简单易学的鸡肉饼 杜坎饮食美食做法
高蛋白无油，低碳水，符合杜坎饮食的要求。单位热量175kcal/100g用料燕麦麸15g鸡胸肉170g鸡蛋2个料酒葱椒盐少许鸡肉饼杜坎饮食的做法鸡胸肉剁碎成肉泥，所有材料混合，放置一会儿，让燕麦麸吸水涨开一点，混合材料会变得更粘稠。...
杜坎减肥法饮食记录美味好吃的做法大全，杜坎减肥法饮食记录做法图解
从6.22日周一开始记录，单纯做饮食分享，不负责不建议。初始体重54.5kg，目标在49.5kg，因为考虑减肥后会有所反弹，会减到47.5k再停止。即是7kg的总体重。用料鸡胸肉块鸡蛋个豆腐块无糖豆浆克脱脂牛奶克杜坎减肥法饮食记录的做...
杜坎食谱——鸡肉杂烩美味好吃的做法大全，杜坎食谱——鸡肉杂烩做法图解
渣图片和味道是不成正比的……家里人都说好吃！这道菜添加了少量的洋葱和香菜，作为调料，符合杜坎规定，适用于所有阶段。其实是借鉴于烤冷面的味道。食材有限，想做好吃真不容易，实验出新的菜谱再慢慢更新。用料鸡胸肉（大块）1块...
杜坎pp～豆腐鸡肉饼美味好吃的做法大全，杜坎pp～豆腐鸡肉饼做法图解
开始实行杜坎减肥法了，自己做点好吃的，比较好坚持……随便做的，要知道无油少盐的杜坎也只能这样简单的搭配了用料豆腐1块鸡蛋1个鸡胸肉2块燕麦麸40克左右葱一段盐2克五香粉可不用杜坎pp～豆腐鸡肉饼的做法肌肉，豆腐放到料理...
冻豆腐鸡蛋羹 杜坎饮食美味好吃的做法大全，冻豆腐鸡蛋羹 杜坎饮食做法图解
杜坎饮食限制颇多，这款主要食材是冻豆腐和鸡蛋，不加糖和油用料冻豆腐一盒350g鸡蛋两个干贝4粒葱，盐，胡椒粉少许冻豆腐鸡蛋羹杜坎饮食的做法干贝水泡过之后撕成细条，主要作用是增鲜，不放也可两个鸡蛋打散，加入干贝丝，盐和胡椒...
鸡蛋卤肉饼（杜坎）美味好吃的做法大全，鸡蛋卤肉饼（杜坎）做法图解
初次分享记录：经常在下厨房找灵感，但是这是第一次在下厨房分享菜谱，主要是最近一直在杜坎减肥，杜坎的效果一直觉得非常好，我的经验是只要能够把菜做好吃了，很容易坚持。以前也在下厨房找杜坎食谱，但是严格纯杜坎的食谱并不太...
杜坎食谱美味好吃的做法大全，杜坎食谱做法图解 如何做杜坎食谱最美味
蛋白质各种蛋白质绝对不要用糖和油哦用料蛋白质杜坎食谱的做法煮啊考啊蒸啊基本上就是这几种办法总之无油无糖可以用植物香料要适量小贴士T_T之前吃的太happy现在要减肥了...
杜坎减肥菜 零食-鸡米花美味好吃的做法大全，杜坎减肥菜 零食-鸡米花做法图解
根据微波炉版盐酥鸡来的PP日可吃无油无淀粉用料燕麦麸25-30克鸡胸肉1块料酒适量盐少许五香粉适量辣椒粉适量花椒盐适量杜坎减肥菜零食-鸡米花的做法鸡胸肉去筋膜，切小丁，加入料酒盐五香粉辣椒粉拌匀，腌半小时以上腌好的...
杜坎食谱－雪魔芋鸡肉糕美味好吃的做法大全，杜坎食谱－雪魔芋鸡肉糕做法图解
杜坎减肥法简直是吃货的福音～所以最近开始吃各种鸡胸肉，恰好家里没有蔬菜，只剩雪魔芋了，就拿出来配鸡胸肉做成鸡肉糕，味道和口感出乎意料的好，个人觉得甚至超越了胡萝卜鸡胸丸等，雪魔芋强大的吸味能力把鸡肉汁完美的包裹住了...
