工作日健康餐的精选大全

健康美味不怕胖用料鸡蛋一个虾五只彩椒各三分之一个苦菊50克黑胡椒适量橄榄油适量海盐适量柠檬两片工作日健康餐的做法食材洗净，彩椒切圈鸡蛋煮熟，切瓣；虾煮熟，去头去皮分层次摆上后，加橄榄油，柠檬汁，海盐，黑胡椒完成...

土豆是灰常有营养滴主食，据百度科普，土豆同大米相比，所产生的热量较低，并且只含有0.1％的脂肪。如果把它作为主食，每日坚持有一餐只吃土豆，对减去多余脂肪会很有效。🤗敲重点敲重点敲重点！吃土豆减肥滴前提是—不与其他（如大米...

想要生活多一些颜色，先从每日早中晚餐开始吧，主要看个人喜好，想吃啥买啥，但是要注意营养搭配和健康就行用料主食：燕麦米，糙米，黑米等适量蛋白质：蛋，牛肉，鱼肉，鸡胸肉，瘦肉等适量蔬菜：西兰花，黄瓜，胡萝卜，生菜，番茄，玉米，芹菜，洋葱，紫甘蓝等...

论厂妹儿的自我修养用料米饭鸡翅玉米工作日午餐的做法2018-4-10周二...

小花的早餐很简单，晚餐会做的稍微丰富一些。这份早餐用了5分钟，蔬菜有点缺少，晚上再补吧，哈哈，但依旧很推荐，蛋白质，碳水，坚果，各种营养都有了呀，热量不会超标。而且很好吃哦。用料鸡蛋1个香蕉1个红薯半个麦片1人分奇亚籽少许健...

上班族💼在工作日也要好好对自己哦只需要五分钟既能吃饱又能收获健康～用料鸡蛋2个番茄2片青椒1/2个洋葱1/3个全麦面包1片番茄酱适量盐磨黑胡椒适量👏五分钟工作日健康早餐的做法青椒和洋葱炒出香味加入番茄加入蛋液炒...

这是道很简单的菜，基本不会出错，颜值又高，红黄绿色彩明亮有食欲，拍照好看，发到朋友圈大家都夸你是大厨哈哈哈用料西兰花适量鸡胸肉适量甜椒红适量甜椒黄适量胡椒粉适量盐适量高颜值简单健康的工作餐的做法胡椒粉和盐腌制鸡...

厌倦了食堂吃腻了外卖更为了健康饮食认真减脂近期开始了自带工作午餐到公司🍱感觉很不错哟小小记录下每天吃什么也可供大家参考参考☺️用料杂粮饭或其他主食一拳头大小秋葵8根鸡胸肉1块（100g左右）西兰花或其他菜6-10朵一...

每天早晨早起半小时，工作午餐就准备好啦，健康有营养。我一般在菜市场买菜时，看看想吃哪些蔬菜，哪些蔬菜新鲜，就考虑着怎么做就OK啦。中午在公司用微波炉叮一下，可比点的外卖好吃多了。记录生活，为了更好的生活。爱自己，从健康...

素咖喱黑胡椒黄瓜用料胡萝卜1/4根洋葱1/4个土豆1/2个黄瓜3/4根咖喱1/4块青椒1/2个牛奶1/4盒明日工作餐的做法素咖喱：各种素材切块。凉锅凉油，除青椒外放入其他食材，搅拌至洋葱香味出来，加入适量水，盖盖子焖煮5分钟左右。加...

工作日午餐要吃的健康饱腹低卡集中记录下备餐选项用料碳水＋蛋白＋蔬菜碳水和蛋白周末集中制作后分装；蔬菜每天前一晚(做晚餐时顺便)水煮后加入工作日健康便当搭配(MealPrepIdeas)的做法酱牛肉＋杂粮饭＋西兰花胡萝卜牛肉丸＋番...

工作日的早晨，10-15分钟制作双人健康早餐，跟喜欢的人一起好好吃早餐🥣用料鸡蛋基本每天1个冲泡型饮品每次1-2袋上班族工作日快手25天健康营养双人份早餐的做法7月的第一周，1小米粥+梳打饼干+厚蛋烧+火龙果；2小米粥+烫白菜...

