减肥的朋友大胆吃的精选大全

虾中含有丰富的矿物质钙，镁等，可以促进骨骼牙齿的生长发育。虾富含蛋白质，维生素E以及钙，镁，硒等矿物质，对人体健康十分有益。虾的脂肪含量很低，富含不饱和脂肪酸，摄入体内之后可以有效地加速身体内废物的排出，可以有助于脂肪...

经常在家做的一道菜，很方便也非常好吃用料鸡胸肉1块胡萝卜半根青椒1个黑木耳10朵洋葱半个香菜葱蒜适量凉拌鸡胸肉（适合减肥期间的朋友）的做法将鸡胸肉洗干净放入冷水中加入八角、姜片、葱、料酒煮熟后拿出晾凉备用将木耳...

小时候最喜欢吃爸爸做的蒸鸡蛋跟米饭🍚拌着吃顿顿吃天天吃都不会腻家里有小朋友的可以试试老少皆宜这个菜太棒了！！减肥人士也是特别合适的低脂健康增肌最重要的是还美味用料鸡蛋3个盐1克鸡精五分之一勺小朋友大朋友最喜...

我女儿不爱吃金针菇，但又非常爱吃肥牛。于是我想了这么个两全其美的办法。用料金针菇1把肥牛250克左右生抽1勺蚝油1勺老抽1勺淀粉1勺葱少许金针菇肥牛卷|卷一卷就get！大朋友小朋友都爱的做法我就不一一写明了都在视频里...

每天主食都在吃大米和白面偶尔就像换一换口味，而且粗粮对身体更健康用料玉米面300克面粉100克白糖8克酵母4克温水适量玉米面窝窝头（适合减肥的朋友们）的做法将玉米面、白面、糖、酵母放入盆中（糖的多少可根据自己的喜好进...

不放一滴油，豆腐好像炸过一样！空气炸锅果然yyds！用料大豆腐1块烧烤蘸料1袋低卡烤豆腐！快告诉你减肥的朋友！的做法大豆腐切成小方块空气炸锅铺上油纸，放上豆腐，180度，10分钟打开翻面，再烤10分钟拿出来撒上烧烤蘸料小贴士绝对比...

用料鸡胸肉一块盐适量鸡蛋一个黑胡椒粉适量孜然粉适量食用油少许红薯粉少许面包糠一袋自制鸡米花—大朋友小朋友最爱的做法鸡胸肉切成小丁，加入黑胡椒粉，孜然粉，盐，食用油少许，鸡蛋一个，红薯粉，搅拌均匀，腌制，红薯粉用少许水化...

以前吃过一次觉得好吃，今天心血来潮想做来给我儿子吃，瞎做的还成功了😂容易做就是比较麻烦哈哈哈！但是成果绝对好吃😋用料明虾适量，选大只一些的丘比沙拉适量酱油适量黑胡椒适量面包糠适量地瓜粉适量自制小朋友大朋友都爱...

用料鸡翅350克奥尔良腌料35克水30克植物油少许孜然粉少许大朋友小朋友超爱的！奥尔良烤翅的做法在大碗中将奥尔良烤翅调料和冰水混合均匀成腌泡汁后待用(用量在食材上有给)将鸡翅在翅中表面划两刀方便入味，沥干表面水分...

小朋友大朋友都喜欢！营养均衡味道好！低脂减肥就是他了！用料虾仁250克玉米半根青豆200克盐少许料酒1勺青豆玉米虾仁甜豆轻食零厨艺小朋友大朋友都喜欢😋低脂减肥的做法备菜：准备好玉米粒和青豆（甜豆）焯水，捞起沥干备用。虾仁...

用料土豆1个鸡蛋1个萝卜1/4根午餐肉2片早餐：大朋友小朋友都喜欢的土豆饼的做法洗干净土豆切厚片下锅蒸到筷子一碰就碎萝卜切块土豆打成泥加萝卜午餐肉加蛋液揉成土豆球压扁电饼铛煎...

用料五花肉400克鹌鹑蛋按个人喜好，多放点小朋友喜欢吃腐乳1块生抽2勺蚝油2勺鱼露2勺白糖2勺酸梅酱1勺陈皮1片大朋友小朋友都爱的红烧肉的做法五花肉绰水鹌鹑蛋煮熟剥壳，五花肉绰水后切成块，调料除陈皮外用碗调好不沾锅不...

