健身首选的精选大全

饱腹又有营养，健康又美味😋用料南瓜400克牛奶500克盐适量健身首选，香浓坚果南瓜汤（无奶油版）的做法南瓜切块蒸熟，放入榨汁机，倒入牛奶，按下按键充分搅拌✨诀窍：在不放糖不放奶油的情况下，少许盐可以提升甜味😋最后撒上自己喜欢...

金针菇、豆腐、番茄一起搭配，不仅营养美味，暖心又暖胃！今天分享一个超简单的番茄鸡蛋豆腐金针菇，几分钟就可以搞定。酸甜可口，真的好吃到爆！用料金针菇1把西红柿2个鸡蛋豆腐2条盐2克糖3克蚝油1勺低脂健康的番茄鸡蛋豆腐金针...

简单快手热量低。已经吃了半年多，依旧幸福感爆棚。认真生活的人创造力无限。菜谱图是还没有加盐搅拌的状态。国内小伙伴请选择可生食鸡蛋。用料花菜或花菜碎大约150g生鸡蛋黄1个黑胡椒适量盐适量黄金菜花——健康早餐...

最近健身，研究不了少健身的食谱。这个南瓜浓汤很简单，同时又有营养，特别适合健身一族。南瓜含有丰富的维生素B群，牛奶选用了在香港买的桂格的胶原蛋白脱脂奶，听着就觉得很美容，平时不爱喝牛奶，看着这款名字，很有动力，哈哈。用...

用料田园沙拉，养生健康首选田园沙拉，养生健康首选的做法田园沙拉，养生健康首选...

我爱面包胜过任何其它面食。面包的麦香味是一切幸福的基础。有了美味面包的日子就有希望。除了面包，烘焙，平时花时间最多的是健身。为了不让健身结果付诸一炬，我会想方设法做营养丰富但是低卡健康的面包搭配我的健身餐。...

记录一下。介意碳水多的米粉换成蛋白粉原方来源_title_a感谢作者🙏🥰用料即食燕麦片15克纯可可黑巧或可可粉15克婴儿米粉或者蛋白粉15克脱脂奶粉25克热水250克健身减脂版阿华田燕麦乳～冬季代餐首选的做法所有材料搅匀...

这几天，群里的朋友纷纷在晒下雪片。我生活在南方，自然感受不到，但是也不代表南方没有雪的，只是在偏北的地方罢了。寒冷的日子，最需要的就是来一些暖身的菜，对于喜欢吃鱼的我来说，来份麻辣鱼片是首选的，就着一碗米饭，刺啦刺啦的...

做早餐刚刚好，简简单单，快速解决用料鸡胸肉（鸡胸肉罐头）适量胡萝卜玉米豌豆适量芦笋适量蟹棒沙拉酱盐水煮蛋鸡胸肉蔬菜沙拉（健康快手版，早餐首选）的做法我的材料都是现成的，如果没有，那就另外准备芦笋掰小段，水烧开，加盐放芦笋下...

外脆内软加了燕麦粒和亚麻籽健康无敌用料全麦粉150G高粉80G燕麦20G亚麻籽一勺糖12G盐4G酵母3G水155G全麦吐司健身首选（超简单面包机）的做法把液体、各粉、糖、盐依次放入面包桶；我的面包机是酵母有专门的地方放，如果没次...

来自于自己的灵感做的一道别有一番风味的干锅猪肉丸~~用料耗油适量酱油适量小茴香适量花椒适量干辣椒适量黑胡椒粉适量料酒适量便当🍱首选的做法猪肉丸，花刀🔪炸猪肉丸捞起来，腌制：耗油，酱油，料酒，胡椒粉！记得要搅拌均匀才能...

全麦馒头的营养价值比普通白面馒头高，富含丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质。为了吃上真正的全麦馒头，遂买来全麦粉，动手做起来，第一次很成功呢。用料全麦粉300克酵母1.5克温水150克全麦馒头（减肥/健身人士的首选早...

非常朴素的一道菜，但真是非常的鲜美，菜谱来自于，田螺姑娘的《愉快的吃，痛快的瘦》这本书用料老豆腐1块香菇3朵木耳少量虾仁/虾干6只午餐肉5片蒜苗1根蒜5瓣姜4片鲜掉眉毛｜烧手掰豆腐瘦身首选的做法木耳泡发，香菇切片，虾干泡软...

