营养全升级的精选大全

11+藜麦是全营养谷物，好吸收，特别适合给宝宝做辅食，今天刚收到，立马做起。用料藜麦10克黄小米10克红薯1个银耳1/4朵红枣2颗营养全升级，藜麦银耳羹，好吃营养的宝宝辅食的做法藜麦要提前泡一下，至少30分钟，让后把所有食材放辅食...

这个酱算是西北的一种口味了，为什么说它是万能牛肉酱，拌面，夹馍，拌菜都超级好吃，而且，吃不腻用料一.配料鲜长红辣椒6斤，核桃仁.花生仁.熟芝麻各二兩左右，(粉碎成大米粒状)，葱伴侣豆辨酱三袋。营养超级全面的万能牛肉酱的做法二...

从小家里就常吃不单调的米饭，用电饭锅固然好，但我没有电饭锅(ಥ_ಥ)，偶然尝试发现蒸米饭更好吃耶~用料水稻适量水见贴士其他粮食少量不用电饭锅的消费降级营养升级米饭~四季蒸锅米饭的做法淘米2遍，放水，上锅蒸，大火20分钟。...

紫薯营养价值很高，而且自带香甜味，是一种非常适合做点心的食材。一个个圆圆的，香糯的紫薯饼很容易被小朋友们接受，是我经常会做的一款点心。我在配方中还添加了奇亚籽，增加了食物的蛋白质，omega-3和钙，营养相当丰富，非常适合...

又给大家安利早餐来了这次是一份豪华营养套餐角瓜饼➕皮蛋瘦肉粥有主食、蔬菜、蛋类，肉营养超级全面，快手又好吃现在就教大家做这份豪华营养早餐用料角瓜饼角瓜1根盐5g（1小勺）鸡蛋2个面150g（10勺）香油2ml蒜3瓣醋15ml（1勺）皮蛋...

用蒸蛋拌饭，本身就是很家常的美味。如果不止是嫩滑的鸡蛋，还配有提鲜的虾仁和清爽的玉米粒，吃起来当然更有意思！用料主料鸡蛋2个虾仁10只熟玉米粒少许小葱少许调料盐1茶匙生抽2汤匙芝麻油适量营养升级：虾仁玉米蒸蛋的做法...

非常简单，适合胃口不好或是想减肥吃油少的朋友，营养很全用料肉馅各种蔬菜鸡蛋番茄酱蚝油鸡精香油干紫菜虾米盐豆腐鸡蛋营养健康清淡减肥升级版阳春面的做法把各种想放的菜都切好，根茎类的就切成片，当然要根据它们的软硬程...

本人是一名大二学生，自从上个月去上海住民宿男朋友给我露了一手之后，我就下定决心要好好学做饭！于是这个月每天都在学，首先必须说一下这个软件真的挺好用的，材料都挺家常的。今天爸爸生日，晚上出去吃饭，中午就简单吃个炒饭。...

收到家里刚出炉手工制作的水果红薯粉淀粉，忍不住想各种方式吃掉它，趁着新鲜~~冰箱有上次做好的拿去冷冻的红黑豆花生馅，元气满满营养满满的糯米卷来啦~不输三红汤的营养！！用料糯米粉70克纯水果红薯淀粉50克红豆黑豆花生馅1...

某一天在抖音上看到了这道菜，食材丰富，营养超全的，就试着做做，依然是入门级就会的，哈哈哈因为我是个厨房小白。用料肥牛250克鲜香菇5朵白萝卜1根蟹味菇1/2盒白菜5片油豆腐7个芹菜2根蒜末6瓣酱油2勺沙茶酱2勺营养超级齐全的...

最近火到爆的葱爆面，加了点料，相信青椒粒鸡蛋木耳是葱爆面的绝配～！用料龙须面因人而已小土鸡蛋2只青色大菜椒半只小葱四五根木耳五六朵沙茶酱三分之一汤匙酱油二分之一汤匙鱼豉酱油三分之一汤匙油若干家常葱爆面（营养升级...

普通版姜汁儿无法满足我。直接把我升级版的姜精华分享给大家。一般姜汁就是用生姜。我这个配方里加了姜黄以及一些小神器。整体健康力都拔高了！⭐️食材小科普姜大家都熟悉，但是姜黄未必。姜黄和姜是亲戚，它俩都属于姜科植...

