窝窝头减肥主食的精选大全

60年代人们能吃到“黄面馍”都已经是中产阶级了，现在让我们一起回顾一下那时候的味道吧用料玉米面250克面粉250克糖10克酵母5-20克温水200-250克窝窝头（减肥主食）的做法玉米面先稍微烫一下加面粉和匀揉光滑三光，盆光，手光，...

制作非常简单，粗粮的口感让我觉得安心，小伙伴们做起来😉😉用料玉米面适量开水一定要是烧开的水红枣可放可不放减脂期主食：玉米窝窝头的做法锅里烧开水，慢慢往玉米面里加，可以顺便把干红枣扔进去泡一泡，然后搅拌看，有一点干粉...

吃一个窝头碳水蛋白维生素都有了安排用料玉米面面粉牛奶小苏打盐菜减肥神器窝窝头的做法玉米面多放点，面粉少放点，我放的菜有小葱、生菜、胡萝卜、木耳，为什么呢？因为我家里只有这些菜了，哈哈。家里有什么放什么就好，不用切...

想吃窝窝头好久了，这次自己做了减肥版的杂粮窝窝头，随便炒个小炒塞进去就很好吃呀✌🏻减肥期的小满足。（此方子可做八个）用料面团中筋面粉200克全麦面粉20克黑麦面粉50克水140克酵母3克橄榄油10克内馅青椒洋葱适量肉丁适...

想尝试抖音的红豆糯米糕，没想到失败了，为了不浪费，就做成了减脂期的主食，饱腹又好吃🤪用料糯米粉适量玉米面200克面粉100克温水适量酵母适量糖少许红小豆150克减脂期主食玉米面窝窝头的做法将红豆泡4，5个小时，电饭锅蒸熟，加...

备孕期的我发现黑豆的做法简直太少了每天喝黑豆豆浆都喝腻了于是把黑豆做成主食增加蛋白质含量同时只用了全麦面粉混合更加适合做减脂主食用料全麦粉300克黑豆50克水250克酵母粉4克红糖或白糖5克100%全麦黑豆窝窝（减脂...

健康低脂的粗粮主食哦，快手小窝头，加上红薯和红枣，有一丝丝的甜，做一锅吃好几顿呐，宝宝大一点的话可以一起吃哦！用料玉米面三汤勺红枣15颗红薯1个牛奶20克开水适量凉水一碗【减脂主食】红枣and红薯窝头的做法红薯切片上锅蒸...

现在太喜欢下一次厨解决好几天的早餐或者主食～除了大米和面条能吃的减脂期粗粮主食实在是太多种类啦～今天这个窝窝头是尝试我没有玉米面...但有做粥的那种粗玉米碎～我打算用它做窝窝头～～～要是不为了控制碳水.....我多想加糯...

作为北方人的我，虽然暂时生活在南方，但是对馒头面条之类的难以抗拒。（朋友们一起去吃绿茶，她们都点虾啊鸡啊的，就我点了一个窝窝头😂😂😂）用料全麦面粉200g酵母1克温水105g鸡胸肉一小块梅干菜一小盘全麦梅干菜窝窝头，又一款...

碎碎念：日常生活中偶尔吃点粗粮更健康哦～少许白糖带来微微的甜味，经过发酵的窝窝头更加松软，不会干硬，容易接受，杂粮粉本身有点微酸，我还蛮喜欢✌︎用料杂粮粉200克高筋面粉100克白糖10克酵母3.5克温水150克☁︎杂粮窝窝头～优质减...

用料水20克玉米面100克普通面粉100克小苏打2克盐2克香菇5朵胡萝卜0.5根菠菜50g减肥也可以吃的窝窝头的做法蘑菇菠菜胡萝卜焯水切沫，加入100g面粉，100g玉米面，2g盐和2g小苏打，分次加入20g温水，搅拌均匀后盖盖醒发20分钟用手...

为了消耗家里的玉米面和红枣，做了这款无糖无油的窝窝头，用料简单，制作方便，虽然口感较硬，但饱腹耐饥，作为减肥期间的健康主食还是不错的。用料玉米面80克中筋面粉45克红枣25克低糖豆奶70克小苏打2克健康主食—红枣窝窝头的...

