减脂期主食分享的精选大全

是不是吃腻玉米，红薯，紫薯啦，全麦使劲造吧，自制百分百纯全麦，无油无糖，好吃不怕胖～用料全麦粉若干克肉松若干克红豆沙适量黑芝麻核桃粉若干克减脂期主食分享的做法全麦芒果蔓越莓司康全麦谷物餐包谷物：燕麦，瓜子仁，黑芝麻，三黑粉...

最近在减脂，之前吃要现蒸，很麻烦用料紫薯若干红薯若干芋头若干减脂期储备主食的做法一起全蒸熟分别捣成泥小贴士一个大概我做成了70g多芋头放点椒盐胡椒一起拌匀毕竟不是只吃一样，所以不要太大速冻放十天半个月不成问题...

饱腹感强大米和糙米搭配，做成迷糊，黏稠好喝！我觉得比糙米饭好吃用料水克糙米大米减脂期主食糙米糊（饭）的做法豆浆机榨...

开始减肥了创建个菜谱控制饮食用料三文鱼一块黄瓜半根生菜4片小番茄一把芝麻菜一把油醋汁三勺减脂90天食谱分享的做法三文鱼不放油煎、生菜黄瓜芝麻菜小番茄沙拉配油醋汁...

非常适合减脂期、带娃宝妈、时间不够充裕准备减脂食材的姐妹们每周抽一点空闲时间，可以做好一周的量。要吃时拿出来解冻几分钟煎好就开饭～非常方便简单节约时间。用料牛肉500克鸡胸肉2块蒜一头🧄姜10片减脂期肉类储存方...

哇真的绝了超合我胃口又少调料好上手做偶尔的高碳水早餐一绝用料盐少量玉米面一人量克小葱可放可不放鸡精可放可不放减脂期：美味主食的做法玉米面用温水边少量倒边用筷子搅拌，一定水要少量的倒，不然成块太大，碗底有些散的...

Bagel贝果面包，低糖低油。由于在烘烤之前，比其它面包多了一道烫煮的步骤，口感更加柔韧筋道。很适合做为减脂期的碳水补充。这道黑芝麻贝果在原味贝果方子上增加了黑芝麻、全麦等粗粮比例，带有浓郁的黑芝麻香味。用料黑芝...

为了减肥，每天的主食基本就是紫薯，红薯，山药，玉米等等。这个严格说并不算是食谱，就是为了给枯燥的减肥历程增加点仪式感，增加点乐趣，嘻嘻，吃了HelloKitty的紫薯饼和直接啃紫薯心里的愉悦感是不同的减肥又喜欢吃甜的小伙伴们推...

来吧，减脂期最好的主食之一，市面上很难买到100%的全麦用料水合法（提前一天）：鲍勃全麦粉300克水165克鸡蛋1个白砂糖15克打面和烘焙（第二天）：鲜酵母9g后加水（夏天冰水）20克盐3克黄油20克100%全麦吐司，减脂期主食的做法鲍勃红磨坊全...

减脂期大家通常会买市售的全麦面包做主食，但是从配料表不难发现其中全麦面粉的配比很低，加之做面包难免要放油和糖。原本想要健康的初衷就变质了。我也买过市售的全麦粉，但是品质难免参差不齐，差强人意。家里的破壁机通常...

用了黑米粉和全麦粉做的馒头，牛奶和面，吃起来也很松软呀。用料全麦面粉400克黑米粉100克玉米面100克牛奶400克酵母5克百分百杂粮黑馒头（减脂期主食）的做法所有材料混合在一起，揉成面团。均分成十份，每份约一百克，醒发三十分...

用料土豆1个拳头大小蒜末适量二荆条辣椒面适量生抽1勺蚝油1勺盐3克减脂期主食香辣煎土豆的做法土豆洗净切小块（如图大小）白水➕一丢丢盐煮一会煮土豆的时候可以来准备调料蒜末➕辣椒面泼油（介意的可以不泼我减肥比较佛系...

各种杂粮蒸好，冻起来，吃的时候热一下，据说这样，热量会减低用料燕麦仁100克燕麦米100克粳米100克黑米100克紫米100克大米50g糯米50克减脂期的主食（午餐）的做法米浸泡3小时，然后放入电饭煲，等它煮好出锅的时候长这样等米凉了后，...