自己给老公带健身餐顺便也做给自己当工作餐健康少油刚开始做这个菜谱就当是记录好了欢迎大家提意见和建议随时update用料鸡胸肉1块胡萝卜根西兰花朵橄榄油少许牛肉鸡蛋2个健身餐健康工作餐的做法牛肉是自己卤的水煮菜...

为了减肥开始自带工作餐因为没啥东西加热，尽量做一些凉了也好吃的东西。只在记录。用料鹅蛋2个土豆2小个胡萝卜+玉米+豌豆1小碗鲷鱼1片芦笋2根糙米+大米一共800g工作日的工作餐的做法二米饭：糙米+大米1：1我一次煮了800g（...

就记一下不写做法用料耐心一点恒心一点信心一点开心多一点健康工作餐记录！的做法第一周第二周第三周第四周...

今日更新，泡椒牛蛙和八菌汤，外卖吃多了不太好，所以自己动手做，牛蛙很开胃，菌汤很养生很营养，这顿花费牛蛙40元/3只，菌汤包别人送的，做的菜够我吃3-4次了，平均算下来每顿20来元用料牛蛙3只泡椒5个胡椒粉少许鸡蛋清1个淀粉适量酱...

以蛋白粉替代部分鸡蛋的量，使得蛋白质摄入量获得保证，却降低胆固醇的摄入。这款菜谱简单快手，食材新鲜，肉菜蛋各种营养齐全，加入蛋白粉后尤其对小孩和老年人的健康更有保证，给家人全面营养。用料汤臣倍健蛋白粉5克纯净水50-...

记录自己便当餐用料鸡蛋1-2个（一餐）鸡小胸2-3块（一餐）油麦菜100-150g娃娃菜100-150g10款便当集合—包揽你健康工作餐的做法🌈便当餐单Day1:蒜蓉油麦菜+香煎鸡胸肉+粗粮米饭+小番茄Day2:芹菜豆腐丝+香煎鸡胸肉+米饭+小番茄...

少油低盐的工作日午餐，既可以提前一晚做好放在冰箱，也可以第二天早上提前半小时起床快手搞定，方便，健康！用料鸡蛋3个洋葱0.25个胡萝卜0.5根西兰花8朵红薯1个南瓜100克盐10克油20克工作日简易健康午餐的做法#韩式鸡蛋卷#将...

自己小时候没有吃过家里做的早餐，很羡慕可以在家吃早餐的小伙伴，自从有了孩子后就要求自己每天要让孩子起床就能吃到家里的早餐🥣用料鸡蛋若干个菜，肉水果，牛奶工作日早餐的做法自制豆花，沙棘原浆，长崎蛋糕，水果，牛奶鲜肉小馄...

外卖不干净工作996那就周末备餐，工作日快手搞定午晚餐吧！ps:冷冻是很好的保鲜方式用料鸡蛋5个鸡腿肉2只牛肉150克工作日备餐的做法将根茎类的蔬菜洗干净，晾干，切好装到密封袋内，放入冰箱冷冻；叶子类的可以放冰箱冷藏，一般两...

在家工作中午不想等三十分钟切菜炒菜煮饭又想吃的新鲜健康的话沙拉是我的首选🥗完美沙拉公式=沙拉菜+蛋白质+碳水+优质脂肪（沙拉酱汁/坚果/牛油果）想快手的话蛋白质可以选择三文鱼/虾仁（抹盐胡椒现煎），鸡肉肠/火腿（微波炉加...

进入夏天，早餐更想清爽些，配上应时的鲜花，开启一天的元气满满哦～用料鸡蛋若干个鲜花健康丰富の工作日早餐2的做法鸡蛋炒口蘑配salad&杂粮全麦面包煮鸡蛋一枚自然农法小米粥一碗蒜泥豆皮拌豌豆苗草莓椰片配overnightoa...

买了加热饭盒，自己带便当中午在办公室吃，低卡健康，比吃食堂更营养更少油。每一餐都必须有碳水+蛋白质+蔬菜拒绝吃半成品菜，拒绝水煮一切不非得低卡减脂的朋友可以在主食和肉类上更多发挥～基本操作：选的菜色步骤简单，提前一天...

如何吃得营养又健康，如何做出低卡又不失美味的颜值工作餐，我想把这些分享给你们——每一位爱生活爱自己的你们～用料牛排1片紫薯2个山药1根黑胡椒粉少许健康工作餐—第一篇的做法将紫薯和山药洗干净，蒸锅中放入冷水，把山药...