减脂鸡肉番茄意面的精选大全

满满一盘子只有不到250大卡的热量，碳水蛋白纤维全都有了简直太棒！用料意大利面30克去皮鸡腿70克（基本是一个的重量橄榄油适量圆白菜80克西葫芦100克意面酱适量黑胡椒适量减脂鸡肉番茄意面的做法起锅烧水，水开放意面，煮八分...

一个超热爱意面の少女。。我最喜欢番茄肉酱意面。。。减脂也可以吃哦。。用料意面适量鸡胸肉半块西红柿两个个洋葱适量橄榄油（都可以）少许盐适量番茄酱两勺黑胡椒粉少许减脂番茄鸡胸肉酱意面的做法意面要煮比较长时间，所...

用料得科通粉200克番茄747克鸡蛋2只欧芹切片适量百里香碎适量盐适量番茄沙司50克减脂增肌之番茄鸡蛋意面的做法水开以后意面下锅煮11分钟然后凉水过筛待用！煮的时候放少许盐，据说增加Q弹的口感！番茄切块，锅内喷pam原油，加...

不废话开始做！用料意大利面100克西红柿1个洋葱1/3个橄榄油5克鸡胸肉150克盐适量黑胡椒、蚝油、生抽适量减脂美食——番茄肉丸意面的做法水开后加一丢丢盐，放入意面，煮十分钟，差不多就熟了，不放心的可以夹一根尝一下，中间没...

用料鸡胸肉1块芹菜6根西红柿1个螺旋意面生抽盐【健身减脂餐】番茄芹菜鸡胸肉炒意面的做法鸡胸肉解冻切块（有时间的话可以用胡椒粉腌一下）、芹菜西红柿洗净切块；开水焯芹菜（3min）、煮面（6min），捞出沥干备用；锅烧热倒油小火煎鸡...

❗️❗️超简单又好吃的减脂瘦身食谱🔆🔆💝一人食教程👣👣❤️单身狗的减脂餐❤️🔆第一集🔆⚡美少女的番茄肉丸意面⚡❗️精确称重❗️🌸一盘面只要300大卡🌸‼️三月不减肥❗️五月徒伤悲‼️😜好看又好吃😁好吃又满足的意面❤️也超级...

自从报名了口袋减脂营就开始自己做健身餐，每天都在想怎么才能好吃一点儿，这道菜低油低盐味道也还不错，也满足了菜谱上的要求，是一道快手减脂餐用料盐适量青椒一个鸡蛋2只番茄一个油少量意面50g减脂番茄鸡蛋青椒意面的做法...

由于是减脂版，所以也许味道没有外面西餐厅那么浓厚～大家都是文明人，不喜勿喷～用料意大利面根据食量洋葱半个西红柿2个鸡胸肉1块橄榄油适量生抽老抽5毫升黑胡椒粉适量番茄酱少量蒜可有可无盐2克番茄肉酱意大利面（减脂版）的做...

早上有人问，今早的意面怎么做的，其实并不能算是菜谱，就是快手早餐。①小鸡胸切块备用②番茄🍅十字花刀，热水烫过去皮，切小丁，开水直接煮意面。捞出意面，焯几颗西兰花，一锅热水全部搞定[斜眼R]③锅中喷入橄榄油（有喷雾油壶），放入...

最近健身，爱上做减脂餐。特别是吃完自己做的以后，去一般的西餐厅只感受到了满满的敷衍，自己用心做道菜，成就感和幸福感无法比拟，当然，卫生，干净，健康，美味也自不必说。用料意大利面80g份西红柿1个盐克黑胡椒1勺橄榄油2勺鸡胸肉...

报了线上减脂营，拼了老命把减脂餐做的美味一些，让减脂的这段时间没那么难熬。用料西红柿1个去皮鸡腿肉200g葱蒜适量菌菇100g意面50g减脂餐-番茄菌菇鸡腿意面的做法葱蒜香锅，番茄去皮炒至成酱状;菌菇绰水放入，加高汤，生抽，耗...

用料意大利面1份西红柿3个洋葱半个蒜2瓣橄榄油1勺黑胡椒粉1勺盐适量鸡胸肉1块快手减脂餐|番茄鸡肉意大利面的做法鸡胸肉放料酒，盐，黑胡椒，少许淀粉腌制半小时（有条件可以隔夜腌制会更入味）西红柿切小块，洋葱切丁，大蒜切碎锅...

要把冰箱里剩下的鸡胸肉快快解决了，今天中午还是想吃意面，昨天的辣椒有点辣，今天首选番茄味！🍅用料鸡胸肉130克（任意增减）番茄1个螺旋意面60克面筋随意番茄酱少来点盐一丢丢减脂午餐-贼美味！番茄鸡胸肉意面🍝的做法先煮意面1...

