超级能量碗的精选大全

一捧起碗来吃就停不下来的节奏～～这个能量碗大多采用高蛋白高热量但脂肪低的食材，吃一碗非常抵饿而且有满足感！～～用料花芸豆（干）30克小黄瓜1条鲜无花果2个香蕉1根三色藜麦适量燕麦片适量奇亚籽适量酸奶100克超级能量碗的做法红...

凌晨回到家，实在是太饿，想喝热牛奶，然而又认为少了大口咀嚼的快感，减脂期间家里除了常备的燕麦、牛奶，简直想吃水果，我很喜欢它们，那就来一碗超级燕麦牛奶好啦！用料燕麦3小勺牛奶1小盒香蕉1大根火龙果半个奇亚籽少许蔓越莓1小...

健身后的能量补给，也可当下午茶，不用担心发胖😜。消耗香蕉无意中做出来的，感觉挺好吃😂，还不用称重😆，软曲奇的味道😋，温度高点就会酥脆一些用料香蕉2根即食燕麦适量坚果适量超级简单的香蕉燕麦能量棒的做法香蕉去皮用勺子...

许多小可爱在减脂时期是馋甜品，但总是被甜品店高糖高脂肪的小蛋糕给击退。这是一款适合减脂的早餐、甜品、能量杯，撘配一杯美食或者热牛奶，幸福感爆棚。一起来试试吧！用料燕麦适量无糖豆浆粉半包左右无糖酸奶200克混合坚...

用料蜜薯4个芝士片3片燕麦一小碗能量碗的做法红薯，我用的是蜜薯，因为比较甜，水分足。先把红薯去皮，蒸锅蒸熟，大概15分钟吧，筷子能插透就行。把红薯捞出，3个红薯咋成泥，沥干水分，平铺再烤盘里面。如果想让它更加香甜，可以加少许...

抖音里经常刷到小哈做的能量碗，看起来很黑暗，但吃起来真的很赞…👍最近我又开始减肥了，能量碗真的很懒很方便，吃完也很饱很满足。根据自己喜欢的口味就好～总热量可以按照你自己的需求来调整哦，我没有称重，凭感觉放的～用料无糖...

GreenSmoothie绝对是没时间做早餐时营养热量美味美貌都具备的选择。但这不等于早上有时间的时候就必须放弃GreenSmoothie！周末的早上，吃一碗比平常厚很多的蔬果昔，又有慵懒的幸福，也不妨碍健身大业。关键是…毫无技术含量...

用料燕麦片150g蔓越莓干40g混合坚果碎120g黄油40g白糖10g麦芽糖40g蜂蜜40g燕麦能量棒一根就管饱，能量超级加倍的做法称取150g燕麦，平铺放到烤盘内烤箱上下火160度烘烤8分钟左右再称取120g的混合坚果，40g的蔓越莓干，都切成...

今天在轻断食，剩了很多胡萝卜+生姜榨汁后剩的泥，不想浪费，于是做了燕麦能量饼~用料燕麦适量黄油一块蜂蜜适量喜欢甜的就多放鸡蛋两个红糖一勺克芝麻一把南瓜子一把亚麻籽两大勺奇亚籽一勺你喜欢吃的都可以放胡萝卜生姜泥...

非常的方便，简单，未成年人都会做。最重要的是青椒炒鸡蛋，非常的下饭，一盘可以吃五碗饭。用料鸡蛋3个盐1克青椒5个老抽1勺鸡精0.5勺青椒鸡蛋超级下饭，能吃五碗饭的做法第一步，切青椒，打鸡蛋，这个就不用细说了，每个人都会的，打鸡...

健康，美味，容易做的零食😋用料燕麦片随意花生酱随意奇亚籽随意亚麻籽随意越曼莓/葡萄干随意黑芝麻酱随意蜂蜜随意南瓜子随意各种干果随意超级容易不需烘烤的能量球的做法把所有的材料绞办在一起。太干放些水,然后搓成丸...

“波奇饭”（Poke）俗称“夏威夷盖浇饭”💁‍♀️初步的Poké以金枪鱼、三文鱼为代表的生海鲜切立方体，淋上海藻和额外酱汁，大概形式就是直接做成沙拉然后盖在米饭上。👏一份将肉+蔬菜+碳水化合物集一身的的PokeBowl，是一顿非...

家里的香蕉熟透了，多得得吃不完了，所以就拿出来做这个，超级简单的能量棒，做法真是太简单了，木有任何难度，没有糖没有油，没有任何的添加剂，超级无敌健康，又补充能量，平时肚子饿当做“士力架”吃，健身出来吃一块，增肌棒棒哒~国外把...