看似简单的菜，原来大有学问。芹菜是一种高营养价值的蔬菜，富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素、钙、磷、铁、钠等20多种营养元素。蛋白质和磷的含量比瓜类高1倍，铁的含量比番茄多20倍。芹菜因其利尿降压作用成为...

双重巧克力的快乐好吃不怕胖，满满的坚果和巧克力，唇齿留香[愉快]75%的黑巧，充满着浓郁的巧克力香又没有一丝甜腻“意大利坚果巧克力脆饼”，经过两次烘烤后的独特口感让你欲罢不能！意大利脆饼（Biscotti），平实优雅的独特造型，经...

香甜美味软糯不腻，做法也非常简单快手，朋友们赶紧来试试啦~用料香蕉一根鸡蛋一个面粉80g牛奶适量泡打粉2g白砂糖20g左右简单快手的香蕉小饼——健康早餐首选的做法准备好材料香蕉切小块备用切好的香蕉捣成泥加入面粉、...

家里如果有高血压的人，低盐低脂的凉拌菜一定是首选。 西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含维生素C较多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。因为家人不能吃蒜，这次没有添加。...

减肥期间增加蛋白质，于是选择鸡胸肉做了烤肠。用料鸡胸肉1000克蛋清3个糖12克盐12克鸡精10克玉米油30克五香粉5克胡椒粉4克黑胡椒粉2克葱姜水90-100克玉米淀粉70克木薯淀粉30克甜玉米粒300克红曲粉(可不加)2克低脂鸡肉...

这么冷的天，要不要来一碗暖呼呼的莲藕玉米排骨汤呢～(❁´ω`❁)用料玉米一根排骨一斤藕两节胡萝卜一根料酒两勺生姜五六片葱盐适量冬日首选暖身汤的做法将胡萝卜、玉米和莲藕切块备用切好的排骨冷水下锅，加入料酒、葱、...

100%全麦，无糖无油，健身吃也毫无负担的主食面包。最好夏天做，发酵难度小一些。水量大，需要一定的操作经验，【新手请谨慎尝试】。如果没把握，菜谱写了少量蜂蜜和黄油，第一次可以先加上，降低制作难度。（那一点点蜂蜜糖份和油分散...

消灭家里的香蕉哈😊记录一下用面包机做的香蕉全麦吐司若无全麦粉，则可以把配方中的全麦粉等量换成高筋面粉。用全麦粉会更低脂健康和美味哦！用料牛奶/酸奶75～80克鸡蛋1个香蕉泥85克高筋面粉200克黑全麦粉40克奶粉10克盐2...

消耗没吃完的酸奶，随手试了下，居然比汤种冷藏发酵的还软，就又多做了几次稳定配方。需要提前一晚准备（波兰种、以及浸泡面粉），浸泡使麦麸变软，可以很大程度上改善口感（避免粗糙）；对夏天而言也利于控制面温。（不建议冬天做，无糖+全...

用料玉米淀粉2勺蛋清1个鸡胸肉一块胡萝卜1根包菜1片白胡椒适量盐适量吸油纸若干速成自制鸡肉（火腿）肠，幼儿首选辅食，学生首选零食的做法食材洗净，切块放入绞肉机，绞成肉泥状加入蛋清，淀粉，盐，胡椒粉搅拌均匀放入裱花袋(蛋糕店...

家有宝贝一枚，爱吃蛋挞，怕外边不卫生，为爱动手用料鸡蛋2个纯牛奶120毫升白砂糖适量手残党首选的做法成品小贴士鸡蛋纯牛奶白砂糖疯狂搅拌，静止15分钟待泡沫消失，到蛋挞皮里八分之一，上烤箱，起斑点为止...

此款法棒无糖无油，外酥里韧，又有一点点咸味，个人很喜欢。用料老面制作高粉200盐5酵母5水140主面团老面200高粉250酵母9水175法棍—健身爱好者的选择的做法老面的所有材料混合搅拌至表面光洁，盖保鲜膜室温放两小时后冷藏15...