低脂好吃的无水鸡肉炖杂蔬的精选大全

翻翻冰箱，没啥材料，就剩大白菜卷心菜和胡萝卜了，不想吃炒和汤的，试试无水的吧，在前人基础上随意放飞自我的（毕竟材料不齐，调味料都不足）作法简单，味道鲜美，营养又健康。用料小鸡腿3只（可以替换成鸡胸肉，鸡腿肉）牛肉丸（完全可以不放）...

冰箱里有玉米和南瓜还有切好的土豆，顺便就和土鸡、几个猪骨一起炖了，因为有南瓜，鸡汤微甜还蛮好喝的呢～锅具：菲仕乐新味达维高压快锅4.5L酷彩磨砂黄妈咪锅22cm用料土鸡半只猪骨4块玉米1根小土豆1个小南瓜半个料酒1勺姜蒜适...

减脂期的小伙伴都离不开鸡胸肉吧，总想要换着花样儿的吃，今天来尝试一下其他吃法，做法参考酸汤肥牛用料鸡胸肉1块西蓝花1朵蟹味菇1盒海鲜菇1袋干豆腐2张生抽1勺盐适量黄灯笼椒酱15克泡椒6个南瓜一小块低脂低卡减脂餐—酸...

好（hào）吃不怕…好（hǎo）吃不胖！嫲嫲再也不用担心我们的营养啦！营养早餐、元气午餐、能量晚餐任意搭！希望美味又美观，详见文末小贴士👇用料鸡胸肉450g料酒8g蚝油10g白胡椒粉适量盐4g熟玉米1根胡萝卜1根扁豆2条青椒1个洋葱1个...

用料糙米一把燕麦米一把黑米一把各种蔬菜适量黑胡椒碎低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭的做法各种杂粮至少提前4个小时浸泡各种蔬菜切丁洋葱鸡肉切丁锅内放一点橄榄油放洋葱炒出香味以后放鸡肉丁放生抽和黑胡椒碎炒至鸡肉断生加...

炖了半只母鸡。我和李大帅哥去菜市，打算买半只母鸡，老板拿出一只整鸡出来剁。快要剁到头那部分，老板问要哪半边。李大帅哥看着刀偏向的没有头的那边，说这一半，话音刚落，老板手起刀落，调转刀头，把鸡头也剁到了这一半……我和李...

只为记录自己每天减肥午餐用料鸡腿杏鲍菇土豆胡萝卜老豆腐菜花盐鸡精姜蒜小葱常用香料香叶桂皮八角生抽淀粉黑胡椒料酒青菜喷雾橄榄油鸡腿炖杂蔬的做法鸡腿切花刀放盐料酒生抽姜片黑胡椒淀粉腌制土豆胡萝卜杏鲍菇菜花...

类似咸豆浆的口感用料龙利鱼1/3条西兰花7朵南瓜1/3个豆浆500毫升黑胡椒1小勺盐2克料酒1勺㊙️低脂低卡㊙️豆浆炖杂蔬龙利鱼💯的做法南瓜和西兰花上锅蒸熟备用。龙利鱼在冷冻状态下切好，加入黑胡椒和料酒腌制15分钟。蒸熟...

肉饼鲜嫩不柴，好吃不胖，低卡饱腹又营养！并且非常好做[吧唧R]食材➕调料➕橄榄油总共638大卡，总共12个，平均每个约53大卡用料鸡胸肉250g鸡蛋1个洋葱50g卷心菜50g玉米50g胡萝卜50g现磨黑胡椒适量减脂低卡食谱｜杂蔬鸡胸肉饼的...

酸酸甜甜、浓郁的蒜香～用料三黄鸡1只（750克）姜10片香葱10根香菇10朵口蘑8个花生油10克调味汁香醋1大勺陈醋1大勺味之素代糖1大勺香油10克花椒油5克蚝油1大勺料酒1大勺蒜泥1大勺味之素代糖2大勺无水双菇炖鸡减脂超低卡的...

用料盐克西兰花胡萝卜虾仁或牛肉丁低脂高纤低碳水杂蔬午饭的做法蒜头，胡萝卜丁和虾仁放锅里煎，加少量油（一勺才10g），一边煎一遍准备蘑菇，如果有白干也可放点，最后加切碎的西兰花翻炒，盖锅盖小火焖熟，起锅前加小米辣和酱油混合...

用料鸡胸肉1块鸡腿2只杂蔬150克酱油2勺料酒1勺蚝油1勺香油1勺黑胡椒碎适量姜片5片好吃低脂杂蔬鸡胸肉饼的做法杂蔬水煮5分钟，捞出沥干水分鸡胸肉，鸡腿肉（去皮）切小块备用用料理机搅碎加入料酒，酱油，蚝油，香油，黑胡椒碎，生姜，搅...

