上班族的简易餐的精选大全

让上班族们在七点前吃上晚饭，而且必须是有营养的健康晚餐，根据《吃到自然瘦》的择食原则，优质蛋白质，淀粉，蔬菜用料土豆一个里脊肉半碗午餐肉三分之一盒芦笋四根上班族的简易餐的做法下班回家先煮米饭🍚里脊肉切丝或切片，加...

因为疫情和不定期病例输入，搞得外食和叫外卖的心情都没有了，加上海底捞又涨价了，土豆片1.5元/片，米饭7元/碗。打工仔听听就觉得肉疼😣别说消费了~▶️想着自己前几天刚买的分体锅，干脆早晨起早准备每日午饭好了。自己动手吧，...

生活在大城市的我们，每天马不停蹄地工作，吃的永远是外卖，有时候尤其想念的始终是家的味道，望这碗腾腾的玉米香菇焖饭陪伴着广漂的你😌🍷提倡绿色健康低脂用料东北珍珠米1杯玉米1根胡萝卜1个香菇6小朵火腿厚适量洋葱半个潮...

上一个菜谱，现在每次更新都被封禁，不知道为啥🤣🤣🤣看来只能在这篇更新了用料蔬菜，肉类，海鲜类，豆制品等等~上班族实用简易午餐~小熊电热饭盒的做法2022.2.11重新开始~今天是土豆娃娃菜蒸鸡😉😉用料有土豆，娃娃菜，鸡（用生抽，沙...

用电饭煲的煲汤功能，2小时左右煲好一锅绿豆汤。冷吃热吃都很不错。上班族晚上吃完晚饭，不用泡豆豆，就直接丢电饭煲煮，第二天就能吃了。用料绿豆一把莲子一把，我用的是红莲子块糖一根陈皮少许超简易上班族莲子绿豆汤的做法...

中午一个人回家做饭吃因为时间比较赶蛋炒饭成了不二选择用料鸡蛋1个青椒红椒适量火腿丁适量玉米粒适量剩米饭半碗上班族一人简易午餐的做法切好的材料忘了拍图青椒红椒火腿切成丁鸡蛋打到碗里玉米粒我用的是罐装现成...

分享一个营养早餐最简易的做法：名称：鸡蛋牛奶食材：牛奶、鸡蛋（可以根据个人喜好适当加麦片，枸杞，红枣）方法：用微波炉来制作1.从冰箱里拿出冷藏鲜牛奶，倒入350毫升左右可进微波炉的中号杯子2.从冰箱里拿出新鲜鸡蛋，破壳打入杯子...

不得不承认制作美味需要用心，可是美味制作更需要的是时间与体力！在这个繁忙而匆匆的世界，现在的女性承担和扮演着多重角色，从单位到家庭样样都得兼顾，如何制作简单快速且营养的食物呢！不但节省了自己的体力又营养了家人，这岂...

营养简单用料麦片或者燕麦培根或者香肠切碎番茄番茄酱芝士鸡蛋可选上班族简易早餐—芝士番茄培根焗燕麦的做法整个番茄烫水去皮培根或者香肠切碎，同时煮麦片。加入番茄和培根尽量煮到少水。加入番茄酱，少许糖，盐。喜欢胡...

每天上班附近没有好吃的早饭，包子面包不爱吃饭天天吃也腻了。想着每天换花样吃。同事小姑娘刚好还有两片面包吃不下了，刚好用来做三明治，看看是不是真的五分钟搞定用料面包2片鸡蛋2个火腿肠1片番茄1个生菜4片孜然粉1勺上...

用料面1000克肥牛卷300克油麦菜1把香菇3朵娃娃菜半颗蒜6瓣葱姜若干上班族简易蒜香肥牛炒面的做法锅中加水，放入少量盐，加面，面九分熟捞出，过凉水，控干水份备用。用剩下的水煮蔬菜和肥牛卷，同理。酸切末备用，葱切段，姜切片。热...