我女儿真的一点虾都不吃，只能做虾片，吃是挺好吃，就是有点费妈-宝宝虾片-虾肉200克鸡蛋一个淀粉50克食用油50毫升水50毫升（适量增减不要太希）用料虾肉200克鸡蛋1个淀粉50克水50毫升（可是当加减）油50克专治小朋友大朋友不吃虾...

周末又在家钻研减脂餐，这是一个新的成果马上分享给大家用料鸡胸肉1块西红柿1个黄瓜1根胡萝卜1根圆白菜半个面粉300克鸡肉卷（适合减肥的朋友们）的做法首先准备面皮部分：取面粉300g一半用凉水搅拌成絮状另一半用开水搅拌成...

用料海胆一盒（看着放吧）昆布10g-20g鸡蛋4个酱油适量水1升鲜到没朋友的日式海胆火锅的做法把昆布在1升水里泡30分钟水和昆布一起倒入锅里，煮到马上要沸腾的时候关火汤底放入适量酱油海胆用筛子磨碎，筛入汤底买上肉，配上可食...

用料鸡蛋1个西兰花1朵圣女果8个秋葵5根黄瓜半根龙利鱼半条玉米、胡萝卜、豌豆若干白胡椒1克黑胡椒1勺玉米油2克盐5克千岛风味沙拉酱1勺男朋友减肥食谱第一餐的做法鸡蛋煮熟，黄瓜、圣女果分别切开秋葵洗净对切开，玉米、...

家里有两个小吃货，有个喜欢研究吃的麻麻用料草莓酱60克婴儿奶粉30克蛋清2个白醋或柠檬挤汁少许玉米淀粉10克白砂糖（可不放）5克草莓溶豆豆大朋友小朋友都可以吃的做法准备食材：1、草莓洗干净，打成酱过滤一下（过滤以后更细腻...

我家小柚子超爱吃各种面食，只要有空我也变着花样给她做，跟着网上的美食博主学习。这个超简单一次就成功，也很健康用料玉米1根鸡蛋1个面粉75克芝士碎70克，也可以再多点小葱适量（不要太多）盐一点点黑胡椒（可不加）牛奶70克小朋友...

用料奶油140克奥利奥饼干碎80克木糠杯小朋友和大朋友的最爱的做法超级简单的做法，一层奥利奥饼干碎，一层奶油，淡奶油打发至有阻力纹路即可，搭配其他的饼干碎也很吃哦...

后期改进：为了防止粘锅，第二次用了锡纸，发现也会粘到锡纸上，于是，第三次用了锡纸，又用生姜片把鸡翅两面都垫一下，这样一来，鸡翅又多了生姜和香味，而且锡纸锁水，鸡翅更加鲜美多汁！用料鸡翅20个蚝油2勺蜂蜜1勺生抽2勺盐3克糖10克奥...

备餐食材——鸡丝减肥的朋友们面条用荞麦面哟用料面（挂面、龙须面、荞麦面都可以）80克自己喜欢吃多少加多少胡萝卜丝50克鸡胸肉2块（备餐，吃面时自己取适量即可）绿叶菜1把绿豆芽50克蔬菜可以根据自己喜好搭配葱0.5根生姜5片...

用料西红柿3个胡萝卜半根芹菜一根意面随意黄油两块盐少许糖两勺黑胡椒粉少许橄榄油少许大朋友小朋友都爱的番茄意面的做法西红柿烫一下剥皮切小块，芹菜和胡萝卜切丁。锅热放入黄油，融化后倒入西红柿中小火翻炒至变色。...

原汁原味的青提乌龙茶用料青提10颗乌龙茶随心情冰喜欢凉的就加不喜欢就不加减肥的朋友不用回避的饮品的做法锤成果肉，擀面杖家里都有吧。没有的话用袋子装上，锤碎再倒入杯子里加入乌龙茶加冰块，不喜欢冰的就不加小贴士减...

冬天里，刚蒸好热腾腾的大馒头，抹上香喷喷的炸酱，小孩子也能吃半个大馒头……早上起来，做一碗冒着热气的手擀面，一个荷包蛋，码上青菜，放上一勺酱，比什么都幸福……没错，幸福其实很简单……😍我写的这个教程比较随意，没称多少料，你...

总是在半夜想吃东西🤔用料洋葱1个胡萝卜1个肉5块钱鸡蛋1个盐50克黑胡椒20克淀粉10克小朋友大朋友都爱的洋葱蔬菜肉饼的做法将肉剁碎不需要剁成肉泥胡萝卜切碎胡萝卜超级夏天的感觉像西瓜像草莓的颜色把肉胡萝卜鸡蛋黑...