用料牛肉500g土豆300g胡萝卜一根荷兰豆200g圣女果20个料酒、生抽、老抽、白糖若干紫皮羊葱半个杂蔬炖牛肉的做法做炖品最好选择牛楠(我用的是牛健子)，用水悼一下，清洗后切小方块。紫皮羊葱半个切丝，土豆稍煮后剥皮切块。...

土豆、胡萝卜煮烂后软糯清甜，洋葱、香菇混合很香，和鸡肉都是绝配。只用少许调料就能做出一锅喷香的懒人焖饭。健身饮食需少油多蔬菜和蛋白质，这个饭集大成于一身，多种蔬菜营养全面，鸡胸增加蛋白质，少油无糖，健身人士吃起来无...

用料杂蔬适量肉100克（根据烤盘增减）油少许奶酪/芝士（可不加）1/2片低脂/少油高蛋白减脂期烤杂蔬鸡肉的做法第一步：烤盘底部喷少许油，放入你爱的蔬菜，我放了胡萝卜丝、甘蓝、玉米（熟）。第二步：蔬菜上铺上腌制好的肉类，我的是鸡腿肉...

简单快手的烤箱菜，一锅端，有肉有菜，非常好吃呀，小白零难度！用料鸡胸肉1块西兰花半颗香菇2个圣女果5颗玉米半根口蘑6个低脂鸡肉烤杂蔬——健康低卡一锅端的做法食材准备好有西兰花，香菇，口蘑，玉米，圣女果；鸡胸肉；鸡胸肉切细条，用白...

​三明治即简单又快手，而且食材方面超级万能搭，只要你想夹，没有什么不可能，作为早餐配杯牛奶，酸奶或咖啡，能量满满，作为上班族的午餐便当也是相当方便携带的吐司片：市售或自己制作，​全麦吐司，黑麦吐司，白吐司，咸吐司，贝果……​蛋...

鸡胸肉的多种吃法之全麦杂蔬鸡胸肉饼？不用担心长肉的肉饼，虽然用料很多但操作起来挺方便的，这是两份的量，吃不完可以密封，冷藏2天或者冷冻10天。吃时蒸一下或者平底锅加热。（冷冻需要提前一晚拿出）用料鸡胸肉250g鸡蛋1只甘蓝...

低脂•杂蔬烤鸡胸饼这个超级饱腹！因为是鸡胸肉嘛，超低脂！一般做鸡胸肉很容易老，最主要是我一做容易腥，反正口感不好🙊减肥吃了几顿鸡胸后就会有很大大大的排斥感，所以今天只能想办法用其它方式来做鸡胸肉，在某个食谱软件里面...

最近在减肥，想着鸡胸肉怎么做！这个做法省事省时间🥘🤪，非常适合忙着工作又想吃好的童鞋！个人参与其他菜谱基础上改良了一下!此为2-3人份用料鸡胸肉2块橄榄油1勺迷迭香少量蒜粒4瓣生抽2勺蚝油1勺老抽0.5勺糖少许盐少量炮子...

用料鸡蛋2个香菇4朵胡萝卜1根（小）洋葱85克黑芝麻适量杂蔬烤鸡蛋（低脂餐）的做法黑芝麻放入无油无水的平底锅内小火炒熟备用（也可入烤箱，140度，烘焙10来分钟）香菇、洋葱、胡萝卜分别切丁备用香菇丁、洋葱丁、胡萝卜丁分别炒熟（作...

这又是一道无油菜品，无需烤箱微波炉，只要你有一把不粘锅，采用了“水煎包”的原理，改善了鸡胸肉口感上的劣势[酷]不仅可以作为正餐使用，也可夹上面包蔬菜就成了鸡胸汉堡用料鸡胸肉（剁成泥）300g胡萝卜碎50g芹菜碎50g香菇碎50g...

用料鸡胸肉块胡萝卜根盐克生菜黄瓜黑米低脂鸡肉杂蔬饭团的做法蒸紫薯煮咖啡推荐这个小咖啡机一人做特别方便才99～vx:Sunshen777鸡胸肉煮好撕成丝各种蔬菜切好蒸好的米饭开始铺各种食材放就行了卷成饭团切开就是这样啦...

喜欢低脂又好吃的食物吃饱饱还不怕胖🤭🤭用料杂粮煎饼粉100克（4张饼）鸡蛋1个鸡胸肉200克生菜适量小西红柿4个低脂又好吃的杂粮时蔬鸡肉卷的做法杂粮煎饼粉是预拌粉，无需再加盐，加入1个鸡蛋。少量多次慢慢加入清水搅拌，成酸...

不放水，原汁原味的蒸鸡。只要用浓汤宝和盐简单调味即可。手残党也可以做！用料鸡1/4只蔬菜N干浓汤宝1个盐少许低脂高蛋白—无水杂蔬蒸鸡的做法蔬菜我用的是冷冻杂蔬和花菜，用浓汤宝将蔬菜腌制一下，平铺锅底。鸡提前用盐腌2...