生酮食谱菜花浓汤的精选大全

KETO生酮食谱，因为网上的资料比较少，深夜睡不着，刷ins看到的，正好自己翻译记录一下。可能会有点小错误~多多指正~食谱来自ins博主：ketoalessa用料淡奶油（乳脂含量38%左右，尽量高一点）1杯水1杯鸡汤1杯菜花碎3/2杯洋葱碎（白洋葱）1...

浓汤本身约440Kcal，其中碳水13.8g（纤维素约4g），脂肪39.5g，蛋白质8.9g。这个分量其实够两个人吃啦！尤其是搭配餐包的话。生酮的同学可以减少一些蘑菇的量，适量增加奶油比例（可以加50g-100g，根据自己需要）。低碳水的同学可以按照...

超级快手好喝！净碳8克，满足小酮人一天的蔬菜需求这么多汤+两片生酮法棍🥖，反正我当brunch吃完了以后一天都没再吃别的😂西芹可以随便换成等量的别的蔬菜，西兰花可换花菜，胡萝卜🥕/南瓜🎃也可以但是碳水会高一点。增稠可以...

生酮期间总有那么一两天特别想吃小零食，这款花生酱饼干用料少简单易操作，配上一杯红茶，完美的下午茶就搞定啦～喜欢花生制品的小姐妹们不要错过啦这个配方可以做14块一个半硬币厚的小饼干，要是再擀薄一点还可以更多块。ps：在...

用料菜花一颗黄油4勺(60ml)奶油奶酪(creamcheese)1/2杯(120ml)切达干酪1/2杯(120ml)盐适量胡椒适量低碳生酮食谱KetoDiet奶酪菜花的做法切菜花大小自己掌握，开心就好煮菜花。煮10min左右.软硬根据自己喜好来煮好后沥干...

更多生酮食谱，请关注微信公众号：生酮食谱后续食谱菌也会陆续更新花菜的多样做法敬请期待用料五花肉200g花菜半个海盐5g胡椒粉（可无）适量生酮食谱|五花肉炒花菜（低碳、代主食）的做法五花肉洗净切片（最好不要带皮，防止煎时油溅），...

今天要教大家的是另一道也很廣受歡迎的中式麵點-「生酮韭菜盒子」！使用杏仁粉和洋車前子粉做成低碳麵皮，包裹著滿滿的韭菜、炒蛋、櫻花蝦，中式麵點也可以低碳健康又美味！製作影片請看：用料麵皮：杏仁粉140g洋車前子粉50g蛋2...

生酮期间多喝汤，可以补充脂肪，还可以补充微量元素，好处多多。^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧...

用料牛排一片黄油适量盐适量黑胡椒适量酒适量生酮肉食菜谱的做法牛排解冻，黄油热锅（我用的液体黄油），液体黄油变透明就证明可以下肉了。耐心煎一会儿，入酒（之前是加台湾高粱酒，用完了..手边只有威士忌发现也OK）。差不多了给点...

选做这道菜，是因为生酮期间吃海鲜比较好，能够补充一些矿物质，花蛤性价比也比较高，这道菜经济实话哈哈。^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会...

10天已经成功减重6斤啦。用料排骨300克蔬菜若干生酮食谱的做法可以吃五花肉鱼类橄榄油。...

生酮是倡导低碳水的，所以主食都是不可以碰的，生酮初期还是会想念主食，所以就做一份类似米饭的花椰菜炒饭来代替主食。^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种少碳水中蛋白高脂肪的饮食方式，这种饮...

最近申领到了“理想燃料”的三日断糖计划，正好春节期间吃胖了几斤，用这个套餐来实现生酮减肥，先记录一下每天的菜谱吧！哈哈😄用料鸡蛋1个西红柿1个西生菜3片理想燃料3日断糖计划一份胡萝卜1根红薯2个生酮菜谱--素食日记的...

🍕研究了很久的无麸质pizza生酮方子，没有加洋车前子壳粉，杏仁粉之类，因为我发现两者的碳水和热量还蛮高。相应的，帕玛森碎量得加得足一些，才能保证饼底成型。用料花菜350g鸡蛋1个帕玛森碎适量topping用的馅料随意生酮食谱2...