现在都追求无谷天然狗粮，其实自己做的话完全可以不加玉米面等那些谷物。用料鸡胸肉4块胡萝卜1根土豆1个西兰花1朵红薯1个豌豆50克宠物主食～无谷窝窝头的做法先来一张全部食材图，红薯土豆蒸熟，胡萝卜西兰花鸡胸肉打碎，豌豆...

减脂减肥，粗粮吃起来比较饱腹负担小用料紫薯5个脱脂牛奶100ml黑麦粉适量黑麦紫薯窝头-减脂主食的做法紫薯蒸熟，碾压成泥，碾压时候加牛奶，我加的脱脂牛奶，其实全脂牛奶也可以，主要碾压到顺滑就行。加入黑麦粉，面粉的量主要看...

婆婆准备喂鸡的，我放点鸡蛋，变成非常美味的减肥餐。用料玉米面400克鸡蛋2个面粉100克盐5克减肥餐玉米面蔬菜窝窝头的做法除了鸡蛋，都是婆婆准备喂鸡的佐料。放点盐搅拌均匀。上锅蒸20分钟后关火。出锅。婆婆也说很好吃。...

减肥很辛苦，不能不吃、不能多吃，不能缺营养。窝窝头来喽！简单的不能再简单的了。让我们忆苦思甜吧！用料玉米面克黑豆黄豆盐减肥主食窝窝头的做法h黑豆和黄豆放入豆浆机打成豆浆（也可以只用玉米面），豆浆机要是直接熟了能喝的...

学员美丽心情作品，全麦窝窝头，我们减脂不需要太虐待自己，好多可以吃的呢！但是量要把握好哟，不要一口一个哈。用料全麦面粉150克酵母2克水适量减脂主食|全麦窝窝头的做法这个一定要用纯的全麦粉，我这里用的是高粱窝窝头粉，也...

平时一直以精米面主食为主，想做一点点改变，最近开始学习粗粮的做法，这道窝窝头实验了三四次，做出来味道很不错，记录一下最终的配方。做起来很简单，总共用时大约1小时。如果不喜欢海苔，可以不加，也可以加入其他食材，比如红枣碎...

希望11月份可以瘦5斤四和面白面玉米面豆面黑麦面随意放我是各一半用料酵母5克水适量玉米面约150克白面约150克黑麦约150克豆面约150克小苏打3克减肥杂粮窝窝头的做法我放了五克酵母放温水中搅拌气泡然后中间挖坑倒入...

榆钱是榆树的翅果，因其外形圆薄如钱币，故而得名，又由于它是“余钱”的谐音，因而就有吃了榆钱可有“余钱”的说法。当春风吹来第一缕绿色，金黄的榆钱就一串串地缀满了枝头，人们会趁鲜嫩采摘下来，做成各种美味佳肴。据测定，每10...

最近宅在家里，腰间的肉肉都能捏起好多好多，是时候该减减肥啦😉俗话说三分练七分吃😁这个窝窝头配料很简单，不加糖和其他调味剂，只有玉米简单的味道，有一点点回甘，是比较硬的口感，追求松软口感的就不要往下了哈用料玉米面400...

最近在减肥，去医院挂了营养科，大夫给推荐的这款减肥期间的主食。早餐一个小窝头+一个鸡蛋+一袋牛奶；午餐2个小窝头+蔬菜+高蛋白肉类；晚餐1个小窝头+蔬菜。杂粮面的既补充了碳水，又不用担心吃了容易长肉，分享给正在减肥的小...

儿子在减体重，特地做了这个窝窝头。饱腹。用料玉米面200克豆面150克（我没有生的，所以加的熟的。下次试下豆腐渣的。）开水适量克小苏打4克减肥的玉米面窝窝头的做法细玉米面开水烫面成这样晾凉加入豆面苏打加入适量的凉白...

由于体重超过标准值，医院挂了个营养科后开始健康减肥！这里做的杂粮小窝头就是营养科主任教的减脂期间使用的主食～下面给大家分享下做法。用料玉米面100克黑豆面100克黄豆面100克荞麦面100克白面100克酵母粉5克杂粮小窝头...

妈咪的膳食窝头配方，一改窝头干硬的口感，十分暄软。既健康又美味！〔中等大小窝头7个量〕用料玉米面500g膳食谷物（麦片、芝麻等）45g小苏打半汤匙水（80度左右）400ml（基本量，可酌情增减）膳食窝窝头的做法1、准备食材：1）玉米面；2）膳食谷...