简单易学的杜坎速效期饮食美食做法
肉吃腻了，来点虾改改味😄用料虾25只盐三克生姜两片大葱两段八角1颗花椒10粒杜坎速效期饮食的做法头去掉，懒得挑虾线了，凑合吃吧😂清水冲洗干净水开倒入虾子，用铲子翻一下，保证受热均匀，煮大概七八分钟就可以了，不喜欢吃老的...
「低碳饮食」 素食杜坎烤午餐豆腐片美味好吃的做法大全，素食杜坎烤午餐豆腐片做法图解
前一阵看到一个演员朋友在朋友圈发的同剧组演员的为了剧情需要的增重减重历程。里面提到了下图的一个吃法觉得蛮有意思，就开始在素食的角度想食谱。但毕竟是极端饮食，个人不建议在没有医生和营养师的指导下尝试，不然脏器...
鸡蛋豆腐燕麦麸饼-杜坎食谱美味好吃的做法大全，鸡蛋豆腐燕麦麸饼-杜坎食谱做法图解
杜坎又开始了……几年前成功从65-53kg，持续了1.5年，期间餐饮没有特别注意，也保持在55-57之间。然而由于各种非反弹原因，又胖到64…这次发现杜坎食谱多了很多，我也加入记录一些新菜谱吧。用料鸡蛋1个盐5克燕麦麸2.5汤匙内脂...
燕麦麸脱脂牛奶炖蛋 杜坎饮食美味好吃的做法大全，燕麦麸脱脂牛奶炖蛋 杜坎饮食做法图解
到了杜坎缓效期，每天早晚两顿都要吃这个，能确保一定量的谷物维生素摄入，预防便秘的问题。燕麦麸在炖的过程中，大部分会沉底，小部分会上浮到顶部，所以最后的成品有三层效果：最上层是有燕麦麸加入的奶皮，中层是最嫩的牛奶蛋，下层...
杜坎饮食～～魔芋米鸡肉饭美味好吃的做法大全，杜坎饮食～～魔芋米鸡肉饭做法图解
每年都要减肥，试过无数方法，但是就是受不了节食，杜坎减肥法不太用节食，而且我也喜欢吃肉，食谱不多，自创吧😊用料魔芋米1袋鸡胸肉1块生抽适量盐适量料酒适量十三香适量杜坎饮食～～魔芋米鸡肉饭的做法鸡胸肉切块放入料理机，加料酒...
鸡蛋燕麦麸饼-杜坎食谱美味好吃的做法大全，鸡蛋燕麦麸饼-杜坎食谱做法图解
杜坎食谱，其他就不多说了，适合缓效期。用料鸡蛋1个盐10克鸡小胸300克胡萝卜半根葱适量姜适量其他调味品适量鸡蛋燕麦麸饼-杜坎食谱的做法鸡小胸300克切丁，打成肉泥。胡萝卜和葱切丁，打碎。燕麦麸3汤匙，根据个人喜好，如果想...
杜坎蒜香燕麦麸鸡胸肉饼美味好吃的做法大全，杜坎蒜香燕麦麸鸡胸肉饼做法图解
杜坎减肥法时期必备口粮外酥里嫩吃得爽鸡胸肉泥除了做丸子汤(详见本人上个菜谱)剩下的还可以再做个鸡肉饼呢用料豆腐1小块姜2片蒜2块鸡胸肉150g燕麦麸边裹边加盐少量料酒适量椒盐粉可不放生抽少量杜坎蒜香燕麦麸鸡胸...
无淀粉减脂鸡肉丸（杜坎可食用）美味好吃的做法大全，无淀粉减脂鸡肉丸（杜坎可食用）做法图解
杜坎减肥法鸡胸肉总会吃腻的，这款鸡肉丸虽然没有添加淀粉但口感还是很Q弹的（这个方子成品不是很咸）用料鸡胸肉860g（4块）盐克无淀粉减脂鸡肉丸（杜坎可食用）的做法鸡胸肉把脂肪切掉，剩下的切块，放到冰箱里冻一会儿，冻到有一点点硬...