用料猪蹄半只玉米一根姜一片上班族简易猪脚玉米汤的做法把买了的猪脚先用冷水洗干净，再放去锅中倒冷水放姜片，等水开滚三分钟捞出，再次用冷水洗一次，这样会更干净些！玉米切片将焯水的猪脚和切好的玉米放冰箱冷藏，等二天上班...

用料鸡胸肉一片西兰花半颗圣女果3个苦苣一颗上班族午餐的做法鸡胸肉煎黄，西兰花可以多加水蒸，佐料只用了盐，黑胡椒粉...

上班没时间做饭，由于疫情影响在外也不方便吃，又想补充营养，因此琢磨出来了简易版炖牛肉，也是色香味俱全。做好放冰箱，中午随便切个土豆或者胡萝卜，上锅炖几分钟，即可成一盘大菜！用料牛肉500克上班族简易版炖牛肉的做法准备炖...

用料土豆1个剩饭1碗生抽适量葱姜蒜适量干花椒少量粒锅闷土豆饭（上班族•简易版）的做法（因为每天下班，准备食材时间并不够，一切都很粗糙，包括过程都是手机随便拍的，大家不要介意。整个过程五分钟，特别适合经常加班的上班族）第一...

Day37突然想吃焦糖布丁，但是呢，没有喷枪，管他呢，所以就简化一下吧，有烤箱就行了，嘿嘿😁，就喜欢这种随便搞两下就能美味的食物（｡ӧ◡ӧ｡）用料鸡蛋黄3个淡奶油120克纯牛奶60克炼乳10克糖5克Day37上班族妈妈的早餐系列简易版焦糖布...

非常适合上班族宝妈们可以手揉，制作时间短简单易操作！面团可以提前一晚上活好了放在冰箱里冷藏发酵，第2天早上可以吃到新鲜出炉的华夫饼！为了做华夫饼，自己还特意煮了蜜红豆蜜红豆制作方法：紫薯馅儿制作：用料高筋面粉100克低...

忙忙碌碌的工作日子里，早餐营养要跟上。用料鸡蛋1个番薯1条马铃薯1个红枣15颗上班族简便早餐的做法把需要的食材洗干净把食材放入电饭锅内，盖上盖子并在上面放一盒牛奶（加热）。按下煮饭键和预约键，第二天一早起来就有想吃...

20分钟搞定！下班回来吃一口，减肥健康，心情还好！好好生活，好好爱自己！每天一道菜，记得关注哦～用料杏鲍菇2个蒜2瓣小米辣1根烧烤调料面适量上班族的快手简单晚餐——简易版烧烤杏鲍菇的做法食材全家福👪杏鲍菇切薄片，目测2毫米左...

5分钟的早餐🥣用料鸡蛋3个台湾香肠2只上班族简单营养早餐的做法鸡蛋打散加入橄榄油上锅炒加点小菜...

哪里有时间七搞八搞的，最简单的就这样啦，哈哈哈用料全麦面包2片脱脂牛奶或脱脂奶粉1杯上班族简单减脂早餐的做法步骤就没了，简单嘛，哈哈哈步骤就没了简单嘛，哈哈哈...

用料面粉5勺酵母2克白糖2克豆腐适量粉条适量白菜适量温水一小碗木耳适量适合上班族的简易锅贴🙆的做法面粉，水，酵母，白糖，以上材料融合，大家肯定说到底多少，我没有称过，我们自己做饭不能每次都用称去称，所以只要能揉成团，就合...

上班族能够自己烧的方便午餐！简单营养！用料鸡蛋1个蔬菜适量牛肉片适量克西红柿🍅个面条适量份上班族的简单营养午餐的做法牛肉片吃火锅那种，用水过一下↓，去掉第一层！西红柿🍅最先放，煮烂一点入味，在放蔬菜面条，鸡蛋整个不需...

最近公司食堂的饭菜太难吃，只能自力更生。这个拌面是我早餐首选，简单又美味。自己动手，丰衣足食～用料面条适量生抽适量盐少许油少许糖少许胡椒粉适量香菜、葱适量上班族懒人葱油拌面（5分钟简易早餐）的做法我用的是这个面条...

吃好早餐吃健康早餐用料坚持上班族早餐的做法坚持做早餐...