早饭真的没有那么困难，起床半小时，吃上自己做的营养早餐没有问题！用料面粉鸡蛋牛奶火腿甜玉米粒（也可以用玉米火腿代替）海苔想吃什么放什么盐、鸡精早餐煎饼升级版（早上10分钟吃上营养早餐）的做法1.所有的东西都切碎：火腿、海...

用料扣肉营养味道双重升级的莲蓬扣肉的做法营养味道双重升级的莲蓬扣肉它有着春季里独有的扣肉气息，清新却不寡断，肉香不腻，有着你意想不到的独特功效，养心安神降春燥，钙磷钾比较丰富，有健脑的作用，味道营养双重升级，梅干菜的...

每天吃一样的白米饭缺乏新意，不如搭配其它杂粮一起煮，不但好吃，营养也加倍。用料大米150克红米50克山药1根红枣10颗营养升级的山药红枣饭的做法大米和红米混合，淘洗干净后放入电饭煲山药去皮切块，放入电饭煲再放入洗净的红...

初三孩子学习紧张，每天都是早出晚归，我做宝妈的只能每天早上用心的给她做一顿美味又营养的早餐为她加油💪💪！一日之计在于晨”，早餐是一天中最重要的一顿饭。尤其对于正处于生长发育期的学生来说，一顿搭配合理、营养丰富的...

看了好多吃播吃紫薯蛋糕盒子，实在馋得很呐，无奈身体原因需要控糖😭所以就想了想，能够用些什么低升糖、低卡的东西代替蛋糕、奶油和砂糖，富含全营养，还能当早饭吃，然后又看了看冰箱里有的食材，突发奇想做了这个紫薯盒子紫薯本...

对于厨房小白来讲，晚餐推荐做咖喱鸡肉饭🌸因为食材很常见，又没有刀工要求，基本开火下料和咖喱块就好✌️刷个手机的时间，一顿美味就好了，并且颜值很高哦😁用料土豆2个胡萝卜1根咖喱块4块鸡胸肉1块煮蛋半颗西兰花3朵红椒半颗...

最近特别喜欢用奶酪做面包，丰富口感也能给家人满满的能量乳酪喷泉包强烈推荐，液种面团与香甜醇厚的奶酪合而为一高温烘烤过后的乳酪馅如喷泉一般溢出极具诱惑。用料液种面团材料：高筋面粉150克液种面团材料：水150克液种面...

其实藕清炒不喜欢烧汤也一般似乎让它味美的方法就只有做肉饼了～糖醋的口感也非常下饭！处于营养考虑在肉里可以加上一些营养蔬菜。周末在家休息的你不妨试一试～用料藕（粗的）一段肉糜多少自己配青菜五棵胡萝卜三分之一根洋葱...

土豆丝做成环形形状，中间加个蛋黄，造型美好，营养更甚一筹，由此称之为升级版。全程中小火慢慢煎（走开玩会儿游戏也不过份噢），好在土豆丝煎久些也不怕焦的，煎久些更好吃。太阳蛋的生熟度自行掌握，想要更熟些的可以盖上锅盖焖一会...

家有小女，面临小升初了，每日精心准备营养套餐，并推荐给大家，为孩子成绩提升助一臂之力。用料鸡蛋，胡萝卜汁，白面粉，当季玉米面，火腿，盐，枸杞“小升初”营养套餐的做法胡萝卜汁，鸡蛋，火腿碎切做浆，电饼铛烙，放油，摸浆汤锅加水，凉水放洗...

上次做了个卤肉肉夹馍，这次了个新蜜汁烤肉料做的肉夹馍也很美味。用料面粉250g猪里脊肉250g新蜜汁烤肉料20g碱水2g酵母2g生菜适量全新营养早餐再升级：新蜜汁肉夹馍的做法1、准备好食材。2、在面粉中边用筷子搅拌边加入...

营养又健康的奶汤鲫鱼，高蛋白又低卡，减肥友好型！用料鲫鱼一条嫩豆腐半盒小葱一小把香菜、盐、料酒、姜、蒜少量超营养升级版奶汤鲫鱼，清淡低卡！！的做法洗干净鲫鱼，特别是要去除干净鱼鳃，鱼肚内侧黑色的薄膜，这两部分是鱼腥味的...

人们都开始讲究饮食多元化，今天就分享一下我家喝的粥给大家😊用料小米200克红藜麦米50克荞麦米50克奇亚籽50克南瓜块100克亚麻籽50克水2500-3000克超级营养粥的做法所有的材料。把小米、荞麦米和红藜麦米洗净，南瓜洗净...