今天要教大家這個完全無粉，但超級香脆卡滋卡滋的生酮鹹酥雞！到底用什麼才能做出適合生酮飲食的鹹酥雞，但又不會犧牲口感呢？秘密武器是….詳細圖文食譜：用料雞胸肉2塊（約450克）調味料豆腐乳2大匙米酒1大匙醬油1大匙五香粉1/4...

用料五花肉500克盐适量黑胡椒粉适量生酮版烤五花肉（生酮、纯肉食谱可用）的做法五花肉切片，撒上盐和胡椒粉腌制半小时，然后摆在烤盘上。烤箱预热至上下加热230度，烤20-25分钟。（时间长短视肉片大小厚度而论）取出放置厨房用纸...

用料五花肉150克橄榄油10克料酒1勺酱油1勺黑胡椒少许总量碳水4蛋白质19.8脂肪65.5680千卡生酮食谱-香煎五花肉的做法酱料混合五花肉再放橄榄油煎...

快手。简单。好喝。适合秋冬天用料西兰花30克黄油10克菠菜50克葱头2小个芦笋2根盐一点点黑胡椒一点点椰浆100克芝士片2片Ronin生酮饮食之西兰花菠菜浓汤的做法西兰花，菠菜，葱头，芦笋切小块备用黄油下锅融化葱头炒出香味...

用料花菜个奶油奶酪椰浆黄油黑胡椒粉盐蒜生酮菜花浓汤的做法1⃣️菜花洗净，切小块，放锅里加水煮20分钟到软烂2⃣️等待的过程中，切蒜粒。软化奶油奶酪（用淡奶油的话就不用）3⃣️菜花煮好后捞起来，用叉子压成泥，倒入奶油奶酪混合均...

生酮三个月了，经常吃五花肉，所以想变换一下口味。今天来一个对生酮饮食很友好的花椰菜浓汤。花椰菜是非常的生酮友好的。100g花椰菜也就2.2g净碳水。生酮期间会偶尔推出食谱分享。用料花椰菜150g培根2片黄油30g奶油50g...

过年期间，你胖了几斤？？用料盐3克牛扒1片西兰花3朵芦笋1根鸡蛋1只个生酮菜谱的做法芦笋用橄榄油香煎至熟~西兰花焯水至熟~牛扒香煎，水煮鸡蛋，摆盘，开吃啦~~一天轻松减掉0.5kg，棒棒哒~~...

前几天中午，在刷点评叫外卖的时侯，突然看到有一家有机餐厅出了新品"花菜碗"，有配吞拿鱼，也有配大虾的。虽然价格有点辣手，我还是毫不犹豫点了份，想尝尝味道然后自己做。我叫了吞拿鱼花菜碗，蛮大一份，底部是花菜饭，上面是吞拿鱼...

KETO生酮食谱，因为网上的资料比较少，深夜睡不着，刷ins看到的，正好自己翻译记录一下。可能会有点小错误~多多指正~食谱来自ins博主：type1ketogirl用料带骨鸡肉（带皮！！！）4只/块牛油果油2大勺盐和黑胡椒适量蘑菇汤有盐黄油2大勺蘑...

继续开发生酮食谱~用料口蘑80克菜花100克鸡蛋1个美式火腿50克奶油20克黄油13克马苏里拉奶酪60克焗蘑菇菜花-生酮食谱的做法备菜步骤没拍，热锅黄油，蘑菇和火腿炒熟，盛出不用刷锅，用剩下的底油，放入用料理机打好的菜花，这个大...

1）纯肉者不可放辣椒粉和芝麻2）鸡皮尽量炸干一点，打细碎一点，粘在鸡胸肉丁上会更均匀用料盐适量鸡蛋两个炸鸡皮适量鸡胸肉（换成鸡腿肉更好）两块胡椒粉适量生酮空气炸锅鸡米花（生酮、纯肉菜谱可食用）的做法炸好的鸡皮放入料理机...