红薯藜麦杂粮饭的精选大全

减脂期每天要换不同口味的低脂杂粮饭所以我各种开发杂粮饭～因为家里就两个人，饭都尽量一顿吃完😀所以我都是用手抓😂用料红薯半根或一根藜麦一小把高粱米两把大米一把泰国香米一把水适量红薯藜麦杂粮饭的做法1：先把除藜...

现在藜麦太火了，怎么做才好吃？我喜欢用藜麦配棒渣、小米、燕麦和山药或者芋头一起煮，取代米饭，非常适合减脂期间食用。做法：先将藜麦和棒渣、小米泡半个小时，多泡会儿效果更好。然后冷水下锅，大火转小火煮15分钟，看到藜麦有小...

煮杂粮饭其实有诀窍，因为杂粮的吸水量和大米不一样，所以在水量上应当适量的减少，杂粮可以根据自己的喜好来搭配，在秋季，我会加些黑米大红豆，黑芝麻之类的，能补气润发，女人吃尤其好。之前买过一个杂粮包，不用水浸泡，直接放入锅里...

有没有和我一样不喜欢吃白米饭，但是对藜麦饭杂粮饭这种特别喜欢呢！藜麦不仅能降低热量摄入，还能增加饱腹感，也是优质蛋白的来源呢，今天正好还有几个香菇，就一起放进去了，跟我一起来get吧(✪▽✪)用料藜麦杂粮米2杯粳米1杯香...

用料三色藜麦适量红小豆适量蒸杂粮—藜麦红小豆的做法藜麦和红小豆浸泡一晚。浸泡后藜麦会出芽炒鸡可爱的吧哈哈放入和藜麦红小豆差不多水位的水，千万不要放太多，刚好没过即可。放入蒸锅40分钟即可搞定，蒸出来就是这样，晶...

用料米饭（或者杂粮饭）1碗紫甘蓝适量紫甘蓝炒米饭藜麦杂粮饭的做法准备好自己喜欢吃的配菜，我放了胡萝卜🥕，牛肉粒，也可以来点青椒，这样颜色更鲜美先把配菜炒一会，再加入剩米饭（隔夜冰箱冷藏过的更好）放入调味品，翻炒均匀出锅，我...

减脂期里会有馋碳水的时候，人对碳水的需求是几千年前就有的，所以抵抗这个天性无用。我自己是身体累了、或觉不足时，对碳水的需求会很明显。所以为了避免随便找点不健康的瞎对付，不如自己做点，当小点心，或者主食都可以。用料...

藜麦做为植物却含有动物界才具有的完全蛋白，是非常少见的，被国际营养学家们称为丢失的远古“营养黄金”、“超级谷物”、“未来食品”，藜麦的口感很棒，有淡淡的坚果清香，煮出来的藜麦饭，有点点晶莹剔透的质感。用料大米200g...

减肥还是得吃点米饭，可以加些藜麦混着吃，健康又好吃用料米半杯藜麦半杯胡萝卜一根鸡胸肉1块橄榄油(可不加)一小勺鸡精一小勺藜麦杂饭的做法米跟藜麦一起淘洗，之后放入电饭煲，加入一小勺橄榄油和鸡精，按下煮饭键按下煮饭键...

米饭吃的毫无新意也真的是没食欲了，改改样子来个饭团孩子还蛮捧场滴用料大米杂粮和藜麦煮饭的量鸡胸肉切碎加料酒生抽老抽蚝油糖淀粉抓匀一大块姜碎一小勺照烧藜麦杂粮鸡肉饭团的做法把杂粮饭焖熟，油热倒入姜碎爆香腌好...

上次做了藜麦饭团，因为藜麦的配比高，所以捏好后加热吃会散，所以干脆改良成拌饭，也很好吃，用摩飞锅做可以少用油，当然，不粘锅都可以用料虾仁100克番茄1个莴苣1小根茭白1小根水果胡萝卜半根薄皮青椒半个牛油果半个蒸好的藜麦杂...

天天都想要搞点奇奇怪怪的好吃的，刚好想吃鸡腿饭了，每周也要中午做饭带就做了一锅，分割冻起来了。主食是，糙米➕鹰嘴豆➕豌豆➕藜麦➕燕麦➕黑豆肉是鸡腿➕一个洋葱➕一个大青辣椒用料藜麦糙米鹰嘴豆豌豆鸡腿青辣椒洋葱孜...