无油鸡蛋牛肉饼（杜坎）美味好吃的做法大全，无油鸡蛋牛肉饼（杜坎）做法图解
用料牛肉沬200克鸡蛋三个小米辣适量盐适量䓤适量姜适量无油鸡蛋牛肉饼（杜坎）的做法将姜、葱切碎，加入盐与牛肉拌匀。三个鸡蛋入盐，不沾锅放五滴油（以免变煎黑）入蛋液煎成蛋饼皮。煎好的蛋皮卷上牛肉。成啦！...
鸡肉午餐肉（土豆版）-杜坎食谱美味好吃的做法大全，鸡肉午餐肉（土豆版）-杜坎食谱做法图解
杜坎食谱，这里是改良的鸡肉午餐肉，众所周知，杜坎期间，尽量少碳水，比起通常用的添加淀粉，用小土豆替代。整体还是纯蛋白。用料鸡蛋清1个鸡腿肉2个大概200g盐1勺蒜2瓣姜2片土豆1个65g白胡椒粉少许五香粉少许鸡肉午餐肉（土豆版）-...
杜坎食谱--烤鸡胸美味好吃的做法大全，杜坎食谱--烤鸡胸做法图解
杜坎减肥ing…用料鸡胸肉4小块黑胡椒若干花椒粉若干蛋清一个杜坎食谱--烤鸡胸的做法鸡胸洗干净，撕掉薄膜（否则会长肉哒），用黑胡椒碎、花椒粉腌制，最少2小时鸡胸腌制好后放入一个蛋清，搅拌均匀空气炸锅200度预热2分钟，入腌制...
「低碳饮食」 搅ta！十分钟快手蛋奶素生酮杜坎椒盐鸡蛋饼美味好吃的做法大全，搅ta！十分钟快手蛋奶素生酮杜坎椒盐鸡蛋饼做法图解
对不起我吃的太high了。半夜健身完想快速加个餐，没想到以为吃到了发面饼。可以变成一万种味道。用料鸡蛋2个原味蛋白粉20克麦麸10克椒盐2克椰子油3克「低碳饮食」搅ta！十分钟快手蛋奶素生酮杜坎椒盐鸡蛋饼的做法先打蛋，...
杜坎食谱之蒜泥白肉美味好吃的做法大全，杜坎食谱之蒜泥白肉做法图解
杜坎能吃的东西少，不能放调料，只能靠自己的想象力自己发挥了，猪瘦肉本来塞牙又没味，这样做了以后有了蒜泥的香味和生抽的咸味，配豆花或者魔芋都好吃用料猪里脊一块生抽少许蒜泥少许杜坎食谱之蒜泥白肉的做法猪肉煮五成熟加...
杜坎零食-燕麦麸饼干美味好吃的做法大全，杜坎零食-燕麦麸饼干做法图解
照片有点丑。等做饼干的大厨回来再拍好看的照片替换掉用料鸡蛋2个燕麦麸125g糖1勺咖啡1勺杜坎零食-燕麦麸饼干的做法把食材准备好所有材料放在碗里搅拌均匀。放入冰箱冷藏室冷藏半个小时以便于燕麦麸吸饱水分。注意糖...
杜坎卤牛肉美味好吃的做法大全，杜坎卤牛肉做法图解 如何做杜坎卤牛肉最美味
用料瘦牛肉1块五香卤料30克（我是按照普通卤料的量来配制）0度可乐60ml盐少许老抽一勺香菜、葱、芹菜少许辣椒粉、花椒粉少许杜坎卤牛肉的做法牛肉飞水以后，放入锅内，加入热水卤料、老抽、零度可乐，大火把水煮沸后转为小火，慢...
杜坎减肥食谱～鸡胸肉丸美味好吃的做法大全，杜坎减肥食谱～鸡胸肉丸做法图解
速效期用料鸡胸肉半块蛋清一个生姜葱洋葱少许胡椒粉盐生抽少许杜坎减肥食谱～鸡胸肉丸的做法所有食材备齐，加入一个蛋清料理机打成馅备用水开改小火把肉馅挤成丸子下入锅中，全部下锅后大火烧开煮三分钟盛出装有凉水的碗里...