手撕鸡肉🥦（减脂）做法图解
今天买了两条大鸡腿，给大琪做个手撕鸡肉吃。今天做的时候感觉过春节家里来客人也可以做一下，肯定受欢迎👏用料西兰花🥦半个鸡腿2只蒜6瓣姜4片葱段2段生抽适量醋适量盐少许洋葱4分之一小米辣3个黑胡椒少许（可不加）糖少许味...
（减脂）手撕鸡胸肉美味好吃的做法大全，（减脂）手撕鸡胸肉做法图解
为了省事做了好几餐的量，所以用料会比较多，吃不完可以用保鲜膜盖住放冰箱鸭！凉拌菜不用加热拿出来吃就好了，很方便。也可以做一餐的量，调整一下调味料的量就可以了。用料鸡胸肉1块黄瓜半根胡萝卜半根海带150克香菜或葱2根...
「减脂」手撕椒麻鸡美味好吃的做法大全，「减脂」手撕椒麻鸡做法图解
当下流行抗糖蛋白质减肥我也是其中一份子今日下厨做一道低热量，口感佳，成本低的美食用料生抽4勺香油3勺糙米醋4勺鸡腿1只金针菇1把魔芋节随意香菜4根姜5片蒜一半葱半根麻油1勺糖或者代糖1勺小米辣或剁椒酱1勺【减脂】手...
增肌减脂—手撕鸡胸美味好吃的做法大全，增肌减脂—手撕鸡胸做法图解
这个不是我的原创，我在别人的基础上改良了。钠的摄入减少了一些用料鸡胸肉块蒜末香菜葱小米辣增肌减脂—手撕鸡胸的做法除鸡胸之外其他全部剁剁剁鸡胸冷水下锅煮熟，凉了撕成条剁完的香料加上1勺蒸鱼豉油、2勺醋、半勺香...
👐🏼手撕..鸡腿肉炒绿豆芽圆葱-减脂day3美味好吃的做法大全，👐🏼手撕..鸡腿肉炒绿豆芽圆葱-减脂day3做法图解
持续更新～好久没吃辣了～依然是用料简单的一道菜啥都缺做这个就对了哈哈🙌🏻做个辣炒手撕鸡！用料绿豆芽150克白洋葱1/3个鸡腿2只生抽2勺料酒适量葱切片姜切丝蒜蓉辣酱适量👐🏼手撕..鸡腿肉炒绿豆芽圆葱-减脂day3的做法1....
简单易学的减脂手撕鸡腿肉美食做法
天气渐渐热了，胃口会不好，凉拌的让人食欲不振用料鸡腿2个黄瓜适量胡萝卜适量肉桂粉白胡椒粉姜丝料酒辣椒粉酱油蚝油宝鼎醋干辣椒花椒柠檬汁鸡精减脂手撕鸡腿肉的做法鸡腿去皮去骨洗净，用白胡椒、辣椒粉、肉桂粉、姜丝、...
手撕鸡胸肉 减脂版美味好吃的做法大全，手撕鸡胸肉 减脂版做法图解
用料鸡小胸2块姜片一块片花椒10粒花椒油1小勺酱油1小勺香醋1小勺芝麻1克香菜一把手撕鸡胸肉减脂版的做法水里放入拍扁的姜片和花椒，水煮沸，放入鸡小胸肉（如果是大块的鸡胸肉先切小块），煮半分钟后熄火，盖上盖子，焖六分钟。掰...
(减脂)凉拌手撕鸡腿肉美味好吃的做法大全，(减脂)凉拌手撕鸡腿肉做法图解
因为一直在减肥，能吃的优质肉类蛋白也有限，不想一直吃重复的，然后就学了一种肉做各种花式，好吃还减脂用料蒜头2瓣姜6片生抽3勺鸡腿2只小葱3根陈醋1勺盐适量鸡精适量料酒4勺(稍微多点没事)(减脂)凉拌手撕鸡腿肉的做法新鲜...
手撕鸡胸肉丝减脂餐美味好吃的做法大全，手撕鸡胸肉丝减脂餐做法图解
用料鸡胸肉1块黑胡椒适量淀粉1勺盐适量胡萝卜1/3根西兰花6朵赣南脐橙半个青豆适量薄盐酱油适量葱花适量手撕鸡胸肉丝减脂餐的做法腌制鸡胸肉：一小块鸡胸肉加入黑胡椒、海盐、淀粉、生抽，抓匀腌制半小时（我一般隔夜，这样嫩...
手撕鸡腿美味好吃的做法大全，手撕鸡腿做法图解 如何做手撕鸡腿最美味
用料鸡腿3只姜片3片料酒2勺蒜3瓣小米椒2个香菜3根生抽1勺蒸鱼豉油1勺镇江陈醋1勺白糖适量鸡精适量花椒油/香油适量八角1个花椒10粒小葱2根手撕鸡腿的做法鸡腿冷水下锅，放入八角，生姜，花椒，小葱，料酒，煮15-20分钟。煮鸡腿时...
手撕鸡腿肉-好吃不胖的减脂餐美味好吃的做法大全，手撕鸡腿肉-好吃不胖的减脂餐做法图解
用料鸡腿3只小米椒5个大蒜子1个香菜2根香醋2勺生抽2勺芝麻油1勺葱3根生姜3片手撕鸡腿肉-好吃不胖的减脂餐的做法鸡腿加冷水、生姜3片、葱3根，烧开，小火煮15分钟鸡腿捞出用事先冰好的冰水泡10分钟鸡腿捞出用手撕成小块加...
手撕鸡腿肉（手撕鸡）美味好吃的做法大全，手撕鸡腿肉（手撕鸡）做法图解
借鉴了小爱妈的菜谱后~我决定自己做家乡风味。味道真的绝绝子。下次要买个超大鸡腿肉来吃，那手撕的感觉才叫棒~用料鸡腿4只姜适量香菜3根小米椒5个生抽适量香醋适量料酒3勺柠檬2片葱段2段糖2小勺香油2勺手撕鸡腿肉（手撕...
地道的手撕鸡腿肉怎么做,如何烹饪手撕鸡腿肉才更好吃
用料鸡腿4只姜3片葱适量料酒生抽芝麻辣酱油等适量手撕鸡腿肉的做法鸡腿洗净大火煮七八分钟后关火焖5分钟左右。沥干放凉用手撕成适口大小自制酱汁：少许盐➕一勺糖➕两勺生抽➕半勺醋➕两勺辣椒油➕一把芝麻和从➕一勺...
减脂快手菜～柠檬🍋手撕鸡腿🍗生酮饮食美味好吃的做法大全，减脂快手菜～柠檬🍋手撕鸡腿🍗生酮饮食做法图解
适合减脂期（或生酮期间饮食）试用，简单易做并且非常美味哦，哈哈，赶紧做起来😋用料鸡腿只料酒勺姜片柠檬个香菜根蒜瓣醋勺香油勺生抽勺减脂快手菜～柠檬🍋手撕鸡腿🍗生酮饮食的做法两只鸡腿冷水下锅，放几片姜和适量料酒，开火煮鸡...
减肥减脂 手撕柠檬鸡胸肉美味好吃的做法大全，减肥减脂 手撕柠檬鸡胸肉做法图解
灵感来自柠檬凤爪😂在减肥就只好做鸡胸肉版。(健康减肥，记得按时吃饭:)用料鸡胸肉1块柠檬1个圆葱一小半蒜4瓣姜2片小葱2断青椒一段海鲜酱油2勺香醋1勺料酒1勺耗油1丢减肥减脂手撕柠檬鸡胸肉的做法鸡胸肉去掉多余脂肪切...