藜麦，它含钙量是大米20倍！蛋白质含量超过牛肉，易吸收、好消化，春天吃起来吧~\(≧▽≦)/~提高宝宝免疫力，每天吃点儿就好！😊用料黑小米10克黄小米10克有机糙米25克黑豆6粒苦荞麦5克红小豆5克黑米10克燕麦米10克白藜麦20克五...

藜麦是一种碱性食物，有利于调节人体的酸碱平衡。它的蛋白质含量非常高，其中富含的赖氨酸也是一般谷物中非常缺少的。且藜麦低脂低升糖，低淀粉，热量也比一般大米低。藜麦还有丰富的膳食纤维，且吸水后体积会膨胀3到4倍，饱腹感...

用料红薯100g大米50g藜麦50g红薯藜麦饭的做法将藜麦与大米放置电饭煲内胆里清洗干净，浸泡备用；红薯洗净去皮，滚刀削，与大米和藜麦混合均匀；按食材和水1：1的比例添水，按煮饭键。...

晚上很想吃馒头，家里材料都有，说做就做啊。天知道这是我第一次做馒头~各种养生材料加加加，成品竟然超好吃！而且也比面包成功率高太多了吧！配方做了五个~记录一下用料面粉（低粉）220克全麦粉50克红糖50克水100克酵母3克鸡蛋1只...

减脂的时候不吃米饭会很饿但是吃了米饭又很有负罪感。来看看藜麦小米杂粮饭，饱腹还健康～用料水200克大米两杯藜麦一杯小米一杯减脂必备-藜麦小米杂粮饭的做法藜麦先泡2小时，然后跟大米小米一起，放在电饭煲里蒸。电饭煲煮...

用料三色藜麦大米红薯藜麦红薯饭的做法三色藜麦泡两个小时泡好的藜麦和米加水开启煮饭模式大约十分钟左右米饭表面水分蒸发完加入红薯块儿继续煮饭煮饭完成...

用料胡萝卜半根西兰花3朵香菇3朵小鸡胸肉2块洋葱半个肉松一小把沙拉酱（减肥可以不加）1勺海苔小半片盐适量藜麦（杂粮）饭团的做法洋葱切丁鸡胸肉切小丁胡萝卜切丁西兰花切碎香菇切丁先把洋葱翻炒出香味放鸡胸肉炒到鸡胸肉发...

1-2人份。重点是第一步饭要烧好。软硬能捏造型。精白米或寿司米口感会更好，但是美味与健康总是不能兼得。用料食材1有机胡萝卜一丢丢（切糜）有机甜豌豆或玉米粒十几粒自发萌芽有机绿豆可省略红胚芽米+白胚芽米1:1.5有机三...

仅自用用料藜麦50g大米100g赤小豆25g黑豆15g水象印1.5杯米对应水量藜麦杂粮饭的做法浸泡一夜，焖饭...

【问】：师父，今生吃素的人是很有福的，因为他上辈子一定是种下了这方面的善根了。【答】：对啦！他能够这辈子开悟吃素，说明他的根基非常好啊。🌈所以有的孩子生下来，从来不吃肉不吃鱼，什么都不要吃，就喜欢吃素的，但是爸爸妈妈逼着...

为了搭配松茸鸡汤特制…然后发现也很适合带便当🍱用料藜麦+小米+红米适量黄椒+红椒+洋葱全部切丁丁豆腐干切丁香葱适量炒藜麦杂粮饭的做法藜麦+小米+红米，（根据自己食材还可以放点豌豆米）冷水泡3小时，然后蒸好、打散、放...

吃货的健身减脂餐总是希望吃到一切喜欢的食材用料牛腩500克菠萝1只西兰花250克藜麦50克红豆绿豆100克牛肉增鲜块一块盐适量酱油一勺蚝油一勺番茄酱一勺青豆200克南瓜400克菠萝牛腩藜麦杂粮饭的做法准备材料，这些是一个...

爱喝薄粥爱嚼燕麦仁用料红薯1个以下主食共计1/2-3/4杯大米适量燕麦仁适量白青稞米适量血糯米适量水适量红薯燕麦杂粮粥（电饭煲版）的做法红薯洗净去皮切块准备大米，燕麦米，白青稞米，血糯米按照自己喜欢的口感分配比例，用量如...