用料自制鸡肉丸4个蒜泥1勺橄榄油1勺番茄罐头1个盐1克酱油1勺鸡汁1小勺代糖2克水煮西兰花适量小番茄适量芝士片1片减肥减脂食谱-番茄肉丸意面的做法鸡肉丸的详细做法可以翻我之前写的鸡肉午餐肉的食谱，肉丸和午餐肉是同...

简易鸡排➕快手意面🍝用料意大利面1份西红柿1个洋葱半个番茄酱3勺大蒜2瓣味素1勺盐1勺糖1勺鸡胸肉1块大喜大原味烧烤酱1袋葱姜适量黑胡椒适量番茄意大利面➕减脂鸡排的做法大喜大烧烤原味酱，腌制一晚鸡胸肉，放葱姜片铺...

用料意大利面120克西红柿2个蒜3瓣蘑菇4个鸡腿肉/鸡胸肉300克黑胡椒适量盐适量亨氏番茄酱适量玉米油适量小菜(菠菜)300克蒜3瓣盐适量热油适量减脂系列–减脂红酱番茄鸡肉蘑菇意面＋小菜(减脂2人份)的做法首先把意面煮好...

用的鸡胸肉，调味料比较简单，减脂又好吃用料西红柿2个意大利面1份鸡胸肉半块盐适量蚝油适量酱油适量减脂版番茄肉酱意面的做法水煮开，加入一小勺盐，加入面条煮着。时间就按说明书来。大约10分钟。鸡胸肉剁成肉沫番茄切块（懒...

少吃点，吃健康点，身体棒棒哒，我做的是两人份。用料西红柿2个（小点的）鸡胸肉半块意大利面150克橄榄油半勺生抽半勺老抽1勺鸡精半勺盐3克蕃茄酱1大勺减脂餐—鸡肉番茄意面的做法鸡胸肉剁成泥，番茄切丁水开下面煮6-8分钟，我还煮...

用料西红柿1-2个看自己喜欢鸡胸肉半块意面适量黑胡椒适量罗勒适量蒜泥适量番茄鸡肉罗勒意面（减脂）的做法意面放锅里煮熟番茄，鸡胸肉，都切碎，热锅下冷油，先炒番茄出汁，再加点蒜泥继续炒，倒热水煮沸，然后放入鸡胸肉，继续焖。开锅...

@Sherry的厨房|瘦身|成家|出国|吃天下减脂低卡系列可能会有人觉得不好吃但好吃的东西都不减脂==用料鸡胸肉150g番茄1个西兰花5朵洋葱半个意面50g料酒适量盐适量黑胡椒适量生抽适量减脂低卡番茄鸡胸意面的做法水开后，倒...

所有食材的用量就是你要吃多少弄多少我做的这么一盘子特别撑大概就100克杏鲍菇35千卡番茄150克35千卡意面50克180千卡牛肉干两片我猜是30千卡白菜几片40千卡大概就是320千卡用料牛肉干两片切碎杏鲍菇切丝西红柿2个-切...

家有减肥人士和高血脂人士，所以少油无糖低脂，不放番茄酱、芝士了。家里刚好有熟虾仁和红烧牛肉，就随手放了，比较快手。第一次做意面，参考别人的菜谱，做了减脂版。因为碳水比较多，请减肥人士早上吃。哈哈。配上一杯脱脂牛奶，碳...

意面的低GI，加上鸡肉的高蛋白是适合减脂期食用的哦～甚至加上一片奶酪也是完全ok的！减脂期也必须摄入优质脂肪～用料番茄1个200克蘑菇3个40克鸡胸肉120克意面60克蒜瓣1瓣生抽2克番茄沙司1勺盐1克黑胡椒适量小姜的减脂餐8-番...

减脂和快手是我一贯做菜的追求，毕竟工作一天回家吃口健康又方便的，才能幸福感倍增。这是两人份菜单哦！用料西红柿4个鸡胸肉1块洋葱半个西兰花1个青椒半个剁椒1勺橄榄油1勺黑胡椒适量糖少许盐适量减脂快手鸡肉丸番茄浓汤...

疫情期间囤了太多牛肉丸，无淀粉纯肉手打那种哦！口感非常好，每天就琢磨怎么消化肉丸，牛肉和番茄又是天生的一对，两种新鲜食物的碰撞，味蕾满满的幸福感～用料番茄1大个牛肉丸6个洋葱2片蒜3-4瓣无糖番茄酱2袋意面若干番茄牛肉丸...