特别喜欢吃鳗鱼选了很久最后选了这家活烤鳗鱼用料鳗鱼半条米饭1碗酱油三勺白芝麻3克鸡蛋1个黄瓜半根玉米粒小碗葱一根鳗鱼超级碗的做法准备材料如图鸡蛋打散放入平底锅做蛋皮米饭铺上黄瓜片撒一勺日本酱油铺上蛋皮玉...

1人份这一碗，可以补充一日必须的维他命A与C量的一半以上！控糖党可以将胡萝卜或彩椒替换成西葫芦（节瓜）没错，西葫芦很适合生吃，而且，很好吃！用料胡萝卜100克彩椒50克牛油果1/4个椰奶70克柠檬半只姜黄粉1小勺盐三个手指捏一点（龙...

Zrou健康餐盒系列之蛋白质能量碗用料西生菜50克黄瓜50克紫甘蓝50克芝麻汁50克Zrou株肉碎40克苦菊30克圣女果30克穿心莲20克彩椒20克冰草10克玉米粒10克鹰嘴豆10克牛油果1/4个Zrou蛋白质能量碗的做法株肉碎放进180度烤...

吐司🍞或者馒头太单调不想吃了怎么办，食之无味，弃之可惜。😍我们换种吃法，给它加点料，裹满布丁液，再加上自己喜欢的坚果，果干，果蔬粒，火腿肠，芝士碎等……它的口味就不单调了再丢进烤箱烤一烤，简单粗暴，出炉就立刻变得香喷喷啦！😋...

用料紫薯、红薯各1个无糖酸奶150克无糖豆浆粉1袋（25克）巧克力蛋白粉30克减脂期能量碗，吃完超满足的做法1.紫薯、红薯蒸熟，分别压成泥（稍有颗粒感也没关系，个人觉得这样的更好吃）放少许酸奶调匀备用2.无糖豆浆粉和巧克力蛋白...

超级能量蔬果汁用料甜菜根四分之一牛油果四分之一香蕉半根乳清200ml和上面食材的分界线----羽衣甘蓝3-5片牛油果四分之一苹果一个香蕉半根乳清200ml超级能量蔬果饮的做法混合甜菜根，牛油果，香蕉，乳清（乳清是做cottagechee...

超级简单好下饭的牛油果拌饭，会煮白饭就能做:)用料牛油果1个柠檬1/4只盐适量即磨黑胡椒适量即食烟熏三文鱼4-5片罐头金枪鱼肉1/2罐无菌鸡蛋1只米饭（可换成藜麦）1碗海苔饭素（如有）白芝麻（如有）超开胃的牛油果三文鱼能量碗的做...

夏天是健身的旺季，而蛋白质是健身之后需要大量补充的。今天小G教大家的是一款超级能量特饮—花生豆奶，能完美地在健身之后补充身体所需，让健身事半功倍。其中花生被称为性价比最高的坚果，而黄豆又被称为“豆中皇帝”，二者...

用料主食蛋白质蔬菜优质脂肪100种能量超级碗的可能性的做法不知道吃啥或者清理冰箱的时候就来一份超级碗吧！今天的属于非典型超级碗哦～我这里指包含粗粮蔬菜蛋白质和优质脂肪～2018.12.11中午好！今日搭配👇蔬菜：西葫芦胡萝...

呢个能量球系根据能量棒改良嘅，比能量棒更加有口感而且能量更加充足。用料核桃半碗腰果半碗炒熟的花生两勺杏仁半碗芝麻两勺椰枣5个葡萄干两勺椰丝一碗即食燕麦片适量超级能量球的做法各种坚果先用料理机打至粗颗粒（喜...

这款色拉制作起来工序比较多，但不难。霸气的造型和清爽的口感绝对让人瞩目！用料黄瓜1/2根薄荷叶少许白醋2汤勺迷你意面200g番茄酱(tomatopaste)2汤勺油渍番茄(sundriedtomato)，切碎适量意式黑醋1汤勺罐头玉米粒340g青葱2...

用料30克酱油10克糖30克米醋30克麻油1230克水1汤匙黑芝麻(见要诀)1/2茶匙干辣椒片120克紫甘蓝菜，切块150克三色藜麦200克南瓜，去皮，切块(每块2厘米)250克毛豆(见要诀)三文鱼块熟芒果1个切1cm块黑胡椒调味用盐1茶匙+调味...