减脂期早、中餐主食用料全麦粉水酵母喜欢的模具减脂期主食:全麦馒头的做法减脂期要求的全麦粉（我这个里面有麦麸，是纯全麦粉，不含什么乱七八糟的粉）、酵母适量、水（喜欢牛奶味道也可以换成脱脂牛奶），一起放大碗里揉吧揉吧，不...

减脂期可以煮荞麦面/意面作为主食部分，再搭配蛋白质和蔬菜用料生抽醋减脂期酱汁记录分享-持续更新的做法👉韩式拌面：两勺生抽，两勺醋，一勺代糖，半勺芝麻，一勺韩式辣酱，一勺蒜末，几滴香油👉椒麻味：小米辣，青椒，半勺芝麻，一勺辣椒粉...

魔芋是典型的低热量的食品，每100克魔芋中只含有七大卡左右的热量。，而且饱腹极强。对减脂不能挨饿的我，简直就是福音。我将制作油辣子的油基换成了优质的橄榄油，让这道菜做为我的主食更加健康！用料魔芋300克黄瓜1/2根生抽4...

想尝试抖音的红豆糯米糕，没想到失败了，为了不浪费，就做成了减脂期的主食，饱腹又好吃🤪用料糯米粉适量玉米面200克面粉100克温水适量酵母适量糖少许红小豆150克减脂期主食玉米面窝窝头的做法将红豆泡4，5个小时，电饭锅蒸熟，加...

用料萝卜香甜海米香菜减重期的低脂主食～萝卜糕的做法食材准备～萝卜擦丝＋5克盐腌十分钟其余食材切末～萝卜攥干水分锅中放底油炒香香菇和海米备用萝卜丝中＋50克红薯淀粉一把玉米面再加入炒香的香菇海米香菜碎盘子中刷一层油...

减脂期间试验了多种不同的杂粮配比，这个配比是最好吃的，分享给大家😊用料黑米40克红米40克糙米40克藜麦50克燕麦30克小麦仁20克绿豆20克水365克减脂期低GI主食杂粮饭的做法所有杂粮淘洗干净后加水泡一段时间，绿豆和小麦...

健康饮食，科学减脂！用料黑全麦粉200克面粉100克鸡蛋1个盐1克牛奶（水）100克酵母3克黑全麦馒头（减脂期主食）的做法所有食材倒入一个大盆中，用筷子搅拌均匀，然后用手揉成光滑的面团（大概五六分钟），再用保鲜膜盖住，发酵一个小时！（冬天要...

每个胖子内心都是一个美食家。越是减肥越是渴望没事，但是减脂期必须掌握每日摄入热量低于消耗才能达到效果。相信很多人都试过每日0碳水摄入式的减肥方式，有人成功也有人失败了。我就是后者！0碳水摄入对于我这种面食爱好...

体重已经有快3年不动了，最近教练让我用的“碳循环”的方式来试试能否突破我的这个瓶颈期……。而高碳日要吃的主食只能是粗粮，又不想吃哪些口感不好的糙米，所以，才想起来做这个卷饼来包着菜吃，直接一步搞定蛋白质，脂肪和碳...

减肥期间特别喜欢杂粮米紫菜包饭，但是杂粮米凉了就硬了，而且包着紫菜，也不好热，不方便带饭当做午餐~~我特别喜欢吃土豆，所以想到了用土豆代替杂粮米，凉了也可以吃（而且凉了增加了土豆里面的抗性淀粉，更加有利于减脂，开心ヽ(○^...

配料简单，同时用赤藓糖代替砂糖…………最近愈发jio着过劳容易肥，打算用这个作主食～P.S.第一次实验方子，本次面包吃完后得再撸几遍看看。用料白开水（冷）200克面包粉（新良）150克黑全麦粉（新良）150克赤藓糖20克酵母（燕子-金）5克橄榄...

制作非常简单，粗粮的口感让我觉得安心，小伙伴们做起来😉😉用料玉米面适量开水一定要是烧开的水红枣可放可不放减脂期主食：玉米窝窝头的做法锅里烧开水，慢慢往玉米面里加，可以顺便把干红枣扔进去泡一泡，然后搅拌看，有一点干粉...